斋菜双烤鹰嘴豆
全素斋菜，爱美人士、想要减肥、三高人群的参考零食～操作很简单，懒于进厨房的小伙伴儿可以试试呦！用料鹰嘴豆100克葵花籽油10克蚝油5克烤肉蘸料10克斋菜双烤鹰嘴豆的做法鹰嘴豆泡发12小时以上～泡发好的鹰嘴豆炖煮直至熟烂绵...
烤鹰嘴豆（减肥小零嘴）
无需速冻，一样酥脆可口哟！用料鹰嘴豆200克水适量克盐3克色拉油6克烤鹰嘴豆（减肥小零嘴）的做法1、鹰嘴豆加水浸泡24小时。水一定要没过豆子哦，不然泡不均匀！夏天时记得放冰箱冷藏，别坏了！2、泡好的豆子放入锅中，多加点水，大火🔥...
香烤鹰嘴豆
用料鹰嘴豆克海苔牛油果油香烤鹰嘴豆的做法鹰嘴豆提前泡12小时左右，然后冲洗一下，倒入锅中煮20分钟左右海苔脆剪碎在搅拌杯中，打成粉末煮好的鹰嘴豆用厨房纸吸干水分，倒入大碗中，淋一点牛油果油拌匀把打碎的海苔脆倒入，拌匀...
西兰花双菇鹰嘴豆豆腐汤
先烤后炖，先烤干水份，再让食材吸收白汤用料西兰花几朵杏鲍菇半个牛排菇半个大蒜头一瓣橄榄油一勺喜马拉雅粉盐适量白/黑胡椒粉按需鹰嘴豆豆腐适量鹰嘴豆豆浆适量西兰花双菇鹰嘴豆豆腐汤的做法双菇和西兰花和大蒜切块，放...
鹰嘴豆零嘴
用料鹰嘴豆罐头1个盐少许油1tbsp约15克其他香料鹰嘴豆零嘴的做法鹰嘴豆罐头倒出沥干，挑选一下坏的拿掉。豆子是熟的。airfryer320F10分钟，中间可以check一下。这一步的目的是烤干水分。倒出在碗中，撒盐和调料，我用了papri...
炖菜鹰嘴豆
用料洋葱1个鹰嘴豆200克西红柿4个虾仁15只橄榄油2大勺黑胡椒少量盐根据个人口味炖菜鹰嘴豆的做法鹰嘴豆泡一整夜，煮1个小时，煮开半个小时后加一勺盐将番茄打成汁，洋葱切成丝热锅中放入橄榄油，将切好的洋葱放进去翻炒，炒软...
【增肌减脂】山药鹰嘴豆浆【十斋日素食】
十斋日吃素。初一、初八、十四、十五、十八、二十三、二十四、二十八、二十九、三十（小月就二十七）。用料干鹰嘴豆100g铁棍山药半根清水【增肌减脂】山药鹰嘴豆浆【十斋日素食】的做法鹰嘴豆洗净，用水浸泡1夜。山药去皮...
花菜鹰嘴豆
用料花菜半个鹰嘴豆300克橄榄油3勺黑胡椒少量洋葱半个盐3克咖喱块1整块花菜鹰嘴豆的做法1.鹰嘴豆隔夜泡发一夜（6-10小时），把所有食材切块；1.西红柿去皮，切块和洋葱一起翻炒出汁；2.先把洋葱炒出香味，以此倒入其他食材；3.加水放...
烤鹰嘴豆酥/鹰嘴豆泥
记录给麻麻的菜谱~豆类之王一定要坚持吃呀！蛋白质含量高，做主食饱腹感也强~希望你的蛋白质尽快补起来~😘用料1.泡豆子鹰嘴豆（干豆）200克盐适量2.煮豆子盐适量八角&花椒适量3.烤豆子黑胡椒1勺五香粉1勺糖适量烤鹰嘴豆...
五香鹰嘴豆&烤鹰嘴豆
自用可烤可煮也可以拌沙拉今天就分享两种鹰嘴豆的做法来自微博作者@别自问自答好吗好的食材：鹰嘴豆口味：五香味&香辣味用料鹰嘴豆100克调味品五香鹰嘴豆&烤鹰嘴豆的做法酥脆鹰嘴豆-烤箱【1】鹰嘴豆洗净泡发4小...
健康小零嘴~烤鹰嘴豆
家里的男人们(我老公，我爸，我公公)都特别喜欢吃油炸花生，黄豆啊什么的，但是油脂都很高，多吃不健康，所以还是自己动手给他们做点健康的小零嘴取代用料鹰嘴豆适量盐适量孜然适量黑胡椒适量健康小零嘴~烤鹰嘴豆的做法取适量鹰...
烤鹰嘴豆酥
鹰嘴豆是对脾胃友好的食物，买来给宝宝做了鹰嘴豆泥，剩下一半烤了自己吃。口感是酥酥的感觉，如果吃起来软，那就是没烤透。烤的时候建议用烤网，烤网会比烤盘受热均匀，烤盘容易烤糊。用料鹰嘴豆500克玉米油30克盐适量糖4克烧烤...
6个月以上辅食鹰嘴豆粉&烤鹰嘴豆
鹰嘴豆是豆中之王，蛋白质含量是豆类中的佼佼者，放进孩子的辅食里可以增加营养密度，三岁以内还不能吃整颗的烤鹰嘴豆，因为比较硬而且一颗颗的很小很容易发生危险，所以这里给三岁内的孩子吃要磨成粉，即使是三岁以上的孩子家长...
超级食品鹰嘴豆之——香酥鹰嘴豆（健康下酒菜）
鹰嘴豆，你知道么？你吃了么？与其他豆类比较，鹰嘴豆的成分该高的高，该低的低，难怪葡萄牙当年给球队带了20公斤鹰嘴豆，去迎战西班牙队。营养价值、食疗功效：升糖指数低：鹰嘴豆的升糖指数很低（GI指数：35），可帮助稳定餐后血糖，非常适合糖...
烤鹰嘴豆（Roasted Chickpeas）
此菜谱来自于Tasty.很不错的小零食。鹰嘴豆的好处自不用多说。自己烤箱烤的相比于店里买的，没有任何添加剂。要是想节省时间，也可以用罐装的鹰嘴豆来代替步骤一。用料干鹰嘴豆1/4杯橄榄油1汤勺黑胡椒粉1/2茶勺大蒜粉1/2...
烤鹰嘴豆/炖鹰嘴豆
不知道是否好吃，我只买了半斤豆子。一半烤的，一半炖的。烤透的鹰嘴豆是酥的，炖的是软的，豆香味浓郁。用料鹰嘴豆250克桂皮1块八角1个香叶3片小茴香若干粒盐1小勺西红柿1个番茄酱1勺烤鹰嘴豆/炖鹰嘴豆的做法鹰嘴豆质地很硬...
【鹰嘴豆粉】鹰嘴豆印度烙饼(Chapattis)配香菜酸奶
用料原味酸奶1杯香菜（梗和叶切碎）1/2杯鹰嘴豆粉3/4杯全麦自发粉3/4杯孜然粒1/2小勺香菜粉1/2小勺泡打粉1小勺原味酸奶1杯（额外用）食用油少量海盐少量【鹰嘴豆粉】鹰嘴豆印度烙饼(Chapattis)配香菜酸奶的做法1.来做香菜酸...
鹰嘴豆
网红营养餐必备！用料鹰嘴豆克盐克花椒五香粉鹰嘴豆的做法用电饭煲，鹰嘴豆，加到三指水，加入花椒、盐、五香粉……煲汤模式3小时，适合睡前预约上，早上起床就可吃了！色拉必备与其买不如自己做！简单又干净！...
烤鹰嘴豆
用料鹰嘴豆250克盐适量花椒适量大料适量烤鹰嘴豆的做法鹰嘴豆洗净浸泡一夜，添加所有调料电压力锅，选蒸饭模式烤箱200℃，将控干水份的鹰嘴豆放入烤盘中，60分钟即可...
鹰嘴豆泥/牛油果鹰嘴豆泥
鹰嘴豆可以用罐头豆高蛋白很饱腹又营养用料鹰嘴豆克橄榄油勺柠檬汁滴盐克内脂豆腐黑胡椒水豆乳顆粒芥末鹰嘴豆泥/牛油果鹰嘴豆泥的做法罐头豆的水可以在打酱的时候用，嫌弃的人可以倒掉。把豆皮去掉。很容易去，而且有撕...
酥烤鹰嘴豆
鹰嘴豆是一种超级食物，富含优质蛋白、多种氨基酸和微量元素，非常健康也非常好吃，烤完的口感是酥酥脆脆的，当小零食吃起来完全无负担哦！用料干鹰嘴豆250克盐3克橄榄油2大勺海苔碎适量白芝麻适量香叶1片酥烤鹰嘴豆的做法鹰嘴...
烤鹰嘴豆法式炖菜roasted chickpea ratatouille
翻译自Love&Lemons，英文recipe点这里2-3人的份量，相较于传统的法式炖菜要容易的多，更适合作为日常料理1cup=240mL,1teaspoon=5mL,1tablespoon=15mL用料茄子1个（小的，切成2-3厘米立方的样子）西红柿2个（中号，切成几瓣）西葫芦...
双豆烧排骨（鹰嘴豆、芸豆）
鹰嘴豆最近很火，所有我也来蹭个热度，哈哈这个菜谱好像没有，我就出一个吧，从小写作能力很差，写的不好大家多理解哈因为没有提前准备所有没有配图，大家凑胡看吧鹰嘴豆的好处大家基本都知道我就不写了，食材里加了芸豆口感和营养...
烤鹰嘴豆泥
本来打算油炸鹰嘴豆泥小饼的，想想热量太高了，临时改为烤，味道不错，完全可以代替主食。用料鹰嘴豆100克大蒜4瓣橄榄油2勺盐适量柠檬汁适量芹菜1根洋葱半个黑胡椒粉适量烤鹰嘴豆泥的做法鹰嘴豆提前一晚泡水，高压锅煮二十分钟...
菠菜鹰嘴豆
用料鹰嘴豆适量菠菜随意黑胡椒适量大蒜随意洋葱半个橄榄油适量希腊酸奶2-3勺菠菜鹰嘴豆的做法我买的已经加工好的鹰嘴豆，罐头打开取一些冲洗干净放一边即可。锅里放油，放入切好的洋葱和大蒜末，炒出香味以后放入菠菜翻炒...