葱油小饼，1饼4吃
闲来无事就用了4种方法烹饪用料酵母2克水120克面粉200克盐适量葱花20克葱油小饼，1饼4吃的做法酵母和水，2分钟，37度，速度3。加面粉，30秒，速度3到6加盐，揉面，2分钟，剩30秒时加葱花。团圆，粘的话就用粉直接擀开，刻完直接一次发酵擀...
生酮食谱51｜连吃4张 掉秤1斤的低碳可丽饼Keto Crepe
🍰消耗马斯卡彭库存而做的可丽饼，可替换成等量奶油奶酪，和20g赤藓糖醇。整个口感很清新，奶味混合着甜菊糖的清甜，yummmie😋。🍰热量及三大能量源摄入-此方可用20cm不粘锅，做7张生酮可丽饼-共计734卡,60.6g脂肪,35.7g蛋白质...
4全麦卷饼
用料全麦冰皮1个黄瓜丝30克鸡蛋1个胡萝卜丝30克生菜2片鸡胸肉60克调料50克豆浆30克水果100克4全麦卷饼的做法饼皮摊开上边放鸡蛋加热鸡肉煎一下卷起来吃...
玉竹沙参杏仁猪骨•煲汤1•高压锅4•苏ayi的厨房4
♥关键词：原则（美味营养做法简单）、10分钟准备食材+50分钟高压锅。用料玉竹适量沙参适量杏仁适量猪骨适量蜜枣2-3粒无花果3粒姜一小块盐适量甘草（可不用）2片玉竹沙参杏仁猪骨•煲汤1•高压锅4•苏ayi的厨房4的做法全部材料...
4寸奶油蛋糕实验记录1
用料戚风4寸牛奶15克植物油10克鸡蛋（Large）1个（60克/个）砂糖15克低粉14克奶油doublecream100克砂糖10克4寸奶油蛋糕实验记录1的做法将蛋黄蛋白分离，蛋白暂时放冰箱储存。并称量好各种材料，烤箱125度预热植物油+过筛低粉，混合...
1、2、3、4、5 数字排骨
今天向大家介绍的食谱的简单程度可以可以在我所有食谱当中排名前5，所用的调料都是一般家庭厨房最基本的，炊具方面也是一个炒锅就可以了。当然，对于段位较高的朋友，下一个食谱的将结合西餐中一道很受欢迎的前菜，推出一道进...
1+4奥尔良烤鸡腿
所有的菜愿意花心思，动力都源于我家的小火山。拥有他是我的快乐！用料鸡腿随意奥尔良腌料按照说明1+4奥尔良烤鸡腿的做法奥尔良腌料如何腌鸡腿鸡翅我就不啰嗦了，买来的包装上都教方法。我是一次性买两只土鸡，分出鸡腿鸡翅，...
1/4法减脂餐秘诀
朋友考了健身教练私享一份内部减脂餐不用称重食材不用每天计算卡路里而且不用饿肚子适合早餐晚餐用料1/2餐盘蔬菜菠菜白菜生菜水煮最好1/4餐盘高质量蛋白2个1/4餐盘粗粮红薯玉米山药藜麦糙米饭只要是粗粮1/4法减脂餐...
4色曲奇饼
外酥里软的曲奇用料黄油200克低筋面粉300克糖粉90克可可粉4克抹茶粉3克红丝绒4克耐高温巧克力若干4色曲奇饼的做法将黄油软化加糖搅拌均匀加入过筛后的低粉平均分成4份其中3份分别加入可可粉抹茶粉红丝绒粉揉均匀取25...
4合1的家常小炒
家常小炒中，这才是我的最爱!用料韭菜200克肉丝100克豆芽1把粉丝1把4合1的家常小炒的做法肉丝放生抽，老抽，料酒腌制片刻，粉丝泡水肉丝因为有生抽腌制过，锅里一炒，立马丰满起来，乍一看，肉丝变多了然后倒入韭菜豆芽，另一锅清水煮...
鸡胸肉炒香菇(1鸡4吃之二)
用料鸡胸肉2块鲜香菇12朵木耳12朵红罗卜半根青红椒各半个姜葱蒜若干鸡胸肉腌制步骤1调味步骤2鸡胸肉炒香菇(1鸡4吃之二)的做法准备食材：鸡胸肉(条)+香菇(或杏鲍菇切条)+木耳(提前泡发切丝)+红罗卜(丝)+青红椒(丝)+姜葱...
冬瓜蒸鸡(1鸡4吃之一)
用料鸡1只冬瓜500克瑶柱随意红枣3颗姜丝3片鸡腌制步骤1枸杞20粒葱花少许冬瓜蒸鸡(1鸡4吃之一)的做法准备食材：鸡+冬瓜+瑶柱+红枣+姜丝。瑶柱提前浸泡软捏成丝(可以不放)；将红枣去核切条；冬瓜切片，待用。鸡剁块腌制：盐1小勺...
鸡杂紫菜汤(1鸡4吃之四)
用料鸡杂1只紫菜1张虾皮1把鸡骨若干姜葱若干盐适量鱼露半勺胡椒粉少许葱花少许鸡杂紫菜汤(1鸡4吃之四)的做法准备食材：鸡胗+鸡肝+鸡心+鸡骨+虾皮+紫菜(或枸杞叶)+姜葱。鸡杂放入盐+面粉+料酒抓拌揉搓揉搓，清洗干净沥干...
4元快手菜1：蒜香秋葵
秋葵是健康食品，但是我以前不太喜欢吃。这次挺朋友说了一种做法，就试试看。用料秋葵6根大蒜子4瓣盐半勺蒸鱼豉油1勺4元快手菜1：蒜香秋葵的做法秋葵切成薄片大蒜切碎大蒜入油锅爆香，火要小，不然会焦。秋葵入锅，翻炒，放少量水，...
柚子主题1：1个柚子3种做法4种吃法，最后1种你肯定没想到! 柚你就足够！
如果男盆友胆子肥到，敢说你不会下厨房，哼~用1个柚子3种做法4种吃法，堵住他的小嘴巴，管行！溏心将分开3篇演绎柚子的3种烹饪方法，今天先来第1篇——柚子糖用料柚子1个冰糖250克水400ml盐适量柚子主题1：1个柚子3种做法4种吃法，最...
喜饼1
今冬这场病毒性流感挨了尽一个月。每天清淡饮食，因不能闻油烟及刺激味道，所以家里不再炒菜，基本都是清粥配小菜或以蒸菜为主，就连孩子回来也随了我的口味。好不容易咳嗽见好，今儿下班回家像模样像的做了几个喜饼，@CANDEY娜...
这4-in-1的炖牛腩~好吃起飞!
又逢下雨天，室内饭菜香味扑鼻~这才是人间烟火气♥牛腩，洋葱，番茄，胡萝卜~这组合简直是绝配!用料牛腩600克西红柿2个洋葱1个胡萝卜1根这4-in-1的炖牛腩~好吃起飞!的做法牛肉洗净切块，沥干洋葱番茄切块~这豪放派刀法也没关系...
今日份便当-2021-4-1
早中餐：牛柳炒包菜＋杂粮饭晚餐：胡萝卜炒鸡蛋用料牛排1块包菜1个小米辣1根蒜2瓣胡萝卜1根鸡蛋2个葱2根盐适量酱油适量植物油适量今日份便当-2021-4-1的做法1-冷锅热油，下牛柳翻炒、下蒜末、小米辣、盐、酱油翻炒3-下包菜翻...
4大1小装香浓排骨汤面
今天起床，小朋友就吵着要上街，要上幼儿园，要吃九毛九排骨面，但这个非常时期，我们只能在家动手，解解馋了！希望这场“战疫”快快过去！用料排骨1条胡萝卜1根香菇5朵上海青（与挂面同煮）1棵大葱白1段小葱2根大蒜3瓣八角半个老抽1勺生...
1+2+3+4+5+6+7+8=36
用料12345678细砂糖30克绵白糖6克1+2+3+4+5+6+7+8=36的做法12345678混匀并加入混匀的糖结拌匀即可...
4月1日猛男饲料
今天也是泰国男友坐台今天虽然没出门，但时间安排的很满。看了专业书和笔记。复习了一个小时昨天学的几个泰语音节。做了keep，看了一部电影。用料时间不够用啊4月1日猛男饲料的做法酒店不送餐了，需要堂食或自取取了炒面，牛...
老式奶油霜1:4
用料黄油55克改65、70克86淡奶油220克改260、280克346细砂糖41克48.75、52.5克65含糖量15%65克黄油量356÷6=53.386克黄油86+346+65=497÷8=62.125泡芙酱黄油40克牛奶90克低粉52克鸡蛋2个盐1克糖2克（可不放）老式奶油霜1...
辰爷生日🍜1-4周岁
辰爷从一岁到四岁的生日留念用料面粉100克鸡蛋1个青菜适量辰爷生日🍜1-4周岁的做法一岁我diy蛋糕（虽然丑丑哒但是爱满满哒❤️）生日一根面照片丢了……两周岁一根面胡萝卜刻“生日”鸡汤➕🦐➕秋葵➕🥚辰爷吃的香香哒@愿...
1小时健身简餐4号
不喜欢在做饭的时候疯狂拍照，只拍成品图～故烹饪步骤多为文字叙述，有问题可以在讨论区留言，互相交流学习一次四份便当🍱注意下方用料为一份的量（调料随之自己调整j）用料意大利面40g鸡胸肉250g鸡蛋1个裙带菜（泡发）212.5g大蒜1瓣...
鸡油炒豆苗(1鸡4吃之三)
用料豆苗500克鸡油适量姜葱蒜若干盐适量蚝油1勺白糖少许鸡油炒豆苗(1鸡4吃之三)的做法准备食材：鸡油+豆苗+姜葱蒜。热锅放入鸡油慢火煎出油脂；放入姜葱蒜爆香；倒入豆苗大火煸炒；调味：加入食盐适量+白糖少许+蚝油1勺，大火翻...