好看健康菜
百合西芹虾仁炒荷兰豆用料胡萝卜2根好看健康菜的做法百合西芹虾仁荷兰豆全部全部弄成片...
自制健康味精香菇粉
话说自从某某某电视说味精不利健康鸡精也不利健康了之后。。。我家就过起了原始的只下盐的生活。。。这让我一直巧妇难为无米之炊。。。==再厉害的烹调技术配上干巴巴的盐也是等于0。。。所以我决心要自制代替味精的，...
健康快手的 - 烤肉丸子
已经不记得什么时候开始做这个黑暗料理，应该是生了孩子之后吧。有的觉得做饭是个奢侈的事情，又要为孩子们做有营养的儿童餐，又要快的，又要让挑食的孩子们多加一点蔬菜，哈哈😄，用心良苦呀……所以做了这道百搭的黑暗料理，全家...
健康美味的绿豆饼
足不出户一个月，要吃的健康吃的美味。参考几个菜谱，记录这第二次的制作，以后可以再做。这个菜谱是22个的量。用料饼皮中筋面粉300克（或者高筋150+低筋150）酵母3.5克糖10克牛奶或者清水120ml无味食用油60克黑芝麻少许（装饰用...
健康宝宝午餐肉
家有宝宝的都知道，面对火腿，烤肠，午餐肉类真的是欲罢不能，外面的偶尔吃一次还行，经常光顾就不好啦！按耐了许久终于忍不住自己动手干起来了…先把几个要点写在前面大家借鉴一下，以免按照我的步骤发生失误。1.口感：满分5★，打4★...
低脂简餐 健康美味
爱美食爱健康轻食简餐用料鸡胸肉500g生抽20g料酒6g白砂糖5g腌料粉16g蒜泥随意生菜2片黄瓜4～6条酱汁适量低脂简餐健康美味的做法鸡胸肉微解冻后切片，小心伤到手哦。蒜泥是这么来的😜所有调味料混合均匀，腌料随意，白胡椒粉...
春日健康四色便当
简单的食材,朴素的菜式,热爱生活的一颗心.非常简单快手的一份便当,而且几乎不含什么油脂,总共热量不超过500大卡.适合上班族携带,也免去了中午外食过多的油脂苦恼.亦可在阳光明媚,空气清新的周末将其作为野餐的一部分...
极简版健康提拉米苏
隔离期间原料简单，操作容易的高幸福感美食，健康且饱腹感强!用料无糖希腊酸奶200克约一盒燕麦片1量杯咖啡液约10ml华夫饼或全麦面包2-4片水果（香蕉，草莓，蓝莓，猕猴桃等）适量全麦或巧克力饼干一小块可可粉，黄豆粉或抹茶粉5克极...
健康生活的53天倒计时
已在米国度过两个月，离5.19妈妈来一起玩耍还有53天。刚结束一行八人去黄石的春假，吃得过于凶残。回伯村开始倒计时53天，健康生活，调整自己有一点点大食的倾向。之前“活法儿”测试痰湿体质，要少吃甜粘厚腻的东西。现基础体...
最健康简单的冰沙
封控油桃一买一袋，都熟的发软但是吃不完咋整?直接丢冰箱冷冻做桃子冰沙不香吗?用料油桃适量最健康简单的冰沙的做法新鲜油桃-5℃冷冻一天洗洗直接开啃口感是非常稀碎的小冰渣，淡淡桃子果香。而且冷冻后吃桃纤维不会卡牙...
健康猪蹄筋汤
家里有人摔到了，说猪蹄筋汤可以补一补，广东人马上煲汤！😄用料蹄筋300克干菇5个淮山半根木耳10朵玉米1根姜3片（最好是干姜）盐少许料酒少许山西醋少许健康猪蹄筋汤的做法淮山削皮后，泡在水里，蘑菇也用热水泡开一个玉米就够，玉米...
相对健康的香辣燕麦饼干
真的不喜欢甜腻腻、黏糊糊的燕麦粥，眼看冰箱里的一大包桂格燕麦片就要过期了，赶紧抢救一下。精髓就是没有用量，看心情给，哈哈哈。用料燕麦黑麦混合麦片适量全麦粉适量黑芝麻适量奇亚籽适量灵魂干碟适量花生酱1勺水适量相...
家庭自制烧烤！好吃健康！！
四月份家里购置了烧烤炉子，来自锅圈食汇，30元钱，然后一连好几周都吃了烧烤，美味健康，来吃过的朋友夸赞，在我们家吃的是他们吃过的烧烤界的天花板，哈哈哈用料荤菜素菜油盐孜然粉辣椒粉烧烤酱家庭自制烧烤！好吃健康！！的做法第一次...
少油健康的炸鸡排
几个月前添置了一款带空炸功能的蒸烤箱。为了健康平时极少制作油炸食物。既然这款烤箱带有空炸功能，所以就偶尔用一下。今天做了少油的炸鸡排，也是第一次用新烤箱做这道菜。做出效果还是不错滴！我觉得就是没有空炸功能的...
健康早餐-香蕉烤燕麦
用料燕麦片半碗香蕉1根奇亚籽1把牛奶或者燕麦奶半碗布里奶酪20克坚果随意健康早餐-香蕉烤燕麦的做法烤碗中加入燕麦、奇亚籽，牛奶或者燕麦奶，切一根香蕉加入，粗略捣碎，搅拌均匀。将布里奶酪撕碎盖在上面，可加入一些坚果。...
电饭煲茄子香肠闷饭（健康吃茄子）
家里有好多政府发的茄子，之前的做法都太费油或者重口味，实在是不健康，所以就尝试用茄子来煮饭，还不错哦！用料大米2杯腊肠一根茄子一个生抽2勺老抽1勺耗油1勺芝麻油适量电饭煲茄子香肠闷饭（健康吃茄子）的做法淘米，洗净后放入电...
健康点心❤️蕃薯饼
红薯一般以个为单位，份量难定，菜谱用量作为参考，各用料可以对比加减。按下边操作步骤操作，相对可以控制好用料比例。成品很好吃哦😋😋用料红薯2个(约270g)砂糖20克奶粉20克糯米粉80克中筋面粉40克自制红豆沙适量健康点心...
快手美味又低脂健康的抱蛋豆腐！
用料鸡蛋2个葱花1克豆腐1块蚝油1勺生抽2勺香油1勺清水2勺快手美味又低脂健康的抱蛋豆腐！的做法1.这道菜我们用到以上这些材料，鸡蛋打散，小葱把葱绿部分切成葱花2.料汁:2勺生抽（或蒸鱼豉油）+1勺蚝油+1勺香油1.锅烧干，热锅冷...
简单健康的牛油果养乐多🥑
牛油果奶昔十分健康美味操作起来也是非常适合懒人平时会用牛油果拌沙拉或者直接混合牛奶、酸奶榨成奶昔😋本方法用了两瓶半养乐多一个牛油果最后成品是稍稍绵密些的液体状参考：一瓶养乐多+一个牛油果是糊状用吸管很难...
健康低脂版红豆司康
作为健身达人的我，也是很喜欢西餐和糕点。但是要对高热量、脂肪sayno~所以根据方子进行了改良，推出此健康低脂版的红豆司康用料低筋面粉200克标准粉或全麦面粉200克脱脂牛奶170克橄榄油70克全蛋液60克盐4克糖35克泡打粉...
健康开胃菜 - 醋渍红椒烤面包片
家里还剩下两片黑麦乡村面包片，篮子里还有大红灯笼椒，受到意式前菜Crostini的启发，用黑麦面包片代替法棍，酸酸的巴沙米可醋快炒清甜的红椒丝作为topping，搭配上烤到金黄香脆的面包片，简单又好吃用料红椒2个洋葱1/2个蒜2瓣橄...
健康美味蛋挞皮
孩子想吃蛋挞，但是疫情期间冻品不发货，就在家自己做个开酥吧，原理和蛋黄酥差不多。自制用的都是动物黄油，没有反式脂肪酸，可以经常给孩子吃。可以多做点放冰箱冷冻保存。蛋挞托最好用一次性锡纸那种，比较方便，我这个是重复用...
花生酥（少糖少油健康版）
母亲节尝试做成功!自己记录下改良方，方便下次做～用料生花生100克（不放则为桃酥）低筋面粉200克泡打粉2克小苏打1克鸡蛋1个白砂糖60克玉米油／花生油90克蛋黄1个（可不要）白醋几滴（可不要）花生酥（少糖少油健康版）的做法生花生剥壳160...
懒人健康无油无水电饭锅焗鸡
入手一只三黄鸡，为了宝宝能吃，做了无油无水的焗鸡，受到全家欢迎，2岁+宝宝吃了一只鸡腿➕一只鸡翅~不需要任何厨艺，唯一要注意的是会占用较长时间的电饭锅，可以提前把米饭煮好再做鸡*^_^*用料三黄鸡1只约800g盐克生抽2勺蒸鱼...
蛋挞，0失败，简单健康美味
醇香嫩滑，零失败，简单又美味用料鸡蛋3个白糖15-20克左右（我不喜欢太甜）纯牛奶100ML淡奶油100ML蛋挞皮12个（我买的奥昆）蛋挞托网上买（我买的烧友）蛋挞，0失败，简单健康美味的做法1、白砂糖+牛奶入锅：开火搅拌到白糖融化，倒出待冷却（...