减肥杂炖
用料香菇白菜黄花粉条木耳豆节干辣椒蒜姜花椒洋葱胡萝卜十三香鸡汁豆腐减肥杂炖的做法切菜备料葱姜蒜花椒倒油炒出味道了倒入除了粉条之外的菜可以倒点生抽煮的差不多了放粉条...
鱼杂炖肥肠
鱼杂和肥肠，想象与实际结合，如所想一样美味用料鱼杂适量肥肠适量葱半根姜4片大蒜3瓣花椒20粒干辣椒2个青红辣椒适量料酒适量豆瓣酱一勺火锅底料一块老抽少许鱼杂炖肥肠的做法葱姜蒜青红辣椒切丝鱼泡洗净放气鱼泡和鱼杂...
减肥减脂杂粮饭
～～减肥一直在路上的我，闲暇时间以翻看下厨房的菜谱为爱好，虽然想减肥，可是最爱看的永远都是让人垂涎欲滴的美食，很纠结，哈哈。疫情期间看着渐显的游泳圈，下决心减肥，减肥要减脂，从主食开始，正好家里库存很多，食材随手拈来，杂粮饭走...
杂炒牛肉（减肥餐）
用料牛肉150克胡萝卜半根蟹味菇一把娃娃菜两棵杂炒牛肉（减肥餐）的做法牛肉提前腌制好，豆腐切块泡水胡萝卜切片，薄一点葱姜蒜小米辣切碎蘑菇就这么多就可以了，洗洗娃娃菜还是白菜的我也搞不清楚就这个掰开洗净温油下胡萝卜，...
‘圣诞麋鹿’奶油炖菜，奶炖鸡胸蘑菇杂蔬，减肥友好
天气变冷了来一碗热气腾腾的炖菜用料鸡胸肉半块西兰花4朵香菇2朵鸡腿菇6根胡萝卜1/3根玉米1/3根好侍西趣奶炖小方1/4块‘麋鹿’香蕉1/3根巧克力1块糖珠小饼干装饰‘圣诞麋鹿’奶油炖菜，奶炖鸡胸蘑菇杂蔬，减肥友好的做法...
鲜蔬肉丁杂粮包（减肥主食 减肥版窝窝头 无糖）
想吃窝窝头好久了，这次自己做了减肥版的杂粮窝窝头，随便炒个小炒塞进去就很好吃呀✌🏻减肥期的小满足。（此方子可做八个）用料面团中筋面粉200克全麦面粉20克黑麦面粉50克水140克酵母3克橄榄油10克内馅青椒洋葱适量肉丁适...
减肥版-杂蔬荞麦面
快手又均衡的搭配适合减肥党杂蔬搭配任由喜好用料荞麦面克黄瓜根酱油勺玉米小番茄白蘑菇彩椒虾仁蒜减肥版-杂蔬荞麦面的做法备料，把准备好的蔬菜切碎条或者小颗粒，喜欢怎样吃就怎么来（我用的虾仁、彩椒玉米黄瓜丝小番茄...
杂拌菜（减肥必备）
用料胡萝卜根圆生菜半颗苦菊适量紫甘蓝适量秋葵2颗荷兰豆适量水萝卜适量苹果醋4小勺白砂糖1小勺香油1小勺橄榄油1小勺盐适量杂拌菜（减肥必备）的做法所有料备齐！紫甘蓝切丝，水萝卜切片，苦菊切一下，生菜撕成小块，荷兰豆、秋葵...
减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿
柴柴的鸡胸肉吃够了那就该吃嫩嫩的鸡腿肉吧🍗处理鸡腿时把鸡皮撕掉就不必担心鸡腿的脂肪过高啦这个方子做出来的鸡腿肉超级嫩！用料鸡腿1只西葫芦几片土豆1个圣女果5颗盐根据自己口味黑胡椒粉根据自己口味橄榄油少量料...
减肥要吃好，减肥阶段搭配餐：虾仁炒杂蔬
减肥两座大山：合理饮食和适量运动。在饮食方面，尽量戒掉冰激凌、蛋糕、各种糖和甜食、油炸食品，肉类少吃猪肉，尽量选择：牛肉、鱼、虾、鸡胸肉为主，多吃水果、蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。减肥期间营养及种类搭配尤为重要，合理的餐食...
减肥杂菜汤
用料洋葱1个西红柿1个干蘑菇10颗鲜木耳50g玉米1根胡萝卜1根菠菜50g红，绿辣椒各1根减肥杂菜汤的做法把菜洗净，切小块锅加少许橄榄油将洋葱，胡萝卜，西红柿，香菇，木耳，辣椒稍微炒下，增香也有助于营养的释放将炒过的食材倒到砂锅，...
杂蔬意面，减肥食谱
随便什么蔬菜都可以啦，我用的秀惠菇，香菇，菠菜，番茄，咸鸭蛋。我也第一次煮意面啦。我在用麦吉减肥，这个能吃不能吃啊？！用料蔬菜随意意面够吃调料自己喜欢哒杂蔬意面，减肥食谱的做法切香菇，撕秀慧菇，不知道她为嘛叫这个，买菜大妈这...
减肥减脂必备杂粮紫米饭团
减肥也要好好吃饭呀，超安利这款紫米饭团，杂粮紫米脱糖处理，各种蔬菜，搭配冠利沙拉酱，黑醋汁，饱腹感超足，太满足了‼️用料紫米适量血糯米适量黑米适量黄瓜1根鸡蛋2个培根4片肉松适量冠利沙拉酱1勺冠利黑醋汁1勺减肥减脂必备杂...
无油蔬菜杂炖（减肥餐）
用料胡萝卜半根芦笋4根冬瓜一片火腿肠1根海天辣豆瓣酱2勺无油蔬菜杂炖（减肥餐）的做法先把芦笋炒水搁置锅内水煮开后放入胡萝卜炖软接着放入冬瓜和芦笋煮熟再放入两勺海天辣豆瓣酱辣的比较入味小贴士蔬菜我觉得可以放自...
减肥汤 杂炖
开始减肥记录，希望坚持✊用料牛肉减肥汤杂炖的做法汉堡肉+虾仁+盐搅匀做成丸子，水要最小火烧（参考做牛肉丸的方子）煮好后撇浮沫，加海带和娃娃菜煮熟，撒葱花就可以吃了。主食是山姆的杂粮卷饼皮。ps：牛肉和虾仁我都买的山姆的...
减肥杂蔬
用料玉米半根菜花100g西红柿50g豇豆100g花菜100g减肥杂蔬的做法准备好材料切合适大小放油清炒，加入盐，鸡精等调料装盘，简单早餐搞定...
减肥杂粮馒头
面食爱好吃的最爱好吃不胖用料面粉500克水一小碗克酵母5克白糖适量减肥杂粮馒头的做法所以材料放一起揉盖好盖子放冰箱发酵如图发酵之两倍大还有蜂窝形状揉至表面光滑切成自己想要的大小放入热锅发酵30分钟盖好发酵大...
减肥杂粮饼
用料玉米面150克小米面150克荞麦面150克黄豆面150克鸡蛋4个酵母8克盐5克水650克燕麦青菜减肥杂粮饼的做法青菜洗干净，锅内水烧开放一点点盐放青菜下去焯水一分钟，青菜捞出过凉水，然后切碎挤干水分备用玉米面荞麦面小米面...
鸡胸杂蔬烘蛋（减肥）
去年暑假做的了，一直没发，两个月每天都在做各种减脂餐用料鸡蛋2个胡萝卜豌豆玉米适量鸡胸肉半块土豆半个西葫芦（可不放）两片黑胡椒（自己研磨的颗粒）适量生抽一勺料酒一勺耗油半勺盐少许鸡胸杂蔬烘蛋（减肥）的做法鸡胸肉提前腌...
肥牛炖杂菜
用料肥牛适量粉丝适量豆腐适量蘑菇适量油菜适量白菜适量重庆红九九火锅底料适量肥牛炖杂菜的做法锅里放油，放上红九九火锅料炒一下，炒出香味。把红九九火锅底料炒出香味，锅里加适量的水，水开了，可以放上豆腐，肥牛，各种你想吃...
杂粮饼干（减肥零食）
减肥期，吃了42天一个周期的代餐（早晚代餐、中午正常吃的那种），瘦了一些，用代餐的时候发现，每次喝完代餐奶昔基本两个小时就饿了，上午倒是还好办，距离中午餐时间接近，中午吃完饭下午三点半四点的时候真是饿到炸，关键我还馋，有时候...
减肥主食/杂粮分类
用料豆类杂粮类根茎类等减肥主食/杂粮分类的做法A级减肥主食B、C级减肥主食小贴士微信文章的截图~出处在截屏里啦...
辣炒杂蔬（减肥代餐）
减肥期间不吃主食，炒这样一盘吃饱也不怕胖，当然不减肥也可以搭配米饭来吃，毕竟也是普通的家常炒菜，记录下来给有需要的小伙伴～用料玉米平菇虾滑肥牛年糕蚝油醋辣酱芝麻辣炒杂蔬（减肥代餐）的做法准备自己喜欢的时蔬和易熟的肉...
杂菜减肥汤
用料洋葱半个西红柿一个青椒半个包菜半个可添加芹菜等杂菜减肥汤的做法将蔬菜切块，洗净入锅，添没过蔬菜的水即可，大火煮十分钟，，换到电饭锅炖2小时。...
减肥减脂主食-蛋包杂粮饭
杂粮饭是魔芋米藜麦米小米的混合，100g只有67大卡，见本人其他菜谱。这样的主食热量低，高蛋白，看着就很满足呢用料杂粮魔芋米120g茄子火腿丁可选其他蔬菜鸡蛋1个全麦粉1勺如下图减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法热锅不放油，先...