夏威夷虾仁三明治佐牛奶
很多人印象中,三明治、汉堡包好像都不是太健康的饮食,其实只要搭配合理,也能变成快捷营养的一餐。这款三明治里有膳食纤维丰富的时蔬,低脂高蛋白的虾仁,营养又美味,轻松“享瘦”,还方便携带。
用料
吐司 | 2片 |
牛奶 | 200克 |
番茄 | 80克 |
虾仁 | 70克 |
鸡蛋 | 1个 |
裙带菜 | 50克 |
生菜叶 | 30克 |
胡萝卜 | 30克 |
黄瓜 | 30克 |
黑胡椒粉 | 适量 |
盐 | 适量 |
夏威夷虾仁三明治佐牛奶的做法
1虾仁去虾线,洗净;番茄洗净,切片;裙带菜(带咸味)泡2小时,洗净;生菜叶洗净;胡萝卜去皮,刨丝;黄瓜洗净,切片。
2锅热放油,煎熟虾仁;鸡蛋煮熟,去壳,碾碎,加入黑胡椒粉、盐拌匀。
3其中一片吐司上依次铺胡萝卜丝、黄瓜片、裙带菜、番茄片、鸡蛋碎、虾仁、生菜叶,再盖另一片吐司,裹好保鲜膜后横切一刀。
4牛奶倒入杯中,配三明治佐食即可。