懶得不能再懶的微波爐減肥餐
你們無法想象我到底有多懶,如果不是不吃飯會餓死我真的懶得吃飯,而我又窮得點不起外賣,只好每天努力想着怎麼才能更懶一點。
用料
紫甘藍 | 隨你喜歡 |
娃娃菜 | 隨你喜歡 |
生菜 | 隨你喜歡 |
芝麻醬 | 隨便啦 |
油辣椒 | 無所謂 |
懶得不能再懶的微波爐減肥餐的做法
第一步,洗菜,把菜放到碗裏去。
做飯最麻煩的地方就是備菜了,好在這些菜葉子都比較大,洗起來也方便。
娃娃菜和紫甘藍我切了絲,不然太佔地方了。(我這次沒加紫甘藍)第二步,放進微波爐加熱,我喜歡吃熟透了的,就熱了9分鐘,其實5.6分鐘也就夠了。
第三步,加上芝麻醬和油辣椒!
芝麻醬永遠的神!!!第四步,蔬菜熱的時候會出水,所以很容易就拌開啦!
真好吃!第五步(無所謂)
今天我正好在滷肉和千張和水面筋,就加了進來一起吃,充當蛋白質和碳水了。
平日裏的話,可以切一些馬鈴薯加進去補充碳水,熱一半出水的時候打個雞蛋埋進去,增加蛋白質。也可以之前就滷好一大堆肉切片後分裝凍起來然後加進去再熱。
我很喜歡一次性做很多東西(比如咖喱、燉好的肉、滷肉、甚至是米飯)然後凍起來吃的時候熱一下就好。
下週我會試試加點水和濕麪條進去一起微波,如果成功再來修改。
小貼士
菠菜小青菜之類的深綠色葉子蔬菜草酸比較高,直接微波不好吃,所以不建議用,
雖然芝麻醬和油辣椒很油,可是蔬菜熱了會出很多水,不把湯喝掉的話不會吃進去太多的,總之比不上一次外賣用的油,太害怕油脂的話可以考慮用生抽蠔油白糖調味拌一拌也是一樣的。