高蛋白土豆燜雞胸肉 食譜坊 燜 9.6K 大中小設置文字大小 用料 土豆 2個 雞小胸肉 4條 蠔油 1勺 鹽 1小勺 白胡椒粉 1小勺 薄鹽生抽 1勺 雞粉 1勺 老抽 幾滴 澱粉 2勺 蒜頭 2個 高蛋白土豆燜雞胸肉的做法 雞小胸肉洗乾淨切小塊,加入調味料攪拌均勻 鍋里加油燒熱,放入蒜瓣炒出香味 倒入土豆 翻炒至土豆稍稍斷生 倒入雞胸肉,用鍋鏟壓平,靜置一會,讓雞胸肉貼着鍋底的那邊煎黃 然後開始翻面。煎肉的另一面 煎出焦黃色之後開始翻炒土豆和雞胸肉 接着倒入半碗水,轉中火,燒至水變粘稠之後翻炒幾下 直到水燒乾收汁 裝盤可以吃啦,可以撒點葱花裝飾 TAG標籤:高蛋白土豆燜雞胸肉 土豆 高蛋白 雞胸肉 #