6周減肥餐
減肥開始體重62公斤，目標55公斤！用料雞蛋2個姜粉1小勺牛奶200毫升咖啡1小勺雞胸肉150克冬瓜適量白菜水煮適量白煮蝦135克涼拌豆腐3小塊涼拌黃瓜半根白菜水煮適量6周減肥餐的做法早餐:牛奶咖啡，無油姜粉雞蛋午餐，橄欖油雞...
減肥餐記錄6之午餐
也是一個不知道叫啥的吃法，自己隨心搭配的。用料爆漿芝士腸1根生菜1顆雞蛋1個五色飯50g牛奶200ml醜橘1個燒烤蘸料3克番茄醬1克海苔碎少許減肥餐記錄6之午餐的做法沒啥技術含量的，就是快手餐，葷素搭配隨便吃吃。小貼士腸...
四周減肥法
挑戰28天掉秤20斤用料自律每天四周減肥法的做法第一週(瘦3-6斤)1.三餐正常按時吃!晚上6點以後不吃東西2.三餐之前喝温開水!提高飽腹感，幫助脂肪燃燒戒掉各種零食飲料油炸食物!3.堅持一週不要間斷!不需要運動!第一週是...
減肥餐一週
用料雞蛋7個雞胸3塊牛排1塊胡蘿蔔1根彩椒2個金針菇1把杏鮑菇1個減肥餐一週的做法週一早上做多了大塊麪包晚上吃的，雞肉留了一部分中午吃週一中午帶多了，撐到坐不下去，好像我的減肥餐哪裏不太對週一晚上兩碗湯加剩下的面...
vickyoungtheory｜一週減肥晚餐 烤蔬菜
原作者：微博@vickyoungtheoryB站@vickyoungtheoryvicky小姐姐的一週減肥晚餐因為總是沒有靈感視頻看了就忘乾脆建個菜單記錄一下方便做方便看用料土豆白洋葱花椰菜(西蘭花/菜花)蘑菇抱子甘藍任何你喜歡的蔬菜調味料辣...
減肥第二週
第一週雖然體重變化不大，但是貴在堅持，有墮落就有反省和勵志，再試一週！用料青菜300克木耳適量西紅柿1個減肥第二週的做法依然加鹽水煮木耳，然後燙青菜，最後西紅柿劃十字刀丟進關火的鍋裏，悶兩分鐘，剝皮切塊，和上週一樣，早上吃一...
一週減肥午餐
一週減肥食譜分享給大家，我這樣安排三週瘦了8斤，有沒有心動、心動💓就行動起來，姐妹們用料雞胸肉塊雞蛋個蝦仁醬牛肉各種蔬菜一週減肥午餐的做法醬牛肉西蘭花蝦仁娃娃菜糙米飯蝦仁秋葵西芹胡蘿蔔醬牛肉西芹胡蘿蔔蝦仁玉...
減肥餐（第六週）
減肥期間，偶爾可以來點自制小零食，比如純蛋白的蛋糕啊，全麥麪包等！早餐還是雞蛋加麥片午餐和晚餐如下:用料橄欖油油鹽醬油幹辣椒葱薑蒜芥末黑椒粉減肥餐（第六週）的做法西藍花炒牛肉清炒菠菜辣椒炒蛋香煎三文魚減肥版關東煮...
一週減肥早餐不重樣
用料全麥麪包2片各種粥一週減肥早餐不重樣的做法週一：紫薯燕麥粥+無水面包圈週二：脱脂牛奶+全麥麪包週三：無糖玉米糊+全麥麪包生菜週四：猴菇米稀+地瓜週五：燕窩銀耳羹+木糖醇餅乾週六：燕麥粥+自制全麥餐包...
週二減肥餐
持之以恆用料冬瓜半個玉米1根豆角一盒蝦滑少量紅薯2個週二減肥餐的做法早餐🍞：麪湯枸杞+雞蛋+麪包半個+菜餅一片+蘿蔔鹹菜+椰奶咖啡～午餐：冬瓜玉米木耳菜+紅薯🍠+雞蛋晚餐：豆角蝦滑菜+草莓黃瓜小貼士春天到了，堅持打卡...
減肥午餐（第七週）
第七週的早餐豐富很多啦，在上一條菜譜！午餐和晚餐一樣！用料橄欖油葱薑蒜油鹽醬醋幹辣椒減肥午餐（第七週）的做法電飯鍋雞腿香煎馬鮫魚水煮青菜和西藍花牛扒炒海鮮菇煎三文魚清炒青菜水煮青菜雞腿肉炒青瓜香菇滑雞清炒菜心橄...
無油減肥午餐D-6
週末要一大早上班而且上一整天媽媽貼心的前一天晚上就幫我提前整理好了食材用料基圍蝦7只80g嫩豆腐100g滷藕100g，媽媽自己滷的，沒有用油所以可以吃料酒少量味極鮮根據口味，沒有油味極鮮顯得格外重要😂鹽少量紅薯80g小米...
【一週】減肥餐記錄
懶得動，就只好靠吃的健康，熱量合理來控制體重啦～用料牛奶1袋玉米片35克【一週】減肥餐記錄的做法玉米片丟進牛奶裏～完成...
佛系減肥，食堂一週減脂餐
用料蔬菜若干魚肉1塊米飯少量佛系減肥，食堂一週減脂餐的做法週一🧡肉末蒸蛋➕豆芽➕雞腿➕炒西葫蘆週二🧡米飯➕滷雞腿➕魚➕酸溜白菜週三🧡米飯➕滷雞腿➕蘿蔔絲➕日本豆腐週五🧡米飯➕荔枝肉➕炒青菜➕魚週五🧡米飯...
週末一人減肥餐合集
在宿舍也能做，一個電煮鍋就行，生活要有儀式感，也要健康飲食。😋用料紫薯1個玉米1根雞蛋1個自己喜歡的水果若干脱脂牛奶1盒水果燕麥1大勺週末一人減肥餐合集的做法去超市囤貨脱脂牛奶🥛意麪🍝番茄風味全麥麪包➕聖女果➕...
一週減肥食譜3——已瘦6斤
🍀第三週的減肥食譜，堅持了三週了，小寧每天都吃的超級滿足，一點也不想着暴飲暴食，穩穩瘦6斤啦(因為本來就是小基數，而且吃很多😁，所以沒有掉那麼快，媽媽已經瘦身9斤嘍)，繼續加油！🍀如果出現生理期推遲現象，一定要補充細糧，不能一...
一週減肥餐.晚餐
用料西蘭花一朵雞蛋一個……………無碳水化合物的蔬菜等…一週減肥餐.晚餐的做法水煮蔬菜，調料無油水煮蔬菜，調料無油（晚上最好不吃藕😂️）水煮蔬菜，調料無油水煮蔬菜，調料無油水煮蔬菜，調料無油水煮蔬菜，調料無油蔬菜吃膩了，來...
減肥餐（第五週）
堅持就是勝利！早餐雞蛋+奶昔午餐和晚餐如下:用料橄欖油鹽葱薑蒜黑白胡椒粉白醋醬油辣椒粉減肥餐（第五週）的做法水煮青菜葱姜巴沙魚雞腿肉炒芹菜雞湯豆苗三文魚碎炒蛋香辣手撕雞腿雞腿肉炒青瓜香菇雞肉菜包蒜炒青菜素菜大...
一週減脂午餐-6
用料蔬菜紅薯/紫薯/芋頭/南瓜雜糧米肉類一週減脂午餐-6的做法西蘭花焯水，花部分剁碎，與飯拌勻，西蘭花梗切粒，玉米/西蘭花梗/沙拉做飯糰餡兒，捏成飯糰。…擠檸檬汁，蒸鱈魚10mim。荷蘭豆玉米焯水撈出瀝乾，西紅柿劃兩刀水裏燙一...
一週減肥餐
減肥餐也可以很好吃的！早餐一個雞蛋加麥片午餐如下晚餐青菜系列用料橄欖油鹽醬油胡椒粉黑椒粉葱薑蒜一週減肥餐的做法星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日小貼士多喝水，不要喝飲料！封面彩蛋是做來享受過程的！...
減肥第四周
加油啊！少年！用料參照第三週減肥第四周的做法粥，有香腸有海米有薏仁山藥玉米芯子燕麥……各種好吃的成品粥，無鹽無油，油脂靠香腸，鹽味靠海米，還算美味清單這就相當單一了主要快嘛小貼士為什麼那麼多白蘿蔔？因為醫生説我要多吃...
週一減肥餐
用料生菜片胡蘿蔔根雞胸肉塊海帶克週一減肥餐的做法午餐～白菜海帶燉凍豆腐羊肉，胡蘿蔔，洋葱，杏鮑菇燜米飯早餐～金針菇西葫蘆海帶秋葵涼拌菜...
一週減肥減脂餐
上班族每天的午餐就很煩惱，外賣不知道吃什麼也不好吃，每天晚上下班用20分鐘做一份簡單的減脂餐，營養又健康！用料雞胸肉塊各種綠葉蔬菜乾雞蛋牛肉肝西紅柿西蘭花鷹嘴豆糙米一週減肥減脂餐的做法週一週二週三週四週五週六其...
一週6天減脂餐食譜
減肥是個枯燥又無聊的事情，但是做一頓好吃的減肥餐就不一樣了😜我覺得黑胡椒碎和鹽調味的真的比水煮的食物好吃10倍減肥的時候早上一般會喝一杯脱脂牛奶或酸奶➕水煮雞蛋➕全麥麪包➕小米粥早上會吃的稍稍多些中午吃的...
減肥第三週
鑑於前兩週的失敗，總結一下經驗，沒控制住自己……這周對自己好點，加蛋加香腸（老媽冬天做多了，我幫忙銷庫存）用料蘆筍4根木耳適量山藥半根雞蛋一隻薏米20克玉米芯子20克燕麥10克胡蘿蔔半根香腸看心情香菜一根白蘿蔔一小根減...