生酮低碳燉排骨
不吃穀類和豆類，補充維生素b族的好手也是5分鐘搞定的用料鹽適量排骨250克香葉適量桂皮適量塊八椒適量蒜5瓣姜4片胡蘿蔔半根猴頭菇1h個生酮低碳燉排骨的做法準備材料，猴頭菇也可以去掉，用香菇代替大火燒開水倒入排骨，煮出...
生酮｜低碳｜剁椒蒸排骨
生酮｜低碳｜全食物｜全部菜譜做記錄用用料排骨北豆腐自制剁椒香油、白胡椒粉、料酒（土豆）生酮｜低碳｜剁椒蒸排骨的做法排骨用自制剁椒（多一些）、白胡椒粉、料酒、香油醃一小時或以上。豆腐切稍厚片，（土豆切小點的塊）備用略深的盤子內...
骨湯（原食／生酮／低碳）
經常做骨湯，這次做的味道還不錯，分享給大家。用料排骨/脊骨／棒骨5~6塊排骨（單人份的）裙帶菜半把葱薑蒜適量蘋果醋適量鹽／海鹽適量花椒八角香葉適量骨湯（原食／生酮／低碳）的做法如果是凍肉，前一天晚上冰箱冷藏解凍。解凍好以後，用冷...
生酮｜低碳｜燒烤雞脆骨
生酮｜低碳｜全食物｜全部菜譜做記錄用用料雞軟骨料酒鹽、白胡椒、花椒粉、孜然粉、孜然粒、辣椒粉生酮｜低碳｜燒烤雞脆骨的做法雞軟骨冷水入鍋，放入料酒飛水，取出濾幹烤箱熱風220度預熱，雞軟骨放入所有調料拌勻，烤20-25分鐘即可...
【低碳飲食】【生酮友好】牛油果雜蔬烘蛋
牛油果🥑超級愛好者喜歡🥑的人很喜歡，不喜歡🥑的人就受不了它的味道和口感牛油果可以提供優質脂肪呀非生酮可以不加培根，椰子油換橄欖油用料牛油果1個雞蛋2個口蘑2-3個菠菜適量培根2片洋葱適量小番茄5個黑胡椒適量鹽適...
【生酮低碳】炸雞（腿）排
你説我們這幫人吧，都已經可以放心吃油了，又何必舍了脂肪更多口感更好的雞腿不用，而去使用乾巴巴的雞胸肉呢，對吧？以及，你們不是問，之前食譜寫的檸檬醬怎麼用嗎？誰能拒絕炸雞蘸醬🤩用料雞腿2只雞蛋2個奶油隨手倒一點，為了增加奶...
低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃點啥-低碳生酮基礎小麪包/低碳生酮基礎麪包胚/低碳生酮基礎小餐包/低碳生酮司康餅/低碳生酮代餐包！椰香滿滿！超高脂！超低碳！超強飽腹感！生酮粉類脂肪炸彈！生酮能量小餐包！簡單粗暴！懶人快手！
混一混，拌一拌香香的，軟軟的超高脂，超低碳，超強飽腹感能生酮的脂肪炸彈超級能量基礎餐包用料【超級重要的話都寫在小貼士，請各位務必去看一看！】【超級重要的話都寫在小貼士，請各位務必去看一看！】椰然椰泉牌椰子麪粉50g洋車...
生酮｜低碳｜蛋餅“餛燉”湯
生酮｜低碳｜全食物｜無粉質｜菜譜做記錄用用料肉（剁餡）約150克料酒、現磨黑白胡椒、生抽、香油、鹽雞蛋3個紫菜自制高湯4粒豬油、蝦皮、醋、鹽、香菜/小葱生酮｜低碳｜蛋餅“餛燉”湯的做法豬肉剁餡，拌入適量料酒、現磨黑胡椒、現磨...
【生酮低碳】燉排骨豬蹄燉雞，附清燉和濃燉
這個方子除了排骨還可以燉牛腩，燉豬蹄，燉雞。最近買了壓力鍋什麼都想拿來做，腦子裏的食譜在下廚房找不到，主要是一些注意事項和蔬菜選項。自己記錄用懶人版：就是所有材料配料調料一股腦放高壓鍋。這是生酮一人份，如果和家人...
食肉獸的快樂！（生酮keto）低碳者都吃點啥-清爽不膩無負擔不重口卻香爆了的低碳生酮紅燜牛腩/低碳生酮紅燒牛腩/低碳生酮燉牛腩/低碳生酮紅燜牛肉/低碳生酮紅燒牛肉/低碳生酮燉牛肉！簡單快手家常！附萬能萬用百搭的低碳生酮紅燒醬汁/紅燜醬汁和做
神奇的地方就是它燉出來的牛腩肉清爽不膩無負擔卻真的香爆了！用料牛腩肉焯水：牛腩or肥肉比較多的牛肉適量薑片、葱段、八角、花椒粒、香葉適量紅燒醬汁/紅燜醬汁：三不加牌頭道香醬油5勺三不加老抽2勺瓦爾登農場牌蜂蜜燒...
生酮食譜 | 排骨香菇魔芋絲（低碳、keto）
更多生酮食譜，請關注公眾號：生酮食譜，每天更新哦一道生酮可以的口感Q彈的粉！用料排骨500g新鮮蘑菇150g海鹽5g葱段50g魔芋絲200g蒜頭豬油（可無）適量生薑片適量生酮食譜|排骨香菇魔芋絲（低碳、keto）的做法魔芋絲洗淨，用清水先浸...
🌀低碳生酮🌀酸菜燉排骨
用料排骨1000克酸菜500克鹽適量無糖醬油適量幹辣椒5個蒜瓣3瓣花椒10粒八角1個薑片3片🌀低碳生酮🌀酸菜燉排骨的做法1，排骨用料酒，生薑焯水沖掉沫子，酸菜泡水後攥幹水分2，鍋中放豬油，下蒜片，花椒，幹辣椒，八角爆香後撈出3，鍋中放...
生酮低碳|上海排骨年糕
用料豬大排生酮低碳|上海排骨年糕的做法材料1，，，，，...
低碳生酮番茄燉牛肉
用料牛肉500克西紅柿1個洋葱半個（100g番茄罐頭20g可不加蒜3瓣鹽適量十三香適量大概1勺黑胡椒適量大概1勺低碳生酮番茄燉牛肉的做法牛肉改刀到適量大小，燒一鍋水，焯水五分鐘去掉血沫洗乾淨備用，新鮮的牛肉直接焯水凍的嫌腥...
【生酮低碳】生酮低碳好物記錄
買來發現特好用的東西，記下來以後回購。大部分是在iherb買的步驟5的可可醬1k55.8刀純苦味，步驟10的可可豆1k37.8苦甜味，沒有特殊情況以後都買步驟10我的iherb禮券碼是：AJT3967，大家買東西的時候輸入可以有5%的優惠哦用料生...
小燉肉（低碳生酮）
用料豬肉兩斤葱姜若干大料八角香葉若干料酒若干醬油，老抽若干小燉肉（低碳生酮）的做法肉切小塊，葱切段，姜切絲熱鍋，倒油，等油熱了，放葱姜大料八角香葉放鍋裏炒香，放肉，炒，待炒出肉油，放料酒，繼續炒，然後放醬油老抽（老抽一點就行顏色很...
【生酮低碳】快手自制青團，低卡低碳生酮好吃
4用料艾草粉3克杏仁粉30克洋車前子5喜歡的內餡適量熱水【生酮低碳】快手自制青團，低卡低碳生酮好吃的做法粉混合加熱水攪拌放保鮮膜上包起來蒸五分鐘完成！不算內餡一個碳水0.4，卡路里15...
生酮｜低碳｜番茄燉牛腩
生酮｜低碳｜全食物｜菜譜做記錄用用料牛坑腩350g西紅柿中等大小6個大葱（金針菇）香菜、小葱生酮｜低碳｜番茄燉牛腩的做法鍋中加入薑片、香葉、桂皮、料酒，放入牛腩，加水煮1小時燒熱水備用。葱切片、番茄切塊。熱鍋加豬油/橄欖油，放...
生酮低碳惠靈頓牛排
週末適合嘗試複雜的菜譜，做了一個較簡單版本的低碳惠靈頓牛排，還算比較成功。用料菲力牛肉1條約500g棉線幾根黑胡椒少量粗鹽少量橄欖油適量黃油15g百里香少量蘑菇500g海鹽花生醬30g黃芥末醬適量春捲皮/火腿4張☀️酥皮馬...
知心豬排（低碳生酮）
芝士就是力量！因為生酮所以用料比較簡單天然用料豬裏脊一塊帶皮豬肥肉一塊雞蛋一個馬蘇裏拉奶酪若干鹽，胡椒適量蒜沫適量知心豬排（低碳生酮）的做法將裏脊肉切成1.5釐米左右的片，然後在中間橫切一下，不要到底，方便一會包住馬...
低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃點啥-低碳生酮煎餈粑/年糕～低碳生酮糯嘰嘰～簡單粗暴！懶人快手！
本期菜譜重要的話只有兩點想説：①關於澆在餈粑上的糖油汁：我用的草飼動物黃油+赤蘚糖醇（二倍甜），用了50g黃油+30g赤蘚糖醇，做出的量很大，也很甜，依據自己的喜好調整；家裏有羅漢果苷的直接用羅漢果苷，因為它是紅色的，融化之後更像...
【生酮低碳】各種燉酸菜
這個菜可以五花肉燉酸菜、排骨燉酸菜，再放入我們的生酮粉絲→魔芋絲。這個菜非常自由，可以燉，可以燜，可以炒。喜歡喝湯就多放水不喝湯就少放水怎麼做怎麼好吃！跟家人一起還可以蓋澆飯，或者下面條。悄咪咪説一句其實這個還可...
生酮低碳@烤牛肋排
不要看封面很小一盤，重量有250g，熱量500多卡了，但是作為嚴格生酮來説非常友好用料牛肋排250g胡椒適量海鹽適量橄欖油適量生酮低碳@烤牛肋排的做法所有材料混合在一起，然後醃製一晚，第二天拿出來直接220度，烤30分鐘，出來是焦...
【生酮低碳】糖醋排骨佐蒜蓉青菜
蒜蓉青菜可以炒：蒜蓉小白菜，蒜蓉西藍花原方是小辭的懶人版糖醋排骨，我因為自己有一個壓力鍋，過程有變化，所以記下來。原方地址是：這次用的代糖，顏色沒有特別好看，下次用羅漢果糖試試。羅漢果糖就是1:1先看小貼士。用料排骨500...
低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃點啥-超香！超酥！超簡單！超低碳水！超高油脂！低碳生酮鹹口零食—低碳生酮豬油葱花桃酥！低碳生酮鹹餅乾/低碳生酮鹹酥餅/簡單粗暴！懶人快手！
特點就是酥酥酥酥酥——香香香香香——簡單簡單簡單簡單——攪一攪、拌一拌、烤一烤、晾一晾滿屋香酥，停不下來！用料Jsfinca杏仁粉100g洋車前子殼粉10g無鋁泡打粉約2g食用小蘇打粉約2g軟化的固態豬油50g赤蘚糖醇（二倍甜）...