哥本哈根復食
13天的哥本哈根戰戰兢兢的堅持完了！但是不可能立馬就大吃大喝，需要緩慢的復食。其實我用了14天，哥本哈根就是兩個循環，14天我用了第一次第七天的食譜。用料自制一直哥本哈根復食的做法哥本哈根後第2天，復食第1天早起稱重12...
哥本哈根食譜第七天
今天第七天了～早上上稱51.4kg～據説前七天減的最快～貌似還沒到平台。。用料燉肉料適量羊肉400g紅茶1包料酒適量調料包一點要放孜然！葱薑蒜適量哥本哈根食譜第七天的做法羊肉泡1小時，然後下鍋煮，火開後去血沫～煮10分鐘～羊肉煮好...
哥本哈根食譜第十天
吃了一半才想起來沒寫食譜呢～今天重複第三天的食譜～早：黑咖啡+1方糖中：2雞蛋+低脂火腿200g+生菜不限量晚：水煮芹菜+1蘋果1西紅柿現在感覺起來好像沒有那麼餓了～但是夜裏還會盼着早上的吐司!哈哈～夜裏意志最薄弱啊！！昨天晚上做...
哥本哈根食譜第三天
用料雞蛋2只火腿200g生菜黑胡椒蒜泥哥本哈根食譜第三天的做法把食譜裏的東西拌成沙拉加上自己喜歡的調味品希望能堅持下去13天...
哥本哈根1
10-12開始。感覺這個食譜還是在國外實行比較方便，cottagecheese和greekyogurt這種超市也有的賣，雖然真是不便宜，還有火腿也買了火雞肉的，中東地區豬肉都好難吃，還死貴。胡蘿蔔，菠菜平時基本不碰，看到食譜裏説生吃胡蘿蔔簡直...
哥本哈根減肥食譜Day4
第四天，體重53.3Kg，比昨天輕了1斤，勵志，動力!用料咖啡1杯方糖1塊全麥吐司1片低脂酸奶200ml橙汁250ml胡蘿蔔1大根雞蛋1個低脂幹奶酪200g哥本哈根減肥食譜Day4的做法早餐：1.黑咖啡☕️+1塊方糖2.全麥吐司1片午餐：1.低脂酸奶200m...
哥本哈根減肥食譜Day2
2017.8.30，減肥第二天，體重53.9Kg，減了2.8斤，勵志，估計減了不少水分，昨晚餓醒，今天感覺沒那麼餓，加油。用料黑咖啡1杯1.8g方糖1小塊無澱粉火腿200g低脂酸奶200g牛排150g球形西生菜半顆檸檬半個黑胡椒少許橄欖油少許哥本哈根減...
哥本哈根5
想説這個食譜對我這種澱粉狂熱者來説還是挺有效的我沒有體重計然後其實也不太在乎體重這個數字比體重計更準的是那些穿不上或者穿上就被勒死的褲子而且之前吃飯之後一直脹氣現在雖然有點餓但是完全不脹了但是還是瘋狂...
哥本哈根13日食譜
第一日中午，記錄減肥的自己清炒菠菜，西紅柿一顆，兩個水煮蛋用料西紅柿一顆雞蛋兩個菠菜一把哥本哈根13日食譜的做法清炒菠菜只有鹽，雞蛋冷水下鍋7分鐘就是溏心蛋啦...
哥本哈根食譜第九天
早：黑咖啡1杯+方糖1塊中：低脂火腿200g+酸奶200g晚：牛排200g+生菜不限量今天是平台的第二天體重依然51.9kg～希望平台趕緊過去～畢竟沒剩幾天了～但是其實下百不下百也無所謂了～因為圍度真的變化挺大的～雖然沒量但是穿4天前的同一...
哥本哈根
不用在意是否會反彈，也不用在意傷害身體，鍛鍊意志，看自己能堅持多久用料咖啡10杯胡蘿蔔6根方糖10塊火腿800g酸奶800克生菜無限量牛排1200克／6塊雞蛋14個芝士400克西紅柿4個橙汁400克鱈魚400克菠菜無限量蘋果2個芹菜2次哥...
哥本哈根3
過的是有點慢第三天也達成了！用料芹菜切片哥本哈根3的做法應該是一片切片的....我實在是太想吃麪食了而且這是冰箱裏剩的然後非常慢的吃完了麪包尊好吃QAQ今天來上班為了省事兒這午餐也被我搞得夠狼狽的早上吃了麪包果...
哥本哈根食譜第五天
3月24日早：胡蘿蔔1根中：鱈魚200g晚：牛排200g+生菜不限量+芹菜不限量今天早上量體重是52.7，好久沒看見過52了～也就是説離我的目標還有6斤！！而今天是第五天～還有一半的路要走～希望成功下100～充滿了動力！！用料鱈魚200g檸檬1個牛排200...
哥本哈根食譜第六天
-3月25日早：黑咖啡1杯+方糖1塊+2片吐司中：雞蛋2個+胡蘿蔔1根晚：雞半隻+生菜不限量昨天雖然吃了但是還是餓的頭昏腦漲的～真的快死了的趕腳。。不知道是不是因為昨天躺了一天的結果，起牀眼前發黑。。心臟突突跳～忽然覺得人生...
【哥本哈根減肥食譜】Day4
第四天啦～可是才瘦1斤不應該啊！！用料黑咖啡1袋方糖1塊土司1片橙汁1杯酸奶1杯胡蘿蔔1個雞蛋1個奶酪1片【哥本哈根減肥食譜】Day4的做法早餐：依舊是黑咖搭土司的節奏午餐：橙汁+酸奶都是超市買來現成的，橙汁也懶得自己榨了，不過...
【哥本哈根減肥食譜】Day5
用料胡蘿蔔1個三文魚<200g牛肉<200g生菜不限量芹菜不限量【哥本哈根減肥食譜】Day5的做法早餐：胡蘿蔔早上直接拿了一根啃，也沒拌，胡蘿蔔還是生吃比較好吃午餐：香煎三文魚鱈魚沒有買到，看網上説三文魚可以代替就買了三文魚...
哥本哈根瘦身食譜 Day1
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)晚餐：牛排200g+生菜(不限量)總之大家嚴格按照食譜來就好用料黑咖啡一杯太古方糖一塊番茄一隻雞蛋兩枚菠菜無限量牛排200g生菜無限量哥本哈根瘦身食譜Da...
哥本哈根復食版金槍魚意麪
哥本哈根結束之後也要控制飲食，但是又超想吃好吃的。所以就自己搞了這個版本的快手意大利麪🍝這個是食譜上規定的一人份的量，有哥本哈根結束的小夥伴可以試試。用料遠洋茄汁金槍魚罐頭半罐約100剋意大利麪40克乾重番茄1...
哥本哈根4
昨晚餓的好不容易才睡着了用料橙汁胡蘿蔔cottagecheese哥本哈根4的做法今天中午只有橙汁和酸奶而且我買的酸奶還不夠量所以早上還是吃這塊麪包吧200ml也萌萌噠今天註定是破功的一天了螃蟹都送上門了怎麼能不吃...被螃...
哥本哈根13天食譜
單純的想減肥，整理的！用料鱈魚塊牛排塊火腿片羊排克雞大胸半隻乾酪適量哥本哈根13天食譜的做法這個是菜譜的用量，讓吃肉的那一頓總是幸福的！萬惡的胡蘿蔔，啥都不説了，滿滿的都是淚！😪食譜前六天食譜後七天，萬惡的第七天！小貼士...
哥本哈根減肥食譜DAY1
用料方糖1塊生菜不限量黑咖啡1杯雞蛋2個西紅柿1個牛排200克菠菜不限量橄欖油不限檸檬半隻哥本哈根減肥食譜DAY1的做法早餐：黑咖啡➕一塊方糖午餐，水煮蛋2個，水煮菠菜用日式沙拉醬拌食的，西紅柿一個晚餐：牛排一塊煎熟，生菜➕...
哥本哈根6
已經不是哥本哈根了好嗎！！！！用料敞開肚皮哥本哈根6的做法早黑咖加兩個全麥小團加餐了一個蘋果午本來是隻有雞蛋和胡蘿蔔的可我還是煎了雞胸肉就着雞蛋吃了半根胡蘿蔔這是我的晚餐！！！！！！小貼士像我這種人節食的話朋友們千萬別拿...
【哥本哈根減肥食譜】Day7
用料茶1袋水不限量胡蘿蔔1個羊肉<200g蘋果1個【哥本哈根減肥食譜】Day7的做法早餐：立頓紅茶午餐：胡蘿蔔+儘可能多的水晚餐：涮羊肉+蘋果涮羊肉—鍋中倒水加入孜然、鹽、雞精、生抽、幹辣椒燒開放入解凍的羊肉片即可...
哥本哈嘍-哥本哈根13天biubiubiu
希望下輩子是一粒可愛的CLA用料飲品黑咖啡10杯橙汁200ML2杯肉類牛排150G6片低脂火腿160-200G4份鱈魚200G2份雞肉200G2份羊排200G1份蛋奶素低脂奶酪100G2份脱脂酸奶230G4份雞蛋14個麪包土司6片番茄4個胡蘿蔔6根蘋果3個...
哥本哈根減肥食譜Day12
2017.9.9，Day12.體重51.2Kg，比昨天減了0.2斤。還有一天，加油。用料胡蘿蔔1根檸檬半個鱈魚200g檸檬半個黃油少量牛排200g生菜沙拉無限量橄欖油適量水煮西芹無限量哥本哈根減肥食譜Day12的做法早餐胡蘿蔔+半個檸檬午餐香煎...