減脂|僅265卡‼️香菇牛肉醬北非蛋🍳美味
無碳減脂餐🍳高蛋白低脂簡單懶人快手get✔️👩🏻🍳想吃北非蛋了番茄味吃膩了來試試這個香菇牛肉醬都吃過吧？是不是超好吃超下飯‼️這個是少少油低卡低脂健康不長胖版的🍳裹滿香菇肉醬的溏心蛋太太太美味了用料幹香菇6朵...
僅779千卡，紅薯千層蛋糕，減脂期也能吃的甜點
減脂期也能吃的蛋糕，無油無水，簡單快手又美味。這樣一整枚大蛋糕，合計只有779千卡，其中紅薯258千卡、牛奶65千卡、雞蛋147千卡、低筋麪粉309千卡，對減肥瘦身的小夥伴來説，還是很友好的。用料紅薯300克牛奶120克雞蛋2個低筋...
僅301千卡，千層蔬菜烘蛋，快手減脂餐，營養健康又美味
滿滿一盤蔬菜烘蛋的熱量只有602千卡，一盤是兩人份的量，每人份僅301千卡，健康美味，好吃無負擔。而且它做法簡單，很適合當作快手元氣早餐。用料雞蛋2個胡蘿蔔2個西葫蘆1個黃瓜1個培根80克芝士乾酪片4片黑胡椒粉少許鹽少許僅3...
每塊僅115千卡，網紅日式南瓜撻，低脂甜點，減脂期也能放心吃
最近很火的日式南瓜撻，味道純粹，低糖低脂，一份可以切6塊，每塊僅115千卡，好吃不怕胖。用料燕麥片70克香蕉100克南瓜450克玉米澱粉18克牛奶90克雞蛋2個希臘酸奶2杯每塊僅115千卡，網紅日式南瓜撻，低脂甜點，減脂期也能放心吃的做...
🔥懶人低脂酸湯番茄雞蛋蕎麥麪🍲 僅300大卡減脂必備 好吃到哭~（減脂餐第32道）蕎麥麪的第1種花樣做法
100道低卡減脂餐每週三、週末持續更新中……用料蕎麥掛麪40-50克番茄2個（小）雞蛋1個（50克）蛋白1個（18克）健身小廚火鍋底料番茄口味（可不加也可用自制無糖番茄醬代替）有發教程哦！10克（1小勺）🔥懶人低脂酸湯番茄雞蛋蕎麥麪🍲僅300...
減脂|🎃僅256卡‼️甜蜜的肉桂蘋果南瓜派
👩🏻🍳暖暖的肉桂南瓜蘋果派最適合秋冬季啦🎃香甜的蘋果夾心🍎軟糯的貝貝南瓜🍇酸甜可口的蔓越莓🍰低脂健康的燕麥派皮好吃不胖甜品🍮無蛋奶無香蕉(也可以無油無糖)一整個派僅256卡‼️全吃了也不過分哦用料1️⃣派皮(5...
蛋奶烤南瓜🎃減脂早餐！一大碗僅200大卡！
好吃不胖的減脂早餐！蛋奶烤南瓜！甜絲絲熱乎乎早餐吃完也挺飽的，主要做法是在簡單方便快😆太適合我們早起打工人了！用料南瓜200克牛奶100克雞蛋1個玉米澱粉30克蛋奶烤南瓜🎃減脂早餐！一大碗僅200大卡！的做法所需食材：200g老南...
減脂|無油無糖‼️僅63卡🎃全麥南瓜司康
只需4種食材🥣隨便捏一下就能吃到司康啦👌🏻簡單快手沒盆友✌🏻100%純全麥.免揉麪🥚👩🏻🍳口感讓我驚訝的✨蔓越莓南瓜司康✨無油無糖無蛋奶可能是全網最簡單版本了一整個6寸才377卡‼️一個司康僅63卡外皮烤的焦脆有...
脆皮紅薯芝士餅｜減脂版-每個僅僅80大卡-衝鴨
用料紅薯1個糯米粉紅薯重量的一半克芝士脆皮紅薯芝士餅｜減脂版-每個僅僅80大卡-衝鴨的做法紅薯蒸熟紅薯（一個約200g）➕蔓越莓碎（增加甜味）➕糯米粉（100g，紅薯重量的一半）揉成團中間包上奶酪塑型，烤箱170度10分鐘...
減脂❗️無油免烤僅80卡❗️豆腐薯片❗️滿口酥脆
💕減脂期饞薯片？低卡高蛋白的薯片來啦！怎麼吃都不會有負擔！🌈無油無糖免烤箱，一塊豆腐就搞定！減脂的、健身的可以衝了！用料內脂豆腐200g減脂❗️無油免烤僅80卡❗️豆腐薯片❗️滿口酥脆的做法步驟👆撒芝士粉或奶酪碎超好吃黑胡椒...
減脂|‼️僅138卡🔥肉末茄子魔芋煲 巨好吃
少油低脂🍆減肥解饞超濃郁茄子煲來啦🥘👩🏻🍳今日減脂晚餐✨肉末茄子魔芋煲✨香噴噴的茄子肉醬+裹滿醬汁的魔芋粉絲🍆出鍋那一瞬間就想暴風吸入了🔥不咋用油的茄子粉絲煲僅138卡好吃不胖‼️愛吃辣🌶️愛吃肉的寶寶們你...
無油減脂版‼️東京NO.1豆乳芝士蛋糕‼️僅41卡
👩🍳號稱東京NO.1的芝士蛋糕，低卡改良版食譜，一定要入，當下配比，口感上可以説是很相似了‼️食材都是家裏常備，放心入‼️💕41卡/塊（8塊）｜無糖油無難度｜食材方便🌈低卡高蛋白，食材攪攪就行‼️減脂、健身、芝士控、豆乳蛋糕腦袋衝‼...
減脂餐第二天配餐（僅供參考）
減脂第二天，不知道吃的會不會有點多用料雞蛋1個蔬菜若干減脂餐第二天配餐（僅供參考）的做法早餐：一罐純牛奶➕一個水煮蛋上午和下午加餐分別為一個嘎啦果午餐：一片半的全麥麪包➕不帶皮的焗雞大概150g（做法下次出教程）➕半碟...
減脂餐第三天後配餐（僅供參考）更新中
今天中午我跑出去吃了。出去吃的話，以高蛋白和蔬菜為主，不吃主食用料雞蛋1個減脂餐第三天後配餐（僅供參考）更新中的做法早餐老樣子，雞蛋和牛奶午餐我今天在外面吃，主要是海鮮。自己做的話，可以參考前兩天的量。加餐是嘎啦果...
減脂減脂減脂
用料雞胸肉生菜紫薯玉米粒雞蛋番茄醬減脂減脂減脂的做法1⃣2⃣...
僅248千卡，丹波面包，減脂早餐，營養豐富又美味
一整個丹波面包，熱量合計993千卡，可以分成4塊，因為飽腹感比較強烈，普通女生一頓早餐吃一塊基本就足夠了，算下來，每塊丹波面包的熱量只有248千卡。它富含蛋白質、纖維素和脂肪，0蔗糖，熱量也不高，不僅好吃，還不用擔心發胖，真還挺適...
減脂古早方塊蛋糕(配方不良，僅限自己吃，不要跟做😂)
純粹為了減脂做的蛋糕，不該用的橄欖油也用了😂使用以下工具(還得洗，每次做蛋糕最不想做的是收拾"殘局")-電子秤，打蛋器，10線手持打蛋棒，過篩器，蛋白盆大一點，蛋黃盆可以小一些，放糖碗1個，放油碗1個，烤箱一台，油紙，吐司盒(油紙先鋪...
僅33大卡的低脂奶油
口感真的很像奶油，並且簡單易行。而且100ml奶打發完之後有500ml的即視感。我服….用料脱脂100ml僅33大卡的低脂奶油的做法打蛋器（如果有打泡器真的更好）拼多多，十幾塊就有了。打發真的像奶油。脱脂牛奶就可以了...
減脂減脂。
記錄暑假每一頓減脂早餐~用料蔬菜色拉水果酸奶雞胸肉減脂減脂。的做法吃飽飽~...
我的減脂早餐（僅供參考）
夏天來了，必須要減肥了or2用料蔬菜任意餡料水餃5-6個高山娃娃菜一顆醃製雞肉一小塊100左右克白玉菇半盒幹辣椒一個耗油，鹽，醋適量我的減脂早餐（僅供參考）的做法高壓鍋放水煮開，加鹽，適量醋、幹辣椒，放速凍餃子、白玉菇，關蓋子...
這道湯減肥期可常喝，不僅讓你掉脂肪，還可以緩解拉不出來
用料嫩豆腐1塊皮蛋2個茼蒿葉適量鹽5克味精3克胡椒粉5克姜適量這道湯減肥期可常喝，不僅讓你掉脂肪，還可以緩解拉不出來的做法嫩豆腐洗乾淨切成片，皮蛋切成塊放一起備用茼蒿葉子洗乾淨，放盆裏備用姜洗乾淨，切成末，切的越洗越...
不僅僅是健康低脂奶香紅薯糕/番薯糕，還是萬能的地瓜餡
今天的這個紅薯糕，可以直接吃，也可以作為一款內餡，用來做包子或是做麪包都很好吃，馬上又到中秋節了，用它來做冰皮月餅的餡料，也是非常好的選擇。🍚奶黃冰皮月餅：🍚抹茶芝士奧利奧冰皮月餅:🍚廣式月餅-蛋黃蓮蓉/豆沙月餅：🍚廣...
㊙️減脂食譜|僅247大卡🔥蔬菜蝦仁烘蛋|滿滿的蛋白質
不僅低卡且有營養而且富含高蛋白作為三餐中任何一餐都是不錯的選擇~味道真的相當好😋用料雞蛋2個蝦仁8只聖女果4個胡蘿蔔25g黃洋葱20g青椒15g鹽適量番茄醬適量黑胡椒碎粒適量橄欖油適量㊙️減脂食譜|僅247大卡🔥蔬菜蝦...
紫薯減脂餅（記錄僅供自己查閲）
用料紫薯粉100克麪粉100克紫薯減脂餅（記錄僅供自己查閲）的做法如圖如圖...
減脂減脂
用料雞胸肉1塊玉米適量黃瓜適量胡蘿蔔適量紫甘藍1片紅薯半個減脂減脂的做法紅蘿蔔炒一下，其他的可以過水煮，紅薯蒸一下...