💙生酮蛋餅卷天下💙
平台，蛋斷五天，今天恢復正常飲食超開心！！！冰箱裏的豬油渣只剩渣了…又不想幹嚼_(:з」∠)_於是有了這個菜譜～簡單快手還便攜人生中的第一個菜譜！！發現很多步驟沒有拍…請大家多多支持！鞠躬！用料雞蛋2個海鹽一丟丟培根2片生酮雞...
keto生酮低碳雞蛋卷餅
生酮後吃啥都很愁，一般上班很少帶兩頓飯，晚上那一頓我經常做各種快手的東西打發，比如自制生酮葱油餅，無粉蛋糕，生酮漢堡啦之類的比較方便攜帶的這個雞蛋卷餅也是我比較常做的用料餅料雞蛋1個亞麻籽粉/杏仁粉3克洋車前子殼...
生酮蛋餅
什麼都想吃，吃啥都想有雞蛋用料雞蛋2個西葫蘆1/2個線椒1個大蒜2瓣大葱1節鹽適量黑胡椒適量生酮蛋餅的做法大葱、西葫蘆、線椒、大蒜全部切碎丁；打入雞蛋，加鹽、胡椒，攪勻；起鍋熱油，所有食材下鍋，小火蓋蓋子燜2-3分鐘，翻面，繼續...
生酮雞蛋餅
用料雞蛋2個杏仁粉20克椰子粉30克亞麻籽粉20克洋車前子殼粉3克泡打粉2克赤蘚糖20克芝麻少許奶油奶酪60克淡奶油40克黃油30克生酮雞蛋餅的做法所有粉混合，加黃油，雞蛋加糖打散加淡奶油。蛋液和粉攪拌一起，成糊狀，不成加椰...
【低碳生酮】蛋白粉毛巾捲餅皮
蛋白粉代糖杏仁粉，只加入少量油脂，大大減少熱量用料雞蛋1個任意油脂2g水55克（後期還要調整）赤蘚糖醇兩倍甜2克鹽一小撮泡打粉0.5克乳清蛋白粉10克椰子麪粉5克洋車前子殼粉2克【低碳生酮】蛋白粉毛巾捲餅皮的做法將雞蛋、...
生酮雞蛋灌餅捲餅
單餅皮（無蛋）熱量95kcal碳水4g(淨碳約2g)蛋白質4g脂肪7g用料麪餅材料雞蛋（不放也可以單就不是灌餅了）1個杏仁粉8-10克亞麻籽粉8-10克車前子殼粉2g水適量鹽1克（可不加）其他配料自己搭配可參考圖片生酮雞蛋灌餅捲餅的做法粉類...
生酮蛋糕卷
之前做的蛋糕體都是杏仁粉做的但據説杏仁粉含的omega6太多對於酮學們多吃的不好這回根據酮學們的食譜換了忌廉芝士做蛋糕體成品更好卷型更柔軟用料奶油奶酪125克香草精5克甜菊糖20克蛋黃3個蛋白3個以上是蛋糕體以下是...
生酮蛋酥卷
或者雞蛋液：混合油：混合麪粉：赤蘚糖醇：奶粉100：70：50：60：20用料雞蛋3個杏仁粉30克亞麻籽粉10克椰子粉10克椰子油50克赤蘚糖醇50克椰漿60克鹽1克生酮蛋酥卷的做法拌好液體，靜置20分鐘這個最重要，電陶爐2檔，先預熱3分鐘然後塗上一...
【25天生酮brunch】17：牛肉醬墨西哥捲餅🌯
之前做大餅卷一切的時候，還剩了一張大餅，今天做個墨西哥捲餅🌯。⭕️不知道大餅怎麼烙的小夥伴，請出門左轉，找我的《brunch16-大餅卷一切》看看喔其實也不是嚴格的taco，醬是的一個番茄牛肉醬，用來做肉醬意麪、pizza都可以；作為...
生酮捲餅皮
方子源自Facebookgroup:KetoKitchenHongKong.此方子可以做兩小張捲餅皮。用料雞蛋1個椰子粉10克洋車前子殼2.5克水30克生酮捲餅皮的做法將所有材料混合均勻。取一半粉團，將其放在兩張油紙之間，用擀麪杖擀平。注意不要擀...
【25天生酮brunch】21：辣白菜金槍魚蛋卷
這個蛋卷簡單到令人髮指，唯一的”技巧“就是有一口不粘鍋😂辣白菜不用問，依舊是【韓村無糖辣白菜】喔~🔆這就是今天的brunch，早上吃得好，整天沒煩惱~祝大家【生酮快樂·健康享瘦】筆芯❤️用料雞蛋1顆馬蘇裏拉適量辣白菜適...
【低碳生酮】生菜芝士捲餅
芝士雞蛋蔬菜，再配一杯防彈咖啡或者生酮milkshake/smoothie，元氣滿滿的開始一天吧！用料雞蛋1-2個橄欖油/黃油看個人習慣用量，生酮不建議少油生菜若干喜歡的芝士（我用的是brie）適量奇亞籽/亞麻籽粉/芝麻如有可以撒一點（我撒在...
【25天生酮brunch】16：大餅卷一切🌯
🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆每次迴天津婆婆家，看着小區門口的大餅卷一切都覺得好好吃。今天終於克服了手殘的心理障礙，勇敢地挑戰了一次！失敗了兩次才探索出這個方子，有點麻煩但是絕對值得一試，咬下去一口你就會覺得再麻煩都值得！🌀大...
生酮-雞蛋灌餅（兒童生酮餐）
傳統的雞蛋灌餅源於河南信陽，用雞蛋、麪粉、小葱製作的一道美食。把雞蛋液灌進半熟的餅內繼續煎烙而成，餅皮酥脆雞蛋鮮香，再配上生菜、甜麪醬，外加一個火腿，很是懷念吧。也是匆忙的上班族喜歡的早餐。用料膳食粉（罐裝）14g、...
「低碳生酮」雞蛋卷餅
低碳要避免精米精面，所以這個雞蛋餅簡單到不用放麪粉。用料雞蛋5個豆芽適量韭菜適量午餐肉適量「低碳生酮」雞蛋卷餅的做法豆芽焯水，韭菜切段，午餐肉切絲加鹽，雞精香油調勻。雞蛋加鹽打散。平底鍋攤雞蛋餅。攤好的雞蛋餅...
生酮第一天
用料早餐能量咖啡午餐雞肉沙拉+黑咖下午茶每日營養飲料晚餐防彈抹茶+海鹽能量棒生酮第一天的做法早餐輕鬆解決午餐雞肉蔬菜沙拉加黑咖下午茶每日營養飲料晚餐：能量棒加防彈抹茶期待生酮...
生酮料理——生酮蛋黃餅乾
用料無鹽奶油40g蛋黃２顆藻糖醇20g杏仁粉40g生酮料理——生酮蛋黃餅乾的做法先將奶油拿至室温軟化。取一個打蛋盆，加入奶油攪拌均勻，並分次加入赤藻糖醇攪拌均勻。再來分次慢慢倒入蛋黃，並攪拌均勻。接者倒入杏仁粉好好攪...
生酮捲餅（手抓餅/煎餅果子）
本來想做漢堡的，家裏鬧饑荒沒有雞蛋了。想吃五花肉外面下着大雨也不好讓外賣小哥去跑，只能試試不加雞蛋做個餅。用料椰子麪粉15g洋車前子殼細粉4g泡打粉3g食用水75g生酮捲餅（手抓餅/煎餅果子）的做法先把所有粉類混合拌均...
生酮的一天
嘗試一下低碳水生活方式用料牛肉個魚條生酮的一天的做法早餐:能量瓶子午餐:青椒炒牛肉絲午餐:魚下午來一杯飲料晚餐:生酮能量棒防彈可可飲料小貼士感覺還不錯繼續嘗試...
生酮小卷餅
用料雞蛋1個椰子麪粉15克杏仁粉36克洋車前子殼粉12水適量生酮小卷餅的做法所有材料加適量水成團，分成十份，用的蛋卷機，做了十個～卷萬物～...
生酮蛋卷
脆掉渣～低碳也能吃蛋卷～用料雞蛋3個黃油20克亞麻籽粉40克杏仁粉40克羅漢果糖50克生酮蛋卷的做法把黃油室温軟化，打發一下，分三次加入雞蛋打勻，加入剩下的材料攪拌成流動的糊狀拿出蛋卷鍋，一湯匙左右的量，壓緊兩面煎。你們有...
【25天生酮brunch】完結篇：生酮胡椒餅
這是25天brunch系列的最後一支了，難以置信我居然真的做了25個brunch，感覺自己的手殘得到了治療😂😂最後一個，留給念念不忘的胡椒餅吧。⭕️餅皮面團的原方子來自下廚房【彤喵喵在生酮】，我用膳食纖維粉替代了一部分杏仁粉，謝...
【生酮飲食·真酮】生酮捲餅
做個捲餅吧【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪為5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡的燃料，身體會變成一個脂肪燃燒...
生酮捲餅
生酮期間也想吃捲餅卷一切！！！烤鴨！老北京雞肉卷，墨西哥雞肉卷，春餅……怎麼辦？來來來……十幾分鍾搞定！用料杏仁粉36克椰子麪粉10克洋車前殼（粉）12克雞蛋1只水約60克生酮捲餅的做法準備好所有材料，牌子隨意啊！！不一定和我一樣，家裏...
三天生酮餐
記錄一下三天的生酮代餐，講真我的體質不太適應的，總結不適有三，1.本人平時飲食習慣不太喜歡大魚大肉，突然改吃肉為主食着實不太習慣；2.本人平時不能説嗜甜如命，但是突然不讓吃甜，真的好苦惱；3.本人有多年的偏頭痛，平時哪一頓沒...