低卡咖喱雞胸🥦
用料雞胸肉1塊（想吃多少買多少）胡蘿蔔半根咖喱2塊（百夢多咖喱，在超市都能買到，一盒總共4塊，用一半）西蘭花1朵料酒3勺低卡咖喱雞胸🥦的做法1.先把🥦和胡蘿蔔洗乾淨2.燒一鍋開水，把西蘭花和胡蘿蔔放進去煮（為了色澤更鮮豔和後期...
低卡咖喱雞胸肉飯
減脂期也要吃咖喱飯呀！一大碗400卡左右配一碗糙米飯150卡，550卡的完美午餐蛋白質：雞胸肉+豆腐碳水：土豆+糙米飯維生素：西蘭花+洋葱用料雞胸肉100克（114卡）土豆150克（120卡）豆腐100克（90卡）洋葱36克（14卡）西蘭花（已焯水）60克（22卡）咖喱...
低脂低卡雞胸咖喱
只有熗鍋時加的少量油，做到幾乎無油烹飪。椰奶脂肪太高，椰汁糖太高，所以用低脂牛奶代替。想要甜味自己再加糖or代糖都行。放土豆澱粉模擬奶油和奶酪帶來的濃稠口感。沒放土豆的原因是最近在用土豆當主食。沒這個需求的話...
低卡湯咖喱
做的一人份370大卡左右，碳水28。用料雞胸肉100克馬鈴薯70克胡蘿蔔40克青椒30克牛奶100克濃湯寶半塊咖喱粉5克油5克花椒大料桂皮葱薑蒜少量水適量鹽少量低卡湯咖喱的做法把蔬菜切好，鍋裏倒油，放葱薑蒜，花椒大料桂皮爆香。...
咖喱雞胸飯
婚後第一次做飯也是會的唯一一種用料雞胸肉4小塊土豆2小個米飯適量洋葱一顆咖喱塊清水咖喱塊一盒咖喱雞胸飯的做法雞胸洗淨切塊總料酒姜少許澱粉醃製土豆洋葱切小塊備用少許油炒雞胸肉不用全熟7分熟就好起鍋黃油炒洋...
極簡低卡咖喱雞胸【美味減脂餐】
超級愛吃咖喱但是很多寶貝都會覺得咖喱的熱量比較高，卻是很多液體咖喱都會添加椰漿花生醬之類的這些輔助調味。個人覺得咖喱本身的味道就很好了所以這次我用的純咖喱塊+咖喱粉熱量會有所降低，關鍵是用了雞胸來做！熱量又...
【減脂】300卡 低脂高蛋白 土豆咖喱燉雞胸肉
論吃雞胸肉的100種方法——熱量營養奉上——四人份，每份300卡脂肪：7g碳水：30g，含膳食纖維5g蛋白質：39g醃雞肉和煎雞肉的方法寫過好多遍啦，請見用料胡蘿蔔1根土豆500g雞胸肉，醃好500g蒜末適量鹽5克洋葱30g菜花200g咖喱粉1tbsp...
健身餐｜低卡咖喱雞
誰説健身只能吃水煮西蘭花水煮雞胸肉？減脂期也要有味道！熱量不高、營養比例合理的所有餐食都可以叫健身餐，所以説所有家常菜只要控制好油和調料用量都可以作為健身餐。—————完全按本食譜用料的話總熱量299kcal（包含...
低卡咖喱雞胸飯
雞腿肉換成雞胸，牛奶換用椰奶or脱脂or低脂，咖喱選偏辣低甜度的，一樣好好味喲用料雞胸肉1塊咖喱依據個人口味胡蘿蔔1根土豆1個洋葱1個西葫蘆0.5個椰奶適量低卡咖喱雞胸飯的做法土豆，胡蘿切小塊，下鍋翻炒至變色加入事先醃製...
低卡正宗印度咖喱雞
菜譜來源於印度🇮🇳朋友，絕對正宗哦。和正常大家在餐館吃到的currychicken不同，這個做法更加健康，有濃郁的印度南方特色用料椰子碎（沒有可用椰漿替代）一杯椰漿（替代椰子碎）350克薑黃粉1勺芫荽籽corriandor1勺肉豆蔻粉1/4勺香...
煎咖喱雞胸
本來是想做無油的。家裏的鍋不行。用料雞胸500g咖喱2塊黃酒適量澱粉適量黑胡椒適量雞精適量橄欖油適量煎咖喱雞胸的做法雞胸解凍，去筋膜。把兩塊咖喱泡到碗裏，水適量，微波爐加熱。把熱好的咖喱攪拌均勻，加入適量冷水。和...
咖喱雞胸
用料雞胸肉1.2塊生抽1勺老抽0.5勺蠔油1勺醋1勺鹽1勺洋葱0.75個土豆3個咖喱雞胸的做法雞胸肉切片兒加入調料，冰箱冷藏一夜洋葱炒2分鐘加入醃製的雞胸肉炒至變色加入土豆，翻炒4分鐘加水沒過食材（圖中水多了）燉煮12分鐘左右...
雞胸肉咖喱
記得多蒸米飯不然飯不夠吃˙Ⱉ˙用料雞胸肉土豆胡蘿蔔洋葱咖喱塊雞胸肉咖喱的做法雞胸肉放鹽老抽料酒澱粉醃製炒七成熟備用熱油下洋葱炒出香味下土豆胡蘿蔔翻炒加入水咖喱塊適量鹽水開後轉小火燉20分鐘加入炒好的雞胸...
雞胸健康低卡吃法02｜番茄酸奶咖喱雞佐北非小米
番茄、酸奶、咖喱每一樣都好吃！配在一起更好吃啦～咖喱記得用咖喱粉哦，咖喱塊熱量太高，咖喱粉也很好聞！整個廚房都充滿着濃郁的咖喱味～1大勺=15ml1小勺=5ml1/2小勺=2.5ml1/4小勺=1.25ml1杯=240ml用料肉雞胸80g鹽、黑胡椒少許...
低卡咖喱飯
用料意麪醬土豆洋葱牛肉末番茄蘋果咖喱粉椰子粉雞湯塊（可略）米飯低卡咖喱飯的做法所有材料洗淨，土豆去皮切小塊泡在水中，洋葱切小塊番茄冷水入鍋煮至水沸，番茄皮呈十字狀裂開後撈出，這時候可以輕易去皮並切小塊，蘋果切小塊，一...
低卡低脂雞肉咖喱飯
用料土豆1個洋葱半個雞胸肉1塊菜花1朵咖喱粉30g低卡低脂雞肉咖喱飯的做法雞胸肉切塊加入鹽，咖喱粉，黑胡椒，抓拌均勻醃製。菜花切成碎粒洋葱切絲。土豆切塊。洋葱炒軟。依次放入土豆，雞胸肉，菜花。倒入水和咖喱粉，大火燉煮三...
低卡咖喱豆腐雞排飯
減脂健身追求低熱量低碳水，平時吃膩了沙拉，三明治，其實也可以花心思把印象中高熱量的傳統咖喱飯做的營養豐富又低卡！開袋即食的雞胸不僅食用非常方便，不必長時間等待，而且口感鮮嫩多汁，不老不柴，咖喱的香味與煙燻風味搭配，雞排...
低卡路里咖喱雞肉飯
我已經從100斤減到90斤維持了努力努力再努力！偶爾飽飽的吃吃咖喱飯用料洋葱半個萵筍小小的一根胡蘿蔔小小的一根雞腿2個咖喱塊50克冰箱剩紅辣椒半個可以不放低卡路里咖喱雞肉飯的做法雞腿肉去骨去皮去筋切塊用咖喱粉、...
低脂低卡家庭版咖喱雞塊
減肥也可以吃！用料土豆1個胡蘿蔔1根洋葱1個鹽5克咖喱粉3勺青椒1個蠔油1勺醬油1勺雞胸肉半塊低脂低卡家庭版咖喱雞塊的做法雞胸肉切塊，加入一勺料酒，一勺鹽，一勺澱粉，一勺白胡椒粉醃製20分鐘將蔬菜全部切塊備用，1勺生抽，1勺蠔...
咖喱粉做的低卡日式咖喱
超市裏的日式咖喱塊熱量太高，一直都在用咖喱粉來代替。但是做了很多次，發現直接用咖喱粉做出來的咖喱只能是印度咖喱！但我不甘心啊，畢竟日式咖喱也是我的愛！所以通過不斷的研究和試驗，我終於用咖喱粉！做出了最低卡！最接近日式...
咖喱雞胸肉
用料雞胸肉0.5塊鹽克胡蘿蔔根咖喱塊塊酒胡椒粉澱粉咖喱雞胸肉的做法土豆胡蘿蔔切塊，下水煮至軟爛雞胸肉加澱粉，鹽，胡椒粉，酒醃製不粘鍋少油，放入醃製好的雞胸肉翻炒一分鐘，不要炒熟，否則會老加入土豆胡蘿蔔，連水一起放入咖喱...
鮮嫩低脂的咖喱雞胸肉
作為喜歡咖喱口味的孩紙，在減肥期間一直糾結如果把雞胸肉和咖喱完美結合，終於嘗試多次之後找到了突破口，哈哈哈果然嫩嫩的雞胸肉才是王道用料雞胸肉400g洋葱半顆薑片3片咖喱粉2勺料酒30ml蠔油或者生抽老抽4勺澱粉5g食用...
咖喱煎雞胸
生理期，琢磨下週便當，還是雞最方便。我是一個怕麻煩的人，特別是做菜不願意花費太多時間精力。所以這道菜特別適合上班族寶寶。咖喱源自於印度，很多香料組合而成的一種綜合佐料，主要以薑黃為主。薑黃主要功效：活血行氣、通經...
咖喱雞飯「低卡減脂版」
疫情期間宅家研究美食,最近在減脂,午餐做個減脂版咖喱雞飯🍛,用咖喱粉和脱脂牛奶🥛來煮食材,熱量比塊狀咖喱低很多,橄欖油炒去皮雞肉、玉米碴子飯、土豆換成豆腐,“生活總是平平淡淡,卻又在這日復一日看似乏味的生活...
日式低脂咖喱雞胸肉飯
這個其實鍋裏還有很多醬汁，盛出來拍照的時候忘了淋上去，醬汁拌飯一個人可以吃兩碗呢哈哈哈。用料雞胸肉塊料酒勺鹽克胡蘿蔔根澱粉勺日式咖喱塊半盒土豆2個個日式低脂咖喱雞胸肉飯的做法先把各種食材切好，雞肉用黑胡椒、...