滷肉飯（健康低脂版）
很少有人能拒絕滷肉飯的美味，鹹甜適宜香糯不膩，但是正宗的滷肉飯必須得用五花肉，這對於想要追求美食與健康並存的人來説太殘忍了，怎麼辦，用梅頭肉，低脂健康並且滷出來味道絕對不比五花肉差。用料豬梅頭肉500g幹香菇泡發6朵...
肉鬆小貝低脂健康版
用料雞蛋1只肉鬆25克自制酸奶150g麪粉25克紅薯50克椰汁10克蜂蜜1勺肉鬆小貝低脂健康版的做法自己做的酸奶拿來代替沙拉醬，健康又好吃把紅薯，麪粉，蛋黃，椰汁全部加到一起混混混，然後把蛋白打發，再放到一起混混混，然後上鍋蒸蒸...
健康滷肉
減脂期間的滷肉，可以冷了之後放沙拉里或者加熱配菜吃用料花椒一把八角4小個香葉一把草果1個幹辣椒5個（自行調整）姜1只冰糖三小塊幹山楂片4片老抽2小勺生抽3小勺鹽兩小勺豬裏脊肉500克雞蛋任意個健康滷肉的做法冷水泡一下...
減脂主食-榆錢雞胸肉卷（低脂健康版）
用料高筋粉250g水125g榆錢50g燻雞胸50g亞麻籽油4g酵母粉3g蠔油5g鹽適量雞精適量減脂主食-榆錢雞胸肉卷（低脂健康版）的做法麪筋粉、酵母粉和水揉勻，發酵制1.5倍大燻雞胸切碎（我用的是一手店買的薰小柴雞，48一隻帶網兜的那種...
低脂滷肉飯
實在是太喜歡吃滷肉飯了，但是大家都知道的，滷肉飯一般都是用五花肉做的，會比較肥。這兩天我又開始琢磨怎麼可以吃的低脂一些。然後就想着試試用牛肉來做滷肉飯。減肥的時候營養師都提倡吃牛肉，牛肉的優質蛋白質數量比較豐...
蘆筍雞胸肉-健康低脂版
鮮嫩雞肉和蘆筍並有洋葱及胡蘿蔔點綴其間，不愧為夏日消暑的美味陪伴（好吧，這句是為了迎合天朝的小夥伴們，澳洲這邊都百年不遇地下雪了都T^T）用料雞胸肉2塊蘆筍7根洋葱1個胡蘿蔔1個黑胡椒鹽糖澱粉料酒生抽蘆筍雞胸肉-健康低...
【健康】【低脂】滷肉飯的延伸版 - 滷肉香菇茄丁
純滷肉卡路里稍高。改版以後健康多了一樣好味下飯！用料滷肉原版五花肉500克油1勺紅葱酥50克生抽3勺（適量）糖漿2勺（適量）蠔油1勺（適量）醋1勺（適量）發酵黑蒜（可選）4瓣蒜泥4瓣薑片4片花椒適量健康版雞蛋（煮熟）4個香菇（切丁）100克胖紫茄...
健康低脂版 羅宋湯
為什麼説健康低脂，往下看就知道，沒有放牛肉或牛腩，純素的，除了鹽，胡椒粉，雞精這些必要的調料，其他統統沒放，其實追求更健康的話，雞精也可以省略不放，也沒有放其他版本的番茄醬，儘可能的保持食材自有的鮮味！用料西紅柿1個土豆1個洋...
粉蒸牛肉（低脂健康版）
四川特色之一就是粉蒸肉。各種料肉醃製以後混合米粉蒸，肉下面可以是南瓜，紅薯或土豆。標準的粉蒸肉都會用半肥瘦的豬肉，今天用的很瘦的牛肉，米粉是大米磨碎。這裏用的einkorn小麥，也可以換成蕎麥或糙米。下面鋪的南瓜。醃...
健康低脂餐
“三分練，七分吃”，為了保持身材，已經很久不吃最愛的奶油蛋糕。健身一直在繼續，飲食也逐漸重視起來，這是我創建的第一個低脂菜譜，女兒説味道挺好。在我的積極影響下，女兒也漸漸接受了健康飲食的觀念。用料雞脯肉適量青椒1只...
低脂健康【藜麥金槍魚飯糰】純藜麥版本
只有藜麥，無大米糯米版本的飯糰🍙快樂減脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麥40g水浸金槍魚1/3罐西蘭花4-5個玉米粒適量雞蛋1個【簡易油醋汁】薄鹽生抽2勺黑胡椒碎適量橄欖油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康...
低脂輕食健康餐｜牛肉波奇飯
食材豐富，營養搭配全面，能快速完成且低卡路里讓我在減肥期間對它愛不釋手，😋拌一拌吃起來超滿足還沒有罪惡感，飽腹又健康我要選它！用料三色糙米飯1碗雞蛋1個谷飼牛肉塊130克黃色千禧5個西蘭花5～6朵毛豆80克胡蘿蔔根低脂輕食...
低脂輕食健康餐 ｜ 雞胸肉波奇飯
豐富多樣的食材是我愛波奇飯的最主要原因，搭配各種沙拉汁一直都吃不膩的波奇飯！用料食材：雞胸肉1塊雞蛋1個雜糧飯1碗生菜胡蘿蔔豆芽蟹味菇西蘭花黃番茄（配菜憑喜好替換）適量調料：橄欖油1勺生抽2勺醋2勺蜂蜜1勺現磨黑胡椒適...
健康健身餐，低脂雞胸肉
一個在減肥路上的胖妹用料雞胸肉半塊香菇四朵白菜四片葉雞蛋一個健康健身餐，低脂雞胸肉的做法1、把白菜切絲，不要太小(自己把握)2、雞蛋攪拌均勻，備用3、雞胸肉切片，放點鹽，花椒粉，醃製十分鐘4、平底鍋放一點點油，把雞胸肉煎...
健康低脂酸奶
市售酸奶大多數都是復原乳，或者奶粉製作。想要吃健康的酸奶，那就自己動手吧。用味之素代糖來代替傳統的白砂糖，簡直就是減肥人士首選。用料牛奶500ml味之素代糖20克希臘酸奶菌1包健康低脂酸奶的做法備齊所有用物將杯子和...
低脂低卡少油健康減肥版—水煮肉片
最近減肥中，發現所有好吃的熱量都好高，天天吃水煮蔬菜也不算個事，其實只要控制好油，很多菜改良下減肥期間也可以吃的，只要你不懶🤨用料豬瘦肉200克油麥菜300克澱粉8克食用油15克郫縣豆瓣12克花椒5克幹辣椒10克姜10克料酒1...
低脂健康烤箱版雞胸香菇肉丸
美味健康，鮮嫩可口，保證不柴。用料雞胸肉約500克雞蛋1個鹽適量澱粉適量料酒1勺姜適量香菇5朵左右小香葱適量低脂健康烤箱版雞胸香菇肉丸的做法雞胸肉切絲剁碎，薑片剁碎，加適量香油攪拌均勻，醃製半小時左右。小香葱香菇洗淨...
健康版滷肉飯
説是健康版，其實是加入更多香菇和硬豆腐，香菇和豆腐比肉更好吃，正宗黨請不要介意。用料五花肉400克乾花菇60克硬豆腐1塊，150克雞蛋姜30克香葉3片八角2顆花椒1湯匙陳皮1塊冰糖30克老抽2湯匙生抽2/5杯料酒2/5杯健康版滷肉飯...
低脂滷肉飯
用少量歐州黃油香煎雞腿肉，奶香濃郁，少油多汁，低脂滷肉飯，美味健康又快手。您也來一碗！用料雞腿300克香菇3兩蒜2瓣香葉2片姜3片雞蛋2一3個老抽|小勺生抽|大勺八角2個糖適量黃油10克葱少量料酒|小勺蠔油1勺醬油勺洋葱個五香...
健康低脂版紅豆司康
作為健身達人的我，也是很喜歡西餐和糕點。但是要對高熱量、脂肪sayno~所以根據方子進行了改良，推出此健康低脂版的紅豆司康用料低筋麪粉200克標準粉或全麥麪粉200克脱脂牛奶170克橄欖油70克全蛋液60克鹽4克糖35克泡打粉...
土豆咖喱雞肉麪包（低脂健康版）
比起甜麪包，作為鹹黨其實更喜歡這種鹹餡的日式麪包，這是我買了麪包機之後第五次做麪包，有餡料的是第二次做，真·麪包新手的手工不好，所以外表不太好看…如果是高手應該可以做得很漂亮吧（我繼續努力）…不過可以確定的是味道很...
改良版雞胸肉乾絲，健康低脂
此款肉乾絲健康低脂美味，給我們家哥哥做的減肥小零食，分享給大家。用料雞脯肉2塊黑胡椒粉適量番茄沙司適量橄欖油適量生薑三四片鹽適量改良版雞胸肉乾絲，健康低脂的做法加生薑片將雞胸肉煮熟將兩塊雞胸肉撕成條加入橄欖...
台灣滷肉飯~低脂版
台灣滷肉飯~~~在美國邊學習邊打工，滷肉飯在一家台灣餐廳打工的時候跟師傅偷學的哦，方便簡單，可以一次做很多，冰箱裏冷藏起來，煮點米飯或者麪條，澆一點滷肉，再燙一點青菜，就完全搞定啦~！狠狠狠簡單，但是狠狠狠好吃哦~！用料五花肉5...
健康低脂無油版煎雞胸肉
一天一斤的掉秤非常有動力用料雞胸肉隨意蠔油適量生抽適量料酒適量姜蒜適量黑胡椒適量健康低脂無油版煎雞胸肉的做法雞胸肉片開，兩面切花刀（一面橫切，一面豎切）姜蒜片，生抽，蠔油，料酒，黑胡椒粉拌勻加入雞胸肉拌勻，醃製10分鐘以...
低脂健康蛋炒“飯”
減肥期間想吃蛋炒飯，又擔心熱量太高，這道菜絕對是你的救星😇用料橄欖油4勺雞蛋1個菜花適量菠菜1/4把生抽1勺番茄醬1/2勺鹽1/2勺香菜3根低脂健康蛋炒“飯”的做法鍋中放入油燒熱，下打勻的雞蛋翻炒，熟後盛出備用鍋中繼續放...