減脂餐又飽又好吃
基於我是個胖子，要減肥，減脂，除了運動管住嘴巴是最重要的。但是我又不想天天吃沒味道的東西。所以我開啟了一個系列套餐—專用於減脂。所有都要少油少鹽哦！用料生菜一個三文魚一塊橄欖油一茶勺鹽一丟丟黑胡椒粉一丟丟蠔油...
減脂又飽腹的豆皮卷
豆皮營養豐富，蛋白質含量高，是減脂時期適合吃的食物。用料豆皮5張雞蛋2個胡蘿蔔1根火腿腸1根木耳減脂又飽腹的豆皮卷的做法把胡蘿蔔、火腿腸和木耳切成小粒，打入兩個雞蛋，加入適量鹽、胡椒調味（火腿腸可以換成雞胸肉更適合...
㊙️低脂又飽腹的雞胸肉時蔬餅，減脂餐！
🌈確實愛決定要減肥啦😂✌️以後會多多更新一些減脂餐，歡迎有一起減肥的姐妹一起相互監督🙋🏻♀️今天分享一道低卡又飽腹的雞胸肉餅，當做午餐吃下午的時間也不會覺得餓🤣晚上嘛就選擇吃一些蔬菜水果之類的～用料雞胸肉1塊...
可以減脂又可以填飽肚子又好吃又好做的豆皮卷菜
姐夫是東北的，有次給我們做了這個，我覺得挺好吃的，沒事就自己做來吃了。用料雞蛋1個豆腐皮1-2張小葱4-5根香菜2-3棵黃瓜1根黃豆醬或者豆瓣醬兩勺自制韓國泡菜少量生菜葉子7-8片可以減脂又可以填飽肚子又好吃又好做的豆皮...
吃的飽又減肥的營養早餐
小姚最近胡吃海塞胖了好多，不想餓到內分泌紊亂，就給自己安排了食譜，自己做健康減肥餐啦！用料大米適量皮蛋腸半根菠菜2把全麥麪包4片雞蛋3個生菜6-8片番茄半個沙拉汁一瓶吃的飽又減肥的營養早餐的做法大米最好提前用水泡，這...
又簡單又好吃的減肥減脂餐看這裏！🥘🥗🍤
用料雞翅煙燻三文魚檸檬黃瓜蒜，八角冰糖又簡單又好吃的減肥減脂餐看這裏！🥘🥗🍤的做法雞翅料酒醃製一會兒。①八角，蒜末，小米辣🌶，熱油鍋，煸出蒜泥的香味後，②下雞翅，刺啦，煎一會兒，倒入醬油，少許老抽，冰糖，加水，③蓋上鍋蓋。小火咕...
減肥低脂又飽腹黑椒意麪💯
好吃又飽腹～和店裏味道一樣噠用料意大利麪1人份洋葱1個胡蘿蔔1根尖椒1個生抽2勺澱粉1勺牛肉1塊黑椒醬2勺胡椒粉1勺減肥低脂又飽腹黑椒意麪💯的做法牛肉切條，醬油和胡椒粉和澱粉，少許鹽，抓勻。準備配菜水開煮麪。。。嗯。...
低脂又飽腹的減脂蕎麥雞肉卷
有肉有菜的健康減脂的低卡減脂餐！自己在家diy做的低脂低卡，飽腹感巨強，熱量也是那蠻低的，蔬菜可以自由轉換成喜愛的蔬菜。這個雞肉卷在我家每週都要做一次低脂餐，好吃又沒有負擔簡直絕了！用料金龍魚蕎麥麪粉100克低筋麪粉30...
減脂又飽腹感強的全麥饅頭
用料全麥粉500克酵母5克水250克白糖20克減脂又飽腹感強的全麥饅頭的做法1、5克酵母用温水化開，20克糖倒入麪粉中，把面和成一個較硬的麪糰2、和好的麪糰用保鮮膜包含，放在温暖的地方發酵好（冬天大約一個小時）3、發好成蜂窩...
減脂早餐隔夜燕麥杯 飽腹感超強！又美味！
最近跟風做了隔夜燕麥杯，現在幾乎每天早上都吃這個，提前一天晚上做好，第二天早上可以直接吃，超級快手！好吃又營養！適合減脂！用料燕麥片40克牛奶50克酸奶100克水果任意減脂早餐隔夜燕麥杯飽腹感超強！又美味！的做法材料就很簡單！...
飽腹減脂餐
用料雞胸肉一塊玉米一根金針菇一把番茄2個豆腐半塊番茄醬2勺白胡椒粉適量鹽適量（要比平時用量減半）飽腹減脂餐的做法準備工作：雞胸肉切片（薄片）放澱粉醬油料酒（適量）醃製10分鐘番茄底部切十字刀口不要太深放進沸水裏面煮開皮...
解饞又減脂、營養又飽腹，減脂期的絕佳選擇哦！
有沒有發現，你也像我一樣，衣櫥裏那件漂亮的連衣裙已經快穿不下了？😂嘴饞又怕長肉，早餐試着吃塊無油無糖、軟糯香甜的低卡全麥香蕉麥芬🍰吧。解饞減脂又飽腹，讓你的一天都活力滿滿。方法和食材都超級簡單，攪一攪、拌一拌、烤...
減脂餐主食還屬於它yyds~好吃又飽腹
🌈哈嘍，寶寶們，好吖❗️💞今日分享雞胸肉的神仙吃法～飽腹感滿滿的洋葱雞胸肉餅！低脂低卡，既解饞又是滿滿蛋白質！做法簡單又好吃呢……用料雞胸肉2塊玉米半根洋葱1個生抽2勺老抽半勺蠔油1勺胡椒粉3克澱粉2勺減脂餐主食還屬於它...
減脂雞肉煎餅｜飽腹又保瘦
減脂期間陪伴我最多的就是雞胸肉了分享一個敲好吃的雞胸肉餅教程～🤪用料雞蛋4個雞胸肉1塊胡蘿蔔1根金針菇1把小葱少許鹽蠔油黑胡椒粉料酒減脂雞肉煎餅｜飽腹又保瘦的做法準備好需要的食材，有葱的話加一點更好吃雞胸肉成肉...
加了“主食”的酸奶，減脂又飽腹
酸奶都是自己做的無糖酸奶，甜味靠藍莓葡萄乾等，又好吃又飽腹！用料無糖酸奶適量燕麥米三勺葡萄乾枸杞幹無花果藍莓加了“主食”的酸奶，減脂又飽腹的做法無糖酸奶：不知道是酵母的原因還是牛奶的原因，就算不加糖也不會特別酸，比...
快手減脂又飽腹的土豆沙拉 主食代餐首選
真飽腹，吃兩口就飽了，作為便當又不求保温，好貼心的一道沙拉。之前在下廚房看到一個姑娘的方子，把它改版作為懶漢版。用料雞蛋1個土豆1個西紅柿半個胡蘿蔔一小截凍豌豆玉米一把黃瓜一小截蘋果醋適量黑胡椒適量快手減脂又飽...
減脂餐！好吃又飽
又要瘦又要飽（估計這頓不會瘦到哪裏去😄）用料豆沙方包一片金銀玉米一根小番茄300g三文魚腩500g香蕉、純牛奶一根250g牛奶減脂餐！好吃又飽的做法用料理機打的香蕉牛奶超好吃！有香蕉奶昔的感覺。三文魚腩中小火煎，加一點點一...
減脂餐～營養又減脂
減脂餐：優質蛋白➕蔬菜或水果➕優質碳水用料優質蛋白：雞胸，牛羊肉，海鮮，魚蝦，牛奶，雞蛋數克蔬菜優質碳水：薯類，雜糧等減脂餐～營養又減脂的做法午餐早餐晚餐早餐午餐午餐晚餐午餐午餐晚餐晚餐...
「土豆燕麥餅」減脂又飽腹
簡單好做，給減脂期又怕餓肚子的下廚小白，沒有固定食材用量，全憑感覺也可以做！零失敗😋用料土豆1個（看自己食量）雞蛋隨意一隻（我用的兩隻）洋葱（可有可無）¼個（看個人口味和食量添加）胡蘿蔔半根（看個人口味和食量添加）即食燕麥片（最好...
好吃又能吃飽的（減脂餐）
減肥是吃飽，不是靠餓的！輕斷食確實能瘦下，但也只是暫時而已，代謝還容易受損。正所謂吃飽才有力氣減肥不是沒有道理的哇～🤭每天的脂肪，蛋白質，碳水，三大營養素不可缺～👏（純自己記錄）用料蔬菜西蘭花/蘆筍/圓白菜/甜豆/菠菜等等肉類...
穀物碗｜別樣減脂餐管飽又美味
工作日基本上都在公司吃沙拉🥗，生菜🥬基底我是真的不喜歡所以每次都特別喜歡加一些腰豆之類的配餐一起吃，幸福度能提高點週末在家打算自己做個穀物碗🥣，剛好買的食材到了，開整～用料螺旋意麪🍝適量玉米粒🌽1/2個紅腰豆適量...
簡單又好喝 飽腹又減脂 番茄土豆雞蛋湯
用料西紅柿1個雞蛋1個土豆1個簡單又好喝飽腹又減脂番茄土豆雞蛋湯的做法如圖準備材料。番茄最好選熟一點軟一點的。如圖清理材料:土豆削皮切小塊，番茄切小塊，雞蛋加入鹽後打散。煎好雞蛋盛起來備用熱鍋後放油，加入番茄翻...
低脂減肥又吃飽飽的嫩嫩煎雞胸
用料雞胸肉鹽黑胡椒橄欖油蘆筍花椰菜低脂減肥又吃飽飽的嫩嫩煎雞胸的做法提前醃製雞胸肉，一般我都提前一晚醃好，當然醃123小時也沒問題，雞胸肉洗淨摸鹽，撒黑胡椒，少許橄欖油包保鮮膜醃。最好是不粘鍋，熱鍋後開最小火，不用再...
平菇這樣吃飽腹又減脂
減脂期的沒一頓真的都離不開維生素滿滿的蔬菜，熱量低又飽腹感強，菌類菇類更是減脂期特別特別推薦的食材，因為不吸油，清炒也很香用料捲心菜一小把平菇250克左右蒜苗少許鹽少許生抽少許平菇這樣吃飽腹又減脂的做法將平菇和...
上班族減脂餐 吃飽又吃好
基本上每個女生不是在減肥，就是在減肥的路上吧😝上班族前一天下班晚，第二天想帶飯，就需要最快最合適的烹飪方法，很多菜可以預處理，晚上下班到家只需要很快就可以輕鬆備餐啦~慢慢更新~備餐原則：主食+蛋白質+蔬菜，我會週末提前...