牛排輕食餐
用料雞蛋一個（煮5分鐘，放冷水裏，剝皮，切片）西藍花，聖女果，牛油果，紫甘藍，黃瓜，牛排（煎好，切塊），蝦（處理好裏面的黑線，煎）胡蘿蔔牛排輕食餐的做法蔬菜水果切塊，西藍花和蘿蔔過水煎蝦和牛排，擺盤...
輕食午餐
一個胖子要減脂不容易啊……😂用料蘆筍75g速凍甜蝦10只黑木耳少量朵餛飩3只葱姜料酒少許麻油少許鹽少許輕食午餐的做法蘆筍洗淨切小段，放入開水中（適量加鹽）煮熟，撈出甜蝦化凍剝殼放入開水中（生薑一片+香葱一根+料酒半勺）煮...
輕鬆做西餐-烤牛排
簡單來説，買塊好的新鮮牛排，然後在機器烤3-5分鐘，不需要加油，健康少脂。機器能烤出香嫩好看的牛排。現在會看時間就會做西餐了。用料新鮮牛排1塊黑椒適量蘆筍3-4根洋葱適量圓椒適量西蘭花少許輕鬆做西餐-烤牛排的做法準備...
輕食也美味｜意境·牛排(菇)
不想在晚餐吃牛排，就來一隻牛排(菇)吧用料牛排菇（褐菇）1只可生食雞蛋（黃）1個大蒜5瓣橄欖油半勺黑胡椒蒜鹽適量玉米筍3根孢子甘藍3個無花果1個混合堅果少量輕食也美味｜意境·牛排(菇)的做法-所有食材洗淨，牛排菇去蒂，其他食材...
輕食套餐
減脂的時候，每1卡路里都要用在刀刃上。主食:黑胡椒意麪配菜：白灼西蘭花主菜：friitta（詳見tips）湯：蘑菇湯共計卡路里：368kal用料意麪30西蘭花66甜椒11大蒜5g=2瓣蘑菇150蛤蜊肉10黑木耳14=3朵friitta62油6ml黑胡椒，鹽，羅勒碎看個...
輕斷食餐
輕斷食某晚的食物好喜歡用料胡蘿蔔半根西蘭花半根火腿兩根橄欖油一勺花椒幾個輕斷食餐的做法切胡蘿蔔成片，掰小隻西蘭花燒開水，水燒開後放入西蘭花，兩分鐘後放入胡蘿蔔，再過一分鐘後，盛出來。熱鍋，熱點橄欖油，差不多後放入花...
輕食晚餐
健康生活用料有機沙拉菜若干蟹柳10根日本芝麻油醋汁芒果一個牛油果一隻黃瓜一根金槍魚一罐輕食晚餐的做法碗中加入所有食材加入油醋汁拌一下芒果切塊、黃瓜切片、牛油果切片解凍即可...
輕食餐
用料西蘭花半朵西紅柿1個豆腐半塊胡蘿蔔一根糙米適量高粱米適量蕎麥米適量紅豆適量輕食餐的做法蒸粗糧飯將菜洗乾淨放進鍋裏煮小貼士可以自己調製醬汁澆在煮熟的菜上，提升口感。...
牛排土豆泥減肥輕食
疫情期間，專家建議每餐要三菜兩果，而減肥的人士也要做到每餐吃點蛋白和主食，這樣免疫力才不會下降！用料牛排2塊土豆3個黑胡椒勺黃油5-10克羅勒碎少許迷迭香少許牛排土豆泥減肥輕食的做法取牛排🥩稍微解凍一下，我一般是提前...
輕食早餐
用料雞蛋1個手抓餅1張聖女果3個扇貝3只魚丸3個玉米半根椰汁1杯輕食早餐的做法食材準備，晚上説聖女果和黃瓜不要一起吃。那就建議大家分開。魚丸、玉米、扇貝肉用水煮熟，加了壽司調味汁。成品。努力做有顏值的美食。...
輕食早餐
用料捷森黑麥麪包一片白煮蛋一隻青瓜牛奶+全麥片200克輕食早餐的做法麪包稍烤即可，超簡早餐！...
黑椒牛排的做法，小兔奔跑輕食簡餐教程
更多優質茶飲輕食產品製作以及開店乾貨，請關注weixin公眾號【小兔奔跑茶飲學堂】用料鹽適量蘆筍適量橄欖油適量西蘭花適量胡蘿蔔適量櫻桃蘿蔔適量牛排適量青桔適量小番茄適量黑胡椒適量番茄醬適量黑胡椒汁適量黑椒牛排...
輕食簡餐
用料蔬菜乾雞蛋個水果乾輕食簡餐的做法吞拿魚，橄欖油，蜂蜜，白胡椒，百利紅腰豆，鹽蘆筍、蘑菇、西洋花切好焯水切斷焯水撈水焯好水的蔬菜放入冰塊中冰鎮把西生菜、櫻桃蘿蔔切好放入蔬菜中攪拌。過程：先放入鹽撈，再擠幾滴檸檬汁...
輕食@午餐
簡單又營養的輕食餐，減肥人首選用料西蘭花適量雞蛋1個玉米2節生菜4片粗糧小饅頭1個鮮蝦3只胡蘿蔔適量酸奶1瓶輕食@午餐的做法將需要的蔬菜清洗後準備好，鍋中加水等待燒開煮蛋器煮雞蛋，蒸鍋加水，蒸饅頭將生菜手撕成小片鋪...
【輕食輕廚】烤南瓜牛排沙拉
輕食輕廚：輕廚是旨在設計一些組合公式，利用容易貯存或輕鬆獲得的食材，通過簡單有樂趣的烹飪方式，獲得美味營養的輕食。公式：食材的組合，烹飪方法的組合，還有充分利用食材組合出一個禮拜每天有所區別的餐食。首先必須要一個非...
煎牛排（輕食機版）
用料牛排塊鹽克黑胡椒勺煎牛排（輕食機版）的做法山姆買的谷飼西冷啥都不要，預熱2分鐘，牛排放進去，圖形狀有點奇怪，因為一塊太大了，我切成2塊煎，蓋上蓋子，煎2.5～3分鐘，出爐，撒上黑胡椒和鹽，外脆內嫩，棒棒噠。喜歡全熟的同學，可以煎5分...
【Aries的輕食】嫩牛排
超級愛吃牛排，健康輕食還炒雞美味。用料天貓超市的西冷牛排1塊雪花鹽少許黑胡椒碎適量橄欖油少許【Aries的輕食】嫩牛排的做法從天貓超市買的西冷牛排，首先解凍，雖然會有很多人説牛排不要用水洗，但是我還是擔心不乾淨必須...
一餐輕食
減肥，不減肥，減肥，不減肥，吃，不吃，吃，不吃，日日夜夜的糾結用料獼猴桃1生燕麥20克藍莓蛋糕20克一餐輕食的做法燕麥用熱牛奶泡藍莓蛋糕用料，100g蛋糕粉，3g泡打粉1個雞蛋，80g水40g黃油，放入一起打蛋器打5分鐘，180°烤30分鐘，簡單吧燕麥...
輕食盒餐
用料雞蛋蔬菜牛肉雞胸肉輕食盒餐的做法雞胸牛排拼...
夏日輕食簡餐‼️黑椒牛排沙拉🥩好吃又低脂
健身餐裏的常勝將軍基本所有輕食餐廳都會有的一個沙拉搭配自己做原來也很簡單快來做一份香香你的健身小夥伴吧用料牛排1塊大蒜2瓣迷迭香1根芝麻菜1把小番茄4顆櫻桃蘿蔔2個紫甘藍1片玉米粒適量藜麥適量夏日輕食簡餐‼️...
早餐輕食
用料雞蛋1個黃瓜1根魚肉100克早餐輕食的做法雞蛋下面可以放黃瓜，水果，飽腹的粥都行...
一人食肥牛卷輕食午餐
中午時間有限，又要熱量不高，怎麼吃得好又不費時間呢？那跟我學😀😀😀用料肥牛300克香蕉1根球根包菜小半個荷蘭豆10克玉米10剋日本醬油2勺醋2勺一人食肥牛卷輕食午餐的做法水煮沸，肥牛卷焯水荷蘭豆和玉米粒焯水調醬汁，日本醬...
晚餐輕食
僅以此作為自我監督檢查-晚餐輕食斷舍離之不必要的飲食攝入用料西蘭花適量蘆筍根生菜適量黃瓜根番茄個土豆個南瓜克藜麥適量菠菜適量蝦只魚條豆腐一塊豆漿雞胸肉雞腿只晚餐輕食的做法牛油果白煮蛋蘆筍藜麥雞蛋番茄沙...
輕食烤豬排
吃日餐的時候，炸豬排好像總是必點的。日式炸豬排，配上切成細絲的高麗菜和沙拉醬，真是好滿足的一餐。我們總是很怕炸豬排的油膩，有沒有什麼辦法可以美味與健康兼顧呢？“烤”就是個很好的解決方法。很多人家裏有烤箱，但使用的...
紅酒牛排的做法，小兔奔跑輕食簡餐教程
更多優質茶飲輕食產品製作以及開店乾貨，請關注weixin公眾號【小兔奔跑茶飲學堂】用料糖75克牛排一塊蘆筍適量紅酒150毫升檸檬汁適量西蘭花適量鹽適量洋葱適量番茄醬適量小番茄適量橄欖油適量黑胡椒適量紅酒牛排的做法，...