王八拉縴（天津老一輩才知道的美食）
據説是舊時工人搬運貨物，休息時吃的東西用我姥姥的話就是攏攏呼呼的，多好吃，又是稀的，又是主食，吃完連碗都不用刷，多幹淨用料掛麪1把棒子麪適量蝦皮1把圓白菜1/4鹽適量水適量王八拉縴（天津老一輩才知道的美食）的做法材料圖先...
刮油減脂代餐青汁纖纖丸
青汁一直都是很流行的，所以呢，我們幫它改良下，變成青汁荷葉纖纖丸用料大麥若葉30g赤小豆50g炒薏仁30g茯苓50克芡實20克山藥5根蜂蜜3勺簇麥50g刮油減脂代餐青汁纖纖丸的做法準備原料。三蒸曬製法，不油不膩不燥各種食材打粉...
（高纖低熱量）健康蔬果酸奶沙拉~
愛美的女生總會在大快朵頤之後，產生罪惡的念頭，想擁有舌尖的享受又不想發胖的話，不如給自己來份蔬果沙拉吧，顏色繽紛的蔬菜跟水果，搭配健康的酸奶沙拉醬，蔬果可以幫助我們排泄身體的一些廢物，酸奶的益生菌能夠更好的保護我們...
高纖貝果
貝果與我們平時所吃的麪包有很大的區別：紮實而有嚼動兒，外表酥脆，內心柔軟，而且面香有韌性。貝果最大的特色就是在烘烤之前先用沸水將成形的麪糰略煮過，使貝果表面預先糊化增加麪包表面的光澤。經過這道步驟之後貝果就產生...
夏日清爽沙拉低脂高纖快手
用料雞蛋2個黃瓜1根番茄1個玉米粒60克生菜5片毛豆粒1把蘑菇5個醪糟2勺芝麻3克夏日清爽沙拉低脂高纖快手的做法洗淨生菜，切碎，脱水。蔬菜過水切丁。雞蛋煮熟。將菜拌一起，不用添加調料和水。生菜鋪底。將拌好的菜放上層。...
纖體膏
天氣漸漸熱了，對身材的要求也越來越高了。由荷葉，玫瑰，檸檬，等熬製的一款膏方，食材經過搭配熬製以後，不寒涼。能清火解毒，又能幫助去脂，排毒，刮油荷葉，能夠潤腸通便，減少脂肪吸收，適合平時吃粉比較油膩的朋友，而且荷葉對食慾也有一...
高纖紅薯沙拉
《我愛沙拉》裏的方子，稍微調整了一丟丟沒想到紅薯泥跟果乾竟然如此般配hh搭配烤麪包片大概是一人份早餐用料小個紅薯2、3個蔓越莓幹適量芒果乾適量肉桂粉辣椒粉海鹽香料等適量醬汁鮮奶油或牛奶1tbsp蜂蜜1tsp鹽適量核...
纖纖素湯
非常樸素的一款湯，經常喝也許在不經意間為你塑造纖纖美體。看看，是什麼湯？用料西紅柿2個紅蘿蔔1個土豆1個水500克鹽少許新鮮檸檬皮少許纖纖素湯的做法西紅柿、紅蘿蔔、土豆全部切成塊，加水後大火燒開後轉小火煮半小時，灑鹽...
佳藕纖手
用料豬手蓮藕姜葱佳藕纖手的做法配料準備豬手洗淨切塊蓮藕切塊準備油鍋燒熱，加入香料煸炒香，放入豬手炒制。冰糖炒出糖色，加入生抽、老抽等，繼續翻炒上色。轉入高壓鍋中，加入蓮藕，加水沒過食材，壓15分鐘左右。...
纖麩餅乾
用料纖麩餅乾一袋纖麩餅乾的做法打開包裝盡情享用...
高纖雜蔬
原文（極簡全蔬食）用料西芹1～2根白玉菇一把黑木耳數朵紅甜椒半隻黃甜椒半隻燕麥片適量油，鹽，黑胡椒高纖雜蔬的做法燕麥片加適量水，用大功率料理機打成漿，打久一點才細滑把西芹，紅黃甜椒，白玉菇，黑木耳，全切成小粒鍋燒熱，滴入少許油...
雲孃親研白纖纖（澱粉阻斷飲）
飯前一杯，窈窕纖纖，不節食，不捱餓，不虧待身體，也不辜負對美的期望！用料白纖纖1袋温水150ml雲孃親研白纖纖（澱粉阻斷飲）的做法餐前20-30分鐘，取本品一袋倒入杯中加入大約150ml温水（温度60℃為宜，不超過70℃）攪拌均勻後即可飲用...
吃不胖的雞肉沙拉 減脂 高纖
用料雞胸肉2塊調味汁料酒2大勺生抽1大勺蜂蜜2大勺孜然粉1小勺白胡椒粉1/2小勺姜泥1小勺煮雞胸肉的調料花椒1小勺八角3個香葉1片葱白1段姜1片沙拉配菜和調料綜合果仁30克球莖生菜3片荷蘭黃瓜半根蕃茄醬1大勺芝士粉1小...
南瓜高纖
各種折騰南瓜，歐洲的萬聖節快到了，要不要整個南瓜燈應應景用料中種高粉250g全麥粉20g低粉30g奶粉15g雞蛋40g純淨水155～165g酵母3.5g主麪糰白砂糖40g鹽3g黃油25g餡料南瓜泥150g白砂糖22g黃油11g表面裝飾南瓜仁、黑芝麻適...
纖體雜蔬沙拉
用料鹽5克纖體雜蔬沙拉的做法如圖...
黃金燕麥美滿套餐——纖體能量沙拉
以燕麥為主料的一套早餐組合拳——纖體能量沙拉+雞肉鮮蔬粥，讓你的早晨健康且能量滿滿~用料燕麥片適量櫻桃蘿蔔適量小黃瓜適量芝麻菜適量小番茄適量甜玉米適量檸檬適量麪包丁適量鹽2g橄欖油5g乾酪粉適量黑胡椒適量黃金...
纖纖薯絲沙拉
這道菜是為我家寶貝特意準備的，他很喜歡吃薯條，這次薯條換成薯絲，薯條變細了，自家炸好做熟也更脆！搭配一圈的苦苣生菜，健康均衡，尤其是在表面撒上芝士粉，奶香濃郁，孩子説有日料的感覺。用料土豆1個苦苣1把鹽1克黑胡椒碎1克芝士...
高纖餅乾
存個圖用料雞蛋個燕麥片克植物油克高纖餅乾的做法~~~~...
清爽高纖雞肉沙拉（增肌減脂餐）
雞胸肉低脂肪富含高蛋白，作為肉食動物主來源是不是很棒？南瓜和紫薯纖維含量高，胡蘿蔔素和花青素豐富，口感偏甜；配合營養全面的混合堅果，足夠滿足人體每日所需不飽和脂肪酸；(每週食用適量堅果還可以減少患心臟病的風險哦）公眾...
雀巢甜蜜之家 | 纖活沙拉方程式
用料蘋果1個燕麥片30克生菜100克紫甘藍4片海鹽適量香草碎少許油醋汁2勺雀巢鷹嘜煉奶（低脂原味）適量雀巢甜蜜之家|纖活沙拉方程式的做法紫甘藍切條，蘋果切片，將生菜撕成小片。將雀巢鷹嘜煉奶（低脂原味）香草碎加入油醋汁中根...
低脂高纖阿拉棒
簡單容易做，顏值高。高纖無糖低脂，完美！小朋友肯定會很喜歡的哦。用料低粉120g麥麩10g黃油12g雞蛋1個0卡糖粉(普通糖粉)30g黑巧克力適量烘烤過的杏仁碎適量低脂高纖阿拉棒的做法雞蛋，黃油，糖粉隔熱水攪勻。篩入低粉，加入麥...
瘦體高纖蔬菜燕麥沙拉
含有豐富的膳食纖維，燕麥在裏面是豐富口感，且燕麥的飽腹感較為強烈。減肥的朋友可以多吃吃燕麥。用料燕麥片適量兩勺即可雞蛋一個喜歡的綠葉蔬菜適量，吃多少放多少胡蘿蔔適量堅果適量小黃瓜聖女果瘦體高纖蔬菜燕麥沙拉的...
「增肌減脂」高蛋白高纖維低脂藜麥沙拉
雞肉，蝦仁，牛肉等都屬於低脂肪肉類，藜麥作為粗糧補充碳水，大量蔬菜補充膳食纖維素。用料水煮雞胸肉適量水煮牛肉適量水煮蝦仁時間藜麥（煮熟）適量喜歡吃的蔬菜多多益善雞蛋半個果乾適量喜歡吃的水果適量堅果（可選）適量「增肌減...
羽衣甘藍吃起來~ 高纖健康夏日蔬菜沙拉
營養價值高到爆的超級食物羽衣甘藍真的是做怎麼做怎麼有營養又好吃呀~用料西葫蘆半根胡蘿蔔半根蘋果1/4個羽衣甘藍4片羽衣甘藍吃起來~高纖健康夏日蔬菜沙拉的做法準備食材，胡蘿蔔、西葫蘆、蘋果切小丁，羽衣甘藍撕片洗淨...
spring salad 春天時蔬沙拉 低脂高纖
春季時令蔬菜的搭配和炙烤雞胸肉的完美結合，在西班牙山羊奶酪的軟糯綿密口感中感受蔬菜的新鮮爽脆，再淋上祕製黑芝麻黑醋醬汁，酸爽開胃，大快朵頤！用料羽衣甘藍150g蘆筍200g芹菜100g去皮雞胸肉250黑芝麻10g黑醋20ml紫薯100g...