低脂零食-1
穀物圈～低脂小零食用料燕麥克低脂零食-1的做法就是這種，沒啥味道，吃了不會一直想吃，很適合上班時餓了稍微吃點。我買的是這個，説是和酸奶，牛奶都可以一起吃，我感覺應該不好吃，就這樣幹吃吧...
燕麥脆餅（低脂零食）
吃上一根就會有飽腹感的減肥人士首選零食，也是我家小吃貨的下午茶點之一用料燕麥片110克中筋粉240克食用小蘇打3.6克全蛋2個橄欖油20克蜂蜜（或楓糖漿）60毫升紅棗（或蔓越莓）15顆腰果（或核桃仁）80克鹽1小撮牛奶少量燕麥脆餅（低...
低脂減脂解饞零食牛肉乾
無添加無防腐劑減肥零食外面買的牛肉乾分量少價格貴又有添加劑特別不放心～自己做啦～超級好吃😍無添加無防腐劑不妨試試～想吃不胖又想過把嘴癮大滿足～牛肉是高蛋白低脂肪健康食材吃多也不會有罪惡感😄😄～用料牛肉400克鹽適...
低脂低糖的好吃零食-紅薯片
本人80後，休閒日常喜歡研究製作美食，以低脂低糖健康好吃為主，偶爾也會獎勵自己高脂高糖的甜品放縱一把，要不然感覺人生白活了😔用料摩飛風乾機一個紅薯1個(1kg左右)低脂低糖的好吃零食-紅薯片的做法一公斤左右的大紅薯洗...
低脂零食 烤香蕉片
一個愛美食的健身博主，還有着一個當廚子的夢～喜歡做美食，喜歡自己研發，健康又低脂，送上香蕉片，無油低糖版，味道不遜色哦用料香蕉2個蜂蜜1勺檸檬半個白糖一勺低脂零食烤香蕉片的做法準備食材香蕉切薄薄的片，但不要爛掉烤盤放無...
低碳水生酮零食-脂肪炸彈💣1🌹自制奶酪版
話説，剛開始接觸生酮飲食時，被嚇住了，哈哈，感覺太多的限制。那麼，為啥還要進行低碳水飲食呢？也是因為自己的身體因素，想着通過正確的吃，不餓肚子也能變好。於是最近，又拿出來研究了下，發現，從温和低碳水開始改變飲食結構，完全沒有...
自制芒果乾 低卡低脂小零食
覃鬥芒果是我們當地最有名的一個品種，類似雞蛋芒，個頭不大，核薄，特別是肉細無渣，很甜，但價格不便宜。這不，好友從下面縣城寄來一箱，可眼見這麼靚的覃鬥芒果，只有幹看的份，最近咳嗽一直沒好，咳個半死，實在不敢吃這種濕熱性的水果。...
低脂零食—低脂烤雞絲
為了改變飲食習慣，開始學習吃低脂的食物，雞胸是最常見的低脂食物之一，但是老吃煎雞胸也很容易煩躁，所以需要解鎖各種各樣雞胸的吃法用料雞胸肉橄欖油各種幹調料番茄醬辣醬之類低脂零食—低脂烤雞絲的做法雞胸肉白煮撕成絲...
減脂期小零食1——雞胸肉餅
進入了3月，又開始了一年一度的減肥工作，但是有時候還是忍不住想吃肉，吃重口味的東西，所以自己做點低熱量的小零食可以稍微過過嘴癮！雞胸肉餅是我做的第一道低脂零食，主要靠黑胡椒提味，味道和口感都不錯，是個優秀的減脂零食哦！...
低脂食材零食推薦part2
無廣告純分享hh盆友們我又來了！這是減脂零食食材推薦part2。part1請戳我主頁，就在前一篇。有需要的盆友自行去tb購買～我只做分享哈這次一共18款食物～用料直接戳開圖片看大圖2張低脂食材零食推薦part2的做法1輕即的雞胸肉...
超簡單白蘿蔔燉菜低脂1人食
蘿蔔菜是我老家(天水秦安)冬天的特色吃食，每年放假回家，吃的最多就是這碗菜，因為它好吃又不會讓我擔心變胖，還能吃飽吃美，哈哈。這次我嘗試在工作的城市給自己做一碗，可能沒得到老媽及我婆(奶奶)的真傳，這次做的還是不如她們...
低脂零食 自制無糖低脂冰淇淋
from：eolishhan超模食譜‼️自制巧克力冰激凌‼️無糖低脂跟維祕超模vlog學同款自制可可冰淇淋，想到這幾樣會很搭，沒有想到這❗️麼❗️搭‼️超❗️好❗️吃❗️香蕉花生醬可可粉給我🔒死❗️口感味道真的不輸外面賣的，夏天總想吃冰淇淋的...
雞胸肉脯(低脂零食)
自制減肥期間的小零食😜😜用料雞胸肉雞蛋生抽料酒鹽胡椒粉辣椒粉孜然粉雞胸肉脯(低脂零食)的做法雞胸肉剁成泥加入佐料順時針攪拌均勻(因為是低脂版一切從簡，有需要的可以加五香粉啥的)放入冰箱冷藏1小時後取出放在錫...
低脂飲食｜6款營養好吃減脂套餐(1)
最近做減脂餐，4天已瘦4.4斤為了營養均衡每一餐都是黃金組合搭配低碳水+高蛋白+膳食纖維（+維生素）為了能持之以恆，還得1⃣️換着花樣去混合食材(5-6種或更多）2⃣️簡單烹飪方式清蒸、清炒、涼拌、燜煮只有放鬆了，享受在其中才能...
小零食1
大家好，我是俗稱永遠做不了一個完美的戚風蛋糕的棉棉。今天姥姥包餃子剩下了一點面，上週還剩點兒腸，就做了一點。用料餃子皮兒適量腸一根小零食1的做法把腸切成小塊用餃子皮包住。下鍋炸至表面金黃。小貼士炸的過程中會...
低卡低脂茄盒の日式3菜1湯の定食STYLE【減脂餐】
食譜是我們3個人的晚餐，1130大卡。（app數據，與實際有誤差的）《主食+主菜+兩種副菜+湯》3菜1湯の日式定食STYLE+中餐mix我們的基礎代謝（體脂秤的數據）1700大卡（剛減肥成功的老公）+1250大卡（還需要加油減脂的我）+1650大卡（體重稍微...
低脂低卡零食烤雞肉乾
從狗狗零食變化而來用料雞胸肉適量鹽少許（各人口味）白酒少許黑胡椒碎少許低脂低卡零食烤雞肉乾的做法將雞胸肉切薄片，加上述作料醃製20分鐘，時間久一些也沒關係，我是醃製一大盤分幾次烤的，所以醃製時間都不一樣烤箱下面鋪錫...
零失敗減脂小零食低脂烤雞胸肉
為了減脂2019年瘦了26斤，現在看見雞胸肉就暈，買的即食雞胸肉還剩幾包，決定加工一下烤乾了吃！😁用料雞胸肉300克番茄醬2勺黑胡椒少許油醋汁少許零失敗減脂小零食低脂烤雞胸肉的做法拿出3袋原味即食雞胸肉300克放入盆中全部...
低脂低卡零食 炒紫菜
用料紫菜3張芝麻30克鹽6克花生油25克低脂低卡零食炒紫菜的做法紫菜餅取三張撕碎碎一點用油拌好紫菜碎鍋燒製温熱倒入拌好的紫菜碎中火翻炒至紫菜微微變綠加芝麻繼續翻炒至全部變綠後加鹽愛吃甜的可以加點糖出鍋即食注...
低脂零食【海苔雞肉脯】減脂期
我很愛豬肉脯類的食物，但是減脂期市面上賣的熱量太高了於是我決定用雞胸肉做一次還加了海苔，味道真的太棒了減脂期稍稍的吃點完全沒負擔我忘記放芝麻，大家喜歡可以在入烤箱前放一點黑芝麻或者白芝麻會更香400克雞胸肉可...
麪包機版低脂燕麥棒 低脂減肥零食
之前買了很多即食燕麥片，一直放着沒吃，超浪費……剛好看到一些燕麥片相關的食譜，又沒有烤箱，果斷把麪包機利用起來~其實麪包機也可以當做是一個不能控制温度、時間的迷你烤箱🌝用來做些烘培工作也是可以的~本食譜做出來的...
【北鼎蒸燉鍋食譜】1人食低脂健康餐
一個人時也要好好吃飯，碳水蛋白質必須要有卡路里卻不想太高，北鼎蒸燉鍋設有雙層同蒸模式，一鍋出二層，一鍋搞定一餐好省心。在記憶深處一直存留着食堂蒸出來米飯的味道，用蒸燉鍋的蒸模式還原下久遠記憶中的味道。用料【米飯...
健康零食小甜品【低脂低卡】
用料紫薯1個酸奶適量麥果脆適量健康零食小甜品【低脂低卡】的做法❤️【操作步驟】❤️①紫薯去皮上鍋蒸熟。②加入少許酸奶搗成紫薯泥。③把紫薯泥裝入墊有保鮮膜的碗中，然後倒扣在盤中取下保鮮膜(也可直接把紫薯泥用勺子...
燕麥餅乾 寶寶零食 低脂低糖健康食品
燕麥富含大量粗纖維，其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，防治糖尿病，有利於減少糖尿病的血管併發症的發生；可通便導泄，對於習慣性便祕患者有很好的幫助；燕麥片屬低熱...
低脂午餐1
用料雞大胸半塊甜玉米粒適量生菜三瓣蘋果半個蕃茄醬適量低脂午餐1的做法將雞大胸用適量料酒和黑胡椒醃製十分鐘，醃製等候時可將玉米粒煮熟備用。在不粘鍋中加入少量橄欖油，油温熱後將雞大胸放置鍋中煎熟，起鍋切塊將生菜...