番茄蔬雜蕎麥麪
減脂午餐，總熱量在540卡。用料蕎麥麪100克西藍花100克金針菇100克木耳50克豆腐100克番茄1個鹽少許小米椒少許醬油少許食用油少許番茄蔬雜蕎麥麪的做法因為是減脂餐，所以提前把需要的時蔬按克重稱好碼盤。西紅柿切塊，西藍...
（減脂蕎麥麪做法4⃣️）『🍅番茄雞肉蕎麥麪🍝』
我猜，胖友們已經吃膩了番茄雞蛋蕎麥麪。今天就用番茄跟雞胸肉做一道酸甜可口開胃的『🍅番茄雞肉蕎麥麪🍝』添加了蘆筍，口蘑，高蛋白低脂肪高營養！好吃又不胖！獻給減肥中的『你我他』💕熱量：320大卡/份用料蕎麥麪50克蘆筍30克...
蔬菜蕎麥麪
讓蕎麥麪也好吃起來！用料蕎麥麪一人份80克白菜（綠葉蔬菜）3片翠宏辣椒麪1勺菜籽油2勺雞蛋1個小葱花1根生抽1勺半醋半勺蔬菜蕎麥麪的做法拿個麪碗放辣椒麪1勺，熱鍋燒油，燒冒煙後用勺子在鍋裏挖點油淋到辣椒麪上，倒點生抽，攪均...
（減脂蕎麥麪做法2⃣️）『雜蔬奶香蕎麥麪』
解鎖蕎麥麪的花樣吃法2⃣️：蕎麥麪要怎麼做才好吃？怎麼樣烹飪才健康又低卡？喬巴帶你解鎖蕎麥麪的另類吃法！之前就已經做過一款清湯蕎麥麪了，適合早餐食用的暖胃湯水版，這次介紹的是炒製版的，用脱脂牛奶取代了傳統奶油，大大降低...
番茄雜蔬飯
用料大米番茄番茄雜蔬飯的做法🖤米淘好放入電飯鍋，倒水。🖤番茄去皮切成小塊，西葫蘆切成小塊，木耳切絲過水淘一遍，豬肉切片。一起倒入鍋中。🖤倒入一大坨番茄醬，少許鹽，攪勻。中間放一塊黃油，關蓋點煮飯。...
雜蔬蕎麥麪魚
很喜歡西貝的蘑菇莜麪魚，家有小爺在，想着外賣一份好幾十，算了！自己動手做個高仿版的吧！沒有莜麪粉，就用了點麪粉加蕎麥粉湊合着做出來了用料蕎麥粉適量麪粉適量洋葱半個西紅柿半個火腿腸一根泡髮香菇木耳適量雜蔬蕎麥麪魚的...
番茄燴雜蔬
用料紅腸1小根圓白菜200克番茄醬1大匙番茄一個（中等大）洋葱1/4個西芹兩小棵蒜末1大匙鹽1/2小匙胡椒粉1/4小匙橄欖油15ml番茄燴雜蔬的做法番茄燙去外皮，所有材料切丁，蒜切成末鍋熱後放入橄欖油，下洋葱丁炒出香氣倒入蒜末和...
（低脂）香濃番茄蔬菜鮮蝦蕎麥麪
冬天就想自己熬一鍋濃濃的番茄汁煮上面配上最愛的大蝦和雞蛋，還有各種隨意配的蔬菜。用料蕎麥麪適量大蝦1只蔬菜若干生抽2勺鹽2小勺糖少許克葱蒜適量番茄1個大的或2個小的（低脂）香濃番茄蔬菜鮮蝦蕎麥麪的做法鮮蝦處理幹...
減脂餐—雜蔬拌蕎麥麪
配菜按喜好搭配超級簡單，拌麪醬才是精髓用料蕎麥麪一小把雞蛋1個娃娃菜半顆金針菇一小把蘑菇2個黃瓜半根土豆適量胡蘿蔔適量牛肉適量蝦仁適量韓式拌飯醬減脂餐—雜蔬拌蕎麥麪的做法準備食材雞蛋，蕎麥麪，牛肉，蝦仁煮熟面煮...
減脂期雜蔬泡菜炒蕎麥麪
這個炒麪，我是為了減脂。加雞胸肉雞肉腸或者雞蛋牛肉什麼的都可以，按需就行。調味也是按自己的口味，我是覺得這個泡菜的味道已經很夠了。用料蕎麥麪一把雜蔬適量泡菜適量減脂期雜蔬泡菜炒蕎麥麪的做法蕎麥麪清水煮至斷生...
番茄蕎麥麪
用料番茄2個洋葱半個大蒜4瓣蕎麥麪一小把雞胸肉120克生抽料酒黑胡椒番茄蕎麥麪的做法大蒜切末備用，洋葱切小塊備用，番茄切十字刀，過水剝皮，切開備用，120g雞胸肉切塊加生抽，料酒，黑胡椒醃製30min，入攪拌機攪碎備用鍋熱油，大蒜炒...
低脂素食——雜蔬燴蕎麥麪
深秋，天氣轉涼了，一個一個炒菜很容易冷，雜蔬一鍋煮方便快捷。用料蕎麥麪100克胡蘿蔔60克南瓜60克薑片適量蒜適量大葱/小葱均可適量木耳/幹10克鷹嘴豆皮/幹10克包心菜200克粉鹽適量松茸鮮粉適量青頭菌200克泡菜20克糟辣椒...
熱蕎麥番茄蔬菜沙拉
用料RICOTTA意大利乳清乾酪300克蕎麥200克西蘭花100克罐裝整粒去皮西紅柿420克西葫蘆花6個茄子3個西葫蘆2個檸檬（用於取皮）1個羅勒葉10片特級初榨橄欖油50克食用鹽若干熱蕎麥番茄蔬菜沙拉的做法蕎麥的製作方法——打開...
減脂餐|蕎麥麪10種吃法｜番茄肉醬蕎麥麪
不愛吃番茄的妹紙這樣做都能吃完所有番茄並舔盤像番茄炒蛋我只吃蛋的那種😑用料西紅柿🍅小3個肉末/牛肉末適量洋葱1/2個鹽黑胡椒適量牛奶80克蕎麥麪1人份減脂餐|蕎麥麪10種吃法｜番茄肉醬蕎麥麪的做法番茄割幾刀放開水...
雜蔬番茄蝦
用料蝦8-10只胡蘿蔔小半根小卷心菜5個小辣椒2個蕃茄醬3勺鹽，酒，水適量雜蔬番茄蝦的做法食材準備，胡蘿蔔切薄片，小卷心菜一切四，小辣椒切小段鍋裏倒一點油，加入蔬菜翻炒炒一分鐘左右，加入蝦翻炒，然後加入3大勺番茄醬（我用的是做...
番茄雜蔬面
用料麪條任意雞蛋個番茄木耳、杏鮑菇、土豆、火腿腸、小油菜番茄雜蔬面的做法雞蛋打散，其他食材全部切丁雞蛋炒熟炒散盛出來放一邊，用剩餘的一點油把火腿腸稍微煎一下，盛出來和雞蛋放一起把炒西紅柿炒爛，然後加杏鮑菇土豆...
雜醬蕎麥麪
自制的蕎麥麪，配上料超足的雜醬，美味和營養兼具。用料麪條：蕎麥粉100克餃子粉200克鹽、食用鹼各1克雜醬：五花肉丁360克胡蘿蔔小半根豆腐乾4塊幹香菇7、8個甜麪醬、黃豆醬各2勺其他調料生抽、老抽、糖、料酒、鹽等雜醬蕎麥...
減肥版-雜蔬蕎麥麪
快手又均衡的搭配適合減肥黨雜蔬搭配任由喜好用料蕎麥麪克黃瓜根醬油勺玉米小番茄白蘑菇彩椒蝦仁蒜減肥版-雜蔬蕎麥麪的做法備料，把準備好的蔬菜切碎條或者小顆粒，喜歡怎樣吃就怎麼來（我用的蝦仁、彩椒玉米黃瓜絲小番茄...
番茄炒雜蔬
上週末剩下的幾樣菜，沒想到呀沒想到，炒在一起可真好吃(｢･ω･)｢嘿～用料番茄1個雞蛋1個嫩豆腐半塊銀耳1朵洋葱1/3個青瓜1個蒜3瓣橄欖油少許勺生抽少許勺雞精少許勺鹽少許克番茄炒雜蔬的做法番茄入熱水，去皮，切片橄欖油煎雞蛋，撥至...
雜蔬蕎麥麪
減肥期最適合的一款美食用料蕎麥麪適量捲心菜適量番茄1個黃豆芽適量香腸1根香葱1根醬油少量味極鮮少量醋幾滴雜蔬蕎麥麪的做法捲心菜洗淨、切細絲備用黃豆芽洗淨備用番茄洗淨、切小塊備用小香腸切丁、葱切葱花蕎麥麪...
蕎麥雜醬麪
用料肉末克甜麪醬勺糖克洋葱個黃瓜根蕎麥雜醬麪的做法準備的食材雜醬製作1⃣️起鍋熱油，放肉末炒香，放姜蒜末，洋葱丁翻炒，加甜麪醬或黃豆醬翻炒均勻，添一碗開水，滿滿熬製成雜醬汁，放雞精糖蠔油調味，大火收汁，勾芡盛出2⃣️黃瓜洗淨...
番茄雜蔬味噌蕎麥麪@壞露露的露台食光
關注我的友鄰，都知道我最近在進行我的減肥大業！直到減肥的第41天，我基本上一直沒有吃米麪。但在姨媽期，還是要乖乖的恢復主食，也正好藉此機會，一解自己作為麪食愛好者的思面之苦。趕上北京連續幾天狂風暴雨，一碗暖暖的湯麪下...
番茄雜蔬湯
用料西紅柿個蒜瓣鹽克豆腐塊豬肉糜青豆杏鮑菇西蘭花姜番茄雜蔬湯的做法肉糜加老豆腐加姜做成肉丸然後用小火煎至表面焦黃...
清爽夏日🍜茄汁雜蔬蕎麥麪
連雨不知春去，一晴方知夏深胡吃了幾天以後，入夏時分開始正常飲食用料蕎麥麪2包雞蛋2個海鮮菇適量木耳適量絲瓜1根西紅柿2個蒜瓣3瓣葱花適量鹽、耗油、代糖、雞精適量清爽夏日🍜茄汁雜蔬蕎麥麪的做法準備好蔬菜，種類儘量...
雜蔬菌菇雞絲蕎麥麪
用料主料白玉菇150g胡蘿蔔半根青椒1根雞小胸150g輔料醬油適量蠔油適量料酒適量黑胡椒適量蒜適量雜蔬菌菇雞絲蕎麥麪的做法雞胸切絲，加一勺料酒，黑胡椒，一勺醬油，一勺蠔油醃製片刻。葫蘆卜切絲，青椒切絲。蒜切沫。熱鍋，放少...