工作日減肥餐㈢
用料雞胸肉適量蔬菜🥬若干雞蛋🥚若干紅薯/紫薯/土豆🍠適量水果若干鱈魚1塊玉米適量工作日減肥餐㈢的做法day1午餐：烤紅薯🍠、空氣炸鍋無油雞胸肉、黃瓜🥒、人蔘果day2早餐：紅棗泡水、雞蛋萵苣沙拉、維維豆奶一小袋day3...
工作黨減肥餐二十天
姐妹們，五一假期是不是去浪浪浪了，飲食也沒剋制吧，偶爾欺騙餐，沒太大問題。接下來，咱們可以繼續加油，多運動～多吃蔬菜水果！用料雞胸肉1塊西蘭花半朵娃娃菜1顆調料1份工作黨減肥餐二十天的做法1、水煮沸後，放娃娃菜，煮一分鐘後撈...
工作午餐減肥餐
一羣天天想減肥卻管不住嘴的姑娘們湊在一起，只有在工作時間的午餐上下功夫，把吃草吃出了滿漢全席的味道用料各種菜，想吃什麼都可以我們是7人量工作午餐減肥餐的做法各種菜隨意放粗糧，或者薯類和南瓜，香椿拌豆腐一個蛋配冬...
工作日減肥餐㈧
用料綠葉蔬菜適量黑咖啡每天早晨一杯玉米一天不超過兩個雞蛋一天不超過兩個紅薯、土豆一天不超過兩個生菜適量雞胸肉一天半塊牛腩買了200克分兩頓吃黃瓜一天兩到三根菠菜適量工作日減肥餐㈧的做法day1午餐：雞胸肉、生...
工作日減肥餐1
吃與瘦想要兼得，那麼就要吃的健康，運動努力。管住嘴邁開腿至理名言，吃的健康絕對不是吃的少或不吃，而是選擇得吃，我呢還在這條道路堅持的周堅持✊，記錄下來一些菜譜，能得到共鳴是最好的。這道菜譜為我某天中午的便當🍱低脂的...
營養工作餐，減肥增肌
沒有啥故事啦，就是想吃的減肥又健康還省事，主要是省錢啊，同類別食物的外賣或是店裏的至少20-50大洋，其實成本也就幾元錢而已，吼吼\^O^/。菜單裏的用量，是早晚兩餐被菜，再次感慨，還是自己做省錢哈……用料雞蛋兩個西紅柿一個...
工作黨減肥餐十八天
姐妹們，不用特別在乎熱量、碳水之類的。保持蔬菜：蛋白質：碳水2:1:1原則即可，因為碳水裏面含有維生素呀，補充能量～繼續加油哦，4月要過半啦！用料雞胸肉1塊青菜1把雞蛋2個小番茄200克工作黨減肥餐十八天的做法✅午餐：2份的量：炒青...
工作黨減肥餐十九天
鏡子裏的身材，才是你的身材，不要一味追求體重的增加減少。遇到瓶頸期很正常～繼續加油！堅持運動～用料娃娃菜半顆胡蘿蔔1根青椒1個雞胸肉1塊工作黨減肥餐十九天的做法✅午餐：1、青椒炒雞胸肉2、糙米飯✅晚餐：水煮娃娃菜+胡蘿蔔...
工作日減肥餐2
用料茼蒿一把茶幹2塊姜蒜切末一小勺芝麻油3滴醋一勺雞胸肉餅用料：雞胸肉一大塊胡蘿蔔一顆泡發木耳一把青豆一把雞蛋1個蒜2顆醬2片嫩豆腐半塊料酒2勺胡椒粉1勺生抽1勺生粉3勺鹽主食用料：南瓜山藥工作日減肥餐2的做法蒸蒸...
工作日減肥餐㈥
用料南美對蝦一頓6只土豆、玉米一頓一個蘋果一天一個捷森全麥麪包一天一片青豆適量西紅柿1個酸奶一袋球生菜1個黑咖啡每天早晨一杯菠菜四根雞蛋一頓2個工作日減肥餐㈥的做法day1早餐：三明治（捷森全麥麪包、雞胸肉、西生...
工作日減肥便當合集
1400大卡左右，給有姨媽問題的小姐妹們！用料米飯3兩蔬菜若干蛋白質100-200g工作日減肥便當合集的做法吃夠1400大卡精糧很重要南瓜真的很好吃呀即食雞胸肉也很方便吃洋葱的季節茭瓜就是西葫蘆啦吃魚補充蛋白質...
工作日減肥餐
想減肥又不想捱餓，挑選自己喜歡吃的蔬菜和蛋白質作為工作日午餐，記錄自己的減肥路程用料雞胸肉1塊西蘭花1朵江白蝦半斤只小龍蝦10只生菜3片捲心菜若干片工作日減肥餐的做法牛肉筍豆角包菜小黃魚雞肉豆腐捲心菜雞肉胡蘿...
工作日備餐
外賣不乾淨工作996那就週末備餐，工作日快手搞定午晚餐吧！ps:冷凍是很好的保鮮方式用料雞蛋5個雞腿肉2只牛肉150克工作日備餐的做法將根莖類的蔬菜洗乾淨，晾乾，切好裝到密封袋內，放入冰箱冷凍；葉子類的可以放冰箱冷藏，一般兩...
減肥的工作日
糙米肥牛飯，雞蛋卷，水煮蔬菜用料肥牛15卷左右170g雞蛋2胡蘿蔔，西蘭花，甘藍若干醬油，料酒，洋葱減肥的工作日的做法水燒開，倒點料酒，3片洋葱，煮開，甩肥牛進去煮，放鮮醬油，收汁到剩一點湯，沒有放澱粉勾芡，省點熱量哈哈，出鍋後澆到糙米飯...
中式、減肥餐增肌工作餐
故事就是，生胡蘿蔔的香氣俺享受不了😱，但是胡蘿蔔有營養，所以煮的！還是兩餐的量，超級實惠，自己做放心食！加入適量調料後，既保持食物原來的味道，又能掩蓋掉一部分讓人不喜歡的味道奧。用料蔬菜各種少量調料見步驟蝦5-7箇中式、...
工作日便當！要減肥啊。。
減肥時期也要好好吃飯。。不然真的很難堅持啊啊啊。。。用料菠菜一小把（大概五六根）蝦仁4只豬頸肉100g紅薯兩小個玉米隨意花生醬一小勺沙拉醬一小勺亨氏燒烤醬適量生菜隨意工作日便當！要減肥啊。。的做法菠菜蝦仁焯水晾...
工作日減肥餐（十）
用料雞胸肉黑咖啡☕️每天早晨一杯玉米🌽一天不超過兩個雞蛋🥚一天不超過兩個牛排一塊食堂各種蔬菜涮水吃工作日減肥餐（十）的做法day1午餐：兩個水餃、玉米粒、牛排、煎蛋🍳day2午餐：海帶絲、豆芽菜、涼拌三絲、大白菜和小白...
工作日早餐
自己小時候沒有吃過家裏做的早餐，很羨慕可以在家吃早餐的小夥伴，自從有了孩子後就要求自己每天要讓孩子起牀就能吃到家裏的早餐🥣用料雞蛋若干個菜，肉水果，牛奶工作日早餐的做法自制豆花，沙棘原漿，長崎蛋糕，水果，牛奶鮮肉小餛...
每日快手減肥工作餐
用料土豆1個雞胸肉100克西蘭花50克聖女果2顆黑胡椒適量鹽適量每日快手減肥工作餐的做法鹽水煮西蘭花鹽水煮土豆，搗成泥狀（可加入少量牛奶味道更好）鹽水煮雞胸肉加入適量黑胡椒小貼士水煮，土豆切小塊後再煮更容易熟...
工作日減肥餐㈦
用料綠葉蔬菜適量黑咖啡每天早晨一杯玉米一天不超過兩個雞蛋一天不超過兩個蘋果一天一個生菜1個雞胸肉一天一塊雜糧吐司一天不超過兩片黃瓜一天兩根菠菜適量工作日減肥餐㈦的做法day1早餐：生菜🥬、蘋果🍎、玉米🌽、黑...
工作日減肥餐㈤
用料雞胸肉1塊雞蛋🥚幾個捷森全麥麪包1片土豆、玉米、紫薯、青豆當主食黃瓜當零食元氣森林減肥可以喝的碳酸飲料蘋果/草莓/聖女果蝦仁工作日減肥餐㈤的做法day1早餐：玉米🌽一根、黑咖啡一杯day2午餐：青豆蝦仁滑蛋、煮土...
工作日減肥早餐
用料主食：紅薯維生素：水果蛋白質：豆漿、牛奶、雞蛋工作日減肥早餐的做法早餐day1：烤薯條、涼拌胡蘿蔔絲、酸奶+紅心火龍果、黑咖啡早餐day2:拍黃瓜、涼拌三絲、雞蛋一個、牛奶一盒+黑咖啡2g早餐day3:黑咖啡、聖女果、雞蛋...
工作日減肥餐4⃣️
用料雞蛋🥚一個雞胸肉1塊聖女果🍅若干個黃瓜🥒若干根鱈魚🐟一片黑咖啡若干土豆&南瓜當主食菜花適量萵苣一根工作日減肥餐4⃣️的做法day1早餐：黑咖啡☕️、聖女果4顆、小香蕉🍌一根、煮玉米🌽一個day2午餐：雞胸肉炒口蘑...
工作日減肥餐㈡
用料雞胸肉雞蛋個人參果個紫薯/紅薯/土豆/南瓜/玉米都是當主食黃瓜/聖女果都是當加餐豬肝克蔬菜工作日減肥餐㈡的做法day1.午餐：人蔘果、聖女果、蒸南瓜、雞胸肉、香菇、口蘑、胡蘿蔔、青豆day2:早餐day3:午餐day4：早餐...
工作日減肥餐㈨
慶祝自己減重小有成效～用料雞胸肉一次二分之一塊黑咖啡☕️每天早晨一杯玉米🌽一天不超過一個雞蛋🥚一天不超過兩個桃子、油桃一天不超過兩個青椒一根四季豆100克酸奶/牛奶一天不超過一袋菠菜兩根杏鮑菇一根西紅柿一次一...