【低脂營養版】芝士焗菠菜
温暖香濃的治癒系食物，用來搭配米飯、意麪、捲餅等都很不錯，1人份熱量只有差不多100大卡(0)，同時富含維生素A、鈣質和蛋白質。配方是4份的量。用料菠菜250G白洋葱100G脱脂奶240ml蝦仁10只牛肉碎35g低脂芝士1片帕瑪氏芝士...
【獨家】春季養生-營養薄餅(超級快手簡單)
主要食材都是非常適合春天養生的，尤其是穿心蓮和山藥。而且穿心蓮單獨吃味道實在不怎麼樣，做成薄餅，味道卻出奇的好。而且這幾種食物搭配在一起營養豐富又均衡，春季養生不容錯過。山藥：山藥尤宜於春季食用，它營養豐富，具有健...
簡單早餐 營養吐司🍞
老少皆宜，飽腹感強，營養健康….配一杯咖啡的話，早餐更完美哦～～...開始，操作～～～用料雞蛋個吐司片片蛋黃醬黃油簡單早餐營養吐司🍞的做法—雞蛋煮熟（一個雞蛋一片面包的搭配）—打碎（我一般用叉子，估計用料理機會更碎一些，主要是弄碎，至...
懶人早餐~營養好上手
家裏有沒有那種人？想一口吃到所有材料的那種？就像吃漢堡似的？這個菜譜可甜可鹽，特別“百變”~特別好上手~用料黃油或油適量鹽適量黑胡椒適量勺雞蛋1個麪包片2片小葱1根火腿片1大片蘑菇按口味奶酪按口味魔芋米optional懶人...
營養少脂，簡單上手 ～魚在蛋中游（魚蒸蛋）
用料雞蛋3個黃骨魚一條姜幾片温水半碗食用油適量鹽少許醬油少許香菜/香葱少許營養少脂，簡單上手～魚在蛋中游（魚蒸蛋）的做法魚洗淨加幾片生薑墊着，讓魚趴在盤子裏拿一個碗，雞蛋打散加入温水（雞蛋和水的比例是1：1.5）混合，再加入少...
簡單又營養豐富
用料雞蛋1個火腿或熱狗5片生菜只要菜葉或黃瓜半根肉鬆沙拉醬吐司12*123或4片簡單又營養豐富的做法底下一層吐司面上塗沙拉醬放上肉鬆又放上煎好的雞蛋塗上沙拉醬拿吐司蓋上第二層塗上沙拉醬放削皮的黃瓜放火腿塗好沙...
包菜炒蛋-快手營養
最近為了營養而吃，不高興單做一個蔬菜再做一個蛋，就索性炒到一起。記錄下自己的做法。兩人份。用料雞蛋2個包菜半個食用油炒蛋不沾的量，包菜稍多些生抽2鋼勺鹽1/4勺大蒜3瓣味精十幾粒料酒2滴包菜炒蛋-快手營養的做法1.包...
營養健康的蘿蔔粉絲雞蛋蒸餃
用料胡蘿蔔根雞蛋個粉絲把胡蘿蔔蠔油勺鹽克葱根食用油克香油勺蝦皮雞精勺味精克十三香麪粉克營養健康的蘿蔔粉絲雞蛋蒸餃的做法蘿蔔胡蘿蔔去皮插絲飛水或者用鹽揉，在切碎，攥幹水分加入葱薑末、粉絲、蝦皮、雞蛋、鹽、味...
✨營養美味加分✨～黃骨魚豆腐芫荽湯
營養美味加分✨濃濃奶白的魚湯晚餐來一碗真是滿足！用料老豆腐若干黃骨魚3條小葱若干料酒若干芫荽若干✨營養美味加分✨～黃骨魚豆腐芫荽湯的做法準備好以上材料放油黃骨魚煎加料酒和生薑去腥放入熱水滾15分鐘左右加上豆...
懶人湯（營養湯）
這湯是媽媽教我，説這湯適合懶人，又有營養，又簡單。用料瘦肉（豬）50克枸杞30克雞蛋2個水適量鹽適量油適量懶人湯（營養湯）的做法1、把瘦肉切條，雞蛋打進碗裏備用。大火，起油鍋，放瘦肉進鍋炒幾下後，倒進一碗半的水進鍋，同時放進枸杞。...
營養早餐杯--蛋撻皮版
蛋撻吃膩了話，可以試試用蛋撻皮來做這款鹹味的早餐杯。刷番茄醬，依次鋪上芝士碎，蔬菜粒，火腿丁，芝士碎，再澆上一勺蛋液。烤箱350華氏度（180攝氏度）烤20分鐘即可。內容，營養，味道，口感，都是滿豐富的喲~~~用料蛋撻皮12個雞蛋2-3個番...
香菇滑雞🍗營養又快手的一道菜
用料香菇適量雞半隻香菇滑雞🍗營養又快手的一道菜的做法準備好所有的食材...
營養羹
雪燕桃膠皂角米大棗枸杞冰糖...
營養好味的快手便當之一
最近有點厭煩每天做飯，於是把冰箱裏的食材理了理，一次性做好三天的便當，營養方便又好味。第一次髮菜譜，希望能也想做便當的人一點啟發啦。（雖然沒有計算卡路里，感覺也蠻適合當做減肥餐的^^)用料主食糙米飯60g紅薯1根西蘭花...
新手―――簡單營養百搭土司
百搭土司一片兩片三四片，生菜肉排各色醬。牛奶咖啡至稀粥，美味營養又健康。上配方，新手不怕。這是兩個土司盒的量，減半即一個。熟手別挑剔。用料高筋麪粉500克雞蛋2個水240克奶粉60克鹽5克糖粉60克酵母7克黃油40克450克土...
簡單美味營養的清蒸土雞
做法超級簡單，沒做過菜的保證都會，但是味道很驚豔，很鮮很香很細嫩！老爸每次看到我就開玩笑，説風颳大點，我就可以像風箏一樣飛回去，瘦不拉幾的就沒長胖過，一回家，爸媽想方設法給我補充營養，愛的味道肯定是最好的味道用料土雞1只...
二年級小學生營養早餐第三十五週
用料星期一:鮮蝦鍋貼，燕麥粥星期二:牛奶烤土司，酸奶麥片星期三:棗泥核桃蛋糕，熱牛奶星期四:甜橙豆沙粽，鵝蛋卷，熱豆漿星期五:紅糖玉米麪大棗發糕，醬土豆，西紅柿雞蛋湯二年級小學生營養早餐第三十五週的做法鮮蝦豬肉韭菜鍋貼，...
破壁機五穀雜糧營養食譜
用料五穀雜糧破壁機五穀雜糧營養食譜的做法減體重:小米+燕麥+黃豆防脱髮:黑米+黑豆+黑芝麻補氣血:紅棗+花生+枸杞潤腸道:核桃+燕麥+黃豆去濕氣:薏米+芡實+紅豆...
營養早餐自制煎餅果子
一套煎餅果子裏面有面粉、雜糧，雞蛋、蔬菜，配上一杯牛奶或豆漿，營養全面，一套搞定！大人孩子都喜歡我做的煎餅不一定正宗，主要是就地取材，有啥放啥，口味上只要醬調對了，不比外面的味道差。用料麪粉50克豆麪或玉米麪15克雞蛋每套...
不加一滴水的牛奶小饅頭，營養好吃一口一個
用料牛奶130克酵母3克泡打粉3克糖4克麪粉250克豬油8克不加一滴水的牛奶小饅頭，營養好吃一口一個的做法做法:酵母倒入牛奶拌勻，碗中放入麪粉➕泡打粉➕白糖➕豬油➕加拌入酵母的牛奶攪拌成面絮，(麪粉吸水性不一樣，需少量多...
簡單營養又美味的煮雞腿，雞湯麪
用料雞腿1只面300克葱少許姜2片蒜2瓣八角1個花椒10粒鹽3克簡單營養又美味的煮雞腿，雞湯麪的做法雞腿洗淨，冷水下鍋，放入葱薑蒜，炒一下水。如果有月沫就撈出去，沒有可以直接下八角繼續煮湯，不用換水！大火煮十幾分鍾，小火燉一個...
營養又好吃的豆腐炒豬腰
有些小朋友不喜歡吃豬腰,覺得不好聞不好吃,這個豆腐炒豬腰,我女兒狂吃一大碗飯還吵着要添飯用料豬腰1個姜1片蠔油1勺生粉適量葱1根生抽1勺糖2克醬油適量勺營養又好吃的豆腐炒豬腰的做法我買的黃沙腰,一點不騷,我連姜...
這也能吃？營養還美味！
蒜薹的花骨朵也能吃？吃它不是因為封控的蔬菜難尋，而是因為在試過藠頭根也可以很美味之後，本來要丟棄的蒜薹尾巴我就覺得丟了它好浪費，不想丟了它而是想要吃了它😁用料蒜薹花骨朵1把雞蛋3個清水、醋適量鹽適量食用油適量生...
營養西米露
寶寶的最愛用料西米適量南瓜適量山藥適量玉米適量椰奶一瓶練奶少許營養西米露的做法西米加冷水泡一下後煮開，待熟後取出泡在泡在冰水裏待用。把南瓜、山藥、玉米切成丁，蒸煮後待冷後更可用。裝碗西米放進碗裏，再加入步驟...
營養鍋邊糊
記得在福州的時候，當地人早餐都吃一種叫做鍋邊糊的小吃，當地也叫做鼎邊糊。吃的時候感覺很驚豔，軟軟糯糯的米皮，爽滑好吃，裏面還放了不少海鮮，湯鮮味美，老少都喜歡吃。我在家復刻了這個簡單的基礎版，味道一樣不差哦！用料粘米粉...