健康飲食刷脂早午餐記錄
用料持續更新克健康飲食刷脂早午餐記錄的做法泰式牛肉沙拉韓式蕎麥麪蜂蜜芥末雞胸南瓜藍莓pancake咖喱雞胸魔芋面麻醬蕎麥麪藕omelette菠菜和feta全麥bologneseMexicanquinoabowl昆明小鍋米線🌚（魔芋蕎麥麪替換米線玉...
兒童版健康快手無辣酸菜魚
寶寶馬上三歲了，稍微在飲食上沒有那麼多禁忌，最近想吃酸菜魚，也想帶着寶寶嘗一嘗，只要不加辣椒就好啦剛好買到了很心儀的酸菜，一款配料沒加如何添加劑，配料表乾淨的只有芥菜，糯米和鹽，而且是低鹽版，超級棒了，感覺可以給娃稍微吃...
健康飲食蔬菜蝦仁輕炒V1.0版
作為一名合格的工具人發光仔，就是要滿足食客的要求。克洛伊同志，買來了凍蝦仁，只要炒着吃，油要少，還不能太單調。於是解鎖V1.0版本的凍蝦仁。用料凍蝦仁一袋250克西蘭花1/3朵水果胡蘿蔔1/2根鮮香菇2朵黃彩椒1/4個火腿片1片...
健康養生桑葉麪條
四月末的鄉下瓜果蔬菜都還在生長期，屋後的桑樹已經長得比房子還高，每年都會開密密麻麻的花，就是不結桑果。這個時節的桑葉正鮮嫩，爬上梯子摘了一籃子桑葉，一部分做甜點，一部分燉肉湯。桑葉營養好，做成各種美食既健康又美味。...
健康低脂藜麥饅頭
因為疫情原因，快遞不暢，有些烘焙原料不足，所以做點饅頭吧，以前是煮藜麥飯，這次揉到饅頭裏也很好吃用料中筋粉400克藜麥75克水170克酵母5克健康低脂藜麥饅頭的做法藜麥提前一晚泡發，泡出小尾巴泡發好的藜麥和其他原材料全部...
健康糖水
給愛喝飲料的朋友們用料橘子半個山楂6～7棵蘋果1個梨子1個棗5個冰糖適量健康糖水的做法山楂選用新鮮的,比購買的山楂幹味道好百倍將所有食材去皮,去核並切成小塊放入鍋中,用自動檔煲4個小時,這樣比較入味,鍋我用的煲湯...
低脂健康甜點－－巧克力焦糖餅
巧克力焦糖餅（caramelslice）是澳洲經典甜食，減脂把澳村人最愛的糖發揮到了極致，有三層組成，餅底＋焦糖餡＋巧克力。這個菜譜也是從網上扒下來的，讓減肥吃想吃甜的你負罪感少一點兒，用更健康的原料代替原來讓人發胖的材料。用料nu...
茶油天然 健康自然
純天然茶油無任何添加，安全可靠，用的放心。用料茶油克茶油天然健康自然的做法熟油，直接下鍋使用。冷天干燥也可以擦臉擦手大人寶寶可用安全放心使用小貼士2016年到現在發的第一條菜譜，以後多多發做菜的😊...
那些我折騰過的健康快手早餐
上班族媽媽對時間管理要求比較多，所以健康又好吃，還要做得快，一直有廚友説想看看我的早餐是啥樣的，早晨的時間比較短，且緊張，有時候做了也來不及拍照，把有限的早餐照片整理了下，發給大家看看，有興趣可以做一做哦！用料雞蛋常備胡...
💯健康低脂的彩椒雞肉串🍡彩椒牛肉串🍢
天氣越來越熱了，又到了小龍蝦和燒烤的ShowTime！不知道有多少人和我一樣執着於那最撫凡人心的人間煙火氣，總覺得沒有什麼事情是一頓燒烤解決不了的！👩🏻🍳醃製祕方：🥩牛肉醃製：一勺生抽+一勺老抽+一勺料酒+半勺醋+半勺糖+...
簡單健康的牛油果養樂多🥑
牛油果奶昔十分健康美味操作起來也是非常適合懶人平時會用牛油果拌沙拉或者直接混合牛奶、酸奶榨成奶昔😋本方法用了兩瓶半養樂多一個牛油果最後成品是稍稍綿密些的液體狀參考：一瓶養樂多+一個牛油果是糊狀用吸管很難...
鹹口菠菜三明治吐司🥪清新健康✅天然色澤
🥬一款微鹹清香的蔬菜吐司，做早餐三明治再合適不過了，切片分裝凍起來，一週的早餐都有啦~‼️乾酵母用量為鮮酵母的三分之一，配方可用於2個250克水立方或者1個450克吐司模具。老面70克（高粉40克水27克鮮酵母2克鹽1克混合均勻...
港式西多士，巨蓬鬆巨軟綿巨香甜，健康無負擔
用料全麥麪包片、牛奶、雞蛋、煉乳、香蕉、黃油、藍莓港式西多士，巨蓬鬆巨軟綿巨香甜，健康無負擔的做法準備食材：全麥麪包6片、雞蛋2個，牛奶半瓶、安佳黃油一片、煉乳、香蕉一個，藍莓幾顆吐司三片一組，切邊，中間部分對切香蕉...
養生/健康莓莓凍
喜歡各種Berry的懶人們衝呀！幾斤莓莓幾大口吃完！用料藍莓草莓桑葚樹莓若干養生/健康莓莓凍的做法藍莓草莓桑葚樹莓，全部洗乾淨，我還加了一些我最愛的嘉寶果，也是一種Berry。這樣做一鍋沙拉也很好看，但是我們太懶了，想找更方...
健康碳水 | 豌豆糕
宅家的第N天很多人的體重逐漸承受起了這個年紀不該有的壓力當然，除了身體更加壯實外廚藝水平也“蹭蹭”爆表而朋友圈，也早已淪陷成為各路廚神一較高下的戰場自制涼皮、饅頭、包子、烤雞......五花八門、應有盡有！説的誇...
懶人健康菜—蒸油菜
我的健康餐來啦一份小西紅柿，一份蒸油菜，一個紅豆蕎麥麪粗糧饅頭，最後來份我的最愛雞蛋蒸肉飲品：君樂寶的零乳糖酸奶200毫升。有人説早起做飯麻煩，確實是，我也覺得大好的時光，都消耗在了柴米油鹽裏，確實有點浪費。來一份...
健康開胃菜 - 醋漬紅椒烤麪包片
家裏還剩下兩片黑麥鄉村麪包片，籃子裏還有大紅燈籠椒，受到意式前菜Crostini的啟發，用黑麥麪包片代替法棍，酸酸的巴沙米可醋快炒清甜的紅椒絲作為topping，搭配上烤到金黃香脆的麪包片，簡單又好吃用料紅椒2個洋葱1/2個蒜2瓣橄...
健康甜蜜——黑芝麻牛油果慕斯
一提到慕斯大家想到的恐怕都是熱量爆棚的淡奶油，蛋黃，還有大把的糖。實際上只要水果堅果就能製作出美妙的慕斯口感，而且還有各種不同的調味法，創意無極限，更何況吃了不會胖…用料牛油果一個香蕉一根牛奶15g芝麻粉（或芝麻醬）1...
健康零食｜全麥菠菜馬芬
好吃到爆，非常健康，還可以補充綠葉菜，建議一次性多做一點，放進冷凍，想吃的時候直接拿出來微波40秒即可恢復鬆軟，非常方便！有一天大半夜2:30AM把我餓的跑去翻冰箱，冷凍正好只剩一個，熱了一下後，啊。太好吃了😭好幸福封面圖就是我...
零基礎健康西式早餐
只要你有它，任何人都可以上手，有意境，可拍照炫朋友圈，又有爆漿芝士口感的三明治用料雞蛋1個麪包片2片芝士1片生菜2片火腿適量芝麻醬可加可不加黃油可加可不加零基礎健康西式早餐的做法生菜雞蛋芝士片全麥麪包火腿沙拉先用...
健康早餐-香蕉烤燕麥
用料燕麥片半碗香蕉1根奇亞籽1把牛奶或者燕麥奶半碗布里奶酪20克堅果隨意健康早餐-香蕉烤燕麥的做法烤碗中加入燕麥、奇亞籽，牛奶或者燕麥奶，切一根香蕉加入，粗略搗碎，攪拌均勻。將布里奶酪撕碎蓋在上面，可加入一些堅果。...
清爽健康的萬能涼拌汁
夏天到了，涼菜必不可少。今天來分享一個我家常用的涼拌汁，清爽又健康。生抽和醋是用量最多的，比例要把握好，其他調料主要是提味，根據自己的喜好來就可以。調料儘量選無添加的，我目前在用的調料如下：千禾無添加醬油（380天）千禾...
清爽健康多牛油果多多
牛油果與益力多的碰撞，酸甜濃厚用料牛油果2個益力多4支清爽健康多牛油果多多的做法挖出兩個牛油果，準備四支益力多倒入破壁機中，就完成啦小貼士要採用熟一點的牛油果，味道更香醇，綿滑...
綠色的健康麪條
我自己做的綠色的麪條好綠好開心用料菠菜2把麪粉很多綠色的健康麪條的做法11111111111111111111222222222222222222222222...
健康飲食｜簡單快手【花生醬拌麪】
本身是優質脂肪，味道還那麼香，我真是太愛花生醬了😆～那麼除了抹面包，花生醬還能怎麼吃呢🤔？拌麪瞭解一下！會一次就愛上哦～用料蕎麥麪100克黃瓜半根胡蘿蔔一小段小葱半根蟹肉棒2根熟芝麻1勺【以下是拌麪醬調料】生抽1勺米醋半...