韓式糙米燕麥拌飯
無鹽無油減脂黨自制拌飯唯一的調料是無添加劑的韓式拌飯醬很好吃😋用料糙米適量燕麥米適量菠菜適量金針菇適量雞蛋1只泡菜適量韓式辣椒醬適量韓式糙米燕麥拌飯的做法糙米和燕麥米洗好泡一晚上，可以根據個人口味調整比...
清爽開胃韓式拌飯（健康減脂糙米）拌涼麪（蕎麥麪）
從小生長在長春，身邊有很多的朝鮮族鄰居和同學，大家住筒子樓裏常常交換美食，小學同學句亞麗媽媽的辣白菜讓我至今記憶猶新，從學校回家的路邊上也滿是烤明太魚、拌飯冷麪的小攤兒，所以對這一口美味算是有着特殊的感情吧.......
減脂餐❣️韓式拌糙米飯
用料熟糙米飯100克喜歡的蔬菜若干調料：韓式辣醬2勺生抽1勺醋1勺雪碧或糖水1勺白芝麻1勺減脂餐❣️韓式拌糙米飯的做法1.將蔬菜（黃豆芽，菠菜）焯熟2.將蔬菜（西葫，青椒等）加鹽炒熟3.不粘鍋煎一個雞蛋（不要太熟）韓式辣醬2勺+生抽1勺+...
韓式糙米拌飯
作為在減肥減脂期的胖子，沒有權利去吃外食，任何想吃的美食，只能通過自己精確計算熱量值後，自行操刀完成美食製作。用料韓式辣醬一湯匙白芝麻少許海苔碎少許胡蘿蔔50克西葫蘆50克洋葱50克芹菜50克生菜苦苣少許糙米飯200克...
減脂餐：韓式拌飯（糙米飯版）
糙米飯屬於粗糧熱量低，營養豐富，韓式拌飯配料也很豐富，一大碗，吃得賊滿足用料糙米適量黃瓜1根胡蘿蔔半根菠菜1把豬肉少許韓式辣醬1勺一品鮮少許鹽少許白糖少許現磨黑胡椒少許減脂餐：韓式拌飯（糙米飯版）的做法做點糙米飯，胡蘿...
瘦身糙米燕麥南瓜飯
糙米+南瓜+燕麥，健康減肥瘦身的精選食材。這份主食採用最傳統的烹飪方式，保留食材的原始味道和營養價值。糙米對肥胖者特別有益，飽腹感強；蛋白質質量、膳食纖維、營養價值均高於白米飯，且對皮膚好。減脂瘦身人士，特別推薦！用...
糙米燕麥羊油雞胸飯
糙米燕麥雞胸肉胡蘿蔔都是沒什麼味道的食物，以前的我是聽到就沒食慾的。但這些食物又比白米紅肉健康些。加上羊油，孜然，做成手抓飯糰，有了羊肉手抓飯的味道，又飽腹健康。晚上不吃主食，早上吃呢臨時煮飯也不現實，這個做好後凍...
糙米拌飯
想控制糖分的攝入，又容易餓，可以選擇粗糧主食。用料糙米一杯半大米半杯胡蘿蔔半根黃瓜200克雞胸肉一斤鹽6克醬油1勺蒜兩瓣糙米拌飯的做法晚上可以先備好食材。胡蘿蔔擦絲，大條的胡蘿蔔半條就夠了。黃瓜擦絲（我買的比較大...
（減脂）雜蔬韓式拌糙米飯
照片上看着不太好看哈，但真的很好吃哇！2018年在薄荷上發的食譜...照片不太清晰。嘿嘿嘿，別介意...因為要計算熱量，所以單位都是克！但蔬菜熱量很低，看自己喜好放多少也OK用料糙米50克胡蘿蔔20克香菇3朵菠菜100克金針菇50克黃...
糙米韓式拌飯
用料糙米飯150克肥牛隨意泡菜隨意胡蘿蔔半根香菇4朵菠菜1把西葫蘆1/3個黃瓜1/3根雞蛋1個辣椒醬1勺白芝麻隨意生抽2勺代糖1小勺食用油糙米韓式拌飯的做法糙米飯提前煮熟活着現煮的話可以鍋中炒一下，胡蘿蔔，西葫蘆，黃瓜切...
藜麥燕麥糙米大米飯
用料藜麥燕麥米糙米大米藜麥燕麥糙米大米飯的做法放在電飯鍋一起煮小貼士高纖維高蛋白適合減肥人羣...
1：1：1燕麥糙米飯
燕麥、糙米、大米的比例為1：1：1用料燕麥1份糙米1份大米1份1：1：1燕麥糙米飯的做法燕麥提前浸泡4小時以上。我習慣上午把燕麥裝入保鮮盒浸泡後放入冰箱冷藏，待做晚飯時拿出來這樣就很方便。燕麥不易消化，腸胃不適者可以減少燕...
減肥主食---燕麥糙米飯
更新一下我近兩年用的懶方法，我現在一般是黑米、糙米、燕麥米、小半杯大米，偶爾➕紅米和高粱米，電飯煲檔位的水量稍微多一點，不加大米的話真的是非常粒粒分明，嚼起來總感覺生了吧唧的。開始懶方法：我都是電飯煲煮飯檔位開始...
糙米燕麥飯
水的重量是米的重量的1.5倍，做出來的軟硬很合適。用料糙米克燕麥米克水糙米燕麥飯的做法選擇電飯煲的粗糧飯模式即可。（比平時煮飯時間長。我的350克米煮了1小時。）...
椰漿糙米燕麥紅薯飯
用料糙米40克紅薯1小個燕麥米30克大米100克椰漿100ml水160ml椰漿糙米燕麥紅薯飯的做法米類混合椰漿和水混合米類先放入壓力鍋內再倒液體紅薯切小丁放在表面高壓鍋選擇煮飯模式...
燕麥糙米粥
用料燕麥片黑米糙米薏米仁蕎麥仁燕麥糙米粥的做法洗乾淨，用水㓎泡3個小時加水，放入電燉鍋燉煮3個小時或者用高壓鍋煮25分鐘左右。放入紅糖即可。...
低GI食物---燕麥糙米飯
個人食量，一頓差不多100g90後小夫妻兩人住，所以平常喜歡多燒點剩下直接放速凍，想吃的時候微波爐叮下完事兒用料糙米400水600低GI食物---燕麥糙米飯的做法前一晚泡上糙米（加燕麥粒，亞麻籽等雜糧都可）：水=1：1.5按下電飯煲，或者高...
健康糙米燕麥輕炒飯
用料普通米兩杯半麥米一手抓的量糙米一手抓的量燕麥半手抓的量蔬菜類（全部切粒狀）紅椒四分之一個菜心7、8棵肉末一手抓的量胡蘿蔔三分之一個雞蛋一個健康糙米燕麥輕炒飯的做法把麥米提前浸泡把所有的米類、燕麥過水兩次...
減肥韓式糙米拌飯
用料雞蛋11個香菇2朵菠菜適量胡蘿蔔適量豆芽適量西葫蘆適量減肥韓式糙米拌飯的做法各種食材少許橄欖油炒一下、菠菜焯水石鍋少許香油放入糙米燕麥米.少許蒜末放入韓式辣醬.放入雞蛋.簡單健康...
低脂飽腹三色糙米韓式拌飯 ，就靠它掉秤了！
減脂期必備的糙米飯，做成韓式拌飯真的好吃太多了！！搭配各種蔬菜和肉蛋，快樂減脂一碗就搞定！用料三色糙米150g胡蘿蔔半根西葫蘆半個豆芽少許香菇5片午餐肉50g雞蛋1個韓式辣醬2勺生抽1勺蜂蜜半勺白芝麻1勺香油1勺雪碧2勺低脂...
韓式拌飯（紫糯米黑米糙米雜糧飯）
最近迷上了韓式拌飯秉承着專一的特性已經連續早晨吃了^ω^N天根據自己口味調整了幾次醬料和配料這次的記錄貼版本是最喜歡的心頭好(✪▽✪)用料黑米10克紫糯米10克糙米20克以上是一頓的米量（絕對能吃飽）雞蛋1個菠菜西葫...
韓式辣白菜炒糙米飯
泡菜炒飯是女生最喜歡的韓式美食之一了吧？但是減肥人士對於大米飯望而卻步，沒問題咱們今天用糙米做！用料糙米200克辣白菜100克香葱1根雞蛋1個蝦2只可以不放韓式辣白菜炒糙米飯的做法切香葱切泡菜拍的時候模糊了～炒雞蛋稱...
韓式拌飯（健康糙米飯）
用料玉米糝150g大米150g菠菜200g胡蘿蔔80g木耳50g西葫蘆80g火腿腸60g香菇50g雞蛋1個韓式辣醬3勺海苔碎適量韓式拌飯（健康糙米飯）的做法1.除雞蛋外的所有配菜改刀焯水，瀝乾水分後整齊碼放在二米飯上；2.大火燒油煎雞蛋至五...
韓式雞胸肉拌燕麥飯，減脂0罪惡
追劇被美食暴擊，刷網被吃播饞哭...減脂期大口乾飯的快樂沒有了？解鎖這道韓式雞胸肉拌燕麥飯，低卡減脂超飽腹，大口乾飯0罪惡感！用料全胚芽燕麥米50克雞胸肉1塊雞蛋1個洋葱適量辣白菜30克蒜末適量韓式雞胸肉拌燕麥飯，減脂0罪...
減脂糙米韓式拌飯
用料糙米克胡蘿蔔根西葫蘆個生抽勺減脂糙米韓式拌飯的做法大量豆芽和黃瓜，胡蘿蔔絲，西葫蘆絲，少許糙米飯，一個少油煎雞蛋🍳。加入生抽，糖，鹽，兩滴香油，一拌！好吃極了！...