輕食鮮蝦暖沙拉
用料鮮蝦10只西蘭花6朵玉米粒20克牛腱子肉100g油醋汁2勺意麪1把輕食鮮蝦暖沙拉的做法將煮好的意麪在鋪盤。煮一鍋水開後加點油和鹽，再放入西蘭花和玉米粒，可以保持蔬菜顏色鮮豔，煮熟後撈起擺盤；接着煮蝦和牛肉，撈起擺盤後...
食課studio輕食沙拉食譜分享：彩夏海鮮沙拉
用料生菜1顆紫甘藍絲5克秋葵2個玉米粒30克小番茄3個冰草3片水蘿蔔2個紫薯20克紅腰豆10克橙子片2個蝦仁4個小台芒1個胡蘿蔔40克鹽津黑橄欖1個食課studio輕食沙拉食譜分享：彩夏海鮮沙拉的做法小番茄洗淨切瓣，水蘿蔔帶皮切...
食課studio輕食沙拉食譜分享：蝦仁鮮蔬沙拉
用料生菜1個苦菊1個西藍花半個蝦仁6個雞蛋1個紅腰豆適量玉米粒適量牛油果1個食課studio輕食沙拉食譜分享：蝦仁鮮蔬沙拉的做法生菜、苦菊打底，放上西藍花與焯水過的蝦仁。最後撒上紅腰豆、玉米粒，雞蛋片和牛油果片。小貼...
食課studio輕食沙拉食譜分享：草莓鮮蝦沙拉
用料生菜1顆草莓4個蝦仁5個藜麥適量牛油果半個小番茄3個玉米粒適量黃甜椒半個食課studio輕食沙拉食譜分享：草莓鮮蝦沙拉的做法生菜洗淨甩幹，撕成適口大小打底。放上牛油果丁，小番茄片。蝦仁冷水下鍋焯熟，過涼水後放上去。...
食課studio輕食沙拉食譜分享：蘋果蝦仁沙拉
用料生菜1顆小番茄3個杏鮑菇10克玉米粒20克手指蘿蔔1個藜麥20克蘋果30克蝦仁5個紫薯20克食課studio輕食沙拉食譜分享：蘋果蝦仁沙拉的做法小番茄切瓣，玉米粒過水焯熟。杏鮑菇切丁，用油、鹽、黑胡椒炒熟。手指蘿蔔去皮後，對...
食課studio輕食沙拉食譜分享：冬季暖歌沙拉
用料球生菜1顆秋葵3個紫薯半個黃瓜半個橙子半個蟹棒2個紅心火龍果半個煙燻三文魚5片食課studio輕食沙拉食譜分享：冬季暖歌沙拉的做法秋葵洗淨後過開水焯熟，再從中間斜刀切開。可適當在水裏加鹽，給蔬菜增添味道。焯好後，馬...
輕食日，雞胸肉鮮蝦沙拉
用料蝦8只雞蛋1個聖女果個檸檬汁幾滴椒鹽少許雞胸肉50克生菜幾片西蘭花半顆沙拉醬少量紅心火龍果半隻芝麻香油少量鹽少量輕食日，雞胸肉鮮蝦沙拉的做法雞胸肉切丁，用椒鹽，生粉抓勻醃一下。燒開一鍋水，滴幾滴芝麻香油，少許鹽...
食課studio輕食沙拉食譜分享：鮮芒利樂沙拉
用料生菜1顆苦菊30克水蘿蔔2個杏鮑菇30克鷹嘴豆10克秋葵1個玉米粒10克紅腰豆10克藜麥40克芒果20克龍利魚40克西藍花10克黑椒醬20克食課studio輕食沙拉食譜分享：鮮芒利樂沙拉的做法芒果去皮後切丁，龍利魚先用白胡椒去腥，...
食課studio輕食沙拉食譜分享：南瓜甜蝦沙拉
用料南瓜100克小番茄5個青豆40克紫甘藍100克蝦仁3個玉米粒30克生菜1顆檸檬片1個食課studio輕食沙拉食譜分享：南瓜甜蝦沙拉的做法生菜洗淨瀝乾後，撕成適口大小打底。小番茄切片，放在側面。南瓜切片，用鹽、黑胡椒調味烤制後...
輕食系列--燕麥鮮蝦沙拉
原香原味的燕麥，在水裏略煮，配上粉嫩嫩鮮甜的蝦仁，充滿朝氣的蘆筍，健康又低脂！沒有用任何沙拉醬，因為沒有沙拉醬的沙拉才是最符合輕食標準的沙拉！用料燕麥30克雞蛋1個蝦仁80克玉米半根蘆筍3根輕食系列--燕麥鮮蝦沙拉的做法1....
食課studio輕食沙拉食譜分享：鮮芒蝦仁沙拉
搭配合理，給人帶來極強的感官刺激外，保證了營養的均衡！用料蝦6只生菜6片小番茄4個水蘿蔔3個紫甘藍半顆藜麥適量玉米粒適量芒果1個食課studio輕食沙拉食譜分享：鮮芒蝦仁沙拉的做法生菜、紫甘藍打底，放上煮熟的藜麥、玉米粒...
食課studio輕食沙拉食譜：培根彩蝦沙拉
這款沙拉從色彩，到味道都是棒棒噠~~~用料生菜1顆紫甘藍30克蝦仁2個培根3片小番茄8個貝殼意麪50克小台芒半個食課studio輕食沙拉食譜：培根彩蝦沙拉的做法意麪用鹽水煮熟後，馬上過涼水降温，再瀝乾，加橄欖油拌勻，備用。小番茄...
輕食餐：鮮蝦墨魚意麪沙拉
週末來一份輕食健康餐，營養美味還飽腹，做法還超簡單。用料蝦8只墨魚意大利麪70克培根2片紫甘藍適量橄欖油少許鹽少許沙拉醬少許輕食餐：鮮蝦墨魚意麪沙拉的做法鍋內燒開水，轉中火，放入墨魚意大利麪，煮8分鐘後撈出，可以放入少...
食課studio輕食沙拉食譜分享：聚能清鮮沙拉
用料生菜1顆西藍花30克桑葚2個牛排70克雞蛋1個南瓜30克小番茄3個橙子半個草莓1個玉米粒5克紫甘藍絲5克水蘿蔔1個黑芝麻適量鹽適量黑胡椒適量迷迭香適量油適量食課studio輕食沙拉食譜分享：聚能清鮮沙拉的做法小番茄、草...
輕食早餐：西葫蘆鮮蝦沙拉塔
最近入了“輕食”的坑，低脂又高顏值，飽腹感強，做起來也很快。西葫蘆也是我最近新發現的減脂隱藏好物，低GI低熱量，還有甜絲絲的味道，很清爽～用料西葫蘆1個雞蛋一個鹽凍大蝦5只青豆少許玉米少許胡蘿蔔半根西蘭花3朵雞脯肉一小...
食課studio輕食沙拉食譜分享：粗糧鮮蝦沙拉
用料生菜1顆苦菊1顆紫薯10個秋葵1個蝦仁3個胡蘿蔔30克小番茄3個玉米粒25克西藍花30克水蘿蔔2個30克杏鮑菇10克紅黃彩椒20克油、鹽、黑胡椒適量食課studio輕食沙拉食譜分享：粗糧鮮蝦沙拉的做法秋葵、玉米粒、西藍花洗淨...
輕食沙拉
輕食沙拉🥗用料生菜片雞胸肉塊龍利魚塊蝦仁個雞蛋個輕食沙拉的做法整體蝦仁蔬果淚流滿面...
清爽減脂的鮮蝦藜麥輕食沙拉
今天週末，花兒和朋友們分享的是一道清爽的輕食食譜——蝦仁藜麥沙拉。多種應季的時蔬搭配鮮美蝦仁和嫩滑雞蛋，這樣一道減脂輕食餐，口感豐盈不單一，熱量較低又營養，特別是其中加入了藜麥，這種煮熟後有着香脆韌勁兒口感的營養...
食課studio輕食沙拉食譜分享：蜜芒甜蝦沙拉
紅菊苣自帶微苦，不適合多放。在沙拉中，作為點綴就可以了。用料蝦仁6個生菜1顆苦菊半顆紅菊苣3片蘆筍3根小番茄3箇中東小米10克小台芒半個食課studio輕食沙拉食譜分享：蜜芒甜蝦沙拉的做法蝦仁冷水下鍋焯熟，如果怕腥可以適...
食課studio輕食沙拉食譜分享：秋葵蝦仁沙拉
蔬菜焯水要用鹽水，這樣能給菜增加點味道。用料蘆筍1根小番茄1個水蘿蔔片4片玉米粒10克秋葵1個紫薯10克紅腰豆5克紫甘藍絲3克藜麥適量球生菜200克蝦仁3個食課studio輕食沙拉食譜分享：秋葵蝦仁沙拉的做法蘆筍去皮後切段焯...
食課studio輕食沙拉食譜分享：秋葵明蝦沙拉
用料生菜1顆秋葵2個藜麥30克明蝦3個豌豆50克玉米粒20克紅腰豆15克紫甘藍20克西藍花20克小番茄3個食課studio輕食沙拉食譜分享：秋葵明蝦沙拉的做法西藍花、玉米粒、秋葵、豌豆洗淨後過開水焯熟，可適當在水裏加鹽，給蔬菜增...
食課studio輕食沙拉食譜分享：暖橙龍利魚沙拉
用料紫葉生菜1顆苦菊1顆橙子半個雞蛋1個秋葵2個西藍花30克龍利魚200克小番茄1個玉米粒20克紅腰豆10克水蘿蔔1個紫甘藍20克紅黃彩椒30克黑椒醬30克黑芝麻、白胡椒適量食課studio輕食沙拉食譜分享：暖橙龍利魚沙拉的做法...
食課studio輕食沙拉食譜分享：芝士彩蝦沙拉
用料生菜8片聖女果5個橙子片2片水蘿蔔3個手指蘿蔔1個玉米粒10克荷蘭豆4個非洲冰草2個帕瑪森芝士碎適量蝦仁2個雞胸肉50克食課studio輕食沙拉食譜分享：芝士彩蝦沙拉的做法雞胸肉洗淨去筋膜，用黑椒醬醃製12小時，用低温烤制...
食課studio輕食沙拉食譜分享：芒果鮮蝦沙拉
用料蝦仁6個芒果半個小番茄3個紫薯2片苦菊一顆生菜一顆培根片1片藜麥適量食課studio輕食沙拉食譜分享：芒果鮮蝦沙拉的做法生菜、苦菊打底，放烤紫薯片、烤培根片。蝦仁焯水，芒果切丁，放在側面。最後放小番茄瓣、玉米粒、藜...
食課studio輕食沙拉食譜分享：橙香蝦仁沙拉
用料生菜1顆聖女果4個胡蘿蔔50克秋葵1個熟雞蛋半個新鮮橙子片3片即食燕麥適量蟹棒3個蝦仁2個水蘿蔔3個紫甘藍絲5克哈密瓜20克食課studio輕食沙拉食譜分享：橙香蝦仁沙拉的做法聖女果對半切開，胡蘿蔔去皮切片，半個雞蛋再對...