低卡高蛋白金槍魚雞蛋三明治

簡單、快手、營養的早餐，該配方可以做兩份一層三明治

用料  

低卡高蛋白金槍魚雞蛋三明治的做法  

1. 洋葱切碎，加少量鹽醃製出水，並擠幹水份

2. 雞蛋煮熟（水開煮10分要過心）
   黃瓜、胡蘿蔔、洋葱切碎

3. 不粘鍋將麪包兩面微微烤焦

4. 將第一步驟所有食材混在一起加入攪拌均勻

5. 麪包片上依次放上生菜、金槍魚沙拉、番茄片、沙拉醬在蓋上面包，美味完成

小貼士

配菜可以根據自己的口味調整添加，個人建議配上三種以上的蔬菜，重口味的小夥伴可以多加洋葱，洋葱具有消炎殺菌、降血糖、降血脂、降膽固醇的作用。