減脂韭菜炒雞胸
減脂期吃的最多的就是雞胸雞胸脂肪含量少蛋白高一直備受青睞但總吃真的會膩偶然用冰箱剩餘食材結合了一下有種發現新大陸的感覺美味到爆炸...（有點誇張了，哈哈哈哈）用料雞胸肉150g韭菜適量蒸魚豉油1勺油一元硬幣大小減脂...
減脂全麥皮馬蹄韭菜雞胸肉餃子
減脂期實在太饞餃子了，加上買的全麥麪粉快過期了，就乾脆用來做餃子~用料全麥麪粉300g温水適量雞蛋1個雞胸肉1塊馬蹄5個韭菜適量克蠔油1勺鹽適量料酒1勺雞精適量減脂全麥皮馬蹄韭菜雞胸肉餃子的做法全麥麪粉加入較燙的水...
第❶❾道減脂菜 | 香炒雞胸肉
Dear，樓頂跳繩500下，又讓我看到了希望啊，體重回歸57.3，小長假的鍋終於輕了些。減脂餐也可以超好吃，今天這道雞胸肉超級香嫩，美味又能減重喲～🔻香炒雞胸肉🔻⏰耗時20分鐘💰耗費約15元🛒採購清單✨食材：雞胸肉一塊、香乾一包、...
花菜炒雞胸肉（減脂）
用料雞胸肉50克花菜100克鹽10克花菜炒雞胸肉（減脂）的做法花菜切好，熱水裏過一下，為了顏色好看些🤓雞胸肉已經提前鍋裏炒好了（步驟先將雞胸肉切片，倒入黑胡椒粉和黃酒，攪拌均勻，放置半小時左右，然後倒入鍋內翻炒至變色）鍋內倒入...
減脂菜推薦～韭菜炒蝦仁雞蛋
用料韭菜250克蝦仁100克雞蛋1個鹽2克蠔油1勺減脂菜推薦～韭菜炒蝦仁雞蛋的做法韭菜切段洗淨控幹水軟皮蝦仁提前去皮拔好水開後下蝦仁煮蜷縮立刻撈出雞蛋打散加一點水拌勻，炒散取出，韭菜快速炒熟，中間加適量蠔油，炒好的雞蛋...
減脂好菜-蒜薹炒雞胸肉
胖得自己看不下去了，要重新開始減肥，但是又不想運動，怎麼辦呢，只好在吃上面下功夫了。減脂餐幾乎就是難吃的代名詞？其實也可以做得好吃，水煮西蘭花什麼的就一邊兒站吧。用料雞小胸1塊，約72克蒜薹1把，約123克大蒜瓣生粉3克醬油...
〔減脂利便〕韭菜炒雞蛋
每天吃太多精糧，有時候反而腸胃蠕動緩慢。今天為我的減脂餐增加了一味。韭菜屬於粗纖維食物，雞蛋屬於豐富的蛋白質，即可以促進腸胃蠕動，又不失營養。重點就是食材還特別好買！韭菜可是具有“洗腸草”之稱的。小夥伴們做起來...
減脂餐 雞胸肉炒白菜
用料雞胸肉0.5塊生抽適量料酒適量白菜幾片葉子澱粉1勺減脂餐雞胸肉炒白菜的做法雞胸肉切薄片，容易入味。加入料酒、醬油、澱粉醃製一小會平底鍋刷油放入雞胸肉片翻炒，炒至變色乘出雞胸肉片加入白菜翻炒，加料酒、少量鹽白...
減脂餐 雞胸韭菜餅
用料雞胸肉1塊韭菜少量生抽1勺蠔油少量或不加胡椒粉、辣椒粉少量或不加姜蒜或料酒少量或不加減脂餐雞胸韭菜餅的做法準備一塊洗淨的雞胸肉去除多餘的筋膜和肥肉雞胸肉剁碎，可加入少量姜蒜或後期混合時加一些料酒去腥。...
秋葵炒雞胸——減脂快手菜
還在發愁雞胸怎樣做好吃嗎？看過來🥳用料雞胸肉200g秋葵10根料酒3勺醬油3勺秋葵炒雞胸——減脂快手菜的做法原料：雞小胸會嫩一些，秋葵雞胸切塊，放入料酒，醬油，辣椒粉醃製5-10分鐘，秋葵切段；鍋底噴一下噴霧油，或一硬幣大小橄欖油...
減脂期—炒雞胸+拌菠菜
減脂期不用那麼清淡，不用天天沙拉水煮菜～～給生活適量調味用料雞胸肉3小塊杭椒2個姜少量鹽克黑胡椒適量菠菜75克生抽1勺糖一丟丟香油一丟丟油辣椒2勺減脂期—炒雞胸+拌菠菜的做法首先一定先準備好所需的材料，避免之後手忙...
健身減脂雞胸肉炒花菜
我身高160,在18年7月體重達到人生巔峯164斤,通過運動和控制飲食減重60斤,目前體重104。雞胸肉吃了一年,什麼做法什麼味道都嘗試過了,今天突發奇想要吃豆瓣醬+幹鍋感覺的雞胸肉,於是就有了這道菜,希望想減肥想增肌的小...
減脂菜 蒜薹炒雞胸肉
本人高三畢業黨每天閒着在家父母經常不在家自己又不願意吃外賣自己在家裏摸索廚藝可能有不足請大家批評指正用料雞胸肉一塊蒜薹適量耗油適量醬油適量蒜末適量西紅柿一隻減脂菜蒜薹炒雞胸肉的做法由於第一次發沒有拍圖...
減脂餐/韭菜木耳炒雞蛋
韭菜的好處太多啦就是一定要清洗乾淨聽説不抹藥韭菜都長不起來-_-||黑木耳好處也很多和韭菜一樣都可排毒養顏潤腸通便幫助減脂哦~用料雞蛋1個韭菜1把（約100克）黑木耳5-6朵紅椒1個橄欖油或植物油少許鹽1克減脂餐/韭菜木...
減脂期 娃娃菜炒雞胸肉
用料雞胸肉100克料酒1勺老抽0.5勺澱粉1勺娃娃菜1顆蠔油1.5勺生抽1勺鹽適量老乾媽（非常重要！）2勺減脂期娃娃菜炒雞胸肉的做法雞胸肉切成細條或者是一切你喜歡的形狀加入料酒生抽澱粉醃製娃娃菜一分為四後切條鍋里加入老幹...
減脂餐--雞胸肉炒大白菜
用料雞胸肉3塊大白菜半顆蠔油1勺生抽1勺鹽適量黑木耳一把辣椒粉適量減脂餐--雞胸肉炒大白菜的做法先雞胸肉切成小塊，加鹽，生抽，澱粉，醃製15分鐘黑木耳浸泡，白菜洗乾淨，切塊備用炒鍋不放油，不放水，直接放大白菜，加生抽，蠔油，鹽，炒...
減脂餐—韭菜薹炒雞蛋
用料韭菜薹一把雞蛋2個玉米油適量生抽適量蠔油適量開水適量鹽適量減脂餐—韭菜薹炒雞蛋的做法韭菜薹去掉根部老的部分，韭菜花苞很嫩的話可以留着，老的話還是掐掉吧，切成段段打兩個雞蛋，放少許清水，炒出來的雞蛋更嫩鍋中倒...
減脂菜 西蘭花炒雞胸肉
用料西蘭花1朵雞胸肉1塊蒜3瓣鹽2克生抽1勺料酒1勺幹辣椒花椒適量減脂菜西蘭花炒雞胸肉的做法鍋內少油爆香辣椒和花椒。雞胸肉放料酒和醬油醃製五分鐘，然後放入鍋內小火炒。加入超好水的西蘭花大火快速翻炒加鹽，即可出鍋...
減脂餐之包菜炒雞胸肉
第三天之減脂午餐，提前準備用料包菜幾片葉子雞胸肉幾塊洋葱半小個味達美適量生抽適量減脂餐之包菜炒雞胸肉的做法如圖所示，包菜焯水撕成碎片，雞胸肉提前醃製炒好（減脂餐為了方便我都是提前準備好幾天的）味達美蠔油加一點水...
減肥快手菜—韭黃炒雞胸肉絲
用料雞胸肉120g韭黃250克葱花蒜末若干減肥快手菜—韭黃炒雞胸肉絲的做法韭黃白色黃色分開，雞肉絲提前醃製肉絲炒好盛出備用熱鍋噴油炒香葱花蒜末，先加韭黃白色部分，炒軟後加入黃色部分。加入雞肉，鹽，雞粉，生抽，攪拌均勻即可...
【減脂餐】大頭菜炒雞胸
開始減脂啦！廚房秤是必須的同志們，自己估摸着的量絕對不可以！用料大頭菜200克左右橄欖油2瓶蓋雞胸肉150克醬油2勺醋1勺辣椒適量【減脂餐】大頭菜炒雞胸的做法雞胸切了四分之三，只要150克一隻小辣椒大頭菜200克左右切吧切...
低卡減脂花菜雞胸蛋炒飯
天道好輪迴，蒼天繞過誰(///▽///)減肥是亙古不變的課題。最近愛上了在恆定的卡路里下研究如何吃得更飽更好更滿足，於是嘗試了一下網紅的花菜炒飯，結果超乎尋常的滿足！用料花菜600克雞胸肉150克雞蛋2個包菜200克杏鮑菇240...
減脂餐/韭菜雞蛋炒生蠔
生蠔低脂低熱量減脂期間可以食用的哦這個季節的生蠔雖沒有冬天那麼肥了拿來快炒一下還是挺鮮美的用料生蠔約1.5公斤（帶殼）雞蛋1個韭菜100克紅椒20克橄欖油少許鹽1克料酒1小勺白胡椒粉少許減脂餐/韭菜雞蛋炒生蠔的做法洗...
【減脂】韭菜雞胸肉包子
想吃雞肉包子，又不想胖，雞胸肉是很好的選擇。用料雞胸肉1塊韭菜1小把麪粉適量酵母3克蠔油半勺料酒1勺鹽適量醬油一丟丟十三香適量【減脂】韭菜雞胸肉包子的做法沒拍照片的兩步，建議先做：【用温水化開酵母，和麪，温暖的地方醒...
芹菜炒雞胸【減脂快手】
外婆喜歡芹菜炒牛肉絲，健身減脂期選擇了雞胸肉，依舊好吃。這裏雞肉是中午和晚上的分量，兩個拳頭大小。(健身減脂期主食和肉類以一個拳頭大小為度，也就是一拳頭米飯/麪食，一拳頭肉，直觀簡單，其他蔬菜水果隨意啦)用料芹菜(Cele...