西蘭花🥦芝士烘蛋
蔬菜和蛋，會有好多種做法、你喜歡哪一種？今天我們就來一種既簡單又有營養的吧～～今日早餐：西蘭花芝士烘蛋牛奶火龍果2019.09.16早餐用料西蘭花半個雞蛋3個馬蘇裏拉芝士碎適量蕃茄醬適量黑胡椒適量鹽適量西蘭花🥦芝士烘蛋的...
芝士南瓜西蘭花（寶寶）
注意對食材不過敏才能吃。不喜歡吃吃蔬菜的小朋友也會喜歡，西蘭花可以換成其它蔬菜，菌菇等，雜菜用料西蘭花半朵大蒜1瓣南瓜1碗芝士1片鹽1-3克芝士南瓜西蘭花（寶寶）的做法把南瓜洗乾淨，切成小塊。拿個小鍋來做比較方便，熱鍋少...
『無油高蛋白』芝士焗蝦仁西蘭花
蝦仁低脂，芝士美味，高蛋白低脂無油，瘦身嘴饞時首選〜用料蝦仁20個西蘭花250g中筋麪粉60g牛奶150g馬蘇裏拉芝士20g鹽3g白胡椒粉1小勺『無油高蛋白』芝士焗蝦仁西蘭花的做法西蘭花提前用鹽水浸泡30分鐘。烤箱預熱180度。蝦...
西蘭花蘑菇芝士意麪
健身党進入瓶頸期，想吃點好的，又不想功虧一簣，於是增加滿足感的芝士必不可少，優質碳水用意麪代替，心裏罪惡感會少一點，希望同樣階段的小夥伴都可以試試，絕對的解饞哦(≧▽≦)用料意大利麪1份西蘭花半朵芝士3塊蘑菇3個橄欖油1...
芝士西蘭花
香噴噴的芝士西蘭花🥦用料芝士適量西蘭花1朵鹽適量芝士西蘭花的做法西蘭花切了洗好鹽水煮一下過青就好。撈起擺盤鋪上碎芝士多放點鋪滿，這樣纔夠濃味😊同時預熱烤箱上下火180℃。溫度到達後，把西蘭花放進去，烤15分鐘，出來...
烤香草芝士西蘭花-笨蛋餓不死
超級簡單，對於想吃蔬菜又覺得過度烹飪太麻煩的，看這裏！哈哈哈哈絕對的笨蛋餓不死用料碎芝士西蘭花1顆黃油（含鹽）混合香草調料鹽烤香草芝士西蘭花-笨蛋餓不死的做法西蘭花洗淨，擺在烤箱盤裏。黃油隔水化開，倒在西蘭花上。碎芝...
【西餐】焗西蘭花芝士雞蛋培根土豆
想啥都放點就啥都放點了能當主食吃兩人份用料培根3片（有雞肉什麼的最好了）土豆1個奶酪4片炒雞蛋適量salt&pepper適量西蘭花適量黃油適量也可以開發想象假如熟米飯，意麪什麼的家裏有剩粉絲我放了一些水一定要濾乾淨做...
西蘭花烘蛋
西蘭花新吃法，不愛吃蔬菜的小朋友也會愛上這道菜用料雞蛋2只西蘭花半個三明治火腿片1片西紅柿半個鹽少許西蘭花烘蛋的做法西蘭花切片，西紅柿切丁，火腿切碎片，置於一個大碗中，打入兩個雞蛋，加一小勺鹽，攪拌均勻不粘鍋燒熱，加入...
香烤芝士西蘭花薯餅
五一小長假要來，朋友建議準備點啥過節。就想到這個，食材常見、好操作。即可做外出遠足小點又可以做佑食菜餚。它成功的解決了我家大頭父子不愛吃西蘭花的問題。希望各位也喜歡，吃的健康開心💪😋😃用料土豆2個(中等大小)...
芝士焗飯——培根西蘭花
一家小三口，一頓營養均衡的芝士焗飯，回味無窮！用料雞蛋液隨意（4個）培根隨意（少量）米飯按人頭（3小碗）西蘭花少許擺盤芝士-馬蘇裏拉奶酪按口味加量鹽、糖、番茄醬番茄醬可以自制，稍後上傳番茄醬製作流程，簡單芝士焗飯——培根西蘭...
芝士烘蛋
用料雞蛋5個椰子油芝士粉芝士片番茄醬是拉差辣醬牛奶芝士烘蛋的做法打散雞蛋加芝士粉拌均勻大火熱鍋加椰子油略微冒煙轉小火倒蛋液晃鍋鋪勻蛋液小火放置play偶爾檢查有沒有糊邊到想要的凝固程度就neng出來出來是蛋餅...
芝士牛肉西蘭花焗飯
用料米飯1碗牛肉100克西蘭花50克洋蔥1/2個芝士碎適量料酒1勺蠔油1勺生抽1勺老抽1/2勺鹽適量胡椒粉5克澱粉1勺橄欖油適量芝士牛肉西蘭花焗飯的做法西蘭花洗淨掰小朵，洋蔥切片牛肉逆紋切片；放入1勺料酒去腥，2勺生抽調味，1勺...
芝士西蘭花蟹柳焗蛋奶
用料主料西蘭花朵蟹柳3根雞蛋2個蔬菜粒50g輔料鹽適量黑胡椒適量馬蘇裏拉芝士適量牛奶30g芝士西蘭花蟹柳焗蛋奶的做法蟹柳切丁。西蘭花剪西小朵。雞蛋加牛奶，黑胡椒，鹽打散。西蘭花和綜合蔬菜焯水。然後略炒。西蘭花和胡...
芝士焗西蘭花
今天給大家分享的師芝士焗西蘭花的做法。今天這個是粵菜裏面的焗，不是放在烤箱裏面鋪上芝士焗。這種做法做出來的西蘭花奶香奶香的，帶有芝士的味道又不會很膩，比起烤箱焗的香味會均勻很多。如果家裏有不喜歡吃西蘭花的小...
🥦西蘭花芝士焗意粉
兩人份用料西蘭花半朵馬蘇裏拉奶酪適量意粉一小扎洋蔥四分一個杏鮑菇三分一個鹽適量大蒜3瓣蠔油3勺橄欖油適量🥦西蘭花芝士焗意粉的做法清水煮滾後，放入意粉，煮10分鐘。煮意粉的間隙，將西蘭花切小朵，洋蔥和杏鮑菇切成小塊...
西蘭花和芝士小天使
先生們女士們大家好今天給大家帶來自己原創的亂燉綠綠的西蘭花花滑的雞蛋奶香牛奶omg我要感動哭了用料西蘭花花我也不知道多少g看自己吃得下多少來定milk兩勺雞蛋一個芝士隨意西蘭花和芝士小天使的做法西蘭花泡一下鹽...
快手減脂西蘭花烘蛋
夏天是肉肉無處可藏的季節，西蘭花胡蘿蔔都是衆所周知的健康蔬菜，但是很多人都不愛吃，包括我自己。可是雞蛋、肉肉是大部分人喜歡的，把喜歡和不喜歡的混合在一起，花一點點小心思竟然收穫一道美味的減脂餐。這道菜不僅適合健...
芝士雞蛋焗西蘭花
用料西蘭花1朵鹽10克雞蛋2牛奶30克芝士10芝士雞蛋焗西蘭花的做法西蘭花開水涮3分鐘兩個雞蛋與牛奶一起攪勻(放少許鹽)烤盤刷油倒入攪拌均勻的牛奶雞蛋液放上涮過水的西蘭花面上撒上芝士放入烤箱15分鐘...
肥媽#西蘭花芝士薄餅
用料調料圖肥媽#西蘭花芝士薄餅的做法1.西蘭花刨碎，蘑菇切碎2.加上面粉，玉米澱粉混合3.雞蛋打散，加入蒜蓉，蔥頭碎4.調味料放進去，芝士也放進去，混合好。5.熱油下鍋，中火煎好再翻面...
芝士香味雞腿肉西蘭花雞蛋
配米飯的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（大約15ml）需要數量雞腿肉（切成一口大。放鹽和胡椒粉，揉勻）400g鹽，胡椒粉少許西蘭花（洗淨，切成小束）250g雞蛋液4枚量披薩芝士（和雞蛋液拌好）80gA蠔油2勺A白砂糖2/3勺黃油1勺白...
西蘭花芝士燉蛋
一邊要滿足帆的胃，一邊要控制帆體重，於是以帆喜愛的蔬菜爲主打的菜品研究開始了……用料西蘭花一朵雞蛋3~4個馬蘇裏拉奶酪適量火腿腸1~2根鹽適量這量夠三人份西蘭花芝士燉蛋的做法準備相應的食材。西蘭花焯水。焯好水的...
西蘭花芝士pizza碗
來點新花樣有深度的pizza芝士滿滿的😆😆😆用料麪糰：高筋麪粉150g鹽1g酵母2g橄欖油10g水90g其他：西蘭花（水煮熟）80g法蔥3-4g車打芝士80g馬蘇裏拉芝士80g水牛芝士6小塊薩拉米腸6片另外：無鹽黃油（掃面用，融化成液體）20g番茄醬少...
🍀西蘭花芝士烤飯糰
🌿昨晚吃剩下的米飯，不上不下的量。捏了幾個小飯糰，加一點芝士片，再用空氣烤箱烤一下就成了小盆友們美好的一頓早餐。用料米飯1碗芝士片2片西蘭花適量胡蘿蔔適量玉米粒適量橄欖油少許鹽少許料酒少許🍀西蘭花芝士烤飯糰的...
西蘭花芝士厚蛋燒
美味搭配：西蘭花+芝士胡蘿蔔火腿腸海苔+肉鬆…再補吧用料雞蛋3個牛奶1-2勺鹽適量芝士一片西蘭花一撮黃油一點點西蘭花芝士厚蛋燒的做法準備材料將牛奶倒入雞蛋中攪拌均勻，放少許鹽，西蘭花切成末，也放進去攪勻。鍋中放入少...
芝士脆皮腸炒西蘭花
西蘭花是天然抗癌化合物——蘿蔔硫素的極佳食物來源。常吃西蘭花可增強肝臟解毒能力並能提高機體的免疫力，可預防感冒和壞血病的發生。用料西蘭花300g芝士脆皮腸200g油適量蠔油適量雞粉適量白砂糖適量粟米粉適量清水適...