低卡全麥玉米發糕
用料生玉米半根全麥麪粉100克糖20克鹽1克酵母粉3克雞蛋一個低卡全麥玉米發糕的做法半顆玉米加適量熱水（玉米一半的水量）打成米漿倒入盆中打入一顆雞蛋適量鹽糖（依自己的口味而定）減肥的話可以不放糖。之後放酵母攪拌一下...
低卡無糖南瓜蜜豆全麥發糕
我覺得紅豆和南瓜這兩樣一定是絕配！減肥期間我不吃白砂糖，想要甜一點的，可以紅棗泥多加一點點！這樣一個熱量也就80卡用料雞蛋1個全麥35克南瓜180克紅豆泥45克脫脂牛奶85克紅棗泥適量泡打粉3克低卡無糖南瓜蜜豆全麥發糕的...
全麥玉米烙（減肥低卡早餐）
用料雞蛋2個玉米1根全麥粉13克全麥玉米烙（減肥低卡早餐）的做法玉米剝成玉米粒。我用的是水果玉米，大家如果用的普通玉米要先煮熟。打入2個雞蛋。我的雞蛋比較小，大的雞蛋1個也可以。加入全麥粉10-15克，我用的是純黑全麥粉...
低卡全麥包
用料全麥麪粉200克高筋麪粉100克水175克鹽1克零卡糖10克酵母4克白芝麻適量黑芝麻適量燕麥適量低卡全麥包的做法準備200克全麥麪粉100克高筋麪粉4克酵母10克零卡糖代糖1克鹽加入175克水揉成麪糰，不用揉出膜，蓋上保鮮膜醒...
全麥玉米麪發糕
用料全麥粉100克玉米麪200克雞蛋1個牛奶適量酵母粉3克全麥玉米麪發糕的做法先把玉米麪用開水燙熟，晾涼備用加入全麥粉、雞蛋，用筷子攪勻，再加入適量牛奶，調成稍稀點的麪糊，再加入酵母粉，攪勻發酵至兩倍大，表面有很多氣孔的狀...
玉米發糕（低糖版）
我想做紅糖發糕就看紅糖發糕傳送門戳連結用料玉米麪50克普通麪粉150克水200克雞蛋1個白糖35克酵母2．5克泡打粉2．5克玉米發糕（低糖版）的做法麪粉過篩加入白砂糖酵母加水（這是爲了讓酵母有更多的活力）加入泡打粉打一個雞蛋變...
無糖版南瓜全麥玉米麪燕麥發糕
發糕快手好吃低GI，雞蛋或者牛奶可以自己隨意添加，根據自己的口味哦。全麥和帶胚芽磨的玉米粉，加上燕麥麩皮和香甜的南瓜一起蒸出來口感比窩頭和粗糧饅頭口感要細膩溼潤一些，自己喜歡一些有嚼頭的吃食加入了燕麥片，經過發酵...
全麥紙杯蛋糕 whole wheat cupcake全麥小muffin 無糖低卡低脂
作爲易胖星人想吃點甜品真不容易用料全麥麪粉60g橄欖油50g牛奶40g代糖10g雞蛋4個全麥紙杯蛋糕wholewheatcupcake全麥小muffin無糖低卡低脂的做法準備材料全麥粉過篩也可以根據自己口味加堅果或乾果分離蛋黃蛋白蛋黃攪...
低卡無糖•全麥紫薯發糕•軟糯美味
【旺兜兜的第28道健康美食】→簡單•美味•營養•快手•0失敗←（小基數健康減脂46天50.8-44kg已成功，健身繼續。健康減脂不捱餓，分享100道簡單美味健康的減脂食譜，希望大家喜歡）——————————>紫薯全麥發糕→健身減...
【低卡】純黑蕎麥麪發糕
蕎麥麪營養豐富，是一種能減肥瘦身的健康食材，因爲它還有大量的膳食纖維，人們在使用它以後能增加身體飽腹感和減少身體對其他食物的攝入，另外他還能促進人體內多餘脂肪分解能讓他們轉化成水，隨身體代謝排出體外能讓體重明顯...
全麥低脂低卡泡菜玉米餅
用料雞蛋2個泡菜50克全麥粉150克純淨水適量玉米粒適量全麥低脂低卡泡菜玉米餅的做法全麥粉雞蛋先加水混合，再加入泡菜和玉米粒攪拌均勻粘稠度適中平底鍋刷一點點油倒入混合料小火煎至兩面金黃出鍋啦趁熱吃哦小貼士放入...
全麥玉米發糕
爲了消耗寢室裏屯的全麥粉玉米粉黑豆粉各種粉做了這個發糕操作簡單快手而且非常飽腹吃了小半個就覺得有點撐各種粗糧粉做的發糕口感肯定不如精面做的那麼柔軟多了些粗礪不過也是一種全新的體驗適合健身時期補充碳水覺...
低卡奶香全麥玉米烙‼️掉秤最快減脂餐！
第一次就做了奶香玉米烙，可太好吃了超級快手，早上我出門上班也來得及～說真的，減肥就是要好好吃早餐用料玉米粒1個玉米雞蛋1個牛奶1瓶全麥粉適量低卡奶香全麥玉米烙‼️掉秤最快減脂餐！的做法煮熟的玉米粒打入一個雞蛋，加入一...
蔥香培根玉米全麥發糕【減脂·主食】
【關於這款發糕】最近爲了面板狀態在戒糖，剛好平時早餐甜口的主食吃得比較多，就想換換鹹口的。這款蔥香玉米全麥發糕吃起來層次很豐富，蔥香配合肉的香氣，玉米麪有獨特的清新味道。把傳統玉米發糕裏的麪粉換成了全麥面，因爲...
玉米火腿全麥軟歐｜低油低糖
用料高筋麪粉150克全麥粉50克糖10克牛奶140克左右酵母2克黃油10克鹽2克餡料：玉米粒適量火腿適量馬蘇裏拉芝士適量玉米火腿全麥軟歐｜低油低糖的做法麪糰揉光滑再加入黃油和鹽，揉出手套膜，基礎發酵1-1.5小時發酵好的麪糰等...
減脂低卡·黑全麥包金槍魚玉米·紫薯包
今日休息～準備繼續"蒸"天下，減脂期的寶寶們一定要嘗試一下自己包全麥包，特別簡單，超級香，準備金槍魚罐頭，玉米粒，和沙拉拌在一起，然後紫薯蒸熟壓成泥，記得一定要放牛奶！放牛奶！放牛奶！這樣出來會特別香甜不幹，快試試吧，我還放了奇亞...
低卡玉米蛋糕（無糖低油）
純玉米麪的玉米蛋糕，喜歡粗糧口感的小夥伴一定會喜歡的！用料細玉米粉120克雞蛋1個鹽1.5克牛奶+香蕉泥（1根）180克泡打粉5克熟玉米粒（可選）1把葡萄乾（可選）1把低卡玉米蛋糕（無糖低油）的做法除了泡打粉，所有材料混合均勻（推薦加入熟...
低卡玉米餅
用料玉米粉（多量）麪粉（少，陪襯而已）雞蛋酵母。低卡玉米餅的做法所有材料加適量清水攪拌，清水的量比較重要，別太多別太少，最後的混合物成糊糊狀就好喜歡鹹的加胡椒粉加鹽一起攪拌喜歡甜的MM就加白糖，或者直接加牛奶攪拌混合準備...
南瓜玉米麪發糕➕全麥紅糖南瓜發糕
汪汪～我也要來一🐶，從哪裏下口呢？@、什麼人間美味呢？比外面賣的還要好次哦！【全麥紅糖南瓜發糕】另做了一個南瓜玉米麪發糕，給寶貝帶走的，超級無敵好吃喲！點擊下面毎個細節圖片可以看到毎一樣東西的精準克數。用料1⃣️紅糖發糕...
無油低卡全麥貝果（冷發酵）
配方熱量爲176KCAL/100克。低卡無油。減肥的小夥伴們不要錯過哦。方子來自荻山和也。用料全麥50G高筋粉250G鹽6G酵母0.5G水170G無油低卡全麥貝果（冷發酵）的做法酵母放進水裏，記得不要攪拌。放一邊。把酵母以外的所有材料...
可可全麥蒸蛋糕（低卡）
用料可可粉10G全麥麪粉40G雞蛋1個砂糖10G白醋幾滴可可全麥蒸蛋糕（低卡）的做法蛋白加白醋、白砂糖打發蛋黃、可可粉、全麥麪粉加少量水混合成糊狀。把打發的蛋白，取一半加入上述蛋糊中，切拌均勻。再倒入剩下的蛋白中，切拌均...
自制無油低卡全麥玉米片
這個玉米片我半年前就開始做了，每次一做就是一大袋，追劇拿來磨牙，無油炸減脂期隨便怎麼吃哈哈用料玉米麪140克全麥粉50克鹽3克酵母0.5克水105克自制無油低卡全麥玉米片的做法所有材料倒入一個碗中揉成麪糰，醒面20分鐘兩層...
corn bread 玉米麪小蛋糕🧁玉米全麥瑪芬蛋糕🧁無糖低卡 減肥減脂小甜品
用料全麥粉1cup玉米麪1cup雞蛋1個牛奶200代糖15g鹽1tsp泡打粉1tsp黃油20g玉米粒cornbread玉米麪小蛋糕🧁玉米全麥瑪芬蛋糕🧁無糖低卡減肥減脂小甜品的做法準備材料用的是這款玉米麪直接用cup稱重碗中倒玉米麪加全麥粉...
電飯煲蒸全麥玉米豆麪發糕
因爲健身，也因爲有患糖尿病的親人，開始琢磨各種各樣的碳水，買的主食怎麼都單調無法滿足需求，以前發糕選擇玉米麪蕎麥的多，口感較粗糙，偶爾逛超市發現黃豆粉，回家立即改良了配方。這是一款無糖高蛋白雜糧主食，纖維素含量豐富，加...
多口味發糕（玉米/全麥/紅糖）
發糕做過幾次後，覺得就是幾種材料混合成濃稠度適當的麪糊，發酵至體積變大，擺上裝飾，最後蒸或者烤就行了，很適合家裏自己做，簡單上手(=^▽^=)下面是自己配的量，如果有不對的，可以自行調整哈，做飯這件事情，做出來的東西好看，符合自...