7月6日午餐
用料一素兩葷7月6日午餐的做法素炒空心菜，乾燒帶魚燒雞翅...
家常豆腐#午餐·2015年6月21日#
跟它的名字一樣，十分家常，因爲加了郫縣豆瓣醬，有了畫龍點睛的味道，沒有胃口的大夏天，因爲這個多吃了一碗白飯～用料滷水豆腐1大塊青蒜1-2根黑木耳一小把，泡發豆豉適量郫縣豆瓣醬適量家常豆腐#午餐·2015年6月21日#的做法這個...
3月7日午餐
用料牛肉、洋蔥、西紅柿、少管、青椒、芥蘭菜、臘腸、玉米、雞蛋、白蘿蔔3月7日午餐的做法洋蔥牛肉炒芥蘭菜少管青椒臘腸米飯玉米汁蘿蔔蛋湯...
午餐便當7
用料米飯1碗山藥胡蘿蔔木耳尖椒雞蛋午餐便當7的做法木耳炒山藥煎蛋白米飯，裝好...
1月6日午餐
用料韓國新鮮年糕吃多少放多少黑豬裏脊肉絲隨意香菇隨意韭菜隨意豆芽隨意黑豬排骨1斤1月6日午餐的做法豆芽去尾備用，排骨過水後放入有薑片的燒開的熱水裏，大火熬煮10min，小火。放入豆芽。燒開。小火2hour。豆芽排骨湯。...
月子餐7
瘋狂補血補血補血用料鯽魚鱔魚燕窩豬肉雞肉魚膠月子餐7的做法早餐：紅棗燕窩➕雞蛋🥚午餐：豬肉大頭菜➕蟲草花燉雞肉➕肉醬益母草鯽魚湯點心：南瓜海蔘魚膠小米粥晚餐：生菜鯽魚番茄面宵夜：鱔魚鮑魚粥...
7月午餐便當-沙拉版本
首先減肥這種事情，靠節食是不行的一天1200-1500大卡的熱量還是要攝入的所以一頓沙拉差不多有四五百大卡所以別跟我說這個不能吃那個不能吃，我覺得都能吃，看比例和分量嘍~用料蔬菜生菜、西蘭花、紫甘藍等蛋白質（主食）牛排、...
1月7日午餐
用料雞腿肉2只洋蔥半個大蔥隨意土豆1個杭白菜2顆胡蘿蔔隨意1月7日午餐的做法怪味雞腿肉，做法簡單，味道獨特。首先雞腿肉切小塊綽水後備用，洋蔥切絲、土豆切塊。熱油放入蒜片、薑片、大蔥、洋蔥、土豆，加入白糖，醬油，炒香，炒...
7月7日晚餐
用料西蘭花1朵胡蘿蔔1/3根牛肉100克雞胸肉100克7月7日晚餐的做法西蘭花掰小朵，用鹽泡泡，洗淨，瀝乾待用。胡蘿蔔切兩半，一半中間切三角棱，切片。鍋內放油，放西蘭花炒幾下下，+胡蘿蔔，放開水，不到兩分鐘+蒜末+鹽，盛盤出鍋。這樣炒...
7月22日減肥晚餐
今天超級熱，據說39度，出去就流汗，不愛吃飯不愛做飯，但是娃不同意，要求吃晚飯，好吧，全素，不開火！用料黃瓜2根梨一小塊韓式辣醬，鹽，味精，醋，糖，香油，麻油適量蒜3瓣7月22日減肥晚餐的做法水黃瓜洗淨，拍扁，切小塊蒜切小粒梨去皮，切小片所有...
7月7日午餐
用料蒜薹八兩牛肉粒150克西紅柿2個雞蛋2個7月7日午餐的做法蒜薹粒+鹽醃製一會入味。牛肉粒+蠔油+海鹽+料酒醃製入味後焯水瀝乾待用。鍋內放油，煸炒牛肉粒至喜歡的成份，孩子吃，我炒的不是很乾，煸好後加蒜薹粒，喜歡帶點辣頭...
午餐6
用料包菜牛肉滷料午餐6的做法包菜炒它牛肉滷它...
2022年5月7日月子餐
用料青菜2顆雞蛋2個2022年5月7日月子餐的做法早餐早加餐中餐下午茶晚餐晚加餐...
7月更新1-4歲寶寶早午餐記
兒子1-4歲期間的早午餐用料蔥1根油10克鹽2克醬油0.5勺雞蛋1個7月更新1-4歲寶寶早午餐記的做法紅棗花捲，蘿蔔雞蛋木耳包子，饅頭紅棗葡萄乾花捲紫薯小豬包白菜豬肉水餃彩蔬拌飯，豬蹄排骨蓮藕，豬肉玉米餃子，核桃黃豆米糊胡蘿...
工作日減脂午餐-16天減7斤
一週五天減脂午餐，週末想怎麼吃就怎麼吃！健康還減重！用料北極甜蝦只海藻紅薯個山藥根南瓜克西蘭花朵娃娃菜顆洋蔥個辣椒幹雞蛋個鵪鶉蛋個雞胸肉塊牛肉粒克玉米根蟹柳工作日減脂午餐-16天減7斤的做法水煮娃娃菜、洋蔥炒牛...
午餐7
日清泡麪好吃啊啊啊啊，，一直以爲只有香港有，，70了用料日清番茄意麪一盒牛肉丸5個包菜一片午餐7的做法按步驟加水，接着加牛肉丸，包菜。微波爐高溫3分鐘醬料，拌均勻，吃它...
9月7日
簡單面條用料雞蛋個9月7日的做法橙汁水果麪條...
雜糧粥“調脾胃”-6月15日-7月22日脾胃粥
專爲庚子年陽曆6月15日-7月22日五運六氣外因脾胃弱，今年要特別注重脾胃的調養！！！白扁豆雜糧粥。在5月底開始吃這款調脾胃的粥。6月7號開始減食，到6月15號開始辟穀。因爲菜譜是中醫大夫給的，所以是比例不是重量。中國最早的...
減脂午餐一月減6斤
嘗試了跑步一個月，飲食依舊，結果體重還增加了一斤，後來因爲下雨的緣故停止了跑步，開始了脫離米飯的午晚餐🥣結果一個月竟然瘦了6斤用料雞肉🥚蔬菜各種水果減脂午餐一月減6斤的做法水煮黎麥煎蛋青菜～水果蜀葵蒸蛋🥚水煮玉米...
工作日快手午餐便當🍱7
工作日早起半小時可搞定的快手便當🍱素食爲主，可搭配提前做好的葷食🍀適合單人食或者二人食～🌼用料蔬菜各類五穀雜糧飯適量雞蛋適量丸子各種雞蛋幹一次一袋工作日快手午餐便當🍱7的做法雜糧飯➕涼拌黃瓜海蜇➕雪菜筍火...
7月15日的午餐
用料****&&&&&&&&&7月15日的午餐的做法愛愛心小貼士有時候不需要大魚大肉，簡單的兩個菜也能感覺到很幸福！！！...
6月6日晚餐
非食譜，純記錄。用料寬汁滷肉蒜味西紅柿口蘑炒油菜雞片木耳翹黃瓜綠豆米飯加汽手壓鮮橙汁6月6日晚餐的做法特意保留了許多湯汁拌飯吃。一定要加油蔥酥，儘量用油膏、不用老抽。用泡發的幹香菇和髮香菇的水，不用鮮香菇，味道...
6月1日—6月5日學習工作日早餐
每天早上花大約45分鐘，把早餐做成正餐，爲了減肥更爲了健康。用料各類食材若干6月1日—6月5日學習工作日早餐的做法6月1日:薺菜肉包、白煮蛋、芥末紅腸、生菜、燕麥牛奶。6月2日:端午快到了，糉子吃起來。對於減肥的人來說...
4月6日至5月9日第二個月減脂餐記錄
爲了得到更加健康的身體！用料🍅🍆🥦🥕🥬🥒🥗🍚🌽🍠🥨🥪🥐4月6日至5月9日第二個月減脂餐記錄的做法第38天，4月6日週二全天:隔夜燕麥杯(燕麥片30克奇亞籽20克生牛乳60克牛奶90克無糖酸奶135克藍莓40克花生醬13克蜂蜜10克...
6月7日午餐
用料檸汁熗黃瓜羅馬生菜（煎焙芝麻汁甜蝦烤雞雙拼披薩培根蘑菇玉子燒蒜味蕃茄豬肉玉米煎餃6月7日午餐的做法檸汁熗黃瓜羅馬生菜（煎焙芝麻汁）甜蝦烤雞雙拼披薩培根蘑菇玉子燒、蒜味蕃茄、豬肉玉米煎餃甜點提拉米蘇（配凍幹咖...