減脂便當隨手記
每天午飯的隨手記，遠離地溝油的健康餐，一個人的孤獨美學～持續更新中……用料各種食材減脂便當隨手記的做法飯糰➕獼猴桃酸奶飯糰：上海青、香菇、胡蘿蔔切丁，與已經和壽司醋拌好的米粒拌勻，捏製成型。肉包➕燙青菜➕思慕雪燙...
隨手便當記錄
開一個菜譜，記錄一下自己做過的便當~雖然也不是每次都會有時間拍下來，但想以這樣的方式，給自己多一點點的動力，也分享一下我平時都在吃點啥~一般來說都拍得比較匆忙，當然希望以後便當也能夠好好拍啦~便當盒現在有兩個，一個...
減脂便當🍱每日記😝
其實我是不討厭做菜的，但是有些懶……這次國慶前同事小姐姐開始自己帶便當，於是向她宣誓✊國慶假期後開始一起帶！一下子一個月過去了，慢慢喜歡上期待中午吃自己便當🍱的感覺，每次開啟便當盒的瞬間都覺得好幸福，工作可以忙碌...
4月 減脂便當日記（完結
用料蔬菜乾雞蛋個4月減脂便當日記（完結的做法無油香蔥煎蛋煎牛肉粒鱈魚雞胸肉水煮意麪芥蘭胡蘿蔔西蘭花紫薯球紅薯球水煮大蝦意麪胡蘿蔔薰魚小番茄紅薯泥水煮胡蘿蔔雞蛋醬牛肉清炒芥藍小番茄紫薯泥水煮西蘭花大蝦炒牛...
減脂便當2
瘦一點不是給別人看，而是上樓的步伐更輕了，又有鎖骨了，血脂血糖不高了，而你又有自信了~姑娘稍稍努力，你就會發現生活是那麼精彩，周圍的一些平凡的事物都是別樣的美好~做個小計劃，首先買個體脂稱，它會是你減肥路上的小馬達，把脂...
減脂期便當
自己做個記錄，大基數衝鴨！用料牛排藜麥雞胸肉蝦仁減脂期便當的做法橄欖油煎牛排+白灼蘆筍，小番茄+黃瓜跟生菜主食是純藜麥飯，我真的很不喜歡吃蘆筍，以後應該不會出現了牛排+番茄+生菜+牛油果，麪包是橙子快跑的全麥麪包，包的...
午餐便當飯盒/減脂餐便當記錄
記錄一下午餐便當以儘量低卡低熱量做法簡單易操作來安排！4月7號體重124.2斤用料雜糧飯/紫紅薯/全麥麪包/燕麥粥…西藍花/生菜/菌類雞蛋肉魚肉牛肉蝦午餐便當飯盒/減脂餐便當記錄的做法（120）5.4午餐：蒸紫薯➕海鮮菇蒸雞胸...
減脂便當2
之前很多朋友讓我做一些減脂期的便當，讓我不得不感慨一下天熱了大家積極性真是好高啊……當然，如果天氣變涼了也能堅持下去，就是最好的啦~畢竟我們減肥的最終目標是有一個健康的身體，不是嗎？需要注意的是，減脂/減肥時也請把...
【輕食】隨手便當記錄
減肥減脂期間開始自己嘗試做便當，追求搭配營養，少油少鹽。在考慮搭配的時候，基本上是按照一份主食，一份肉或者蛋，兩份蔬菜來搭配的。主食一般儘量會選擇各種粗糧，相比白米飯更營養，我也很喜歡各種穀物的香氣。肉類一般選擇雞...
5月 減脂便當日記（完結
用料蔬菜乾5月減脂便當日記（完結的做法蕎麥麪生菜小番茄蝦仁炒蛋糙米紫薯金針菇蒸雞胸肉煎蛋黃瓜絲蕎麥麪水煮蝦仁娃娃菜豆腐糙米烤蘆筍金針菇蒸雞胸肉蝦仁滑蛋糙米藜麥烤蘆筍西葫蘆烤雞胸肉黃瓜炒蛋蕎麥麪洋蔥炒牛肉...
記錄之前的減脂便當
用料蔬菜乾記錄之前的減脂便當的做法烤雞胸肉蘆筍，紅薯，上海青滷牛肉，花菜假炒飯厚蛋燒＋芝士片，青花椒兔西葫蘆絲，雞胸肉丁，假花菜炒飯番茄杏鮑菇魔芋絲，滷牛肉小白菜豆乾絲滷牛肉滷雞腿，漢菜，紅薯巴沙魚，巴沙魚滷雞腿大白菜豌豆...
3月 減脂便當日記（完結
多煉少吃，減脂增肌用料蔬菜乾雞蛋個雞胸肉塊魚蝦只牛肉克水果乾3月減脂便當日記（完結的做法絲瓜炒蛋炒雞胸肉粒玉米粒胡蘿蔔粒煎沙巴魚柳水煮菠菜蘑菇秋葵西蘭花藍莓樹莓草莓涼拌蕎麥麪煎沙巴魚柳煎雞胸肉玉子卷水煮胡...
減脂便當
用料西蘭花適量洋蔥芒果適量大米適量小米適量紫甘藍適量香菇適量雞胸肉適量海苔適量酸奶適量鹽適量雞精適量黑胡椒粉適量料酒適量澱粉適量減脂便當的做法備好主要食材第一部分：蒸米飯倒入米飯倒入小米加水電飯煲蒸煮第...
便當🍱隨記
用料米飯碗便當🍱隨記的做法便當🍱隨記...
超快手田園雞胸便當【減脂·便當】
最近我開始上班啦。暑假在家太快樂，胖了好幾斤，所以上班午餐只能吃吃減脂沙拉。翻了翻外賣軟件才發現現在國內有很多輕食店了，但的確賣的都不便宜。外面餐廳肉往往很吝嗇地只給幾小塊，蔬菜也不一定新鮮。其實自己帶蛋白質...
上班便當~減脂便當
出差久了厭倦外面的飯菜~上班久了喜歡自己做的飯菜~本身愛好做飯洗菜啊！想減肥。。。希望可以控制住飲食，哈哈用料芹菜一小棵西蘭花兩根紫甘藍兩片鵪鶉蛋6雞胸一塊小西紅柿若干芋頭一小個上班便當~減脂便當的做法煎雞胸...
減脂便當餐
暑假在家的大事之一，希望堅持打卡啦！用料蔬菜乾雞蛋個水果乾肉主食減脂便當餐的做法0704午餐打卡0705午餐打卡...
記錄上班族的減脂便當
換了工作之後，由於懶得等電梯下樓打飯，並且飯堂重油重鹽不利於減肥，於是開始了自己帶飯的不歸路~用料蛋白質類：雞胸肉，雞腿，雞蛋，巴沙魚等蔬菜類：白菜，空心菜等主食類：蒸南瓜，紅薯，雜糧飯等記錄上班族的減脂便當的做法手撕雞，蒸南...
（減脂便當）一週減脂便當分享🍱快手
用料主食歐包、雜糧飯、白米飯蛋白質牛排、雞腿、魷魚、雞蛋蔬菜白菜、菜心、洋蔥等調料鹽、醬油、生抽等（減脂便當）一週減脂便當分享🍱快手的做法✔️星期一歐包🍞➕牛排🥩➕酸辣大白菜做法：1.歐包買回來冷凍，吃的時候微波...
減脂便當🍱
用料蘆筍若干白蘿蔔小半根青椒1個胡蘿蔔一小塊麪條60克滷牛肉50克減脂便當🍱的做法蘆筍焯水，用芝麻油，少量生抽調味把胡蘿蔔和青椒切絲，滷牛肉切絲，其實是爲了消耗之前滷的牛肉，多變的雙子想換個吃法，鍋里加少量油，把牛肉炒...
隨便減脂餐
冰箱裏有什麼，收拾收拾做起來用料燉牛腱子一小塊口蘑7個西藍花一小朵水果黃瓜一根櫻桃幾顆黑米糙米飯2兩香蕉半根小芒果1個牛奶100克山核桃碎少許裝飾用裝飾餅乾pocky1,2根隨便減脂餐的做法西蘭花口蘑過水，牛腱子是提前...
減脂便當
用料紅米雞蛋紅豆玉米紫甘藍生菜胡蘿蔔雞胸肉三文治減脂便當的做法1⃣...
便當減脂餐
陸陸續續做了一段時間便當了今天做的明天中午便當蒜薹炒雞胸鮑汁豆腐蛋炒飯用料雞蛋1個蒜薹100g米飯0.5碗豆腐1塊雞胸100g便當減脂餐的做法越吃越瘦...
減脂餐便當
用料水煮雞蛋1個菜心200克黃瓜1/3根萵筍1/3根牛肉100克米飯1碗生抽蠔油各一勺鹽適量減脂餐便當的做法鍋中熱油，下菜心梗炒30秒，再下萵筍黃瓜炒1分鐘，再下菜心葉炒熟，加醬油蠔油鹽翻炒均勻即可出鍋。鍋中熱油，牛肉炒熟加鹽...
減脂便當日記（靈感集）
用料高蛋白蔬菜澱粉堅持的心減脂便當日記（靈感集）的做法D1:水煮雞蛋荷蘭豆+蒜蓉煎蝦+紫菜木魚花飯水煮西蘭花+鵝肉（不吃皮）+紅薯泡菜...