烤西蘭花/土豆
西藍花洗淨鹽水泡十分鐘左右加橄欖油，鹽，黑胡椒進去烤箱高火烤五分鐘後翻面繼續烤五分鐘（西藍花可減時）用料土豆1個烤西蘭花/土豆的做法西藍花洗淨鹽水泡十分鐘左右加橄欖油，鹽，黑胡椒進去烤箱高火烤五分鐘後翻面繼續烤五分...
蠔油土豆片西蘭花烤腸
用料烤腸3個獨頭蒜1個土豆2個西蘭花1個蠔油2勺色拉油醬油鹽胡椒粉蠔油土豆片西蘭花烤腸的做法將土豆去皮洗淨切成片，西蘭花洗淨掰成塊，烤腸切成片，獨頭蒜切碎。鍋內燒熱水，將土豆片，西蘭花分別焯一下。斷生即可。鍋內放入...
烤西蘭花🥦
用料西蘭花朵橄欖油鹽胡椒粉烤西蘭花🥦的做法烤箱預熱到200攝氏度西蘭花切塊拌橄欖油鹽胡椒粉烤15-20分鐘。同樣還可以烤蘆筍，口蘑，時間短一點。...
烤西蘭花
懶人菜，也適合健身的小夥伴，做法比較簡單，就分享一下我的一些小技巧和心得吧。用料西蘭花若干黑胡椒適量海天味極鮮醬油適量水適量任意可炒菜的油（有些橄欖油不適合高溫）適量烤西蘭花的做法西蘭花洗淨放冰箱過夜，目的是晾乾...
西蘭花香菇土豆泥（烤箱版）
用料西蘭花適量吧自己斟酌我應該是用了一小坨土豆4個手掌大小的黃土豆香菇三朵黑胡椒3克鹽2克芝士6片雞蛋1.5個麪粉三分之二小碗如果有芝士碎會更好，沒買到黑胡椒5克西蘭花香菇土豆泥（烤箱版）的做法土豆切成薄片，放到蒸鍋...
鮮烤西蘭花
平時吃多了蒜蓉西蘭花，就想換個做法。這次用烤的，西蘭花的風味被很大程度地保留了，而且脆脆的、綠綠的。用料西蘭花1棵大蒜5瓣橄欖油2cup黑胡椒碎適量海鹽適量帕瑪森奶酪碎適量鮮烤西蘭花的做法西蘭花切小朵，洗淨、瀝乾水...
英式烤土豆-又名“培根西蘭花焗土豆泥”
新西蘭的冬天簡直物質匱乏，蔬菜簡直貴上天。只有土豆還是一如既往的價格親民。冰箱裏正好還剩下了一包快要過期的培根，乾脆就全都用了，於是就開啓了這個英式烤土豆，既當飯又當菜，歪果仁吃了以後覺得我已經掌握了英式的精髓...
奶酪西蘭花烤土豆
土豆本身就很美味啦，加上奶酪和西蘭花一起烤營養更豐富有沒有？奶酪西蘭花烤土豆既可以作爲配菜，也可以作爲主食；西蘭花是superfood的一種，有防癌抗癌的功效，希望大家喜歡這道奶酪西蘭花烤土豆用料土豆1個，約350g西蘭花3朵奶...
香烤土豆西蘭花餅
低脂健康飽腹~~~用料土豆半個胡蘿蔔半根雞蛋1個（大）西藍花60克麪包糠20克黑胡椒適量孜然適量鹽適量橄欖油適量香烤土豆西蘭花餅的做法胡蘿蔔、西藍花洗淨切碎土豆切成短細絲加入麪包糠、雞蛋、黑胡椒、孜然、鹽，攪拌均勻...
烤箱西蘭花
簡單快手非常好吃的西蘭花用料西蘭花1.25磅或者帶根的兩顆其他蔬菜（可選）蘑菇/西葫蘆/胡蘿蔔/芹菜等食用油2大勺（tablespoon）醬油2大勺麻油1大勺大蒜粉1小勺（teaspoon）黑胡椒少許糖（可省略）少許烤箱西蘭花的做法🥦1、預熱烤箱...
西蘭花&車打奶酪土豆盞（兩次烘烤）
來自BakebyNature的一款味道豐富的西蘭花和車打奶酪土豆盞。菜譜中所有圖片均來自原方，原方地址：https://bakerbynature.com/broccoli-and-cheddar-twice-baked-potatoes/純個人翻譯，可能存在疏漏和錯誤，歡迎指正。用料黃...
-—🌿西蘭花土豆餅 —-
土豆和胃健脾，對習慣性便祕，面板溼疹也有治療功效，搭配營養豐富的西蘭花和胡蘿ト，加上提味蝦皮粉。做一款色彩與口感並存的小餅，讓寶寶愛上吃蔬菜。這款小餅非常的軟糯，也適合作爲寶寶的手指食物，練習寶寶的手口協調能力和咀...
炬烤西蘭花
西蘭花是好東西，各種營養素，多方面抗氧化，但是吃來吃去都是清炒，要不然就加點幹辣椒炒，外國人呢，頂多是蒸一樣，或者水煮一下。好沒心意，持久了就不再有食慾了。最近西蘭花降價了，買了兩朵放在家好幾天都沒做來吃。突發奇想，將西...
香烤西蘭花土豆小餅
好看又好吃的蔬菜餅用料西蘭花土豆胡蘿蔔雞蛋麪包糠鹽黑胡椒橄欖油香烤西蘭花土豆小餅的做法西蘭花切碎、胡蘿蔔切碎、土豆擦絲土豆絲泡水去澱粉蔬菜準備好，放一雞蛋、麪包糠、鹽、黑胡椒攪拌均勻烤盤刷一層橄欖油，蔬菜...
美味早餐-西蘭花烤腸土豆雞蛋餅
用料西蘭花1小朵雞蛋1個烤腸1小隻土豆半個麪粉適量牛奶半杯鹽半匙水小半杯美味早餐-西蘭花烤腸土豆雞蛋餅的做法需要用到的食材，土豆削皮，西蘭花洗乾淨切成小丁加麪粉，量杯的50-60刻度的樣子，差不多就是一小把加牛奶和水...
烤西蘭花泥
每次做原創美食都是忘記別人食譜裏的一些細節或者一些小改動陰差陽錯得到的想這個烤西蘭花泥本來打算做西蘭花三明治的餅皮但是西蘭花切太多烤出來太厚於是加上芝士抹上番茄醬沒想到味道意外的好關鍵是！高蛋白低脂啊！用...
土豆西蘭花
想要補浪費時間的煮出美味佳餚嘛？想要煮一頓吃四天嘛？想的話！就煮土豆西蘭花吧！簡簡單單的美味！用料西蘭花1朵土豆1個鹽1勺糖1勺生抽1勺豆瓣醬1勺土豆西蘭花的做法洗淨西蘭花土豆剝皮將土豆西蘭花全部放進鍋中，倒入正好淹沒...
香烤土豆西蘭花蔬菜餅
要減肥，腫麼吃？！每天水煮菜太單調？嘴饞想吃點鹹的？想吃多品種營養跟得上？！香烤蔬菜餅通通滿足你！好吃放心又營養哦！（食譜參照app日日煮，根據家裏的存貨加了藕和香菇，大家根據情況隨意加啦）用料雞蛋2只西蘭花一小顆土豆一小個胡蘿蔔...
香烤西蘭花
剛入手了烤箱，烤了戚風和全麥麪包，可是自己又在減肥不能吃，於是折騰幾個烤素菜吧！用料西蘭花1個姜1塊鹽適量油辣椒適量香油1瓷勺芝麻醬半瓷勺生抽1瓷勺水適量食用油適量腐乳汁2瓷勺糖小半瓷勺雞粉1勺香烤西蘭花的做法西蘭...
平底鍋煎西蘭花土豆烤腸
用料土豆個西蘭花朵烤腸黑胡椒勺鹽克孜然粒平底鍋煎西蘭花土豆烤腸的做法水焯西蘭花和土豆，分開焯。平底鍋煎土豆，烤腸，西蘭花，出鍋前放鹽，孜然粒，黑胡椒，歐芹碎。...
土魷西蘭花
用料幹魷魚一隻西蘭花一個蒜蓉少許薑蓉少許紅椒一隻生抽適量蠔油約1湯匙鹽適量白糖約1又1/2茶匙玉米澱粉約1/2湯匙水適量土魷西蘭花的做法用冷水,一茶匙食用鹼隔夜泡發乾魷魚,第二天早上把水倒掉倒乾淨的水再泡上2小...
香味拌烤蝦仁西蘭花土豆
好久沒做用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（15ml）需要數量蝦仁（無殼，去掉蝦腸。放白料酒和鹽）200g白料酒，鹽少量澱粉（玉米）適量芝麻油適量西蘭花（洗淨，切成小束）1朵土豆（洗淨，削皮，切成塊）400gA蜂蜜1勺A蛋黃醬5勺A番茄醬1勺A芥...
紅酒醬烤羊肩排配西蘭花土豆
用料迷迭香根西蘭花朵羊肩排克黑胡椒勺鹽克大蒜瓣土豆個洋蔥個橄欖油勺海鹽克紅酒杯麪粉紅酒醬烤羊肩排配西蘭花土豆的做法錫紙鋪在烤盤，放上大蒜和迷迭香準備好海鹽，橄欖油，黑胡椒。把橄欖油、海鹽、黑胡椒塗在羊肩排上...
西蘭花土豆泥，聖誕花環
聖誕節快到了吃貨的世界不會滿足於美麗的聖誕樹先來個簡單的聖誕花環好玩好吃，做法還好簡單用料西蘭花2朵玉米1根小番茄幾個土豆2個黃油10克牛奶10克鹽2克小黃瓜1根裝飾糖隨意西蘭花土豆泥，聖誕花環的做法蔬菜來個合照...
土豆西蘭花烤雞胸肉
簡單美味又營養，減油減鹽後可以做給寶寶吃用料雞胸肉1塊西蘭花半朵（小朵）土豆1個洋蔥1/3個香菇3朵彩椒小半個雞蛋3～4個（根據菜量多少添加）牛奶100ml（根據菜量調整）奶酪少量（根據個人口味可加可不加）調料：黃油，黑胡椒，羅勒碎，番茄醬，...