雞胸雜蔬蕎麥蒸飯
#不靈的神奇小菜譜#雞胸雜蔬蕎麥蒸飯🍚又是一個消耗蕎麥的新方法🤣更喜歡這個！蕎麥口感會變得很Q很耐嚼，有特殊的香味用料即食雞胸（或調味後的生雞胸切薄片）1塊喜歡的蔬菜適量蕎麥米100克鹽醬油孜然粉香油雞胸雜蔬蕎麥蒸...
雞胸雜蔬飯
用料雞胸肉80克胡蘿蔔、西蘭花、白菜120克蒜頭2瓣蒸魚豉油雜糧飯80克雞胸雜蔬飯的做法雜蔬切丁下鍋爆香，加入雞胸肉丁，炒到變色加入雜糧飯，加蒸魚豉油，黑胡椒調味...
雜蔬雞胸藜麥飯
曾經在減肥的路上走偏了，嘗試了各種奇奇怪怪的n天瘦身法，甚至堅持了兩年的過午不食。在過午不食的兩年中，每次參加聚會都會被說怎麼吃得這麼少呀，是不是菜不好吃，一開始還會解釋一下，後來就簡單用今天胃口不好或者中午吃太...
雞胸肉雜蔬
用料雞胸肉塊鹽克耗油胡蘿蔔西蘭花五香粉雞蛋清玉米粒雞胸肉雜蔬的做法雞胸肉切小塊，放適量耗油，鹽，五香粉抓勻。讓它在冰箱睡一晚～第二天！୧(⁼̴̶̤̀ω⁼̴̶̤́)૭胡蘿蔔切丁西蘭花切小塊燒一鍋開水放入少量油和鹽水...
清心不寡慾之涼拌雜蔬蕎麥麪配香煎雞胸
看了勵志的陳沖和鄔君梅50多歲的美照，決定要先改變飲食結構，減掉點肉肉，認真地向美麗健康的目標靠近。這次是兩人份的用量。用料鮮蕎麥麪260克黃瓜1根菠菜1把香菇6朵蔥適量蒜6瓣生抽適量糖適量麻油適量辣油少量花椒油適...
雞胸雜蔬餅
用料雞胸肉泥（原材料）胡蘿蔔紅椒黃椒玉米洋蔥西藍花口蘑香菇雞蛋一個鹽（調料）雞精黑胡椒（研磨）蔥花雞胸雜蔬餅的做法如圖準備材料，按照準備的雞胸肉泥多少來決定蔬菜的量和種類。我會比較喜歡多吃蔬菜😂【關於雞胸肉泥】我的...
蕎麥蒸雞胸（電飯鍋）
最近很忙，就有很多懶人菜，經常同時幾個人的餐食同時上手，電飯鍋這種寶貝怎麼能忘。不加水，和南瓜蒸蕎麥一樣。唯一不同的是，這個蕎麥飯是用百分之一百的雞汁燜出來的。沒有任何調料，就是雞肉雞汁的鮮香，相當於天然雞精調製而...
雜蔬炒雞胸
一時興起的做法，沒想到非常清甜可口，特此分享～所有食材用量不打包票哈，可選擇性參考括號內用量😋全程中火用料雞大胸1塊西芹3段胡蘿蔔半根洋蔥半個螺絲椒1根小米辣1根鹽2克黑胡椒適量料酒適量澱粉1勺蒜3瓣雜蔬炒雞胸的做...
減脂餐：雜蔬雞胸丸涼拌蕎麥麪
爲了減脂又想吃的好容易堅持，所以每一餐都吃的很美味很滿足，也利於自己堅持。不過我已經形成了良好的健康飲食習慣。中午做的這份拌麪，超級美味又減肥。用料胡蘿蔔一小節圓白菜適量香菇兩朵扁豆3根雞胸丸外買的醋兩勺（根...
雜蔬菌菇雞絲蕎麥麪
用料主料白玉菇150g胡蘿蔔半根青椒1根雞小胸150g輔料醬油適量蠔油適量料酒適量黑胡椒適量蒜適量雜蔬菌菇雞絲蕎麥麪的做法雞胸切絲，加一勺料酒，黑胡椒，一勺醬油，一勺蠔油醃製片刻。葫蘆卜切絲，青椒切絲。蒜切沫。熱鍋，放少...
健身早餐蔬菜雞胸蕎麥麪
用料蕎麥麪一把雞蛋1個豆芽胡蘿蔔木耳適量雞胸半塊健身早餐蔬菜雞胸蕎麥麪的做法將豆芽焯水，同時將雞蛋，雞胸分別炒熟蕎麥麪煮八分熟撈出過涼水鍋中少油，放入上述食材加少量生抽，加入萬能調味汁太太樂雞汁，稍作翻炒出鍋。...
雜蔬雞胸肉
雞胸肉是適合瘦身的，加一點紅蘿蔔，包菜，營養均衡。用料雞胸肉1塊包菜半個紅蘿蔔1根青椒1個雜蔬雞胸肉的做法包菜，紅蘿蔔，青椒切絲雞胸肉切絲加鹽，醬油，水，加澱粉抓拌均勻鍋裏放油劃散醃製好的雞胸肉炒制斷生盛出備用鍋裏放油...
紫菜雞胸雜蔬雜糧飯
蔬菜蛋白碳水化合物都齊了，味道也很不錯喲，減肥低脂又方便，主要是控糖效果好，其實蔬菜可以用冰箱裏有的，洋蔥之類的主要是不出水的都可以，本來是爲了完成吃紫菜的任務而做的，沒想到也成了消耗冰箱剩菜的好辦法用料雞胸肉1塊...
雞胸雜蔬
新的一週，用雞胸肉開始！新的一週，嘗試用花菜碎代替主食用料雞胸肉200克生菜半顆小黃瓜1根黃色西葫蘆半隻蘑菇3只小草菇適量滷蛋半個沙拉蘿蔔2個花菜碎半碗黑胡椒粉適量鹽適量雞胸雜蔬的做法就日常中火炒就好啦，雞胸肉先炒...
【健身餐】雞胸雜蔬燕麥米炒飯
餓的不行的中午只想吃一頓一鍋出的優質午餐想來想去炒飯最好優質碳水燕麥米低脂高蛋白雞胸肉另外用了三白一黃再加點蔬菜好滿足用料燕麥米70g雞胸肉120g雞蛋1個雞蛋白2個蔬菜：青紅椒各半個洋蔥四分之一西蘭花100g【健...
雜蔬蕎麥麪
減肥期最適合的一款美食用料蕎麥麪適量捲心菜適量番茄1個黃豆芽適量香腸1根香蔥1根醬油少量味極鮮少量醋幾滴雜蔬蕎麥麪的做法捲心菜洗淨、切細絲備用黃豆芽洗淨備用番茄洗淨、切小塊備用小香腸切丁、蔥切蔥花蕎麥麪...
雞胸烤雜蔬
用料雞胸肉1塊洋蔥半個西蘭花半朵彩椒若干小番茄若干小土豆3個胡蘿蔔1根雞胸烤雜蔬的做法雞胸肉中間片開，劃兩刀，料酒，鹽，黑胡椒，洋蔥薑片醃製一晚西蘭花切小朵，彩椒、洋蔥、土豆、胡蘿蔔切塊，放一勺橄欖油，一勺鹽，適量黑胡椒...
烤雞胸雜蔬藜麥飯
2018年末的最後一個麪包做完，超過10歲的老烤箱被某人操作不當報廢了，今天特別賠了我一個新烤箱。爲了用新烤箱快速試菜，做道減脂餐。原菜譜來自咕嚕廚房，用的是黃洋蔥和彩椒，還有蠔油。爲了消耗家裏庫存的雞胸肉和雜菜等，改...
雜蔬烤雞胸
用料胡蘿蔔1根扁菇少許西蘭花少許花菜少許牛油果1/4雞胸肉一塊雜蔬烤雞胸的做法烤盤上噴點油鋪上紙烤箱預熱350華氏度烤盤上放入蔬菜和雞胸肉再噴少許油撒點鹽（雞胸肉提前一晚醃好）烤15min左右即可，可以關火以後餘熱烤一...
【宿舍】雜蔬雞胸飯
有一段時間在健身買了健身餐達人—雞胸肉在寢室倒騰還挺好吃的嘿嘿用料雞胸肉半塊銀針菇少量（宿舍剩下的）木耳少量（宿舍剩下的）青椒1個胡蘿蔔半個錫紙一張麻油鹽生抽料酒澱粉適量糙米或大米一把【宿舍】雜蔬雞胸飯的做法...
泡椒雞胸肉雜蔬雜糧飯
正如前一個菜譜說的，我亟須解決掉一些泡椒泡姜。但實際上這個菜譜跟菜罈子爛了一個無關，因爲我已經做過很多次了，幾乎成了我的招牌菜（飯）。這個飯最開始是跟着健身廚男的方子做的，但他那個方子太清淡，於是我索性加了泡椒泡姜...
減脂雞胸肉蔬菜炒蕎麥麪
吃得好才能減得漂亮！用料雞胸肉1塊蕎麥麪2人份胡蘿蔔半根洋蔥1/4個青椒1/4個大蒜1瓣白糖少量雞精適量蠔油2勺生抽1勺減脂雞胸肉蔬菜炒蕎麥麪的做法煮麪，過涼水瀝水，保持麪條乾爽雞胸肉切絲，加入醬油蠔油醃製十分鐘準備蔬...
雜蔬煲雞胸
搬自【健身廚男微博】特別說明：【具體做法都在圖片裏！點進圖片下方都寫的很詳細】看過健身廚男的都知道他的食譜寫的非常詳細，跟着做出來的味道都很好。我只是喜歡這個博主的做飯方式，搬來這裏省得老去微博找。因爲圖片上...
（減脂蕎麥麪做法2⃣️）『雜蔬奶香蕎麥麪』
解鎖蕎麥麪的花樣吃法2⃣️：蕎麥麪要怎麼做纔好吃？怎麼樣烹飪才健康又低卡？喬巴帶你解鎖蕎麥麪的另類吃法！之前就已經做過一款清湯蕎麥麪了，適合早餐食用的暖胃湯水版，這次介紹的是炒製版的，用脫脂牛奶取代了傳統奶油，大大降低...
蕎麥蒸飯
我也不知道有什麼好處，大概是增加纖維之類吧。總比單調的白米飯有趣。嘻嘻。HereisDinnerforone，一個人的晚餐。一人份。秋。用料蕎麥大米的1/3大米黃檸檬蕎麥蒸飯的做法蕎麥用清水泡十分鐘。大米和蕎麥洗淨，加入2倍的水...