杜坎減肥小記。
用料原材料見書杜坎減肥小記。的做法嚴格遵守飲食法。...
杜坎減肥餐—滑蛋蝦仁
杜坎減肥第一天，因爲要無糖無油少鹽，烹飪方法要完全擯棄之前的觀念，摸索着從新開始！用料蝦仁200克雞蛋4個黑胡椒碎少許脫脂牛奶75克鹽少許杜坎減肥餐—滑蛋蝦仁的做法蝦仁洗淨，先躥下水(我用的是黑虎蝦仁，個大，不腥，推薦)雞蛋...
杜坎減肥餐——鹽水牛肉
杜坎減肥第一天，自給自足，記錄每天的食譜用料牛腱肉一包蔥一把姜一塊料酒一勺鹽一勺八角少許生抽一勺杜坎減肥餐——鹽水牛肉的做法牛肉洗淨，下鍋，水燒開後，瞥去浮沫，撩出待用牛肉放入高壓鍋，加蔥姜料酒，八角生抽鹽，壓20分鐘。...
杜坎減肥
用料雞蛋一隻脫脂酸奶適量黃豆渣300克杜坎減肥的做法取適量的黃豆渣不要太溼，放上一個蛋和脫脂酸奶脫脂牛奶攪拌均勻滴兩勺檸檬汁，因爲減肥其他東西澱粉都不可以，不減肥可以家堅果和水果有微波爐高火5分鐘，沒有可以像我，放...
杜坎減肥食譜～花椒雞腿
用料雞腿兩個花椒少許生薑5片鹽少許杜坎減肥食譜～花椒雞腿的做法花椒和鹽用平底鍋炒香，放涼備用雞腿去皮，去除多餘脂肪，從中間劃開把花椒和鹽均勻的抹在雞腿上，醃製兩小時以上，也可提前一晚醃製更入味鍋底墊幾片生薑防止粘...
杜坎減肥法之【凍豆腐】
用料嫩豆腐3塊鹽1勺杜坎減肥法之【凍豆腐】的做法三塊嫩豆腐用水簡單清洗下（不要用水龍頭水直衝，豆腐會爛）切成稍微大點的塊。盆中放一點熱水，放一勺鹽化開，加入涼水，放入豆腐，水量沒過豆腐就行，泡半個小時到40分鐘泡好用水清...
杜坎減肥之黑椒牛柳
杜坎減肥堅持一個多月了，開減的幾天只有一些單一的食物可以吃，然後又來到了下廚房，在這裏簡直開啓了新世界的大門，從此不再單調，減肥也變得有滋有味，今天這個黑椒牛柳真的很美味，所以和大家一起分享，第一次創建菜譜，什麼都不太...
杜坎減肥菜 零食-雞米花
根據微波爐版鹽酥雞來的PP日可吃無油無澱粉用料燕麥麩25-30克雞胸肉1塊料酒適量鹽少許五香粉適量辣椒粉適量花椒鹽適量杜坎減肥菜零食-雞米花的做法雞胸肉去筋膜，切小丁，加入料酒鹽五香粉辣椒粉拌勻，醃半小時以上醃好的...
杜坎減肥法記錄貼
2017年11月2日開始有名的杜坎減肥法，用此貼記錄更新每一天的飲食。用料速效期高蛋白質飲食牛肉雞胸肉雞蛋豆製品脫脂牛奶/酸奶魚海鮮杜坎減肥法記錄貼的做法速效期第一天的早餐，一杯200ml脫脂牛奶，2個煮蛋白。速效期第一...
杜坎減肥Part1(1)
是時候下定決心啦用料雞肉克魚肉牛肉雞蛋脫脂牛奶酸奶杜坎減肥Part1(1)的做法早餐中餐：電飯鍋焗雞腿肉*2+半杯黑咖啡☕️+一大壺紅茶醃製的時候還挺好看的...出來有點醜，哈哈哈...
杜坎減肥菜——凍豆腐麥麩韭菜小脆餅
杜坎減肥法緩效期可吃，可加別的喜歡的蔬菜；去掉蔬菜第一階段速效期可吃。用料燕麥麩30g凍豆腐250g韭菜50g胡椒粉適量鹽適量杜坎減肥菜——凍豆腐麥麩韭菜小脆餅的做法凍豆腐捏碎擠出多餘水分韭菜剁碎凍豆腐渣中加入韭菜...
杜坎減肥-藤椒雞腿
杜坎減肥法純蛋白質日可食～不愛吃雞胸的小朋友看過來！！！用料鹽4克生抽1勺料酒半勺藤椒油1勺（口味重可出鍋再加着）雞腿1斤（4個左右）老抽（可選）半勺增色杜坎減肥-藤椒雞腿的做法雞腿去皮，正反面劃3刀方便入味。加入生抽，鹽，料酒，藤椒...
杜坎減肥餐——芹菜炒牛肉絲
杜坎減肥期間，我的蛋白質蔬菜日食譜，和大家分享。用料牛肉絲150g香芹300g無糖醬油1勺料酒1小勺鹽少許杜坎減肥餐——芹菜炒牛肉絲的做法牛肉絲解凍後，加一勺料酒，少許鹽，醃製芹菜洗淨後，切段備用鍋中加半杯水，煮沸後加芹菜，翻...
杜坎減肥食記
【個人減肥日記】【杜坎減肥法內容透過百度】【有成效之後會再建一個選單把自己做過的菜收錄進去，有減肥意向的小夥伴們敬請關注~】同學介紹的杜坎減肥法，說非常迅速而且很健康，現在肥得不像樣，所以姑且一試。。。俗話說...
杜坎減肥法飲食記錄
從6.22日週一開始記錄，單純做飲食分享，不負責不建議。初始體重54.5kg，目標在49.5kg，因爲考慮減肥後會有所反彈，會減到47.5k再停止。即是7kg的總體重。用料雞胸肉塊雞蛋個豆腐塊無糖豆漿克脫脂牛奶克杜坎減肥法飲食記錄的做...
杜坎減肥日記
初始體重66用料雞胸1塊雞蛋1個杜坎減肥日記的做法如圖...
杜坎減肥餐-涼拌豆腐
杜坎期間是可以吃鹹蛋，皮蛋的，所以經常弄這個拌豆腐，分享給大家。用料絹豆腐1盒鹹鴨蛋1個皮蛋1個生抽2勺元貞糖少許小醬瓜2條杜坎減肥餐-涼拌豆腐的做法材料很簡單，我喜歡放點小醬瓜提鮮，大家也可以選擇榨菜，妥妥的快手菜。...
杜坎減肥法之【滷雞翅根】
每逢佳節胖10斤！！！！來點好吃又減脂的硬菜吧！用料雞翅根2斤鹽適量味精2克生抽3勺老抽半勺料酒2勺蠔油1勺花椒2克八角2個小茴香5克香葉4片桂皮1塊蔥3段姜3片/10克羅漢果糖1勺杜坎減肥法之【滷雞翅根】的做法雞翅根泡水半個小...
杜坎減肥法之燜小雞腿
用料小雞腿5個料酒2勺鹽適量胡椒粉少量醬油2勺姜4片杜坎減肥法之燜小雞腿的做法雞腿去皮，加入鹽醬油雞精胡椒粉等喜歡的配料倒入少許料酒加幾片姜按煮飯鍵完成✅小貼士料酒不要太多，否則要很長時間才收汁。電飯煲裏煮了...
杜坎減肥食譜～雞胸肉丸
速效期用料雞胸肉半塊蛋清一個生薑蔥洋蔥少許胡椒粉鹽生抽少許杜坎減肥食譜～雞胸肉丸的做法所有食材備齊，加入一個蛋清料理機打成餡備用水開改小火把肉餡擠成丸子下入鍋中，全部下鍋後大火燒開煮三分鐘盛出裝有涼水的碗裏...
杜坎減肥餐--香煎雞胸肉
杜坎期間的蛋白質吃的最多的就是滷牛腱和這道香煎雞胸肉，分享給大家～用料雞小胸10塊生抽1小勺蠔油1小勺黑胡椒碎少許元貞糖（代糖）少許料酒1小勺杜坎減肥餐--香煎雞胸肉的做法我買的雞小胸，先冷水裏洗一下，用刀中間破開對半，...
杜坎減肥速效期燕麥麩酸奶小餅
杜坎速效期間不能吃主食，我每天早上用燕麥麩酸奶和雞蛋做的小餅，滿足我對碳水食物的渴望！真的很香很好吃用料雞蛋1個無糖脫脂酸奶半盒燕麥麩30-40克杜坎減肥速效期燕麥麩酸奶小餅的做法在某寶買的大袋燕麥麩，杜坎期間，除了...
杜坎減肥餐之蝦仁雞蛋餅
杜坎速效期可以吃的食譜用料蝦仁若干雞蛋2個鹽少量杜坎減肥餐之蝦仁雞蛋餅的做法雞蛋打撒，加入鹽，攪拌均勻。蝦仁事先解凍，挑去蝦腸和黑線。平底鍋預熱，不用放油，入蝦仁炒至斷生。國內直接倒入蛋液，攤開，略凝固後，翻面再煎會...
親子蓋飯（杜坎減肥版）
親子丼也稱親子蓋飯其實就是雞肉雞蛋蓋澆飯用料雞蛋3只雞胸肉一大塊味醂（可用料酒代替）2勺日本醬油（沒有的也可以用生抽）3勺阿斯巴甜（不減肥用普通白糖一小勺0.7G洋蔥半顆魔芋米兩碗水100Ml親子蓋飯（杜坎減肥版）的做法雞胸肉...
鹽焗竹節蝦——杜坎減肥/高蛋白質減肥
用料野生大個竹節蝦5只海鹽按鍋大小計算花椒10粒小蔥2根鹽焗竹節蝦——杜坎減肥/高蛋白質減肥的做法竹節蝦洗淨，背部剪開，剪的深一些。然後平鋪在廚房紙上，上面覆蓋一張吸收水份，隨後晾着，表面越幹越好鍋燒乾，倒入大粒鹽，厚...