12月減脂餐
用料龍利魚，紅菜薹，糙米飯12月減脂餐的做法12.3午餐。龍利魚用六婆辣醬面炒，不用放鹽。無油炒紅菜薹，糙米飯。水煎雞胸肉，煮菠菜拌生抽，糙米飯...
九月第二週減脂餐（中餐）
記錄減脂的每一餐用料雞蛋雞腿肉水果蔬菜蝦仁九月第二週減脂餐（中餐）的做法週一蓮藕杏鮑菇紅棗湯太太太難喝了週二番茄花菜湯涼拌杏鮑菇（用的油醋汁）週三開始吃草了包菜，紫甘藍，苦菊，生菜，玉米，豌豆，胡蘿蔔，雞蛋，蝦仁，小番茄配的油...
減脂餐（完全不會餓）12
每週更新！第一部：_title_a第二部：_title_a第三部：_title_a第四部：_title_a第五部：_title_a第六部：_title_a第七部：_title_a第八部：_title_a第九部：_title_a第十部：_title_a第十一部：_title_a用料偷懶一下，或者參考下前面的菜譜減脂...
減脂餐－10月減脂集合
減肥，過年前瘦一點吧用料雞胸肉塊雞蛋個蔬菜乾減脂餐－10月減脂集合的做法2019年10月1日，午。今日午餐簡單，沒有那麼多花樣，前兩天吃了米線，彌補一下。秋葵，西藍花，聖女果，蔬菜粒。另外家裏蔬菜用的差不多了，今天湊合了一下。小...
上班族15天花樣佛系減脂早餐-12月（上）
不知道吃啥可以給大家一點點小靈感💡吃一頓幸福的早餐開啓新的一天叭～🌞用料吐司/燕麥/雜糧飯/根莖等粗糧/中式麪食儘量少碳水雞蛋/豆製品/魚蝦類/雞牛肉類/奶製品/芝士奶酪蛋白質橄欖油/雞蛋/魚類/堅果/牛油果優質脂...
九月第一週減脂餐（中餐）
記錄減肥的每一週用料雞蛋雞胸肉龍利魚蝦仁魔芋面蕎麥饅頭味增湯豆腐喜歡的蔬菜九月第一週減脂餐（中餐）的做法週一玉米胡蘿蔔豌豆+蝦仁，加一點生抽鹽上蒸鍋蒸熟西紅柿炒蛋加入蕎麥饅頭一起炒適量調味週二西葫蘆黃瓜炒雞...
12月早餐
用料各種食材適量12月早餐的做法12月1日培根炒飯桂花紅糖餈粑紅糖豆漿12月2日巧克力餡餅🥙每日堅果🌰藍莓蔬菜小米糊12月3日無油酸奶鬆餅每日堅果🌰水蜜桃酸奶12月4日藍莓醬版銅鑼燒香蕉夾心海苔蘋果胡蘿蔔飲12月6日...
3月減脂餐
用料雞蛋2橙子半個脫脂奶一杯全麥吐司兩片水浸金槍魚兩勺烤雞翅兩隻3月減脂餐的做法雞翅提前一晚醃上...
減脂午餐12天
用料雞蛋1個西紅柿1個螺旋形意麪適量減脂午餐12天的做法把雞蛋和西紅柿炒炒，然後意粉煮十分鐘後過涼水衝一下，再和西紅柿炒雞蛋放在一起攪合攪合，撒點胡椒粉，美味又健康...
減肥餐午餐便當🍱一個月減12斤營養師推薦
吃養生餐三個月減肥20多斤，第一個月就減了12斤！經過減肥期間的飲食和每天檢測，總結了這套最有效的減肥餐午餐。減肥先控糖，並且選擇低脂高蛋白飲食，減肥適合長期調整飲食，保持健康飲食狀態，而不是簡單的斷食。只有營養均衡，新...
4月減脂餐
繼續控制飲食中用料少碳水多蛋白質4月減脂餐的做法好好吃早飯...
【小廚娘12期】魚肉減脂餐
建議先選購喜歡吃的青菜，肉類等食材再進行一週飲食規劃⚠️本週比較清淡，菜類比較多，肉類的話相對清淡。♥️如有哪款菜是想知道具體做飯的，歡迎留言或私信我喲。【9月第2周】和我一起準備以下食材，再按照本期菜譜來準備便當吧...
【減脂餐NO.12】超絲滑香蕉燕麥代餐拿鐵
用料即食燕麥2勺香蕉1根濃縮咖啡粉適量牛奶350ml【減脂餐NO.12】超絲滑香蕉燕麥代餐拿鐵的做法2勺即食燕麥一根香蕉切片自己家裏的兩顆凍幹咖啡粉或濃縮咖啡液或者隨便什麼黑咖咖啡粉換成無糖可可粉就是可可奶昔加牛...
一個月減脂早餐，健康餐
用料蛋白適量碳水適量脂肪適量一個月減脂早餐，健康餐的做法意大利麪黑咖啡烏冬面456煎冷麪891011燕麥全麥麪包13韭菜盒子15麪疙瘩湯17西葫蘆餅雞蛋紅棗牛奶燕麥粥20鬆餅玉米麪餅2321252627雜蔬抱蛋，全麥包29韭菜雞蛋餃...
減脂餐12:黑全麥蔥花雞蛋餅
這是一個人的量，烙了四張，減脂期夠吃三頓的了。做減脂早餐絕對的滿足味蕾又飽腹👍用料黑全麥麪粉100克水220克鹽2克雞蛋1個蔥花小半碗橄欖油適量小麥胚芽（可不加）20克減脂餐12:黑全麥蔥花雞蛋餅的做法黑全麥粉，水，鹽，雞蛋，小...
上班族15天花樣佛系減脂早餐12月（下）
不知道早餐吃啥可以給大家一點小靈感💡基本是以西式快手早餐爲主，對上學上班族太友好啦！吃一頓滿足的早餐開啓努力的一天叭↖(^ω^)↗用料吐司/燕麥雜糧飯/粗糧/麪食（儘量少）碳水雞蛋/豆製品/魚蝦類/雞牛肉類/奶製品（適量...
減脂Tips，健康午餐便當【12期】
誰說午餐便當枯燥無味？這裏有各種健康搭配，希望能給各位創意靈感，讓我們一起過上健康又美味的生活！💪😋每期介紹5款搭配，週一到週五，天天不重樣！複製【減脂健康午餐便當】在站內搜尋，即可檢視往期人氣搭配用料食材見圖示，注意...
【連更】12天打卡減脂餐
第一彈醃漬鯖🐟➕水煮🥕🌽➕蒸🍠開始慢慢少碳水攝入用料鯖魚1條胡蘿蔔半根玉米1根紫薯2個小油菜幾片姜3片【連更】12天打卡減脂餐的做法解凍它～🐟🐟🐟生薑爆油，一定要等生薑有點變色了，快焦了再加🐟，🐟記得小火煎玉米，胡蘿...
減脂餐_9月減肥沙拉套餐
自制減肥沙拉，超級簡單，上手快用料雞胸肉塊雞蛋個蔬菜乾減脂餐_9月減肥沙拉套餐的做法2019年9月20日，中午。雞胸肉，丸子，胡蘿蔔，西藍花，生菜，苦菊，黃瓜，紫甘藍，雞蛋，玉米粒2019年9月21日，晚。還是之前的一些蔬菜，這次多了西紅柿，沒有...
10月11日減脂餐
早：牛奶180ml+雞蛋白×1+堅果6顆午：滷雞腿+滷豆腐香菇+蠔油生菜+糙米飯晚：蘋果用料雞蛋2個香菇3朵雞腿2只豆腐2塊豆皮1張辣椒6個10月11日減脂餐的做法無油低脂滷味做法雞腿去皮劃刀，冷水下鍋蔥姜料酒煮沸撈出洗淨。另起一...
我的減脂餐🍓12
用料雞蛋1個紅薯半個牛奶半瓶水果若干我的減脂餐🍓12的做法牛奶和熟的紅薯微波爐加熱1分鐘家裏有的水果，都切了還沒拍照就被我吃了半個雞蛋，哈哈...
減脂午餐一月減6斤
嘗試了跑步一個月，飲食依舊，結果體重還增加了一斤，後來因爲下雨的緣故停止了跑步，開始了脫離米飯的午晚餐🥣結果一個月竟然瘦了6斤用料雞肉🥚蔬菜各種水果減脂午餐一月減6斤的做法水煮黎麥煎蛋青菜～水果蜀葵蒸蛋🥚水煮玉米...
減脂人的一月減脂餐
經過上個月的磕磕絆絆，雖然已經達到減重5%的計劃。但中間還是經過了很多次反覆，並且犯了一些可能很多減脂人在減脂過程中遇到的問題（姨媽期復胖、需不需要斷糖、減脂期的備餐怎麼跟家庭餐融合、需不需要運動、該怎麼喝水...
平之小廚/減脂餐/第12集
今天是週日，那倆要涮火鍋，只要意志夠堅強把一頓火鍋變成減脂餐還是很容易的，而且很豐盛火鍋土豆片、地瓜片、凍豆腐、海蔘、菠菜、香菇、粉絲、蝦滑～用料土豆1個紅薯1個粉絲1把凍豆腐1塊香菇N朵菠菜1把濃湯寶1個平之小廚/...
減脂餐12:午餐
用料雞雞蛋個蘑菇瓜減脂餐12:午餐的做法辣雞蒸蛋...