蘆筍炒雞胸（推薦！）
雞胸肉含有豐富的蛋白質，蘆筍富含膳食纖維，兩者的搭配，不管在口感上還是在營養上都是很完美的。用料主料雞胸肉150g蘆筍200g調料鹽3g橄欖油1勺料酒1勺黑胡椒粉少許蘆筍炒雞胸（推薦！）的做法雞胸肉切成小塊，蘆筍切成長段。雞胸...
減脂餐——蘆筍炒雞胸
用料蘆筍150克雞胸肉1塊紅椒半個大蒜2瓣鹽適量黑胡椒粉1克白胡椒粉1克料酒10克生抽10克蠔油5克蜂蜜5克減脂餐——蘆筍炒雞胸的做法準備主要食材雞胸肉切成小塊兒，放鹽、生抽、料酒、蠔油、黑胡椒粉、白胡椒粉，蜂蜜醃製...
蘆筍蒸雞胸
減肥廚房小白的吃貨掙扎之旅。非常快手，手殘也不怕。用料超級簡單，無油，減肥健身黨心頭愛。最後，誰說雞胸就是又幹又柴難以下嚥？用料雞胸肉1塊蘆筍4根生抽1勺黑胡椒適量澱粉適量蘆筍蒸雞胸的做法一塊雞胸，洗淨切塊後，加入生...
蔡瀾推薦-西葫蘆燒排骨
看了一本蔡瀾先生的美食書其中一篇專欄提到了這道菜的做法原料用的是芥蘭但不像西葫蘆那麼家常所以就替換了一下做法很簡單用料豬肋排半根西葫蘆一個蒜一整個蔡瀾推薦-西葫蘆燒排骨的做法準備食材：整個蒜把蒜瓣剝好；西...
蘆筍炒雞胸肉（低脂餐）
用料黑胡椒適量雞胸肉兩塊蘆筍10根蔥薑蒜適量蘆筍炒雞胸肉（低脂餐）的做法雞胸肉先片成一釐米厚度的片，然後用黑胡椒粉，一勺生抽，一點點鹽，抓拌均勻醃製半個小時。新鮮蘆筍洗乾淨，斜着切段（蘆筍靠近根的地方比較老，可以把那個部...
早餐減脂推薦.蘆筍糊塌子 瑪捷斯減脂蘆筍餅
用料蘆筍280克中筋麪粉（或全麥粉）150克水150克鹽適量早餐減脂推薦.蘆筍糊塌子瑪捷斯減脂蘆筍餅的做法所以食材放瑪捷斯食物處理器裏（大碗大刀頭）Auto1分鐘左右適量麪糊倒入平底鍋，凝固後再翻面，煎另一面。👆👆👆👆大閨女的...
76-雞胸肉炒蘆筍
蘆筍號稱十大蔬菜之一，三月和四月的蘆筍正是當季蔬菜，鮮嫩可口。用料雞胸肉1塊蘆筍20根料酒1勺鹽1克油15克姜3片76-雞胸肉炒蘆筍的做法雞胸肉洗淨切小塊，加入薑絲、料酒、鹽，適當研製。蘆筍去頭部老的一小截，斜切斷。鍋燒...
雞胸肉炒胡蘿蔔蘆筍
清新營養的菜菜噢用料雞胸肉一塊胡蘿蔔一根蘆筍一捆雞胸肉炒胡蘿蔔蘆筍的做法雞胸肉切成細條狀，蘆筍切成斜塊兒，胡蘿蔔切成小片片油熱之後首先放入胡蘿蔔，煎至金黃口感熟些了，緊接着放入蔥末炒香，然後將雞胸肉放入鍋中，倒料...
蘆筍燴雞胸
蘆筍這兩年被炒得很火，具說有很多的功效，至於蘆筍到底有沒有網上說的那麼多的功效，尚且沒有什麼科學依據，不好隨便亂說。但是蘆筍本身是一種有助於減肥的蔬菜，這個論調應該不假，因爲蘆筍的卡路里含量非常低，適量吃一些蘆筍不...
煎雞胸蘆筍
雞胸肉既飽腹又過癮，蘆筍又好看又有口感，脂肪含量很少，一起做起來吧！用料雞胸肉150g蘆筍一小把玉米粒少量橄欖油胡椒食鹽煎雞胸蘆筍的做法雞胸肉切小片，蘆筍切段，取適量玉米粒適量橄欖油，油熱後加入雞胸肉爆炒，變色後加入蘆筍...
蘆蒿炒香乾：家常菜推薦
蘆蒿，因含有側柏蓮酮芳香油這種物質，與生俱來就擁有一種特殊的氣質。用它烹飪的蘆蒿炒香乾，就是一道耳熟能詳的金陵家常菜。江南人做菜，格外講究精細，南京人更是如此。一斤蘆蒿，掐頭去尾，就足足去掉了七八兩，單單剩下那一截脆...
蘆筍炒雞胸肉
因爲要健身了.所以慢慢選擇吃減脂飲食.做的不好.多多指教……用料雞胸肉1塊蘆筍8根料酒1勺鹽適量（少一點更好）澱粉1勺生薑兩片醬油1勺蘆筍炒雞胸肉的做法準備好洗乾淨的蘆筍.跟一塊雞胸肉兩樣食材備好.我的雞胸肉切塊了...
蘆筍炒雞胸
無碳水家常菜，健身餐用料蘆筍8根雞胸肉100克鹽適量橄欖油適量蘆筍炒雞胸的做法雞胸切掉肥膘，切薄片，越薄越嫩。蘆筍洗淨去掉根部和老皮，斜切成片。橄欖油下鍋，油熱下蘆筍片翻炒，炒至變軟出水下雞胸片，翻炒至變色，下鹽關火，蓋蓋...
蘆筍煎雞胸
獨居的第一週朋友來家提前半小時溜出課堂化肉的時間都不夠還是想做一個醃製入味的煎雞胸用料雞胸肉蘆筍胡椒粉鹽生抽料酒白糖橄欖油蘆筍煎雞胸的做法在雞胸肉拍散一點抹好鹽和胡椒調味：橄欖油、生抽、料酒、白糖，可以放...
蘆筍雞胸
蘆筍是一種品味兼優的名貴蔬菜，可炒、可做湯，是宴席上的珍貴菜餚。在西方，蘆筍被視爲上等珍貴、藥食兼用的蔬菜，素有“菜中之王”的譽稱。用料蘆筍500克雞胸50克蘆筍雞胸的做法雞胸肉切絲過水一倆分鐘蘆筍尾部去皮切段，和...
蘆筍蝦仁（強烈推薦）
非常好吃健康的一道菜，但是也很麻煩另外這是一道清爽的菜，不要給太多油用料蘆筍根蝦仁克鹽克澱粉勺料酒勺口蘑蘆筍蝦仁（強烈推薦）的做法處理食材：蘆筍一把，削皮（推薦去買一個好一點的鉋子，否則事倍功半，整個過程可能超過半小時...
蘆筍鮮蝦薈（瘦身推薦！）
蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素。蘆筍具有人體所必需的各種氨基酸。蘆筍含硒量高於一般蔬菜，與含硒豐富的蘑菇接近,甚至可與海魚、海蝦等的含硒量媲美。總之，從白筍、綠筍中氨基酸...
減脂餐-蘆筍炒雞胸肉
瘦身減脂，合理搭配，美味又健康❤️用料雞胸肉100克蘆筍200克料酒適量黑胡椒少許白胡椒少許鹽少許澱粉2勺大蔥少許減脂餐-蘆筍炒雞胸肉的做法雞胸肉按照紋理切成絲，加入料酒、澱粉、鹽、白胡椒粉，抓勻醃製10分鐘。蘆筍切塊，蔥...
怡s【香煎雞胸蘆筍卷】蘆筍4
蘆筍，絕對算是我最愛的蔬菜之一，天生麗質，清香脆嫩、潤滑柔軟、鮮美爽口。涼拌、清炒、燉煮、下火鍋、做熟食皆可，亦可與魚、肉、雞、蛋配製成菜。喜愛它的多變百搭，更迷戀它無論何種烹飪都能不濁不妖的獨特滋味！用料蘆筍10...
雞胸肉+蘆筍（辣雞胸肉絲零食，涼拌蘆筍，雞胸肉卷蘆筍，嫩煎雞胸肉）；懶人週末必備的減脂健身餐！
兩種食材變成三道菜+一週的零食：2小時同時做出香辣雞胸肉絲零食，涼拌蘆筍，雞胸肉卷蘆筍，嫩煎雞胸肉的懶人食譜。（詳細熱量和蛋白質含量附在最後）作爲一個做飯小白，我只用雞胸肉和蘆筍，成功度過了一個燃脂的週末，並準備好了下週...
蘆筍嫩雞胸
用料雞胸肉1塊蘆筍10根澱粉1勺料酒3勺鹽5克黑胡椒0.5勺醬油2勺蛋清1個麻油0.5勺白胡椒3克蘆筍嫩雞胸的做法雞胸切成小塊蘆筍去皮後切成段，焯水備用雞胸肉中加入料酒、蛋清、澱粉、白胡椒、麻油、鹽、生抽，拌勻醃製30分...
照燒雞胸蘆筍
時間：約15-25分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料蘆筍4根雞胸肉250g料酒10g黑胡椒碎5g鹽3g食用油15g醬汁老抽10g生抽20g蠔油10g鹽3g水澱粉15g照燒雞胸蘆筍的做法雞胸肉加料酒、黑胡椒、鹽醃製30分鐘左右。蘆筍切小段，有老的...
蘆筍雞胸肉
用料雞胸肉1塊蘆筍200克食用油鹽料酒雞精生抽好油胡椒粉適量蔥薑蒜適量蘆筍雞胸肉的做法蘆筍切片，開水下鍋加點鹽，焯水一分鐘雞胸肉順肉絲方向切條，加鹽生抽料酒少量胡椒粉醃製一會焯水後的蘆筍淘洗乾淨控水備用蔥薑蒜切...
【減脂推薦】雞胸肉全麥捲餅
調整飲食結構，健康減脂的踐行者減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀💌2718905271【分享接地氣的營養學知識】用料全麥粉80g雞蛋3個全脂純牛奶120ml雞胸肉150g生菜4片鹽2g【減脂推薦】雞胸肉全麥捲餅的做法準備好上述食材，雞...
蘆筍海鮮菇炒雞胸肉
這道菜比較低脂，減肥期間也可以吃，味道清淡鮮甜，做法簡單。夏天吃很合適。用料雞胸肉1塊蘆筍150克海鮮菇150克蠔油1勺黑胡椒適量生抽1勺鹽適量蒜1瓣蘆筍海鮮菇炒雞胸肉的做法雞胸肉切成條，加入一點生抽、黑胡椒粉醃製。蘆...