無糖低鹽純歐包
無糖低鹽無牛奶奶油，是不是更像烤饅頭？用料水370克高粉500克鹽10克酵母5克無糖低鹽純歐包的做法材料一次性加入。攪拌至無干粉，即可，不需要出膜。發酵完成，因爲水量大，所以很黏很黏。案板上撒粉防黏，藉助刮板，摺疊再摺疊。將...
減脂期低卡無油無鹽無水南瓜歐包
最近減脂，想吃一款飽腹感很強的歐包，被面包店的價格勸退，於是乾脆自己做個好啦～我的用量做了4個大歐包給全家人吃，做得少的可以酌情遞減～用料雞蛋2個蒸熟的南瓜半個麪粉1500克芸豆200克牛奶（可不加）非常少一點約5克紅糖（可不加...
低脂無糖無油的歐包
美味，很適合早歺，無油無糖全麥麪包用料鹽2克酵母2克高筋麪粉（小麥粉）110克水130130克全麥100克低脂無糖無油的歐包的做法稱各種材料，先水，鹽，全麥，小麥粉，中間挖個小洞加入酵母，用粉蓋住，點麪包機上（自訂和麪，），攪拌成團時，注意觀察...
低脂低卡全麥蔓越莓歐包（無油無糖）
沒想到人森第一個菜譜是麪包做法特別簡單，無油無糖，適合減脂代餐，自己做了兩次，特意記錄一下配方。蔓越莓也可以替換成自己喜歡的果仁，配料中的水可以替換其他液體（油、牛奶等），但具體用量還是要慢慢加。總熱量大概算了一下12...
【無糖低油】純黑麥全麥蔓越莓核桃歐包，純手工，超級簡單，健康低卡，早餐加餐！
本館主開着一個健康親子烘培的微信公衆號：極地晴天抹茶館（polar_matcha_house），另有線下交流小羣，歡迎關注勾搭！黑麥粉終於到了，配上全麥粗纖粉，健康生活！蔓越莓和核桃仁的香，完美加分！無糖低油，純手工！用料黑麥粉400克全麥粉100克...
純素三無低糖全麥紫米軟歐
用料酵頭：北大荒有機全麥麪粉180克水108克鮮酵母3克主麪糰：北大荒有機全麥130克紫米粉50克粉鹽3克紅糖15克水107克純素三無低糖全麥紫米軟歐的做法前一天晚做酵頭：鮮酵母溶於水中，倒入麪粉，揉成麪糰，放入有蓋的保鮮盒冷藏發...
無油無糖，低卡低脂全麥紫薯歐包
復刻奈雪的歐包，治癒嘴饞用料紫薯0.5個牛奶50克水20克雞蛋1個全麥粉200克菠菜1把糯米粉10克無油無糖，低卡低脂全麥紫薯歐包的做法菠菜榨汁活進麪粉裏，顏色真的很治癒了放上紫薯，糯米泥切上自己喜歡的花紋烤箱上下火180度，2...
低糖低油歐包
減肥的時候買過這種麪包一個就要十幾塊每次吃半個就飽了平常冷凍儲存可以儲存半個月吃的時候拿出來微波爐叮兩分鐘比剛出爐還好吃用料全麥麪粉150克高筋麪粉100克純牛奶185克竹炭粉5g鹽3克（必須加）糖10克酵母3克黃油可...
無油無糖低熱量飽腹歐包
一直處於減肥和調理身體階段，對面包類食物真的無法抗拒，無奈外面麪包大多添加劑過度或者好吃熱量賊高。於是樓主嘗試自己做一款專屬於減肥健康人士的歐包，方便做早餐和晚餐。用料麪包層全麥粉250克酵母4克鹽2克水150克可...
無糖無鹽無油歐包
非常健康的一款麪包用料高筋麪粉300克牛奶250克雞蛋1個酵母3克堅果1袋無糖無鹽無油歐包的做法準備好食材在酸奶機容器中充分混合在冰箱中冷藏發酵12小時，再在酸奶機中發酵至滿滿一容器。把麪糰取出放在不鏽鋼披薩盤中，...
無糖無油的純全麥軟歐包
減肥成功後特別喜歡做一些健康低脂的食物來代餐，這款無糖無油的100%全麥軟歐包絕對是減脂代餐的小夥伴的首選哦，而且口感還不錯，濃濃的麥香加上核桃仁的清香和蔓越莓的酸甜，讓純全麥不再那麼難以下嚥，喜歡的小夥伴做起來吧...
低脂無糖全麥軟歐包
低脂無糖全麥軟歐包，外脆裏軟，奶香味兒十足，嘴饞又怕長肉肉的你，一定要試試哦！用料黑全麥粉75克高筋粉225克低脂奶粉50克雞蛋1個軟化黃油25克腰果25克蔓越莓幹25克酵母粉4克溫水140克低脂無糖全麥軟歐包的做法高筋粉225克...
抹茶紅豆軟歐包，無黃油無糖，純手工，
一直的抹茶控，搭上絕配的奶香紅豆餡，真的無法拒絕的夏天清爽日系風味！🥰這一款用的是波蘭種軟歐包，內裏無比鬆軟，造型百變！😍從娃愛的小動物，到過癮的編辮子，玩嗨啦！😉本館主開着一個健康親子烘培的微信公衆號：極地晴天抹茶館（po...
超簡單低糖無油歐包
朋友中很多是喜歡吃麪包，但不喜歡揉麪的。今天這款麪包不用手套膜，加上水用蛋抽或者刮刀拌勻，揉成團。摺疊一次就可以做出來健康低糖好吃的麪包。是不是很簡單呀。那就康康做法吧。用料良潤尼婭芙白吐司粉170克水128克超...
無油無糖❗️低脂低卡的全麥歐包
適合減肥吃的一款全麥歐包！無油無糖❗️做法超級簡單，減脂必備！雖然無油無糖，但口感還是很好的。它擁有歐包的外表，軟歐的心，比硬包柔軟又比軟包健康！附手揉麪團的做法～材料：高筋麪粉250克，全麥粉250克，鹽3克，酵母5克，脫脂牛奶320毫...
超低卡歐包-無油無糖、穀物泡發歐包
方子改變自瑞桐桐的:發芽小麥種子吐司麪包，先謝謝原方主的方子👍👍看到原方主的方子後，瘋狂長草，但手邊沒有麥粒種子，只有去皮麥粒，不能發芽，又擔心第一次做不好，就想減半做。無奈糊塗如我，麥粒的量用的是方子的一半，水卻用了...
無糖低脂芋泥軟歐包
此歐包無糖無油，可以說是減肥人的福音。而且因爲吃吃沒有面包機，因此都是純手工製作，用料大概四個小歐包，一餐一個毫無負擔用料高筋麪粉200克鹽少許酵母2克牛奶100克芋泥75克無糖低脂芋泥軟歐包的做法準備食材，芋泥是之前...
無水無油無糖 純黑全麥歐包
因爲只用了黑全麥，所以成品沒那麼漂亮，但還是非常有“內涵”的！這款麪包比我現象中好吃，本人喜甜，所以對沒有甜度的東西比較抗拒，但隨着年齡和體重的增長，我已經開始有意識的控糖了。用料全麥麪粉300克雞蛋1個牛奶180克鹽2克...
純全麥麻薯歐包（無糖無油減脂版）
麻薯糯唧唧，紫薯紅薯的香甜～愛上這口感！用料外皮：全麥粉110克紅曲粉4克水50克酵母1克麻薯：糯米粉33克玉米澱粉10克牛奶52克內餡兒紫薯1個紅薯1個肉鬆適量以上所有食材是做4個歐包的量純全麥麻薯歐包（無糖無油減脂版）的做法把...
無糖無油低脂全麥歐包｜減脂蔓越莓全麥歐包
分享一下前兩天搗鼓的黑全麥歐包🍞發現做出來太🉑️了！歐包紮實的口感，飽腹感極強！第二天覆烤或者上蒸鍋蒸一下熱着吃也超棒！蒸鍋蒸後會軟一點，沒那麼硬，口感我更喜歡！1⃣️麪粉➕蔓越莓➕雞蛋➕酵母水（一點溫水開酵母）攪拌均勻成...
健康無油無鹽無糖無蛋歐包
今天又出一款手殘黨也能完成的歐包！而且健身黨也必備！16cm的發酵籃用料全麥高筋麪包粉150g清水110g鹽3g乾酵母4g核桃蔓越莓等各種果乾碎適量健康無油無鹽無糖無蛋歐包的做法1.將除了果乾以爲的所以食材放入麪包機，開揉麪...
無油無糖歐包
這個減肥吃再好不過了，我減肥的時候就用這個當主食，可以換一部分全麥或是都換全麥用料高筋麪粉600克水410克鹽6克酵母6克無油無糖歐包的做法1先將食材都混合到一起，因爲麪糰很溼粘可以用刮刀輔助2混合好之後放室溫25度左...
歐包～無糖無油低脂懶人版
用料麪包粉或高筋粉350g海鹽6g酵母2g水280g核桃仁1小杯歐包～無糖無油低脂懶人版的做法材料很簡單：麪包粉或高筋粉、海鹽、酵母、水、核桃仁碎不粘鍋上稱，依次加入麪粉、海鹽、酵母、水，用硅膠鏟攪拌均勻無干粉狀態，蓋鍋蓋...
全素無油低糖低脂南瓜歐包
萬聖節預熱起來，自己做個南瓜🎃無蛋無奶無油低糖低脂南瓜歐包，名字有些長，總之是款健康的麪包，帶着南瓜的香氣，美顏美味。南瓜營養豐富，當早餐是不二之選！麪包略帶鹹味，若喜歡甜麪包，糖可增加到25克，鹽減少至1克。原創食譜，請勿...
美善品無花果歐包（無糖低油）
2020年10月7日週四重慶陰冷用料燙種高粉40克開水40克麪糰高粉160克黑麥粉50克橄欖油10克酵母粉3克鹽3克冰水136克無花果乾120克美善品無花果歐包（無糖低油）的做法將燙種材料混合均勻，放涼備用。將麪糰材料包括燙種除鹽以...