減脂餐—涼拌蝦
最近在減肥，晚上都不吃米飯，吃點涼拌蝦補充維生素和蛋白質用料主食材蝦20只黃瓜半根胡蘿蔔半根調料香菜1根蔥1根陳醋2勺生抽3勺蒜泥1勺糖1小勺雞精半小勺油潑辣子1勺減脂餐—涼拌蝦的做法準備好食材，蝦煮熟剝好，黃瓜切片，...
減脂餐-涼拌蕎麥麪
每餐必不可少的牛排，只需黑胡椒就可以很美味用料蕎麥麪一卷雞蛋1個黃瓜半根胡蘿蔔半根無澱粉火腿兩片味好美黑胡椒粉少許味好美青檸辣椒醬少許橄欖油少許減脂餐-涼拌蕎麥麪的做法蕎麥麪煮熟撈出過涼水胡蘿蔔切絲焯熟火...
【減脂餐】涼拌蝦米蛋蛋白質爆炸！！
超好吃的涼拌蝦米蛋來啦~~！蛋白質爆炸！！蝦和雞蛋真的很好吃！！做法超簡單！10分鐘搞定！安排！用料雞蛋，玉米剝粒，蝦，薑片，料酒，黑胡椒粉，小米辣，蒜蓉，辣椒麪，白芝麻，油，2勺生抽，1勺耗油，1勺香醋。適量【減脂餐】涼拌蝦米蛋蛋白質爆炸！！的做法準...
低脂涼拌雞絲【減脂餐】
今天，薇薇安要來給減脂期的你們送一份福利，一道清新爽口又低熱量的雞胸肉料理：涼拌雞絲胡蘿蔔搭配黃瓜脆甜爽口，蒜蓉醬醋汁使雞絲入味得剛剛好，再配上一份燙蔬菜，就是完美的減脂餐，清爽到不行~不用減肥的小夥伴也可以準備點...
涼拌銀耳（減肥減脂餐）
收拾東西發現家裏還有不少銀耳😂得快速消滅掉！可是做銀耳羹，每次我只需要半個速度太慢了…🤣涼拌銀耳！一次一個！嗯速度快一倍了😁嗯！機智如我😜特別提示：用銀耳做好的菜，不建議隔夜吃，所以要記得現做現吃呀！銀耳羹的做法在這裏...
減脂餐—涼拌雞絲麪
又是減肥的一天呀用料雞胸肉1塊黃瓜1根腐竹1根麪條半份生抽2勺醋2勺辣椒麪勺小蔥3根十三香1勺耗油1勺雞精1勺減脂餐—涼拌雞絲麪的做法蔥花辣椒麪十三香，喜辣放2個小米椒，熱油燙一下蔥白，倒入碗中，加入生抽醋耗油雞精攪拌...
減脂涼拌
卡片記憶用料醋幾滴鹽1克糖1克醬油半勺蒸魚豉油大半勺蠔油半勺蒜1大瓣油潑辣子1勺自制辣椒醬1勺白開水2勺減脂涼拌的做法攪和攪和...
【減脂餐】蝦滑涼拌黃瓜
用料蝦滑適量黃瓜適量蒜末、小米辣、生抽、香醋、蠔油、代糖、鹽，清水適量【減脂餐】蝦滑涼拌黃瓜的做法1⃣️蝦滑搓成小球，水開下蝦滑，煮熟撈出2⃣️黃瓜拍幾下切成段，盛入盤中，加入煮好的蝦滑，用靈魂調料拌均勻3⃣️調料：蒜末、...
減脂餐——涼拌蕎麥麪
用料蕎麥麪一把黃瓜半根胡蘿蔔半根青椒一個生抽一湯勺香醋一湯勺耗油一湯勺芥末適量香油半湯勺蔥適量減脂餐——涼拌蕎麥麪的做法蕎麥麪取出一小把，放入開水泡半小時。撈出放入冰水備用。黃瓜，青椒切絲備用。胡蘿蔔切絲...
涼拌雞絲（減脂餐）
冬天我喜歡提前一天醃好雞胸肉然後用烤箱烤着吃，但是到了夏天就會忍不住想吃酸酸甜甜的涼拌系列。上傳的圖是我分兩次做的，第二次少了檸檬😂將就看着吧，步驟寫清楚就行。ps：這道菜最重要的東西是紅醋，做涼拌用紅醋會特別好...
減肥減脂餐之涼拌茄子
用料茄子1個大蒜1頭鹽，雞精，生抽醋，香油，糖小蔥減肥減脂餐之涼拌茄子的做法茄子切成你喜歡的樣子，蒸熟。蒜臼里加點鹽，然後搗蒜泥。加入生抽，醋，雞精，鹽，糖，香油。味道可以自己嚐嚐，每個人口味不同啦，我口味重一些。我……失去了一...
不可能減脂的減脂餐…涼拌牛肉
老婆要減肥，我跟着減。今天早上凌晨2點多餓到胃痙攣。中午搞起我最愛的牛肉。用料牛肉750克姜50片酸辣椒2兩酸藠頭2兩洋蔥1個米辣6個蒜片適量生抽適量，200克左右鹽適量醋適量不可能減脂的減脂餐…涼拌牛肉的做法把配菜...
涼拌木耳（減脂餐）
突然想起2019年的目標是練出腹肌，這都2020年了🤣🤣🤣眼看着肚子一天天圓了起來，儘管如此還是想掙扎一番😂😂😂健身跟減脂餐更配哦！！！我自己的菜譜都是亂來的，能吃簡單，營養健康，熱量低就行，重在參與🤣🤣🤣用料木耳兩小把醋適量...
減脂餐|好吃減脂涼拌金針菇
用料金針菇1把黃瓜1根雞翅根3個蟹棒4個減脂餐|好吃減脂涼拌金針菇的做法金針菇焯水，煮熟過涼水，黃瓜切絲，放入味達美，香醋，鹽，涼拌雞翅根用奧爾良料，味達美，薑絲醃製一晚上，放入空氣炸鍋炸13分鐘，不放油哈蟹棒，煮金針菇時煮熟即...
涼拌西藍花~減脂餐
每100克西蘭花所含熱量34大卡！吃再多也不會長肉肉！西藍花其中含有的硫葡萄糖甙，據說長期食用可以有抗癌的作用！而且涼拌有利於儲存營養價值。西藍花很容易有殘留的農藥，還容易生菜蟲，所以在吃之前放在鹽水裏浸泡幾分鐘，菜蟲...
減脂餐❣️涼拌低脂粉絲
最近都是高溫天氣，只想吃涼涼涼的減肥餐啊~~用料低脂粉絲（低脂時光）半包火腿（金鑼低脂火腿）1根黃瓜（或其他喜歡的菜）半根調料：生抽2勺醋1勺蠔油1勺代糖一點點選配：辣椒或辣椒醬減脂餐❣️涼拌低脂粉絲的做法低脂粉絲用開水燙三到...
減脂餐-涼拌金針菇
前段時間胖了好多...最近下定決心必須減肥！但是水煮蔬菜實在是有點不好吃，所以自己研究研究弄點好吃不長肉的菜吃:D用料金針菇1把蒜2瓣芝麻1勺蠔油1勺生抽2勺醋3勺花椒油3滴香油3滴芥末油3滴減脂餐-涼拌金針菇的做法金...
減脂餐—涼拌金針菇
用料金針菇把小米椒大蒜生抽醋鹽雞精白胡椒粉五香粉辣椒油芝麻油減脂餐—涼拌金針菇的做法將金針菇洗乾淨，切去尾部。燒一鍋開水，焯一下金針菇。將金針菇撈出來，用準備的涼白開過涼，或者不過涼都行。取一個碗，倒入適量的蒜...
減脂餐|涼拌小白菜
用料小白菜10顆玉米1根粗糧包1個減脂餐|涼拌小白菜的做法小白菜水煮一下，變軟即可，取出，控幹水，調汁，搜尋一下萬能涼菜汁就可以，根據自己口味調整一下，小白菜很減脂的，卡路里很小，適合多吃，不過調料要控制一下玉米和粗糧包，很小...
減脂餐晚餐 涼拌芹菜
用料芹菜大蒜調料油醋汁少許鹽雞精減脂餐晚餐涼拌芹菜的做法水開下芹菜，加點點油煮三五分鐘，出鍋過涼水備用。加入切好的蒜末，油醋汁。少許雞精鹽調味攪拌均勻裝盤。喜歡吃辣可以加小米辣。簡單美味減脂餐就完成了。...
【減脂餐】低脂涼拌平菇
用料香菜、平菇、白芝麻、辣椒粉、小米辣、蒜末、熱油、一勺蠔油、一勺醋、兩勺生抽、加鹽、水適量【減脂餐】低脂涼拌平菇的做法1⃣️先來調個醬料：準備白芝麻、辣椒粉、小米辣、蒜末，淋熱油激發香味，加入一勺蠔油、一勺...
減脂餐-涼拌西藍花蝦仁
用料西蘭花半棵蝦仁10只蒜3瓣油5克花椒5粒幹辣椒1只海鮮醬油1勺鹽少量味精少量減脂餐-涼拌西藍花蝦仁的做法西藍花加一勺鹽焯水2分鐘，撈出過涼蝦仁加一勺料酒和薑片（根據情況適當醃製），煮熟，撈出過涼切蒜末放在西藍花和蝦...
減脂餐l黃瓜涼拌蝦滑🍤
用料蝦滑一盒黃瓜1根減脂餐l黃瓜涼拌蝦滑🍤的做法蝦滑提前解凍、再搓成小球，將蝦滑下鍋，煮熟撈出黃瓜切段成塊調好靈魂醬料一起入碗拌勻真的超級美味而且健康...
（減脂餐）涼拌包菜
好吃到上頭的涼拌包菜、脆脆爽爽簡直太巴適啦～用料包菜1個小米辣2-3個香菜一小把蒜3瓣（減脂餐）涼拌包菜的做法1、包菜洗淨、撕塊、焯水一分鐘變色即可～準備調料:蒜末、小米辣、辣醬、少許油、生抽、耗油、白芝麻、包菜焯...
減脂餐～涼拌魔芋絲
減脂期最喜歡這道涼拌魔芋絲，搭配上雞胸肉和蝦仁，既補充了減肥必須的蛋白質，又不增加體重負擔，酸辣可口，炎熱的夏日沒胃口，快來它試試吧！用料魔芋絲1袋黃瓜1根胡蘿蔔1/4根熟雞胸肉1塊金針菇半把炸醬1勺蒜5瓣生抽2勺香醋2勺糖...