有關一週瘦了3斤的做法步驟和一週瘦了3斤做法圖解

減脂期這樣吃，一週瘦了3斤，學會了，再也不擔心冬天長肉

09-20

用料杏鮑菇2個雞胸肉1塊糙米50克大米50克鹽3克雞精1勺生抽2勺食用油適量玉米澱粉少許減脂期這樣吃，一週瘦了3斤，學會了，再也不擔心冬天長肉的做法糙米洗淨，用冷水泡1小時，然後和同等量的大米一起用電飯煲做出米飯來杏鮑菇...

【1日3餐生酮餐譜】大口吃肉一週瘦5斤！不信來看

10-13

來自小紅書粉絲@阿Sue分享居然瘦的比我還快？配合防彈咖啡，我老公居然一週瘦了5.4斤，我酸了😫我自己是低碳生酮的成功減肥者，而且在低碳期間面板變好了，連痘痘都不長了～也想把這個方法安利給老公～沒想到效果比我還好他的一週...

一週瘦6.2斤的快樂減肥日誌

10-16

胖出了人生新高度，體檢血脂都高了，爲了自己的健康，又開始減肥了，可是，讓我不吃美食不如讓我去死啊！這次要想吃就吃，制定出一個可以堅持一輩子的減肥方法——快樂減肥！這是不運動的方法呦～如果運動了，可以增加飲食的量～當然了，想要...

一週瘦5斤的減脂餐

10-27

想減肥就要對自己狠，自己測試了一個星期，瘦了5斤，前提是得對自己狠！用料黃瓜6片西紅柿1個午餐肉2片胡蘿蔔6片球生菜4片番茄醬/千島醬適量雞蛋1個一週瘦5斤的減脂餐的做法對集美們說的話:早餐:一個水煮蛋或一到兩個燒麥或...

醫生瘦身湯（一週瘦5-8斤）

12-22

七日瘦身餐：第一天：吃水果（香蕉除外）第二天：吃綠色蔬菜（不能加油和醬料）第三天：吃蔬菜和水果第四天：最多8只香蕉同時喝脫脂奶第五天：最多227克牛排加馬鈴薯第六天：吃牛肉和蔬菜第七天：吃紅米和蔬菜用料青椒洋蔥胡蘿蔔西芹番茄捲心...

綠拿鐵｜據說喝了一週能瘦身6～8斤

05-22

不知道大家有沒有聽說過“綠拿鐵”。“綠拿鐵”就是用天然的有機蔬菜和水果，以7比3的比例搭配，再加上大豆蛋白粉、多種有機堅果，用破壁料理機來做成生機營養餐，每天早晚服用一杯，據說有人用這個方法，堅持一週就能瘦身6～8斤。...

減肥茶3天瘦3斤！

03-18

最近有約？想快速減肥？來看這裏，3天快速瘦3斤！用料赤小豆（紅豆一種）半勺薏米半勺黃苦蕎半勺枸杞6粒紅棗2顆減肥茶3天瘦3斤！的做法講赤小豆、薏米放鍋炒熟盛出備用放入保溫杯或者燜杯中倒入開水即可小貼士記得要炒熟不然開水泡...

一週減脂便當合集，7天瘦7斤(第一週)

11-07

哈哈哈哈哈，太久沒有更新食譜了又到了一年N度的減肥階段經過去年的瘦20斤又吃回來又瘦20斤又吃回來的經驗(哈哈哈哈哈，絕對不是反彈哦，因爲是5、6個月實打實一口一口吃上來的那種肥)這次減完之後得保持住了！！年齡到啦，要爲...

28天科學減重第一週減3斤

02-21

記錄一下這個食譜背後的故事吧。很久之前一直想剃光頭體驗一下，畢業那一年覺得再不剃就沒有機會了，因爲工作不會像學校那麼寬鬆。19年除夕，弟弟放了我鴿子去親戚家吃飯，只好由媽媽親自“操刀”，用爸爸的剃鬚刀給我來了個光...

減肥也能吃的炒米飯，一週吃3次，讓一個月掉10斤肉，越吃越瘦

12-16

用料五色糙米100克黃瓜1根雞蛋2個鹽5克雞精1勺減肥也能吃的炒米飯，一週吃3次，讓一個月掉10斤肉，越吃越瘦的做法雞蛋打入碗裏攪散五色糙米提前用水泡1小時泡好的糙米洗淨後，加入1.4倍的水，放入鍋裏蒸熟，（也可以用電飯煲一次可...

一週瘦了五斤的祛溼茶

06-15

自己胖就用各種方法減肥，但是從根本體內調節也是非常好的方法，現在很多朋友估計跟我一樣，經常吹空調，吃冰激凌等生活習慣讓我們體內溼氣越來做重，還不愛運動，溼氣排不出去。根據不同體質做的祛溼茶今天咱們說說女性朋友很多...

一週減肥食譜3——已瘦6斤

05-10

🍀第三週的減肥食譜，堅持了三週了，小寧每天都吃的超級滿足，一點也不想着暴飲暴食，穩穩瘦6斤啦(因爲本來就是小基數，而且吃很多😁，所以沒有掉那麼快，媽媽已經瘦身9斤嘍)，繼續加油！🍀如果出現生理期推遲現象，一定要補充細糧，不能一...

減肥期這麪條我1周吃5次，瘦了3斤，飽腹感強，減肥必吃主食

11-15

用料蕎麥麪條100克雞肉丸6個豆腐150克生菜200克鹽5克雞精1勺姜蒜適量小米辣1個減肥期這麪條我1周吃5次，瘦了3斤，飽腹感強，減肥必吃主食的做法豆腐切成丁，和自己做的雞肉丸放盆裏生菜切去根部，洗乾淨，放盆裏備用姜蒜切成片，小...

㊙️一週瘦3斤‼️6款快手減脂面‼️三百多卡吃撐

01-23

👩‍🍳愛嗦面的寶看過來‼️一週不重樣快手減脂面來啦‼️好吃好做還掉秤‼️每餐不過三百多卡💕午餐或晚餐換成減脂面，親測一週掉3斤左右（咱就是說，提前減一波，過年才能吃好喝好呀）🌈無需特地準備食材，都是家裏常用的，做法簡單，口...

傳說中一週瘦八斤的瘦身飲——綠拿鐵

04-07

用料羽衣甘藍四片香蕉1個牛油果1個黃瓜1根堅果適量奇亞籽適量酸奶或者牛奶300克傳說中一週瘦八斤的瘦身飲——綠拿鐵的做法所有材料倒入破壁機冷杯按開始鍵攪拌三分鐘即可打出來的果蔬成泥狀特別細膩稍微裝飾一下撒上...

【生酮】第一週 3天3斤

10-23

前年靠低碳飲食四個月瘦了十斤，去年從復工開始復胖，不知不覺十斤又回來了。默默開始第二次減肥，這次試試野獸生活的生酮產品。幾年前也有試過杜坎，我知道斷碳水一開始是掉秤很快的，果然【3天減了3斤】【10天體脂降了0.9%】...

這零食減肥時每週吃3次，一週可以瘦2斤，營養高熱量低，要常吃

10-26

用料雞胸肉2塊麪包糠適量鹽5克味精3克生抽2勺蠔油1勺奧爾良醃料適量這零食減肥時每週吃3次，一週可以瘦2斤，營養高熱量低，要常吃的做法買回來的雞胸肉清洗乾淨，將其上面的油脂去掉，切成丁（丁的大小和花生米大小差不多即可）將...

我靠這碗減脂全能沙拉一週瘦了三斤

07-14

吃沙拉，是現代都市男女的一場修行。一說到沙拉，很多人一下子就會想到“沒什麼味道”“沒有肉”“全是生菜葉”的印象。再加上隨着夏天到了，減肥又被提上日程，沙拉當之無愧成了“我正在減肥”或是“我正在追求健康生活方式...

一天瘦一斤

11-28

這樣吃我瘦了用料雞蛋6個雞1只魚1條牛肉500克西紅柿500個蕃石榴3個青瓜2條楊桃3個一天瘦一斤的做法早餐吃雞蛋，吃一個蛋黃，其他的都是蛋白，多少個蛋白都成，怎麼煮都成，我一般都是水煮雞蛋的，一定要自己吃的覺的飽了才停。中...

月瘦5公斤之第一週食譜

10-06

用料蔬菜雞蛋蘋果等月瘦5公斤之第一週食譜的做法第一週的減肥公式如下:(平時食量2/3)澱粉日:主食➕蔬菜(一天每餐都要有)吃肉日:魚蝦雞胸肉蛋牛肉等➕蔬菜(同上)ps:水果要吃糖分低的主食儘量全麥雜糧不能喝豆漿牛奶酸...

減脂餐，一週瘦2斤

04-11

今年很多時候都在應酬應酬免不了要喝酒喝酒就得吃東西吃東西就會長胖最瘦的時候85斤現在空腹稱體重99斤始終不敢破3位數鍛鍊吧，太累，偶爾會花點時間但是還是想從管住嘴開始上週開始，減脂餐代替了：🍖🍟🍔🍤🍕🌮🍥🍣🍱🍝🍰...

一週瘦四斤的午餐長這樣

06-19

純粹爲了記錄最近的減肥生活，自從疫情復工以來，一直都是帶餐上班，以下是我最近每天的飲食分享，希望你喜歡。大部分的食材是用水煮熟的。雞胸肉、蝦仁比較喜歡用橄欖油或者茶油煎。（補充：去年減掉10斤以後一直停留在一個體重...

一天瘦3斤的生酮食譜

10-19

用料理想燃料套裝1套一天瘦3斤的生酮食譜的做法補充蛋白質多吃蔬菜身體好能量棒最好吃了...

這面我每週都吃3次，一個月讓我瘦了10斤，吸油刮脂太厲害