西蘭花胡蘿蔔雞胸
用料西蘭花胡蘿蔔1根雞胸肉半塊澱粉胡椒粉生抽蠔油橄欖油西蘭花胡蘿蔔雞胸的做法胡蘿蔔雞胸肉切小塊，西蘭花掰小朵雞胸肉加1勺澱粉，半勺胡椒粉，1勺生抽醃製20分鐘胡蘿蔔、西蘭花焯水瀝乾鍋中放橄欖油炒雞胸肉至變色，倒入...
一人的減脂餐.雞胸胡蘿蔔西蘭花菠菜蝦
雖然網上的減脂餐都擺的很漂亮，但是應該會有跟我一樣上班很忙，光切菜，洗菜，做準備工作就要20分鐘，還要做，怎麼也要準備40+分鐘，又不準備走美食博主的路線，只爲中午有口乾淨，低油低鹽的飯飯吃，所以就這麼粗放着來吧用料西蘭花3朵...
西蘭花胡蘿蔔雞肉腸
寶寶八個月了，麻麻想給寶寶吃新鮮無添加的手指食物用料西蘭花4.5朵50克胡蘿蔔半根50克雞肉100克玉米澱粉5勺15克雞蛋1個核桃油幾滴1克薑片4片西蘭花胡蘿蔔雞肉腸的做法西蘭花胡蘿蔔焯水用料理機打成碎末，加雞蛋澱粉雞肉...
西蘭花胡蘿蔔炒雞蛋
用料西蘭花1朵雞蛋1個胡蘿蔔4片鹽2克西蘭花胡蘿蔔炒雞蛋的做法以上用量根據自己家寶寶胃口調整。將小朵西蘭花，四五片三釐米長的胡蘿蔔片用熱水煮熟，取出後切碎，與蛋液混合，加鹽。熱鍋加油，放蛋液炒制，凝固後加水，水量不用太...
胡蘿蔔西蘭花炒雞胸
健身狂就是這麼熱愛雞胸肉！可是白煮雞胸肉是不是很寡淡？教練還說每天都保證蔬菜攝入...那麼，就開心地來一盤有菜有肉少鹽少油的晚餐吧！～用料西蘭花1朵胡蘿蔔1根雞胸肉1塊生抽1勺黑胡椒少許鹽少許胡蘿蔔西蘭花炒雞胸的做法...
減脂餐雞胸肉西蘭花胡蘿蔔
用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1根西蘭花1朵黑胡椒適量鹽1勺生抽1勺料酒1勺減脂餐雞胸肉西蘭花胡蘿蔔的做法1雞胸肉洗淨切小塊放入料酒生抽鹽各一勺黑胡椒適量醃製10分鐘2西蘭花胡蘿蔔切塊先煮胡蘿蔔三分鐘後撈出過涼水，再煮西蘭...
西蘭花胡蘿蔔炒雞腿肉
用料雞腿2只胡蘿蔔1根西蘭花1朵生抽半勺鹽適量姜蒜一瓣西蘭花胡蘿蔔炒雞腿肉的做法把雞腿肉剔出來，切好姜蒜備放。胡蘿蔔切絲備好。倒入油，放姜蒜先把雞腿肉炒一下，然後把西蘭花和胡蘿蔔一起炒熟，放入雞腿肉一起翻炒放鹽，...
西蘭花胡蘿蔔雞蛋餅
用料胡蘿蔔1根西蘭花6朵雞蛋1個麪粉適量雞精少許鹽少許西蘭花胡蘿蔔雞蛋餅的做法胡蘿蔔切碎備用西蘭花過水切碎備用攪拌準備出鍋...
西蘭花胡蘿蔔炒雞胸肉
一個人也要好好生活呀用料西蘭花1朵雞胸肉1塊胡蘿蔔1根黑胡椒適量生抽2勺鹽2克蠔油2勺料酒2勺西蘭花胡蘿蔔炒雞胸肉的做法西蘭花胡蘿蔔切塊，倒入鍋中沸水焯幾分鐘～將雞胸肉切片，加料酒加生抽加黑胡椒醃製十分鐘，倒油炒至...
西蘭花胡蘿蔔蒸雞蛋
用料西蘭花朵胡蘿蔔根雞蛋四顆鹽克澱粉一小勺西蘭花胡蘿蔔蒸雞蛋的做法四顆雞蛋攪均勻西蘭花焯水然後剁碎，胡蘿蔔剁碎，倒進雞蛋裏面然後放一小勺鹽，中勺澱粉，攪拌均勻放入平盤，爲了好取出雞蛋羹可以在底層鋪一層蛋糕紙，大火...
胡蘿蔔炒西蘭花+雞胸肉蘑菇意麪
用料胡蘿蔔100g西蘭花100g蘑菇80g雞胸肉80g橄欖油5g生抽適量胡椒粉適量鹽適量胡蘿蔔炒西蘭花+雞胸肉蘑菇意麪的做法西蘭花、蘑菇、雞胸肉、胡蘿蔔切小塊。鍋中放油，倒入雞胸肉炒至變白色後，加蘑菇翻炒出香味，加少許水熬...
胡蘿蔔西蘭花雞蛋餅
一歲半寶寶中午飯，營養又好吃用料胡蘿蔔兩片西蘭花1小朵雞蛋1個鹽一小撮低粉兩小勺水少許胡蘿蔔西蘭花雞蛋餅的做法胡蘿蔔、西蘭花冷水上鍋，水開後煮5分鐘，放入料理機中打碎雞蛋中放入鹽、少許水、低粉攪拌至無干粉，放入...
西蘭花胡蘿蔔炒雞片
很簡單、美味、方便、健康的快收菜，適合忙碌的中午，三兩下就搞定了。用料雞胸肉西蘭花胡蘿蔔生抽鹽西蘭花胡蘿蔔炒雞片的做法雞胸肉解凍好後切片，然後放點生抽醃製小會胡蘿蔔切片西蘭花切片，注意西蘭花後面的長梗也可以吃...
西蘭花炒雞蛋胡蘿蔔
用料雞蛋兩個胡蘿蔔一根西蘭花一顆蔥少量鹽適量耗油適量麪粉少量小蘇打少量西蘭花炒雞蛋胡蘿蔔的做法西蘭花切小朵，加適量鹽、小蘇打、麪粉，浸泡一會兒，祛除農藥和蟲卵。胡蘿蔔、蔥，切好備用。雞蛋加一點鹽，攪拌好。西蘭花...
西蘭花胡蘿蔔雞蛋腸
用料西蘭花朵胡蘿蔔根雞蛋3個西蘭花胡蘿蔔雞蛋腸的做法把西蘭花，胡蘿蔔過一下水西藍花只取頂部，根莖不要。和胡蘿蔔一起切碎加入雞蛋2-4個，自己控制，加一點點鹽和雞精調味放入硅膠磨具，這個是淘寶買的專門做寶寶餐的放在鍋...
雞肉西蘭花胡蘿蔔餃子
紀念第一次自己親手做餃子也是第一次吃雞肉餃子用料西蘭花半朵胡蘿蔔1根雞肉1塊雞胸肉西葫蘆半根香菇4個豆腐1小塊蒜3瓣鹽5克十三香3克青椒1個西紅柿2個蔥半根雞肉西蘭花胡蘿蔔餃子的做法半個西葫蘆一根胡蘿蔔一個青...
黑胡椒西蘭花胡蘿蔔雞脯肉
用料雞脯肉300g胡蘿蔔300g西蘭花300g亨氏黑胡椒醬15g鹽少許現磨黑胡椒少許橄欖油5g黑胡椒西蘭花胡蘿蔔雞脯肉的做法胡蘿蔔，西蘭花過水，瀝乾雞脯肉炒熟，加入胡蘿蔔，西蘭花，黑胡椒醬拌勻...
西蘭花胡蘿蔔炒雞肉
減脂餐午餐老公做的我這個廚房小白就是來碼菜譜的，方便以後週末老公不在家我自己做着吃用料西蘭花100克胡蘿蔔100克雞胸肉100克蒜末生抽料酒白胡椒粉澱粉西蘭花胡蘿蔔炒雞肉的做法首先醃製雞胸肉半個小時，用生抽料酒白...
胡蘿蔔西蘭花雞胸肉燕麥餅
常年早餐吃麥片的我，以前喜歡吃脆脆的加工過的麥片，因爲像膨化食品的味道，但是吃遍麥片三千，最後會選擇留在家裏櫥櫃裏的還是最最質樸的麥片，因爲加工過的麥片在牛奶裏越泡越軟，只能泡冷牛奶，熱牛奶都不行，一不注意就是一碗糊...
雞肉清炒西蘭花胡蘿蔔
家裏有了冰箱，可以凍肉了買了一塊雞胸肉，快點要吃掉它用料西蘭花半朵胡蘿蔔1根雞胸肉1塊蒜1瓣蔥半根雞肉清炒西蘭花胡蘿蔔的做法凍的雞胸肉準備一根胡蘿蔔冰箱拿出來的西蘭花準備蒜把雞胸肉切碎西蘭花和胡蘿蔔焯水上鍋...
【健身餐】清炒西蘭花洋蔥胡蘿蔔雞胸肉
用料雞胸肉四分之一塊西蘭花四分之一朵胡蘿蔔半根洋蔥四分之一橄欖油一勺鹽一點點胡椒一點點【健身餐】清炒西蘭花洋蔥胡蘿蔔雞胸肉的做法雞胸肉溫水洗乾淨切成小條料酒加入雞胸肉醃製（我就醃十幾分鍾到其他菜備好）西蘭...
西蘭花胡蘿蔔雞胸肉
女兒不喜歡吃大塊點的肉所以就剁碎跟胡蘿蔔西蘭花一起蒸拿小碗蒸的吃了一半呢用料西蘭花適量雞胸適量胡蘿蔔半根鹽適量西蘭花胡蘿蔔雞胸肉的做法胡蘿蔔切絲再切碎西蘭花先用熱水煮熟放涼切碎雞胸肉切碎家有榨汁機料理...
胡蘿蔔西蘭花雞肉粥
色彩鮮豔、營養豐富，寶寶也可以吃。用料胡蘿蔔1根西蘭花5朵雞胸肉適量鹽適量料酒1勺薑片2片蠔油1勺（不放也可以）大米2/3或1杯蔥花若干胡蘿蔔西蘭花雞肉粥的做法準備好食材：雞胸肉、西蘭花洗淨，胡蘿蔔削皮洗淨切小丁，切2片姜...
西蘭花雞蛋胡蘿蔔餃子
每次吃素餃子都是韭菜餡兒的，就想着給孩子們吃次不一樣的，想了半天就覺得用西蘭花，胡蘿蔔，雞蛋做餡兒，搭配出來應該很好吃。果然，兒子吃了說可以打100分，營養又健康。用料胡蘿蔔1根西蘭花1朵雞蛋5個鹽少許雞精少許耗油少許胡...
胡蘿蔔西蘭花玉米雞蛋
學生黨，剛開始做菜，都是些素菜，因爲不會做肉→_→一起炒營養棒棒噠~用料西蘭花三分之一顆玉米粒半根的數量雞蛋一個胡蘿蔔半根紅幹辣椒少許花椒幾顆生粉少許醬油鹽蒜蓉胡蘿蔔西蘭花玉米雞蛋的做法先把雞蛋炒熟，雞蛋略焦黃...