三明治🥪-健身
一次可以多做點啦，既可以與家人分享，也可以帶到單位或健身房。用料全麥麪包🍞10片紫薯2個西紅柿🍅1個生菜🥬1片牛油果🥑碎碎1個雞胸肉1塊煎蛋🍳1個火腿片1片三明治🥪-健身的做法去掉麪包邊邊，三層面包夾兩層寶貝。小貼士...
健身餐版－草莓三明治
用料麪包2片紅顏草莓5-9個自制酸奶（去掉乳清）適量保鮮膜或者三明治包裝適量健身餐版－草莓三明治的做法首先這個是自己做的酸奶，平時我喜歡塗麪包上吃，就把乳清澄出去。這樣塗在麪包上，不至於讓麪包變溼，影響口感。另外，今天這...
健身三明治
三明治卷一切～每天早上二十分鐘元氣早餐用料紫薯個雞蛋個麪包片生菜片西紅柿個牛肉餅克牛油果蟹肉金槍魚健身三明治的做法紫薯蒸熟加少量牛奶攪拌成泥，厚厚一層抹在麪包上，火腿西紅柿雞蛋生菜隨意卷，推薦番茄醬加甜沙拉醬...
巨無霸健身減脂三明治
用料雞蛋一個牛肉150克全麥麪包2片西紅柿Asulike黃瓜Asulike彩椒Asulike生菜Asulike櫻桃Asulike巨無霸健身減脂三明治的做法準備食材一層層放好，最後用保鮮膜包裹切開兩半，擺盤...
健身金槍魚土豆泥三明治
低脂低碳水高蛋白，美味又健康顏值高，適合減肥的你用料金槍魚1罐水煮蛋1個沙拉醬90克熟土豆1個個健身金槍魚土豆泥三明治的做法金槍魚罐頭瀝水，加入水煮蛋土豆搗碎，再加入沙拉醬拌勻全麥吐司去邊放上生菜，抹上自制金槍魚沙...
【日常健身餐】快手三明治之紅豆三明治
用料全麥麪包2片蜜紅豆（tb有售）小半碗堅果適量希臘酸奶或者老酸奶5勺左右【日常健身餐】快手三明治之紅豆三明治的做法所需材料step1:一片面包抹上酸奶醬step2:均勻地鋪上蜜紅豆step3:加幾顆堅果在裏面（提供優質脂肪，增加...
【日常健身餐】快手三明治——雞蛋火腿三明治
三分練七分吃，想來俗語必然有道理，當越來越系統地學習減脂，就發現飲食和運動配合的重要性，我覺得如果一個方法不能把它變成維持一生的好習慣，那它就會反彈給你各種負面的影響。所以減脂的時候一味追求低熱量食物不是很可取...
減肥健身-咖喱雞三明治
優質碳水和優質脂肪均衡攝入～超好吃又有營養～關鍵是一點都不胖！很簡單！用料全麥麪包2片雞胸肉100克黃瓜條3-4條油咖喱1勺鹽適量新鮮檸檬汁適量老酸奶適量雞蛋1個減肥健身-咖喱雞三明治的做法雞胸肉去掉旁邊的筋膜，切成薄片...
健身之低脂三明治🥪
投食給男友，很羨慕他有我這麼勤奮賢惠的女友hhhh用料雞蛋3個全麥吐司3片芝士片2片青瓜半根番茄1個生菜葉隨意健身之低脂三明治🥪的做法首先把蔬菜類都洗好該切的都切好切薄👌🏻然後把3個雞蛋打散在碗裏放點鹽可不放畢...
健身版健康三明治
用料雞蛋一個雞胸300g生菜適量番茄中間部分沙拉醬適量香蕉半根黃瓜適量健身版健康三明治的做法所有東西準備其實就是都洗乾淨然後雞胸加黑胡椒（買貴一點）生抽鹽澱粉醃製10分鐘不粘鍋煎一下所有食材全都包起來soeasy...
健身餐|菠菜雞胸三明治
終於找到了雞胸肉好吃的方法了！用料嫩葉菠菜適量雞胸肉兩片馬蘇裏拉奶酪一撮粉鹽適量黑胡椒適量麪包片兩片烤箱錫箔紙一張健身餐|菠菜雞胸三明治的做法雞胸肉最好用超市做好的水煮雞胸肉，已經熟了且不用自己片，比較容易...
健身餐-牛肉三明治
用料滷牛肉-黃瓜條10片苦菊5片煎雞蛋1個全麥麪包片2片健身餐-牛肉三明治的做法將滷牛肉或者醬牛肉，切碎橄欖油煎蛋-溏心。苦菊洗乾淨，對半切按順序將苦菊煎蛋牛肉碎苦菊放到一片面包片上放好後，將另一片面包片蓋上。用保...
健身狗版關曉彤三明治
好吃吃起來方便，連筷子都不用不用醬或者可以叫蔬菜卷萬物啊，本健身狗好滿足用料生菜3片番茄1個雞胸肉2塊或者一切手邊有的肉個雞蛋1個芝士你隨意健身狗版關曉彤三明治的做法保鮮膜鋪好，番茄，肉類切片，最好不要用加工肉類，圖...
雞蛋金槍魚三明治【健身可吃】
爲了週末爬山準備的三明治，簡單易做，帶去上班或春遊秋遊都非常方便隨時開吃！蛋白質碳水蔬菜充足，非常適合健身人士，味道能媲美外面賣的成品，但熱量低太多了。沒有添加劑，健康又美味！用料水浸金槍魚1罐甜玉米粒適量脫脂酸奶適...
健身減脂快手三明治
三分練，七分吃，我已經吃健身減脂餐兩個月了，第一次做成菜譜形式，希望大家喜歡！最後放一張身材照！吃真的有效果哦！用料全麥麪包片2片西紅柿2片洋蔥1圈雞蛋1個生菜1片火腿/香腸1根/1片鹽適量黑胡椒適量番茄醬適量芝士粉/芝士片...
自制健身三明治-（subway）
下班回家不想做飯又要馬上去健身房鍛鍊於是研究了下自己製作三明治用料白麪包1個芝士片3片肉xx克生菜4片黃瓜1個甜玉米粒黑胡椒蛋黃醬自制健身三明治-（subway）的做法準備食材肉提前拿出來解凍牛排的話提前一天從冷凍放...
【日常健身餐】快手三明治之牛油果雞蛋三明治
用料全麥麪包2片雞蛋切片1個牛油果切片半個自制沙拉醬2-3勺胡蘿蔔絲1/4個胡蘿蔔生菜1片【日常健身餐】快手三明治之牛油果雞蛋三明治的做法所需材料step1:一片面包抹自制沙拉醬step2:➕牛油果片step3:➕雞蛋片step4:...
低脂三明治（適合健身人士）
用料雞蛋1個全麥麪包3片番茄2片生菜2片雞胸肉4塊黑胡椒適量橄欖油適量沒有橄欖油用植物油也行低脂三明治（適合健身人士）的做法雞胸肉切片，用橄欖油煎至焦黃，撒上鹽和黑胡椒調味再煎個蛋，記的加鹽鍋裏放點油，把麪包片煎一下，...
健身日早餐～三明治
用料全麥麪包胡蘿蔔雞蛋雞胸肉生菜健身日早餐～三明治的做法1⃣...
爆炸三明治便當【健身餐】
天氣越來越熱了，野餐啦，備餐啦都可以選擇爆炸三明治，做起來超級方便！用料全麥麪包或雜糧麪包4片火腿3片芝士2片生菜60g番茄1個自制鷹嘴豆泥30克自制醬牛肉60克胡蘿蔔絲50克爆炸三明治便當【健身餐】的做法順序：雜糧麪包👉...
健身三明治(超幸福早餐)
對於減脂增肌的健身小夥伴們，早餐真的是每天最期待的一餐！我的私教課一般在早上，所以早餐一定會營養搭配吃到飽！再加上我是個懶人，這個5分鐘就能完成的三明治真的讓我一整天好心情～用料全麥麪包1片牛油果半顆菠菜或隨意什麼...
【健康三明治】火雞三明治
美國學生餐首選三明治。總結了一系列廉價易攜帶的三明治食譜。封面圖片：用料雞蛋1個火雞肉片3片生菜2片土司3片番茄（切片）半個墨西哥泡椒（切碎）1勺黃芥末【健康三明治】火雞三明治的做法圖中爲所用到的原料第一步：加熱不粘...
單身三明治
老爸老媽雙飛了，我就只好單飛了~單身嘛，最大的好處之一是想吃什麼就吃什麼，不用照顧別人的口味。所以，單身久了的人，難免會變得自我一些。今天的三明治沒有沙拉醬，沒有果醬，我放了最愛的蜂蜜和蒸南瓜。不知道合不合別人口味，...
【日常健身餐】快手三明治之金槍魚三明治
喜歡一些簡單快手的健身餐，因爲自己也是宿舍黨，歡迎大家提意見，也一起分享嘗試～用料全麥麪包2片水浸金槍魚罐頭半盒煮雞蛋碎半個黃瓜幾片玉米粒（可省）適量自制沙拉醬（沙拉醬）適量【日常健身餐】快手三明治之金槍魚三明治的做...
健身Ins沼三明治，萬物可夾
用料雞蛋1個全麥麪包2片火腿1根沙拉醬2勺紫薯1個番茄半個香蕉半根黑椒調料隨意黃瓜三分之一根健身Ins沼三明治，萬物可夾的做法準備各類食材，切片，紫薯用叉子壓泥一層一層擺好，注意散片搭配整片擺會更牢固哦，雞蛋上撒了黑椒...