低卡低脂&料超足的芝士雞肉漢堡
用料芝士1片生菜2片雞腿一隻雞蛋一個沙拉醬適量番茄醬適量自制漢堡一個低卡低脂&料超足的芝士雞肉漢堡的做法雞腿去骨切成片，放入適量生抽，蠔油，醃製半小時以上，以便入味。不粘鍋中倒入少許油，將雞腿肉煎熟煎雞蛋漢堡...
㊙️6款低脂料汁❗️減脂餐好吃不單調的祕訣
料汁做得好，減脂餐也可以好吃到停不下來。今天分享6款我常用的輕食料汁，很百搭。沙拉、拌飯、拌麪、大拌菜都可以用，還有幾款加了水果汁，清香解膩❗👇👇👇👇👇更多的營養菜譜(頭髮不掉的菜譜)(去溼氣的菜譜）(月jing推遲量...
低脂料理
就是第一次嘗試用料鹽克低脂料理的做法雞蛋澱粉備用備用用用番茄丁豆腐木耳呀完成小貼士就是開心🥳挺好吃的滿足...
減脂餐調料
用料金針菇菠蘿熟雞蛋蝦仁豆皮娃娃菜黑木耳減脂餐調料的做法不喜放油，就放點熱開水。陳醋、生抽、白糖、蠔油、白芝麻...
可可奶——減脂期飲料
用零卡糖（代糖）調味，用無糖可可粉，製作的減脂期飲料。用料牛奶一袋（約半斤）無糖可可粉2大勺零卡糖2大勺鹽兩指捏香草精2滴可可奶——減脂期飲料的做法兩大勺滿滿的無糖可可粉放入杯中。加兩大勺零卡糖。少許鹽。拌勻。牛奶...
LUNCH BOX 減脂料理
減脂期三餐和加餐都要定時定量有計劃的吃保證水果和粗糧的攝入控制油鹽和糖份的攝入這是導致發胖的主要原因蛋白質蔬菜碳水的攝入比例大約爲3：1：0.5用料藜麥飯金針菇茄汁魚蒸熟的南瓜地瓜紫薯胡蘿蔔隨意聖女果青菜生菜...
零脂肪燃料
用料黃瓜1根木耳一小抓腐竹一根鹽適量醬油醋耗油糖香油兩勺紅油辣椒2勺花椒油2勺零脂肪燃料的做法黃瓜洗淨，拍拍拍，再切成小塊，用一勺鹽，醃製15分鐘，然後倒掉多餘的水分，這一步是讓黃瓜口感跟脆口!溫水泡木耳，冷水泡腐竹，將其...
萬能調料|減脂調料的做法！
最近在減肥，白煮菜肯定是沒有味道的，所以，結合很多蘸料做了一個減脂版的！用料生抽2勺醋2勺小米椒2個個蒜4瓣小蔥2根，不吃蔥可不加香菜2根辣椒2勺芝麻2勺萬能調料|減脂調料的做法！的做法1.拿一個空碗，放入2勺芝麻，黑芝麻白芝麻...
減脂醬料-清新酸奶醬
減脂期的小夥伴走過路過不要錯過哈，味道炒雞清新，搭配着焦香法棍和黑咖啡，早午餐的不二之選。一定要試試，自創的（如果有做過的小夥伴那我們一定是心有靈犀☺️），嘗一次你會愛上它的（不愛吃芥末的小夥伴慎入哈，下次搞別的醬料推薦...
自制黑暗料理減脂餐
一個小員工一直執行的減肥目標，沒有時間運動，主要是靠飲食了！爭取6月7號體重下100，現在107🙄用料雞胸肉100克鹽一點點蔬菜西蘭花，紫甘藍孜然粉一點點自制黑暗料理減脂餐的做法先把麥仁，黑米，糙米全部洗淨，然後扔電飯煲裏，煮成...
【減脂健身】香料蝦仁
體重過了紅線，褲子穿不下了…冬天太冷不想運動那就來吃吧…用料蝦仁250克鹽少許黑胡椒少許香料（歐芹、迷迭香、羅勒）少許檸檬半個玉米澱粉一勺【減脂健身】香料蝦仁的做法蝦仁洗乾淨，加鹽加黑胡椒撒香料，其實很隨意的，沒有...
減脂飲料-藍莓檸檬水
用料檸檬個藍莓減脂飲料-藍莓檸檬水的做法看圖...
低脂減脂餐 滿滿餡料的鹹南瓜撻
蒸熟南瓜想塞什麼自己決定可以塞米飯炒肉末雞蛋奶酪芝士！用料貝貝南瓜1個西紅柿半個洋蔥三分之一個牛油果半個牛肉餅1個鹽/黑胡椒/迷迭香/橄欖油-低脂減脂餐滿滿餡料的鹹南瓜撻的做法洗乾淨南瓜整個放鍋裏蒸熟水開後上...
減脂飲料-檸檬黃瓜水
用料黃瓜根檸檬個減脂飲料-檸檬黃瓜水的做法看圖...
脫脂花生粉靈魂蘸料
fit4life看到的蘸料，自存用用料pb2脫脂花生粉適量蘋果醋or白醋適量低卡牛肉醬適量六婆辣椒粉適量脫脂花生粉靈魂蘸料的做法所有材料混合...
減脂 少配料的雞胸肉
用料雞胸肉切片五香粉醬油耗油減脂少配料的雞胸肉的做法醃製可以放點水然後微波爐高火幾分鐘熟了以後可以把生菜（熟）拌在裏面...
低脂雞肉丸【無料理機】
減脂期吃煎雞胸吃累了…煎雞胸肉太柴了，做成丸子就好很多。儘量少放調味品，減脂又健康用料雞胸肉蛋清木耳可不放香菇可不放十三香可不放黑胡椒鹽食用油可不放低脂雞肉丸【無料理機】的做法雞胸肉洗淨剁泥木耳香菇洗淨剁...
黃金百香果減脂飲料
所有的水果背後有一羣吃貨小寶貝😊用料百香果2個蜂蜜2勺檸檬半個黃金百香果減脂飲料的做法現摘黃金百香果我3斤47元百香果成熟度越高，黃金百香果果囊和皮會分開，味道純甜。無需加蜂蜜，直接吃美容養顏美白瘦身集於一身吃...
萬能拌料（減脂涼拌菜）
前面有個涼拌菜菜譜蔬菜可以根據自己的喜歡什麼都可以用料菜，準備自己喜歡的各種蔬菜適量，種類多量就少一點萬能拌料下面有截圖萬能拌料（減脂涼拌菜）的做法今天準備的:綠豆芽，胡蘿蔔，菠菜，粉絲，藕片依次燙兩分鐘左右，時間不要...
《獨傢俬房》減脂飲料
用料普洱茶1兩冰糖2兩山楂幹3兩水6兩決明子半兩《獨傢俬房》減脂飲料的做法把所有用料一起放到鍋中煮沸即可。小貼士如果做不了那麼多可以按1:2:3的比例縮小用量，決明子可以根據自己的喜好放（不放也可以）。...
【減脂料理】低卡香芋醬
人生第一次寫菜譜獻給了治癒人心的香芋♡之前在廚房集市上買了很多荔浦芋頭，吃不了，凍起來了兩個。上週末清空冰箱翻了出來，正好想吃香芋餡兒的麪包，於是動手做了這個低卡的醬。由於在減脂增肌，所以無油，用了甜菊糖和少量煉...
減脂醬料-香蕉沙拉醬
110克共約106大卡。口感接近沙拉醬，適合想減脂的懶人當早餐，可以做三明治或全麥漢堡。儘量少做，吃不完的可以放冰箱內儲存三四天，但表面會氧化變黑。用料香蕉半根（約35克）煮熟的雞蛋半個（約25克）低脂酸奶50克溫水少許減脂醬料...
減脂蘸料——應該是萬能的蘸料噢。
晚上要吃素，天氣太熱，不想做飯。做個涼拌菜。用料大蒜頭，半個芝麻，辣椒，香蔥，適量油生抽，醋適量勺減脂蘸料——應該是萬能的蘸料噢。的做法材料配好後，熱油澆。澆好油。一勺生抽，二勺醋，還有鹽隨意。顏色立馬就好看了，對吧。因爲...
「理想燃料」減脂鬆餅🥞
減肥期間，靠少吃，真的容易反彈（親身試驗，感同身受🤣）理想燃料的三日斷糖計劃，有很多種低碳水高蛋白的供能食品，可以幫助進入生酮減肥的一個過渡緩衝🧐周遭飯食實在是不能嚴格遵守生酮飲食習慣，不過三日斷糖計劃裏每個單品都可...
減脂餐 水煮菜調料
用料蔬菜葉子菜油醋汁醬油辣椒麪黑醋四種調料混合加入煮好的蔬菜裏減脂餐水煮菜調料的做法我自己吃的水煮菜都用這個調料我自己吃的水煮菜都用這個調料我自己吃的水煮菜都用這個調料如圖如圖如圖如圖如圖如圖...