水波蛋雜蔬早餐
爲了給自己帶減肥工作餐，早起爬起來做飯，順便做早餐。第一次做早餐逼格必備水波蛋，沒做出人家那麼漂亮的外形。湊合吃吧。早上時間匆忙，沒能一步一步拍下照片，第一次發食譜，也沒做好充分準備，請無視我吧。用料玉米片少許胡蘿...
蛋雜燴早餐
實在不知道這叫啥所以就這麼叫吧,簡易早餐~用料雞蛋青椒尖椒香腸蘑菇生抽鹽蔥可加番茄蛋雜燴早餐的做法蔥切小丁,香腸，青椒，尖椒，蘑菇等全部切丁。打雞蛋糊，加適量鹽。先煎蛋餅，可切成小片。先燒蛋是防止蛋糊在菜丁上。加...
【雜蔬烘蛋】減脂早餐
前一晚在家煮了火鍋，剩下了很多蔬菜，正好今早可以做個雜蔬烘蛋。有蔬菜有雞蛋而且無油，特別適合減肥人士食用。用料雞蛋3個菠菜半把西蘭花少許口蘑1個西葫蘆少許小番茄若干洋蔥適量紫甘藍少許鹽一小勺黑胡椒少許【雜蔬烘...
快手早餐：雜蔬雞蛋堡
脂肪，蛋白質，纖維都包含在裏面，算是營養豐富又快手的早餐用料雞蛋2個雜蔬（胡蘿蔔，豌豆，胡蘿蔔，蘑菇，洋蔥）適量香腸適量牛奶適量快手早餐：雜蔬雞蛋堡的做法雜蔬放入鍋中，微量油，翻炒一遍，盛出備用雞蛋加入一點點牛奶打散，我用的瑪芬...
早餐來個水波蛋
水波蛋，鍋中水燒開，加小茶匙白醋，把火關到最小，把雞蛋先打到碗裏，然後再從碗裏把蛋滑入鍋中，煮到蛋白凝固即可。推薦可生食的“蘭皇”牌雞蛋。英式麥芬鋪上圓火腿切片，最上面擺溫泉蛋，擠上蛋黃醬。淘寶店鋪：小羽私廚（下廚房小夥...
【減脂早餐】雜蔬菜蒸蛋白
減脂從早餐開始。用料玉米青豆胡蘿蔔粒一把雞蛋清，鴨蛋清，鵝蛋清都可以一個【減脂早餐】雜蔬菜蒸蛋白的做法打一個蛋清出來放入一把雜蔬上鍋蒸熟即可減脂早餐蛋黃可以留下做其他菜。省的每次吃白煮蛋摳出蛋黃丟掉很浪費...
低脂快手早餐：雜蔬烘蛋
每次不知道吃什麼的時候，就想到做烘蛋了用料雞蛋2個鹽少量黑胡椒少許各種配菜蘆筍，玉米粒，胡蘿蔔，火腿腸，杏鮑菇低脂快手早餐：雜蔬烘蛋的做法熱鍋，加一點橄欖油，放入各種配菜翻炒一下，加鹽，黑胡椒調味。雞蛋打散倒進去，小火燜到...
小清新早餐（水煮蔬菜+香甜五穀雜糧）
蔬菜與五穀雜糧以及奶的完美結合。水煮蔬菜補充維生素，口味清淡。五穀雜糧促進也有維生素和粗纖維。。。。好處大家都知道的。。豆奶調節口味，超香濃！！！！！用料豆奶粉一袋白菜葉幾片燕麥片兩勺五穀雜糧粉（黑米、黑芝麻、薏米、...
10分鐘快手水波蛋早餐
早起十分鐘蔬菜蛋白質一起搞定！熱熱乎乎開始新的一天～還有肉食動物和主食黨備選套餐哦用料雞蛋1個菠菜1把麻油四分之一勺鹽x克雞精半勺10分鐘快手水波蛋早餐的做法起牀！掏出雞蛋和菠菜！喜歡吃菠菜根的同學可以直接丟水裏...
清冰箱早餐火腿雞腿薯條雞蛋雜蔬亂繪早餐
用料雞腿1只薯條1包綠色虎皮辣椒1個紅椒2個蘑菇10個鹽漬火腿或培根3片香菜2根芝士碎1把雞蛋2個小番茄5個洋蔥半個蒜3瓣番茄醬2勺黑胡椒1勺麪包3片清冰箱早餐火腿雞腿薯條雞蛋雜蔬亂繪早餐的做法火腿或者培根煎出油脂，...
快手早餐 自創雜蔬烘蛋
方便、快捷快手早餐用料青椒3個紅椒半個雞蛋3個淡奶油/牛奶50ml水50ml鹽適量胡椒粉適量芝士粉適量土司1-2片蝦仁5-6個土豆絲適量快手早餐自創雜蔬烘蛋的做法青椒、紅椒切丁土豆切絲備用準備一個乾淨的大碗，打入2個雞蛋...
減脂增肌早餐-130818-微波爐雜蔬蒸鱈魚，五清汁
微波爐雜蔬蒸鱈魚，五清汁用料黃瓜半根胡蘿蔔半根土豆半個鱈魚一塊青蘋果、青椒、黃瓜各一個苦瓜半根芹菜一根減脂增肌早餐-130818-微波爐雜蔬蒸鱈魚，五清汁的做法青蘋果、青椒、黃瓜、苦瓜、芹菜榨汁半根胡蘿蔔、黃瓜和...
低脂健康水波蛋早餐
早餐是嚴肅的事情，一粒水波蛋，一塊麪包，一小塊魚，半個牛油果。似乎包含了你所有需要的營養，又低脂又飽腹哦。👩🍳用料雞蛋1個白醋60ml牛油果半個麪包兩片鹽/胡椒調味水1L低脂健康水波蛋早餐的做法準備好食材，在一個深一點...
早餐 【大雄家】牛肉蛋花雜糧蔬菜早餐粥
每天早上不想起早、又想吃早飯，來看看這道蔬菜牛肉蛋花粥吧。週末做上滿滿一鍋，用小碗裝起來、凍在冰箱裏，想吃的時候拿出來，微波爐高火打上幾分鐘，一碗營養均衡又快捷好吃的粥就做好啦~用料食材牛肉餡2兩（可多放）雞蛋1顆（可...
抗餓低升糖早餐水波蛋
想要一天飲食低卡又能抗餓，那麼早餐要以蛋白質爲主，尤其是雞蛋的蛋白很純粹，幾乎沒有脂肪。我的早餐一般2-3個蛋白或全蛋，做法基本上是水波蛋，帶殼水煮蛋等替換。常見無味的水煮雞蛋的調味做好了一樣非常美味。我常用的事...
減脂早餐之烤雜蔬雞蛋餅
簡單快手，廚房小白都能迅速掌握！減脂增肌期的好基友好麗友噢！用料雞蛋2只雞胸肉50g玉米半根雜蔬100g鹽、黑胡椒少許減脂早餐之烤雜蔬雞蛋餅的做法雞胸肉焯熟後和玉米粒、雜蔬切碎備用（我用的胡蘿蔔、白菜加玉米粒，你也可以...
減脂早餐-水波蛋（0失敗）
水波蛋的做法很多，但是自認爲這個方法最簡單。簡單…到…腦殘…😂用料雞蛋1個涼水半碗沸水小半鍋減脂早餐-水波蛋（0失敗）的做法鍋裏水燒開（高度要沒過準備倒入的雞蛋）雞蛋打在準備好半碗涼水的碗裏一同倒入沸水中，轉小火蓋...
早餐｜如何做完美水波蛋
水波蛋、溏心蛋緩緩流動的蛋黃，光是看看就想吃了。用料雞蛋1個白醋1勺（小勺）鹽不到0.5克早餐｜如何做完美水波蛋的做法燒一鍋開水，水要多才能形成漩渦🌀；雞蛋小心磕入碗中，儘可能降低高度，避免破壞蛋清；水快開時加入一點點鹽和...
水波蛋--減脂期的早餐
用料雞蛋2堅果一小把花生黃豆打碎成粉一勺脫脂牛奶300ml橙子1水波蛋--減脂期的早餐的做法雞蛋做的是水波蛋，鍋裏水煮沸後，用勺子划水轉圈，雞蛋去殼沿着鍋邊整顆生蛋滑入沸水中，然後蓋鍋蓋關火，2-3分鐘撈起裝盤。配上水果，堅...
微波爐早餐：雞蛋時蔬麪包片
早餐要節省時間還得有營養，必須超快手，5分鐘以內搞定，而且製作過程不放油，品味時蔬的原汁原味，只需要放一點兒鹽即可，絕對減脂輕食且營養健康的早餐。超簡單，零廚藝，零失敗!快來一起體會DIY的樂趣吧ヾ(^▽^*)))。用料雞蛋0.5-...
微波爐早餐：雞蛋時蔬麪包餅
之前寫了麪包片的做法，我覺得應該可以做的再精緻漂亮，賞心悅目一些。製作過程無需放油，絕對的營養美味，減脂輕食無負擔。用料雞蛋1個麪包2片西藍花、胡蘿蔔和洋蔥少量鹽一點點微波爐早餐：雞蛋時蔬麪包餅的做法西藍花、洋蔥...
快手早餐 | 雜蔬厚蛋燒
外皮酥酥脆脆，裏面是豌豆、培根、彩椒、火腿、芝士等，十分美味~15分鐘搞定，作早餐最合適了~用料展藝蔥油餅2張培根適量雞蛋4個玉米適量甜椒適量蝦仁適量馬蘇裏拉芝士適量六寸模具1個快手早餐|雜蔬厚蛋燒的做法手抓餅/蔥...
〔不過火早餐〕微波水蛋。
用料雞蛋倆水蝦米皮〔不過火早餐〕微波水蛋。的做法兩個雞蛋打勻。加入等量水再打勻。蓋上點微波大火叮2分多鐘。灑上蝦米皮。再叮一分鐘。bingo~小貼士可根據自己喜好加生抽醬油醋......
快手早餐-雜蔬雞蛋餅
早餐一定要好好吃哦😋用料雞蛋2個麪粉250克胡蘿蔔小半根洋蔥🧅1/4個鹽2克五香粉1小勺油適量快手早餐-雜蔬雞蛋餅的做法首先把洋蔥🧅切成小丁，胡蘿蔔🥕用鑔菜器鑔成細絲，弄好後放到一個稍大點的容器裏。在放入兩個雞蛋、...
早餐雜蔬牛奶全蛋餅
養成記錄生活好習慣，從記錄早餐開始～💛因爲有煮八寶粥，有昨天沒吃完的抹茶紅豆麪包，想着早餐還缺蛋白質和蔬菜（其實也是偷懶）😊用料牛奶50克雞蛋3個番茄1/3個（自己隨意玉米粒少許（自己隨意西蘭花少許黑胡椒顆粒一丟丟鹽一丟丟...