3.11生酮記錄
今天開始正式上班，開門大吉！早上測試紙，呈淡紫色了，意料之外的驚喜。用料黃油克雞蛋牛油果南瓜子3.11生酮記錄的做法早餐：橄欖油煎兩個雞蛋，一顆牛油果，一杯熱可可。午餐：南瓜子吃到飽🤤晚餐：椰子麪粉蛋糕。椰子麪粉15克，雞蛋2...
原食｜生酮｜餐食記錄
餐食記錄。食材需符合原食要求。用料蟲魚鳥獸整體>內臟>脂肪>骨骼肌海藻、植物果實>根莖>葉>花>種子各種天然調味料去除種子後使用原食｜生酮｜餐食記錄的做法推薦低溫烹飪方式，如蒸煮、低溫慢烤。...
2020.3.9生酮記錄
疫情期間宅在家裏長了不少肉肉，估算着復工的日子快到了，決定開始生酮恢復一下！初始體重55.5…加油(ง•̀_•́)ง用料黃油椰子油橄欖油克雞蛋五花又牛油果2020.3.9生酮記錄的做法爲了快速進入生酮狀態，決定嘗試一下雞蛋...
【生酮低碳】喵喵の生酮飲食記錄
記錄一下平時的飲食記錄的都是平時做的很好吃又快手但是因爲太簡單了所以沒有必要單獨開一個方子的食譜。生酮飲食：生酮飲食（ketogenic-diet，簡稱KD）是一個脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白質和其他營養素合適的配方飲食...
HBD生酮記錄
✨一月加油🧨用料溼奶皮50克肥牛150克牛肉餅150克HBD生酮記錄的做法0103白/溼奶皮*20103黑/炒肥牛💭這次買的山姆澳洲肥牛卷沒有上次山姆美國谷飼肥牛完整肉嫩而且出油多0104白/溼奶皮*20104黑/炒肥牛⚠️一看書就餓其...
【生酮低碳】記錄歐包
用料杏仁粉32克亞麻籽粉13.6克洋車前子殼粉8.3克泡打粉4克糖6克蛋清1個溫水78克蘋果醋2勺【生酮低碳】記錄歐包的做法混合在一起，最後放蛋清，靜置10min，170℃40min剛進烤箱有點像玩人類一敗塗地，但是出爐的時候會發起來的...
生酮 keto 記錄📝
記錄生酮飲食用料蛋白質20%碳水5%脂肪75%生酮keto記錄📝的做法～～...
低碳生酮減肥飲食記錄
計劃實施三個月的低碳飲食以達到減重的目的Day1蝦仁菠菜培根蛋餅+奶酪藍莓+咖啡Day2杏鮑菇培根生菜煎蛋+咖啡Day3西葫蘆煎蛋+雞肉腸+藍莓Day4芝士雞蛋牛肉餅Day5香腸雞蛋蝦仁炒飯米飯用花菜替代Day6美式炒蛋+奶酪三文...
【生酮低碳】炸串小記錄
記一下我想吃的喜歡的炸串串在山東這個叫麻辣串封面是@小湯圓biu噠，拍的太好看了嗚嗚用料肉類脆皮腸火腿腸午餐肉五花肉培根雞翅雞腿肉雞皮瘦肉串魚丸素類西藍花鵪鶉蛋豆腐皮卷金針菇豆腐皮卷香菜茄子沾杏仁粉百葉結小...
四月下旬生酮餐記錄
生酮並不影響快樂飲食哈哈哈用料用心四月下旬生酮餐記錄的做法一切低碳水的美食...
輕生酮減脂食譜記錄
感覺純生酮補充脂肪的方式不太適合自己，於是買了個營養餅乾（滿足每天基本碳水+微量元素），採取輕生酮方式減重，記錄一下整個全過程，以便於回顧調整飲食。用料蔬菜忌澱粉和糖肉類雞鴨魚海鮮豬肉調料忌澱粉和糖烹飪忌澱粉和糖，...
【塔塔】生酮飲食記錄
我是牛奶、奶油、芝士和奶酪的狂熱愛好者，每次生酮必大吃奶酪，然後熱量爆炸之後退酮…所以我減肥基本靠斷食而不是生酮。然而斷食多了之後，我發現斷食後的恢復期簡直是生酮的培養皿🧫——我曾經自以爲是天下最容易退酮的...
生酮低糖質食物記錄
平常吃到的低糖質食物，全部記下來以後方便繼續買～用料食物來源超市、便利店、淘寶生酮低糖質食物記錄的做法咖啡豆乳...
1.2 七天生酮記錄
堅持不爆碳✊爭取一二七💪迎接新一年🐮⚠️本帖目標穩定減重成果：不減肥也不反彈⚠️本帖純記錄：會有生酮外食也會有放縱餐⚠️本帖溫和生酮：10%碳水（個人50g左右）✨我是配合3天蛋斷/油斷+7天溫和生酮：蛋斷/油斷期日掉1kg，生酮期保...
生酮記錄
開心瘦用料用心生酮記錄的做法加油...
記錄下生酮冰山熔岩
嘴饞，又吃膩了脂肪炸彈，又想消耗可可液塊用料100%黑巧克力80克蛋黃1個淡奶油150克代糖35-40克椰漿85克榛子碎15克記錄下生酮冰山熔岩的做法先將雞蛋黃加入代糖攪拌均勻，如果你是無菌蛋後面這個可以省略（奶油用小火加熱至...
【生酮低碳】生酮低碳好物記錄
買來發現特好用的東西，記下來以後回購。大部分是在iherb買的步驟5的可可醬1k55.8刀純苦味，步驟10的可可豆1k37.8苦甜味，沒有特殊情況以後都買步驟10我的iherb禮券碼是：AJT3967，大家買東西的時候輸入可以有5%的優惠哦用料生...
宿舍學生黨生酮低碳飲食記錄
生酮確實很適合懶人，比以前第一次減肥成功用的天天低碳低脂配合超累人的hiit，這次生酮，每天做一個小時的力量運動就可以瘦很多了，而且這次瘦到80斤的時候氣色也比之前好很多很多。目前是79斤，最近趕論文，每天沒有做運動，也會...
在校er的生酮飲食記錄
嘴很饞的當代女大學生，第一次接觸生酮的時候三天瘦了7斤，且在不嚴格生酮的情況下保持了168101有半年，不是很瘦但很滿意啦。期間經歷過狂吃火鍋，五花肉，豬油渣，巧克力等等暴熱量反而瘦了的情況，故而愛上了生酮飲食。春節的時...
小粥的生酮飲食記錄
純粹的個人飲食記錄而已哈用料西葫蘆一根香菇50克豬肉50克小粥的生酮飲食記錄的做法2019/12/10香菇肉臊西葫蘆面...
生酮蛋糕（純記錄，自用）
轉自公衆號“扔美食”。配方是6寸的量。敲重點：這個配方是我跟我一個專門做生酮蛋糕的朋友（他是某85°的培訓師傅！）求來的！！別地沒有！用料魔芋粉20克杏仁粉30克谷元粉/洋車前子殼粉4克赤蘚糖醇15克蛋清5個蛋黃3個生酮蛋糕（純...
生酮椰香肉桂麪包記錄
疫情期間酵母斷貨，網購酵母還有十幾天到貨，主食依賴症只能先放棄吐司歐包，刷個泡打粉面包一整個麪包900千卡，淨碳水13，我覺得還行隨便什麼模具都ok，我用的日式磅蛋糕模具，可以用250克吐司模or你喜歡的模具適合直接吃，煎着吃，我...
記錄貼—日常生酮飲食
日常生酮吃食慢慢調整好好生酮健康瘦身所有的甜品小吃都是自己做的，碳水都有嚴格計算生酮就是要吃油吃脂肪，根據身體調整自己的比例，這只是記錄下日常吃的東西用料嘴1張筷子1雙手1雙記錄貼—日常生酮飲食的做法炒烏菜，紅...
生酮記錄📝
生酮二十多天了，簡單記錄一下用料雞蛋黃油椰子油豬油五花肉牛腩肥牛羊排雞腿雞翅馬蘇裏拉芝士馬斯卡彭奶酪淡奶油奶油奶酪生菜，菠菜，白菜西蘭花，花菜金針菇，香菇草莓，藍莓生酮記錄📝的做法金針菇芝士培根烘蛋潮汕牛丸湯網紅...
【生酮個人向】記錄生活
跟老公約定好了，瘦到120獎勵兩個榴蓮，110獎勵1000元，100獎勵2000元，衝啊正餐都在中午，早上是防彈能量粉➕黑咖啡，晚上就胡亂吃的，可能有碳水但都很少很少喝的飲料是無糖可樂和茶水，因爲我真的很討厭白開水味道感覺都不太算生...