上班黨減肥中，便當帶什麼
收拾了一下相冊，平時做飯沒想過要拍流程，就直接拍個擺盤照留個記錄，有時候乾脆這個也不拍了。因爲上班黨下班回家做晚飯還要做便當，時間太趕。基本上便當都是家裏的常備菜，有時候是晚飯剩了點菜就裝一點。還有就是平時戒糖...
一週減肥餐（適合上班族哦）
太難吃的減脂餐很難有毅力堅持下去，用平日裏最常見的食物，稍稍花點心思就能做出又好吃又好看的減肥餐，邊吃變瘦的同時，更願每一個頑固減肥者都能擁有自律的耐心和堅毅～❤️受過節食的罪，吃過反彈的苦，上過減肥藥的當，栽過暴食厭...
上班族快手減肥便當025-033
上班族一週帶飯便當合集用料蔬菜若干肉100-200g全麥餅1個雞蛋1個上班族快手減肥便當025-033的做法蔬菜海鮮包雜糧飯還是雜糧飯吃吃西蘭花西葫蘆來嘍白灼蝦洋蔥炒蛋很好吃呀嗨青椒！包菜炒一切...
上班族減肥餐
第一次可能量有點多用料西藍花包菜生菜雞胸肉海蝦土豆番薯五香粉孜然粉辣椒粉黑胡椒粉鹽上班族減肥餐的做法1把土豆和番薯削皮洗乾淨，切塊，放入烤盤，放入調料，橄欖油，30到50分鐘，180°上下火2把雞肉和蝦放入調料醃製10分鐘，...
上班族無油減肥便當
吃多了油膩的便當，來份減肥餐用料雞胸肉半塊西蘭花幾朵地瓜1個紫薯1個玉米1塊上班族無油減肥便當的做法煎雞胸肉提前一晚上醃製好蒸地瓜紫薯玉米ps：不要蒸太久太久容易像我這樣碎了生菜切絲墊底撈西蘭花擺盤就OK了...
上班族便當（減肥減脂）
三分靠吃七分靠練✌️很適合上班族的一週便當，每天只需早起半小時～像我這種不會做飯的都可以做的這麼好貴在堅持✊用料西蘭花一顆胡蘿蔔一根筍一根火腿一袋大蝦半斤肉（豬肉牛肉都可以）適量青菜適量玉米青豆一袋上班族便當（減...
上班族快手減肥便當018-024
適合上班族的減肥便當合集用料蔬菜若干雞蛋1個全麥餅80-100g雞胸肉100-120g上班族快手減肥便當018-024的做法全麥餅/紫甘藍/番茄/黑椒雞胸肉/雞蛋全麥餅/自制雞胸肉/雞蛋/甘藍/黃瓜全麥餅/黑椒雞胸肉/雞蛋/番茄/甘藍...
減脂增肌減肥午餐上班族學生黨輕鬆做一週
上班族學生黨都可以一次性做好一週的份量來保證一週的減肥午餐效果顏色看着有食慾味道也很不錯非常管飽但是營養低鹽低卡多纖維用料紫薯2個香菇4個雞胸肉100g或者1片西蘭花若干（多吃點好）聖女果小番茄若干（看喜好）減脂增...
上班族午餐／減肥午餐
用料雞蛋全麥麪包圓生菜火腿黑咖啡上班族午餐／減肥午餐的做法雞蛋＋火腿一起煎。冰箱裏還有一些食材，煎一煎，夾到三明治中。厚蛋燒嘗試很成功，蔬菜丁是蒜薹，裝飾了一下。煎蛋剩下的油用來煎豆腐。成品。...
三分鐘搞定創意果蔬雪泥汁（減肥黨和上班族福音，晚餐代餐）
夏天一個甜瓜吃不完可以這樣處理，不浪費也方便收拾，隨用隨取；果蔬雪泥汁可以替代晚餐，節省時間，減肥黨和上班族可以參考用料甜瓜1牙芒果1個三分鐘搞定創意果蔬雪泥汁（減肥黨和上班族福音，晚餐代餐）的做法一個甜瓜切開像這樣切...
一個人的上班減肥便當
自己生活自己做飯一人份做得越來越熟練了藉此來記錄我隨意製作又小小用心了的各種食物用料菜適量肉隨心高顏值的便當盒3個愛自己的❤️1顆一個人的上班減肥便當的做法芹菜葉煎魚，清炒豆芽，紅豆薏米芹菜葉煎雞胸，紅豆薏米，芹...
減肥 減脂 上班族 快手食譜 2
1炒菜都是少油少鹽真的是一點點油（或者不放油加水煮熟）tips：怎麼無油：不粘鍋➕小火➕水。或者提前焯水瀝乾加點油炒一下比單純水煮好吃（個人習慣）用料雞蛋減肥減脂上班族快手食譜2的做法大白菜+蝦仁+水煮熟加入雞蛋少鹽+米...
上班族的減肥餐
從小到大從沒瘦過的我，當然我很誠實，現在依然沒瘦的我。來給大家講講我之前吃減肥餐的過程，當時確實瘦了十斤，現在又都吃回來了😂用料當季蔬菜適量（根據飯盒或適量控制）隨機搭配自己喜歡水果適量蒜2-3瓣幹辣椒1個黑胡椒顆粒...
上班族減肥便當-持續更新
上班族的減肥便當🍱-不定期更新用料蔬菜水果肉上班族減肥便當-持續更新的做法親測湯麪可入飯盒，面煮熟不煮軟，不加油會粘一起，但是沒關係，吃的時候放進湯裏，微波爐加熱就能抖散了，跟現煮沒差。2021.07.07西生菜、玉米、胡蘿...
減肥上班午餐
春天來臨，減肥是每個女性朋友的頭等大事用料西蘭花🥦15朵雞胸肉1塊荷蘭豆200克黑米未知克玉米🌽1根減肥上班午餐的做法星期五午餐星期四午餐🥣星期三午餐星期二午餐...
上班族中午減脂餐第二週
減肥不能停，第二週午餐來啦用料蔬菜乾蛋白個雞胸肉塊青菜上班族中午減脂餐第二週的做法西藍花，番茄雞蛋，蝦蝦，我的愛去皮雞腿肉，昨天剩下的蛋白，西葫雞蛋，清炒西藍花，今天西藍花有點鹹了，沒吃完😭番茄豆腐，炒西葫蘆，嫩炒雞胸再加...
meal prep｜上班族健身黨中餐備餐
1.網上的mealprep多是歐美那種生食，腸胃不好不太適用，於是自己摸索了幾個月，從進廚房茫然無措到現在已經十分順手了。方法基本已經搞清楚，剩下的就是豐富食譜了。現在記錄下來方便自己以後檢視，也給需要做中餐mealprep的朋...
上班族的減肥餐||菜糰子
每天下班再準備晚飯着實麻煩，趁着歇班日子一次性做好存冰箱裏。菜糰子可是減脂晚餐的優秀選手，足夠量的蔬菜，加上雞蛋、豆腐的蛋白質，還有玉米麪的粗糧。菜糰子的餡可以換各種內容，就看家裏有啥了。還可以加點蘑菇木耳，可惜...
上班族減肥便當蕎麥麪
以前也瘦過現在認真減肥膝蓋受傷不方便運動就靠吃來減肥吧用料蔬菜番茄彩椒海鮮菇食材雞胸肉蕎麥麪條調料鹽醬油胡椒粉上班族減肥便當蕎麥麪的做法1.清水燒開放入麪條煮好後撈出備用2.彩椒海鮮菇過開水撈出備用3.雞胸...
學生黨&上班族&廚房新手&減肥黨必備的快手咖喱烏冬面
這個是依附於昨天那個菜譜寫的（ORZ你真是夠了！）本來並沒有想發這個菜譜因爲昨天寫的咖喱飯裏有提到可以做成這個烏冬面ORZ..但是我自己在做一隻廚房小白的時候對菜譜的要求相當苛刻..筆者只要寫“適量”“一點”我就得糾...
上班族/學生黨減脂餐 電煮鍋搞定
先簡單介紹一下，大三學生，飲食清淡，長期減脂選手了，不吃糖低碳水高蛋白，特別喜歡吃肉，所以幾乎一份餐大半份肉，這個量可以自己調整。最近開始實習，住在學校，通勤一小時，公司附近沒什麼健康餐，都很油膩，也沒有食堂。想起宿舍有個小...
上班族減肥餐DAY30
又是一年啦！疫情當下，健康就好。作息規律，不熬夜。健康飲食，蔬菜+蛋白質+主食！戒糖，主要是奶茶…！加油💪用料雞蛋2個青菜1把海鮮菇1包番茄1個雞胸肉1塊紫薯2個上班族減肥餐DAY30的做法💚蔬菜：素炒海鮮菇💛蛋白質：雞胸肉🍠主食：...
學生黨，上班族友好，養胃又適合減肥的晚餐，蘿蔔玉米排骨湯
非常適合秋冬季節，晚上不吃點熱乎乎的好像缺點什麼，一碗健康無負擔的蔬菜排骨湯最適合啦！🥬這個湯，用來做壽喜鍋，煮麪，甚至是涮火鍋都是很好的，有電飯鍋就行，學生黨友好型。喝完渾身都熱了～用料排骨250克胡蘿蔔2-3根玉米1根白...
上班族的減肥午餐☀️
用料小包菜二分之一牛排1塊西蘭花7朵水果若干上班族的減肥午餐☀️的做法牛排🥩煎的個兩分鐘就好啦。西蘭花🥦和小包菜我都是清水焯，無油無鹽emmm，但是你會發現蔬菜這樣吃格外甜！！🤸🏻♀️。水果就自己喜歡吃啥就放啥吧🌝很...
上班族快手減肥便當010-017
減肥便當🍱中午帶飯用料雞蛋1個雞胸肉120克蔬菜若干全麥主食80g上班族快手減肥便當010-017的做法如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖...