😋紫米飯糰減卡版
消耗剩飯的好方法不需要模具快手美味簡單！用料紫米剩下的肉鬆適量海苔一片黃瓜三分之一根糖2g醋一勺鹽2克芝麻少量😋紫米飯糰減卡版的做法✅準備食材，黃瓜切小塊。海苔斯成碎片。✅關鍵，調壽司醋。半勺糖，一勺醋，少量鹽如...
健身紫米飯糰減脂餐
用料紫米135克雞蛋1個雞胸肉50克黃瓜1根胡蘿蔔1根番茄半個生菜葉子兩片備用紫薯150克健身紫米飯糰減脂餐的做法先來把紫米泡水裏，注意不要搓，稍微輕抓兩把，兩次清水過濾一下，保留大量花青素，放電飯鍋蒸煮紫薯洗乾淨放蒸籠，...
雞肉鬆糙米飯糰(減脂餐)
要減脂也要好吃呀。糙米是很好的一種主食，在減脂期可以用糙米代替白米飯作爲主食，糙米里粗纖維可以加快腸道蠕動，也有較高的飽腹感。減脂期要學會和雞胸肉做朋友。白煮的雞胸肉吃到實在吃不下了。所以自己自制了雞肉鬆，只...
減脂～掉稱～菜糰子
簡單好吃的美味！用料玉米麪適量雞蛋2個胡蘿蔔半根蠔油1勺菠菜1把木耳適量麪粉2勺鹽適量香油半勺蠔油1勺醬油1勺五香粉適量減脂～掉稱～菜糰子的做法除玉米麪之外，其他食材混合，團成圓形，再裹上玉米麪粉，上蒸籠。冷水上鍋蒸20分...
減脂菜糰子（減脂期的素包）
對於麪食瘋狂愛好者來說這個真的是減脂期熱量友好還滿足的粗糧食物啦菠菜➕任何你喜歡的蔬菜都可以❤️用料胡蘿蔔雞蛋玉米麪菠菜蝦皮韭菜減脂菜糰子（減脂期的素包）的做法👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩...
減脂餐—團團圓圓
用料雞蛋2個胡蘿蔔1根菠菜100克蝦皮50克香菇2朵全麥粉適量鹽2克蠔油1勺胡椒粉1.5克減脂餐—團團圓圓的做法先把胡蘿蔔香菇切塊加入蝦皮，放入料理機，家裏有金鉤海米沒吃完，替代了蝦皮把攤好的雞蛋皮切小塊放入攪拌好的雜...
減脂菜團團
用料雞蛋3個八角2個大蔥半根薑片10片小白菜4顆木耳5朵杏克杏鮑菇3個包菜半個洋蔥半個澱粉70克玉米粒100克玉米麪100克鹽5克蠔油2勺胡蘿蔔半根花椒30粒麪粉15克香菇10朵減脂菜團團的做法小白菜四顆，洋白菜半顆，木耳一把，...
減脂餐--玉米麪菜團
寶寶的第一個菜譜。。。。有一天突然很想吃這個，參考了很多菜譜，決定自己寫一個～意外地好吃⊙▽⊙麪皮略帶甜味，餡兒鮮，廣受好評，感覺我要上天了其實餡料可以自由組合，比如凍豆腐就是我自己發揮的。。。因爲減脂不吃豬肉改成...
低脂紫米時蔬飯糰 減肥也能吃的飯糰
大家都知道減肥的人都適合吃紫米黑米，糙米等雜糧做成飯糰更好吃不過了😋，又能滿足嘴巴又不怕長胖，一個飯糰解決你肚子裏的饞蟲~~用料紫米小半碗黃瓜半根胡蘿蔔半根豆芽適量辣白菜適量雞蛋2個低脂紫米時蔬飯糰減肥也能吃...
低油低鹽減肥餐18–零失敗減肥菜團
用料圓白菜半顆胡蘿蔔1根雞蛋1個鹽、五香粉、胡椒粉適量澱粉2勺玉米粉4大勺低油低鹽減肥餐18–零失敗減肥菜團的做法圓白菜、胡蘿蔔切絲後撒上鹽殺水（30分鐘左右）殺好水的蔬菜絲攥出一部分水分，放上五香粉、胡椒粉、、玉...
減脂菜糰子
用料韭菜250克胡蘿蔔一個小的木耳一小把粉絲一小把減脂菜糰子的做法買的餃子皮，直接包就好哦做成小包子的形狀，上鍋蒸十分鐘左右就可以了，超級好吃哦...
減肥減脂必備雜糧紫米飯糰
減肥也要好好吃飯呀，超安利這款紫米飯糰，雜糧紫米脫糖處理，各種蔬菜，搭配冠利沙拉醬，黑醋汁，飽腹感超足，太滿足了‼️用料紫米適量血糯米適量黑米適量黃瓜1根雞蛋2個培根4片肉鬆適量冠利沙拉醬1勺冠利黑醋汁1勺減肥減脂必備雜...
芝麻流心椰絲團(減配版雙釀團)
很想念上海糕團店裏的正宗雙釀團，於是乎在其它地方看到了個類似的糰子配方，搭配上我家自制的芝麻糊粉，記錄一下這個減配版的雙釀團😜PS:這些配料可以做10個。用料外皮配料糯米粉130克玉米澱粉25克牛奶180毫升白糖40克食...
低卡減脂團
簡單又好吃，低卡，飽腹感強，維生素豐富用料雞胸肉1塊雞蛋2個菠菜1把胡蘿蔔1根木耳10朵香菇5朵玉米粒200克玉米麪300克玉米糝300克生抽2勺蠔油2勺鹽少許胡椒粉少許香油少許低卡減脂團的做法準備材料拌勻一半一半拌勻團成團...
菠菜團減脂
吃草的第三天！減脂主食！用料玉米麪適量香油1勺菠菜500克生抽1勺蝦皮1把鹽適量韭菜1小把菠菜團減脂的做法菠菜洗淨焯水，擠幹水分，切幾刀，不用太碎！韭菜切碎，加入生抽，鹽，香油，一把蝦皮，調勻備用。準備玉米麪，放入深點的盤子裏。菜...
每天不重樣蔬菜團團三明治減脂餐
用料蔬菜任意雞蛋煎|煮都可以紫薯雜糧每天不重樣蔬菜團團三明治減脂餐的做法紫薯牛排蔬菜團團雜糧肉鬆蔬菜團團雞絲團團芝士團團小貼士記錄📋每天那一頓減脂餐，香香的，又健康萬能搭配就是，生菜＋蔬菜絲|蔬菜泥＋雞蛋來一個（可...
減脂餐30減脂高蛋白粗糧飯糰
減脂期的高蛋白美味飯糰🍙用料三色糙米適量三色藜麥米2杯黑白燕麥2杯黑蕎麥米1杯白大米1杯減脂餐30減脂高蛋白粗糧飯糰的做法各種粗糧到位，上面一排生燕麥片、三色藜麥米下面一排左黑燕麥片、苦蕎米、三色糙米。1⃣提...
紫薯藜麥飯糰（關曉彤減肥飯糰模仿版）
用料紫薯1個藜麥2勺生菜3片肉鬆適量滷牛肉適量海苔碎適量蛋黃沙拉適量溏心蛋1個黃瓜1小段紫薯藜麥飯糰（關曉彤減肥飯糰模仿版）的做法材料準備：紫薯1個藜麥2勺生菜3片肉鬆適量滷牛肉適量海苔碎適量蛋黃沙拉適量溏心蛋1個...
青團餡（花生芝麻核桃餡）減糖減油版
平臺上很多花生芝麻餡糖油太多，自己調製了一下，三種主材料烤制去皮後打碎前一共300克，最後做成30克餡16個。用料花生150克黑芝麻100剋核桃70克豬油70克綿白糖108克青團餡（花生芝麻核桃餡）減糖減油版的做法準備材料花生、核...
減脂餐-玉米麪菜團
只是爲了自己做的時候方便，還沒有來得及拍照，裏面的菜可以自己根據喜好搭配，可加入豆腐、木耳、粉絲等。用料玉米麪適量菠菜適量胡蘿蔔適量雞蛋2個減脂餐-玉米麪菜團的做法將菠菜焯水晾涼，擠出多餘的水分（不要太乾，太乾一會...
減脂餐006-黑米飯糰
用料黑米適量大米適量雞蛋1個黃瓜1根胡蘿蔔適量蝦仁適量雞肉適量辣條一包泡菜適量玉米腸1根減脂餐006-黑米飯糰的做法根據自己的喜好，準備食材保鮮膜上鋪一層米飯，擺上準備好的食材，再在頂層鋪上一層米飯，團起來對半切開...
【減脂餐】蔬菜飯糰
我不會做虐待自己的東西，只會在“好吃”與“減脂”之間做個取捨，因爲我白天去健身房，運動量足夠。如果是純戒糖的朋友們，可以自己進行改造。送給減肥的同志們，一起加油減脂，塑造理想身材！用料生菜若干片煮雞蛋2個黃瓜片若干...
減脂～掉秤～菜糰子
用料玉米麪適量胡蘿蔔1根香菇6個雞蛋2個菠菜一把蝦米少許鹽適量耗油適量香油適量五香粉適量減脂～掉秤～菜糰子的做法蔬菜焯水擠掉多餘的水份備用放入調味料，加少許玉米麪增加粘性，拌勻用手將蔬菜團成團兒滾上一層玉米麪，用...
減脂飯糰
減脂時期瘋狂想吃好吃的，又想飽肚子時候可以試試紫米藜麥飯糰用料紫米藜麥共200克紅薯1個金槍魚0.3罐胡蘿蔔半根捲心菜一點點紅腰豆20克減脂飯糰的做法第一步當然是煮紫米藜麥飯嘍～紫米建議提前用水泡3小時以上紅薯我是...
減脂菜團
最近一直沉迷於廚房，因爲只有在做飯的時候纔是最靜心的時候…天氣轉冷，身體總是想囤積脂肪，這樣的健康的食物真的很適合秋冬季節！用料煎蛋3個奶油白菜（迷你）3小棵胡蘿蔔1根蝦皮十片大喜大牛肉粉一勺玉米麪適量麪粉一丟丟蠔...