春季午餐主食二米飯
幼兒園帶量四季食譜用料大米50克小米10克春季午餐主食二米飯的做法將大米洗淨，放在容器裏，加上水。將小米洗淨，均勻地撒在大米上，鋪滿表面。上鍋蒸40分鐘，成熟即可。小貼士蒸飯時，爲了更適合幼兒食用，可以適量多加一些水，以使...
午餐第二彈
昨天立秋，一時沒想起來要吃餃子，今天補回來，家裏剛好存了點速凍水餃。順手熱了早餐要喝的牛奶，還水煮了娃娃菜。用料娃娃菜4片水餃16只糖醋蒜4瓣午餐第二彈的做法水煮娃娃菜蒸的水餃小貼士方便，快捷！...
韓式蛋包飯（兒童餐早餐午餐快餐工作餐主食）
炒飯吃多了好像沒有什麼新鮮感了，特別是現代社會的快節奏，趁着午休去快餐店來一份蛋炒飯吃完繼續投入工作已經是家常便飯，一碗米粉或者一個炒飯就是中國人的午餐，不是爲了省錢就是爲了趕時間；孩子不愛吃飯也是讓人頭痛的事...
健身餐主食—燕麥黑米飯
多吃五穀雜糧份量看自己吃多少用料黑米2份珍珠米2份燕麥1份水適量健身餐主食—燕麥黑米飯的做法燕麥通腸，黑米補血，珍珠米調節口感清洗兩遍，放入淹過手背的水量放入蒸鍋大火蒸25分鐘，或者電飯鍋煮飯模式出鍋，我一般煮四五...
午餐便當主食綠豆飯
用料米飯1碗綠豆50克雞腿1只青菜2顆小魚乾數條小番茄8個櫻桃10乾紅棗4顆午餐便當主食綠豆飯的做法一人食...
午餐便當主食火腿炒飯
記錄每天的工作便當用料米飯1碗火腿腸1片豆芽1把香蔥2根紫芋1個紅棗6顆雞翅3個西蘭花1朵黃瓜1根蝦仁30克午餐便當主食火腿炒飯的做法雞翅是烤的...
素食午餐：野米藜麥飯
用料野米1杯黑藜麥1杯白藜麥1杯水適量素食午餐：野米藜麥飯的做法所有食材淘洗乾淨以後，放入電飯煲內，和平時煮米飯水量一樣，按下文火煮飯鍵熟了即可。開了閃光燈拍的時候，有點色差。...
春季早餐主食麪點蛋皮花捲
幼兒園帶量四季食譜。用料麪粉35克雞蛋7克小麥胚粉3克花生油1克白糖1克酵母適量春季早餐主食麪點蛋皮花捲的做法雞蛋打散後，用花生油攤成薄皮備用。將麪粉小麥胚粉加入水，鹽酵母活成麪糰，把麪糰擀成薄片，放上蛋皮捲成卷，切...
午餐便當主食紫薯飯
用料米飯1碗紫薯2個雞胸肉1塊土豆1個青椒1個山藥半根小番茄8個紅棗3顆午餐便當主食紫薯飯的做法炸雞排...
午餐便當主食黑米飯
打卡每日便當用料米飯1碗蝦仁50克西蘭花1朵紫薯1個紅棗6顆黃瓜1根雞蛋1個火腿腸1片午餐便當主食黑米飯的做法記錄...
減肥二十二餐·八日午餐
用料茼蒿1小把西葫蘆半個豆芽1小把雞蛋1個雞胸肉半塊辣椒，蒜，鹽少許減肥二十二餐·八日午餐的做法醬油幾滴，胡椒粉，放入平底鍋，將雞胸肉沾鍋內底料，平鋪在平底鍋內，兩面煎熟。用平底鍋將雞蛋兩面煎熟。1.茼蒿：蒜，小米椒各1個，放...
春季清爽主食——手撕椰蓉麪包
拯救春季萎靡的食慾最近氣溫忽高忽低，過敏、感冒各種小毛病紛紛找上了身，人多的地方基本就是此起彼伏的咳嗽聲~~越是這種時候，越是要照顧好自己和家人的身體以免中招呀~爲了拯救食慾不振的姜先生，我做了一款香甜清爽的—...
午餐肉米飯棒【寶寶輔食】
大塊的午餐肉，直接塞到飯糰裏頭，比起切碎的做法，這樣吃着能更滿足！想加點蔬菜的也簡單，提前焯水，剁碎拌進去就行。別看這米飯棒不咋起眼啊，但是你想要的營養，它這裏都有了。用料米飯180克拌飯料1袋午餐肉1塊醬油2勺素蠔油1勺...
適合化療期的午餐主食【糙米飯】
清腸排毒，增強免疫力用料糙米80克牛蒡50克胡蘿蔔10克蟹味菇50g醬油1勺白醋適量適合化療期的午餐主食【糙米飯】的做法糙米洗淨，泡水4～6小時後，瀝乾水分牛蒡洗淨削皮，切成細絲，浸泡入水中，加入適量白醋防止變色；胡蘿蔔削皮，切細...
冬春第二天午餐（採購清單）
無菜譜，僅供自己記錄用料西蘭花100克菜花100克香油5克（大半勺）海蝦仁75克純番茄醬30克油8克小米30克糙米30克黑咖啡2克低脂奶粉20克冬春第二天午餐（採購清單）的做法拌...
週二午餐
用料米飯150克雞蛋2牛肉粒，胡蘿蔔粒，香菇粒，油菜，蔥花週二午餐的做法橄欖油，加蔥花，各種粒～雞蛋和米飯泡在一起，這樣子的炒飯會沒粒都有雞蛋～然後炒生菜，水煮，加蠔油，結束小貼士一份的熱量大概在400大卡這樣...
【主食控】午餐肉辣白菜炒飯
在一個飢腸轆轆的失眠夜，我又開始琢磨吃食兒了，唯有一碗辣白菜炒飯可以解憂。用料熟米飯2碗雞蛋1個辣白菜150克午餐肉150克【主食控】午餐肉辣白菜炒飯的做法有條件的話，米飯先放冰箱冷藏。辣白菜、午餐肉切丁。午餐肉我...
豌豆春筍飯(春季美食)
豌豆和春筍都是春季不可錯過的鮮味，與鹹肉臘腸一起煮，口感豐富，鮮上加鮮，這道豌豆春筍飯採結合了上海菜飯和廣式煲仔飯的做法，連吃三大碗仍意猶未盡。用料春筍2根鹹肉20克廣式臘腸1根豌豆50克米飯2杯豌豆春筍飯(春季美食)...
花花午餐肉雙色飯糰|低GI主食|減脂飽腹
-分享一款健康的飯糰。-黑米本身的GI值比較低，白米飯的話就要高很多了，不過放涼之後會產生抗性澱粉，GI值會變低。兩種米混合起來不僅好看，口感也不錯哦，我感覺黑米比大米要香很多，越嚼越香那種~用料黑米飯50克左右晾涼的白...
春季食譜之二“草頭餅”（農家特色）
這是一道散發着濃郁農家氣息的春季美味(•̀∀•́)用料草頭30g糯米粉100g鹽、糖少許溫水少許春季食譜之二“草頭餅”（農家特色）的做法選擇闊葉草頭，沖洗乾淨加入少許鹽，醃漬片刻將草頭中的水分擠乾草頭切碎，加入鹽、糖、...
冬季早餐主食小豬糖包
來自《幼兒園帶量四季食譜》用料麪粉25克小麥胚粉3克紅糖3克可可粉1克酵母0.3克水17克冬季早餐主食小豬糖包的做法麪粉、小麥胚粉、酵母加水和成麪糰取3/4麪糰，擀成麪皮，包入紅糖取1/4麪糰加入可可粉，揉成可可粉面團。捏...
減脂期的主食（午餐）
各種雜糧蒸好，凍起來，吃的時候熱一下，據說這樣，熱量會減低用料燕麥仁100克燕麥米100克粳米100克黑米100克紫米100克大米50g糯米50克減脂期的主食（午餐）的做法米浸泡3小時，然後放入電飯煲，等它煮好出鍋的時候長這樣等米涼了後，...
第二週午餐
8.10-8.16日午餐用料週一第二週午餐的做法週一是開放日，而且在長沙出差，中午吃了油炸社，下午喝了茶顏悅色，晚上吃了文和友酒店早餐打包的芹菜和黃瓜，外賣點了一份鴨腿週三是黃瓜炒香菇，芹菜炒牛肉，這一頓也長肉了，不知道爲什...
30天午餐不重複—蛋羹配二米飯
蛋羹配米飯，小時候吃這個就是人間美味，能吃三四碗的飯，離家在外的我們，想吃最簡單媽媽做的飯都成了奢侈。每天給媽媽發給微信曬下我們的午餐，媽媽會很放心，沒有天天吃快餐，她放心我們就開心。用料大米1量杯小米10ML雞蛋2枚鹽...
貓二の午餐
用料天賦一點點想象力一點點貓二の午餐的做法用心再用心...