上班族的減脂餐
生完二娃後，體重也是隨着迪迪的長大而不斷的攀升。迪迪已經2週歲了，哥哥也要上小學啦。想給寶寶們一個年輕有活力的媽媽，也想成爲寶寶們的驕傲🦚。從2019年4月開始，自己做了減脂餐。用料雞蛋1個雞胸肉1/2塊黑木耳8朵胡蘿...
上班族減脂餐
健身一年，減脂餐斷斷續續地做，每次都因爲出差或持續加班而中止，現在到過年回家前應該不會太忙，開始新一輪的減脂餐，先堅持1個月，加油💪用料西蘭花半朵紅椒半個蒜瓣1個三文魚200g檸檬一塊黑胡椒鹽上班族減脂餐的做法我還是喜...
減脂早餐 上班族
早食大卡第二天哈哈雖然其實我減脂餐不止第二天但是這邊是下廚房的第二天打卡啦今天八點多一點點起牀然後起來燒水、煮雞蛋和小芋艿時間是可以重疊的這時候就可以洗臉刷牙弄好以後把前天做好的雞胸肉丸子下鍋裏煮然後...
記錄上班族的減脂餐
最近開始減肥，一起加油，努力做好減脂餐！用料蔬菜1幹記錄上班族的減脂餐的做法早上喝水200ml水300ml加黃豆一小把豆漿+雞蛋，補充蛋白質。再加水果。黃肉獼猴桃中午蒸魚，西蘭花，貝殼意粉（面擠胡椒醬）切絲雞蛋胡蘿蔔土豆絲，淮山玉...
上班族減脂午餐便當
因爲疫情已經養成了自己每天煮飯的習慣，只需20分鐘簡單的便當就能做好啦💪🏻低油高蛋白用料上海青2顆西紅柿半個個蝦5只金針菇半把秋葵4根牛肉100克味精、鹽各一勺生抽、陳醋1:2勺糖、橄欖油各一勺糙米藜麥混合1人量一...
（減脂餐）上班族的雞胸肉
用料雞胸肉塊蠔油醬油薑片（減脂餐）上班族的雞胸肉的做法雞胸肉切片之後用醬油、蠔油和薑片一起放到保鮮袋放冰箱🧊冷凍有需要再拿出來解凍，撒上黑椒末有時候太趕還會直接用溫水泡開了就加熱氣炸鍋150度30分鐘，中間翻面真...
上班族減脂便當午餐
主要是實習生不給辦飯卡，食堂又難吃，外賣太貴又很油，那就乾脆自己做咯！用的蒸蛋器，這樣一人份午餐剛剛好！用料玉米1/3蘆筍1根番茄1/2個明蝦8只苦瓜1/5綠豆一點點粳米一人份排骨兩塊黑胡椒看心情鹽看口味醃製調料看習慣上班...
上班族減脂午餐便當第三週
用料蔬菜乾蛋白質碳水上班族減脂午餐便當第三週的做法清炒包菜，番茄金針菇，炒雞胸（雞胸肉炒的幹一點還挺有嚼勁），早晨剩下的雞蛋胡蘿蔔蝦仁，雞胸肉絲，水煮生菜（這個品種生菜真難吃），水煮雞蛋今天回家吃的，大蝦，龍利魚，豆苗，金針菇，一...
上班族一日減脂餐（早午餐）二
減脂餐第二彈，蛋餅➕拌菜吃膩，就換花樣啦～蒸食➕蔬菜湯用料南瓜幾塊，按自己飯量雞蛋2個肥牛100克玉米粒一把圓白菜適量，按自己喜好西紅柿1個金針菇1/5把豆皮1/2張豆腐1/4塊黑胡椒1勺食鹽適量生抽1勺蔥花適量食用油適量上班...
上班族一週不重樣減脂餐
都是自己隨意搭配的，能不能減脂還真不好說。但至少感覺食得健康了，掉髮問題有改善了。用料雞蛋個蔬菜乾雞胸肉塊黑胡椒勺水果鹽克上班族一週不重樣減脂餐的做法芒果，提子🍇，白灼蝦仁西蘭花，涼拌蕎麥麪提子，草莓，芒果，白灼玉米...
打卡！上班族減脂午餐便當
減肥期，每天自己動手準備的午餐便當，再也不用糾結點什麼外賣了。蛋白質，維生素，碳水都有了，清淡，營養均衡。減脂加油！用料雞蛋1個平菇適量西蘭花半朵羊肉幾片雜糧飯一拳頭涼拌汁少許打卡！上班族減脂午餐便當的做法清水中加入...
上班族的減脂餐—三明治🥪
從今年四月份減肥健身開始，一直自己琢磨着帶中餐，各種便當🍱，三明治🥪。分享一下自己覺得比較方便製作的三明治🥪。用料全麥吐司片（自制的）2片雞蛋1個龍利魚1條生菜🥬3片紫薯🍠2個雞胸肉1塊青瓜1根其他自己喜歡的蔬菜適量...
上班族自帶減脂餐第一更
從2020年11月13日開始飲食減肥（已減重20斤），自帶上班餐，每天堅持自己做飯！分享一些自己的上班餐~不喜勿噴，歡迎交流！用料雞蛋1個蔬菜若干上班族自帶減脂餐第一更的做法水煮白菜+青椒炒兔肉+黑米雜糧飯水煮西藍花+胡蘿蔔炒肉+...
上班族減脂餐 吃飽又吃好
基本上每個女生不是在減肥，就是在減肥的路上吧😝上班族前一天下班晚，第二天想帶飯，就需要最快最合適的烹飪方法，很多菜可以預處理，晚上下班到家只需要很快就可以輕鬆備餐啦~慢慢更新~備餐原則：主食+蛋白質+蔬菜，我會週末提前...
上班族簡單減脂早餐
哪裏有時間七搞八搞的，最簡單的就這樣啦，哈哈哈用料全麥麪包2片脫脂牛奶或脫脂奶粉1杯上班族簡單減脂早餐的做法步驟就沒了，簡單嘛，哈哈哈步驟就沒了簡單嘛，哈哈哈...
上班族一週減脂午餐便當
以前的衣服穿上都緊繃繃了，減肥迫在眉睫，繼續減肥，從自己帶飯開始，我遵循的原則是減少碳水，多吃青菜和肉肉，少油少鹽。這是一週五天的午飯，有時候帶的多了會剩下一點。用料蔬菜乾水克蛋白個肉類幹上班族一週減脂午餐便當的做...
減脂餐午餐上班族備餐便當
🌟記錄便當午餐🌟⚠️寫在前面：#一人食#單位沒食堂外賣吃多了不健康不說還不好吃，還好單位有微波爐方便不少可以自己帶午餐，早上只需早起半小時即可備好餐，本人廚房新手，一邊學習做菜一邊健康營養的吃，能吃瘦最好，吃不瘦我也沒...
【小廚娘24期】上班族減脂餐
建議先選購喜歡吃的青菜，肉類等食材再進行一週飲食規劃♥️如有哪款菜是想知道具體做飯的，歡迎留言或私信我喲。【6月第1周】和我一起準備以下食材，再按照本期菜譜來準備便當吧本週的肉類、蔬菜品類略豐富~【主食類】紅薯...
上班族中午減脂餐第二週
減肥不能停，第二週午餐來啦用料蔬菜乾蛋白個雞胸肉塊青菜上班族中午減脂餐第二週的做法西藍花，番茄雞蛋，蝦蝦，我的愛去皮雞腿肉，昨天剩下的蛋白，西葫雞蛋，清炒西藍花，今天西藍花有點鹹了，沒吃完😭番茄豆腐，炒西葫蘆，嫩炒雞胸再加...
上班族減脂健康午餐便當
用料蔬菜乾肉類幹水克上班族減脂健康午餐便當的做法蝦仁紅椒秋葵餃子雞扒魷魚圈雞蛋西蘭花胡蘿蔔紅薯蝦仁魷魚圈豆角西紅柿西蘭花吞拿魚（罐頭）白菜西蘭花秋葵胡蘿蔔聖女果蟹柳（即食）牛肉乾（即食）雞蛋西蘭花紅椒巴沙魚白菜西...
（減脂餐）上班族一週不重樣減脂餐合集
夏天就要來了開始減脂了嗎～一起健康飲食，來打卡吧！用料蔬菜乾雞蛋個雞胸肉塊魷魚雞腿（減脂餐）上班族一週不重樣減脂餐合集的做法🍳香菜煎蛋食材：香菜、雞蛋🥚、鹽🧂做法：1.兩個雞蛋打散，加入香菜🌿🧂2.少量油，煎熟即可🦑涼拌豆...
上班族減脂午餐紀錄📝
世上時時有人嘲笑每日堅持跑步的人：‘難道就那麼盼望長命百歲?’我卻以爲，因爲希冀長命百歲而跑步的人，大概不太多。懷着“不能長命百歲不打緊，至少想在有生之年過得完美。”——村上春樹用料堅持上班族減脂午餐紀錄📝的...
上班族的減脂餐便當
在家裏待太久吃胖的小肥肥們去上班後要開始調節飲食了！跟着這個食譜吃～又好吃～又能吃飽～用料✨沙拉基底✨如下生菜底適量玉米粒適量南瓜適量小番茄不喜歡就不要上班族的減脂餐便當的做法🍤西蘭花蝦仁意麪沙拉▫️沙拉基底：生...
減脂餐（上班族的減脂便當🍱）
畫重點：具體的更新都在後面的上傳裏！有蠻多的！！！2018年小結：健康三餐+規律運動，3個月減重10斤，很慢，但是身體素質好的不是一星半點兒，我吃的很好，沒有特別忌口，運動強度也是一般，身體很舒服。2019年:3月:減重4斤。4月:減重3斤。5月...
上班族一日減脂餐（早午餐）
做吃減脂餐有大概兩個月了，想要分享一下心得用料玉米粒半碗乾麪粉2勺黃瓜1根雞蛋3個雞胸肉適量金針菇1/3把幹豆皮1/2張綠豆芽適量菠菜1把熟芝麻少許香醋4-5勺生抽1勺黑胡椒適量鹽一小撮糖一小撮香油1勺大蒜2瓣上班族一...