家常油潑面 十分鐘快手餐
有時候吧，就好這一口辣～做起來也簡單，十分鐘不到就是一頓美味的小餐。用料寬面一把蔥2根蒜5瓣辣椒麪2勺生抽2勺蠔油1勺醋1勺白糖1/3勺鹽1/3勺青菜2顆家常油潑面十分鐘快手餐的做法煮好麪條,放蔥蒜末辣椒麪🌶️，油燒冒煙，澆上...
低碳水生酮—快手餐2@雞蛋蝦仁愛花菜🌸
早餐，提前準備好食材，3分鐘就可以開吃😜快餐時代，也可以吃健康美味噠！（當然，一日三餐均可以😊）油類可選：首選——豬油，牛油（價格低，營養好）其次——椰子油，橄欖油，牛油果油必吃油——草飼動物黃油（我用的是總統牌）用料雞蛋1-2個花菜15...
減脂快手餐—豆腐乾炒素
簡單減脂餐用料豆乾3塊鹽少許胡蘿蔔1根青椒1個西蘭花1朵減脂快手餐—豆腐乾炒素的做法所有材料洗淨，胡蘿蔔青椒切成細條，西蘭花撕成小朵。放少許油，先把蔬菜放一起炒熟，（我喜歡吃爛一點的，會一小碗水燜一會）。菜炒熟以後，直接...
剩黑麥吐司🍞快手餐
這個黑麥吐司🍞是自己做的沒吃完正好來體驗下吐司的10086種吃法用料剩吐司1/3個雞蛋1個牛奶250克（一盒）火腿腸1根剩黑麥吐司🍞快手餐的做法雞蛋打在牛奶裏攪拌均勻，火腿腸切丁，吐司切塊。將吐司和火腿腸泡在液體裏。烤箱1...
低脂快手餐➭爆漿芝士雞肉丸
健康快手又好吃(๑´ڡ`๑)，才能堅持下去呀Emmmm，如果不放芝士就是低脂了哦😜～用料肉餅部分下面材料全部打碎混合雞胸肉2塊香菇5朵海米1把蝦皮1把青豆1把玉米粒1把醬汁部分全部混合以下材料涼開水5勺羅勒碎少許生抽2勺老...
減脂餐｜低脂快手餐｜雜菇炒雞蛋火腿🍄
今天做的這道雜菇炒雞蛋火腿，我家大女兒說這個比肉還要好吃，拿來伴飯吃，一會就吃完了，光盤行動了！🍽做法超級簡單，絕不踩雷。姐妹們衝啊‼️‼️【所需食材】🥚雞蛋一個，🧄蒜頭三顆，🐖適量火腿，🍄海鮮菇和蟹味菇🍳【烹飪方法】1⃣️...
上班族快手餐-涼拌手撕雞
疫情期間在家呆了2個多月，體重真的是蹭蹭往上漲，現在復工啦，得開始控制一下自己啦～每天下班到家已經有些晚了，晚餐弄個快手小菜，既省事又美味😋用料雞胸肉2塊黃瓜1根蒜1個小辣椒2個生抽4勺陳醋4勺麻油1勺料酒1勺鹽少許糖少...
夏日快手餐：綠豆粥&菠菜雞蛋餅
感覺已經是第5次入夏失敗了…今年夏天來的有點晚，前天還是13度今天就32度了，熱到出門就會中暑的感覺，必須要有西瓜、綠豆湯續命纔可以。綠豆湯總覺得就是水，所以今天給孩子熬了綠豆白粥，吃起來會更飽腹，一邊熬粥一邊烙了菠...
紅寶食番茄食譜–減肥快手餐雞絲沙拉
減肥快手餐減肥只靠節食是不夠的，反彈很可怕簡單又方便的雞絲沙拉，幾分鐘就可以搞定喜歡吃蔬菜的可以加點蔬菜進去用料雞胸肉200克蒜4瓣檸檬汁2匙洋蔥半顆小黃瓜1根香菜適量橄欖油（香油也可以）2勺鹽適量細糖2匙番茄丁塊適...
【減脂快手餐】番茄蛋燉飯（消滅剩米飯，秒殺一個番茄飯）
如何簡單優（CU）雅（BAO）地消滅剩米飯？Duang，被嫌棄的剩飯如同灰姑娘一般，華麗轉身成爲充滿異域風味的番茄蛋燉飯，分分鐘秒殺一個番茄飯～用番茄炒出的濃郁汁水燉剩下不多的藜麥飯，酸酸的好開胃！順便加了玉米粒和豆子，營養可以說是很...
每日更新記錄21天我的減脂快手餐 參考範志紅吃出好身材食譜
去年11月體檢，醫生說我有輕微脂肪肝，因爲去年下半年一直保持運動的習慣，所以看起來並不胖，體重也不重的我，居然有輕微脂肪肝，很驚訝，難怪說人的一生都要和肥肉搏鬥。2020.5.14體重50.2kg，希望21天后，可以有所改變。買了範志紅...
快手餐之南瓜燕麥
用料南瓜克牛奶克燕麥克枸杞蜂蜜快手餐之南瓜燕麥的做法南瓜切小塊微波爐打熟，做成泥。加入適量蜂蜜、燕麥和牛奶（可加少許鹽），微波爐加熱2至3分鐘，點綴枸杞。...
上班族快手餐Tacos
平時下班後都不想花時間做飯，這道菜非常適合不想花時間和精力做飯的懶人用料牛肉碎400g油15ml克JACO塔可香料混合物1包水1dl以下是輔料酸奶油1盒牛油果1個西紅柿1個芝士碎適量生菜半個黃瓜半個根塔克殼1盒玉米粒1罐洋...
10分鐘快手餐-剩餃子餡炒飯
昨天包餃子剩了一點餃子餡（餃子餡配方見昨天菜譜），在搭配一個荷包蛋，一點桔梗和牛蹄筋，美美的吃午飯啦！用料豬肉要是玉米粒蔥花米飯10分鐘快手餐-剩餃子餡炒飯的做法1、先把飯打散，放入昨天包餃子剩的餡，放一調羹醬油，中火炒2...
【刷脂快手餐】番茄肥牛蔬菜面
減肥期間，不吃主食對於上班族來說是很痛苦的。那些漂漂亮亮的健身餐，不說烹飪的流程比較多，而且吃上去也真的不好吃啊！！不一會兒就餓了(•̥́ˍ•̀ू)。這份番茄肥牛蔬菜面，滿足你所需的營養！重點是低卡！快！5分鐘搞定！！用料肥...
香煎龍蝦-低脂快手餐
用料黃油少許龍蝦尾2只黑胡椒少許海鹽少許香煎龍蝦-低脂快手餐的做法水煮兩隻龍蝦尾水煮差不多十分鐘左右龍蝦尾全部紅色後撈出，過涼水去殼，切塊。平底鍋放入黃油，煎三分鐘。我一個龍蝦切塊了，一個保留完整。撒鹽和胡椒，出...
5分鐘快手餐！！超好吃的番茄火腿雞蛋蓋澆面！
濃郁的番茄雞蛋湯，拌上勁道爽口的麪條🍝還能吃到大塊的火腿肉，每吃一口都超滿足！做法也簡單！適合宅家裏的簡單快手餐～用料拉麪2把雞蛋1個火腿1根番茄2個玉米澱粉2勺5分鐘快手餐！！超好吃的番茄火腿雞蛋蓋澆面！的做法番茄去皮切...
🥗純素意大利麪（快手餐）
素寶寶們是否對意大利麪裏的碎肉末嫌棄的不要不要的hhh？自己動手，簡單快手！！😊還可以作爲上班上學的便當哦🍱用料意大利麪根據自己的食量選擇～鷹嘴豆50g藕塊少量花生少量意麪醬料50g水適量愛滿盤❤️🥗純素意大利麪（快手餐）的...
巨下飯！5分鐘快手餐，青椒火腿炒雞蛋！
哈嘍，我是圓媽！今天推薦給大家一道簡單到沒有朋友的青椒腿炒雞蛋，做法超級簡單，零失敗，廚房小白也能完勝，而且超級下飯好吃，大家可以試試哦！用料雞蛋2個青椒2個火腿腸2根巨下飯！5分鐘快手餐，青椒火腿炒雞蛋！的做法首先，把青椒切段...
【微波一切】論如何簡單迅速地激發一碗蔥油麪的香氣～～快手餐之蔥油拌麪！
由於晚上想出門去鍛鍊，所以需要一款能簡單快速就解決的晚餐，我推薦蔥頭拌麪。你需要事先做的是抽一個晚上或者一個悠閒的週末準備一份蒜蓉醬和蔥油，一次準備大概可以用半個月了。然後回家花十分鐘洗菜水煮蛋煮麪。此處，微...
海外留學快手餐-西紅柿番茄湯飯
用料西紅柿2個雞蛋2個油適量鹽適量米飯半碗油豆泡3個內脂豆腐個人喜好味增適量海外留學快手餐-西紅柿番茄湯飯的做法西紅柿洗淨切小塊雞蛋加入適量鹽分攪拌均勻冷鍋放油油溫上升時放入打散的蛋液炒至凝結放入切塊西紅...
減脂快手餐 雞絲包菜豆皮魔芋絲快炒 高蛋白低卡
外賣的減肥餐都是涼的，不喜歡吃草的感覺。但作爲一個愛吃的寶寶，怎麼能因爲減肥就讓自己吃的不開心。本人不專業，只是爲了好吃！！所以各種瞎琢磨。這是兩人份！兩人份！用料雞胸肉1塊包菜(小)1個(半個也行)豆皮半張(或者小半張，...
300大卡一份的無米豆腐炒飯|低碳高蛋白|減脂必備|快手餐|代替主食
-減肥就需要製造熱量缺口，消耗脂肪。來做一個豆腐炒飯，低碳高蛋白，用豆腐代替了主食，一份有差不多20多克的蛋白質，碳水僅僅10g左右，低升糖而且補充了大量蛋白質，提高飽腹感。-這一款無米炒飯做出來意外的好吃！吃一份完全飽了！...
快手餐之土豆紅椒雞蛋餅
從準備到吃完洗好鍋碗盤，1小時內的電壓力鍋鍋版快手餐！用料雞蛋2只小土豆5顆紅椒1根橄欖油，黑胡椒粉快手餐之土豆紅椒雞蛋餅的做法蔬菜洗淨土豆切兩半，紅椒切絲（我的絲有點粗。。。）打勻蛋黃蛋清下鍋，用0壓力檔蔬菜湯煮熟，倒...
5分鐘快手餐-青花蝦仁蓋澆飯
懶媽的必備利器用料蝦仁西蘭花蒜蔥蠔油生粉雞粉鹽香油5分鐘快手餐-青花蝦仁蓋澆飯的做法6成熱油煎香蒜片，放入蝦仁料酒蠔油滑炒1分鐘，放入足量高湯或水燒開，然後放入切小的西蘭花，煮開2分鐘，生粉、雞粉，鹽加水勾欠，燒開後關...