便當篇01
與其糾結，不如下廚～用料米飯1碗雞蛋1個雞胸1塊土豆1個西蘭花1朵彩椒0.5個菠菜1顆便當篇01的做法黑椒雞排配玉米蒜香蝦意麪配西蘭花咖喱飯炒飯+花生菠菜小貼士便當主要還是要選擇一些易於儲存的食材來做...
便當便當～
最近迷戀上了五郎～還有深夜食堂，也是非常喜歡日本啥的。所以打算做死的開一期便當～用料你想做什麼菜都可以減肥餐炒雞棒！可以做給她／他吃便當便當～的做法這是我的便當盒。前幾天剛剛入手可愛的狸貓家族。～～...
日式炸雞塊，也叫唐揚雞塊｜便當硬菜01
在我們國內便當的普及度雖遠不及鄰國日本，但身邊一些朋友時不時會向我問起關於便當知識，雖然魔都也已經遍地美食，可自帶便當體現了另一種不同的生活態度。所以想到了在下廚房分享一些我從日本主婦們身上學到的便當小知識...
便當 2018-01-09
用料通心粉蕃茄羅勒意粉醬胡蘿蔔青瓜豆腐蒜頭便當2018-01-09的做法第一次的便當...
36款入門級便當--減肥篇
歡迎熱愛美食，熱愛健康，熱愛生活的你👏用料食材具體見圖36款入門級便當--減肥篇的做法蔬菜類：首選根莖類蔬菜（西藍花、青瓜、雲南小瓜、胡蘿蔔、玉米等），次選葉類蔬菜，因爲不是即時吃的話，葉類蔬菜容易燜出水，影響口感和美觀；肉...
聖誕便當 之 雪人篇
今天是聖誕系列之“雪人篇”。雪人是兩個包了減鹽昆布絲的白米飯糰。配菜是照燒雞肉堡、百歐歡的黃心芹炒肉絲和黑木耳、煎火腿腸、蟹肉棒炒雞蛋，煎魷魚海鮮卷。水果是一個真心甜的臨海蜜桔。最後又給小朋友帶了一罐豆...
快手便當系列篇：二期
帶便當，米飯肯定是首選主食，甚至是長期霸佔了便當主位🍱所以這次是認真的想要換個口味～簡單易帶的原湯米線勢必要成爲你的新寵！(๑ゝω╹๑)總用時：15分鐘用料滷牛肉20克雞蛋1個青菜2顆金針菇半把米線一人份蔥點綴（也可不要...
工作午餐便當01 Gordon Ramsay煎牛排法分解
用料牛排100g紫薯1小個玉米半根水果任意捲心菜1/4個黃油10克大蒜兩瓣百里香2枝沙拉醬：烘焙芝麻醬少許芥末籽醬少許橄欖油少許日式醬油少許黑醋汁少許工作午餐便當01GordonRamsay煎牛排法分解的做法前一天晚上準備工作：1...
一篇搞定小學生午餐便當lunchbox
相信對於每個在海外的學齡媽咪而言做lunchbox午餐飯盒都是一項“修爲”作爲一個理工科出身的媽媽，我將午餐飯盒劃分爲幾項不同的組別，就會變成一樣很簡單的排列組合。用料愛心無上限創意一腦袋瓜兒新鮮的食材滿滿一盒一...
減脂便當——雞胸肉餅篇
雞胸肉的花樣吃法，夏天到了就得努力減肥啦用料雞胸肉4塊雞蛋1只玉米粒適量胡蘿蔔少量綠葉蔬菜適量洋蔥小半隻番茄一個香菇一半玉米的量椰子油一小勺減脂便當——雞胸肉餅篇的做法雞胸肉先切塊後剁泥（機器也可以做到的）我...
🍱便當合集01
記錄我從7月開始帶飯的菜譜吧📝用料蔬菜適量雞蛋適量飯適量🍱便當合集01的做法青菜油豆泡小炒肉肉末豆角醋溜白菜西紅柿雞蛋湯辣炒豬肝清炒油麥菜煎巴沙魚毛豆燒雞韭菜炒蛋洋蔥炒肥牛清炒紅莧菜煎巴沙魚香煎雞腿肉清...
便當篇
用料❤️一顆便當篇的做法菜飯&羅宋湯咖喱飯牛肉丼...
做便當心得-1 米飯篇
不要說一個人的伙食不容易做，每餐就吃那麼一點點兒，都不值得沾鍋的。今天的這篇心得真的是節約能源，一舉多得！用料各種米根據喜歡做便當心得-1米飯篇的做法電飯煲煮米飯，煮好了，輕輕鏟均勻，稍稍涼涼。鹽巴飯糰🍙豆皮壽司如圖...
便當01
10.24午餐。用料紅薯1只米飯1碗雞蛋2個西蘭花1顆火腿腸1根辣椒少許雞翅中4只芝麻少許便當01的做法紅薯➕米飯煮熟。洗切西蘭花，火腿腸，打好雞蛋，雞翅中蘸上奧爾良調料粉醃製。全部炒熟雞翅放烤箱上下管200度十五分鐘放涼...
照燒雞腿便當篇
又是雞腿！實在是微信好友羣裏大家都照燒雞腿了，手癢……用料料酒1勺生抽1勺老抽1勺蜂蜜1勺耗油0.5雜菜1盤照燒雞腿便當篇的做法雞腿剔骨。接着調醃料汁，生薑一兩片切碎生抽1勺，老抽半勺，耗油半勺，酒一勺。將雞腿放入醃料汁...
減脂便當——烤雞腿篇
簡單做法，但是味道很贊，雞腿肉烤完內部靠骨頭的肉還是非常嫩的用料雞腿4只蒜一頭小蔥一小把生抽20ml料酒4湯勺黑胡椒少許減脂便當——烤雞腿篇的做法雞腿去雞皮，然後劃道，多劃幾刀入味，剝好蒜，切碎，小蔥切碎，加入20ml生抽，加入...
便當 2018-01-26
用料雜糧米飯菇蟹柳青菜魚豆腐蔬菜餅蒜頭便當2018-01-26的做法用電飯煲煮的第一頓...
男朋友的100份上班便當01
其實每天都在做飯，想着紀念一下。我都是下班回來做菜，需要長時間醃製的會前一晚弄好，第二天基本上都是半個小時以內做好。我自己做的菜基本都是九分熟，因爲帶到公司都會用微波爐加熱吃，就剛好。用料龍利魚四季豆平菇芝麻，幹...
減脂便當——烤龍利魚篇
用料龍利魚柳一條迷迭香少許小米椒一個小蔥少許海鮮醬油少許海鹽少許黑胡椒少許減脂便當——烤龍利魚篇的做法化凍龍利魚柳，小米椒切碎，新鮮迷迭香剪碎小蔥切碎在烤盤上鋪上錫紙，擺上龍利魚，我給的量是一條的量，多的話按數...
［留學生便當］01 雞腿三絲飯
歐洲開學季到了，可憐的我又要天天泡在學校了。因爲歐洲人吃的跟我們吃的不同，所以便當儘量避免蒜、辣椒等味道過重的東西。而且飲食比較重口，容易造成肌肉緊張，對於學生這種長期保持一個姿勢的羣體來說，比較容易疲倦和落枕...
快手便當系列篇：一期
作爲午餐，要元氣滿滿～牛肉咖喱配上爽口涼拌包菜以芒果和紫菜湯做收尾～完美！總用時：30分鐘（我在是好幾口鍋一起用的情況下哦(´-ω-`)）用料咖喱牛肉百夢多咖喱1塊滷牛肉30克土豆1個胡蘿蔔1根洋蔥1/3個涼拌包菜包菜半個蔥1/3根...
工作黨早起做午飯便當01
5月13日開始每天早起做飯然後去上班。用料蒜薹炒牛肉（無鹽）橄欖油、生抽、蠔油涼拌裙帶菜（無鹽）生抽、蠔油、小米辣、蒜蓉糙米飯（胃脹氣不宜吃雜糧飯）小米：糙米：大米（2:2:6)工作黨早起做午飯便當01的做法熱量和克數如圖。...
01生酮便當-梅乾菜燒肉
接觸生酮快一個月了，從現在起每天記錄一個生酮菜。國慶回家，吃到了家人做的梅乾菜燒肉，想着改良一下，不加白糖，味道一樣棒！營養素：五花肉：脂肪93%，蛋白質7%，碳水0；梅乾菜：脂肪9%，蛋白質48%，碳水43%用料豬油30克梅乾菜50克五花肉200...
便當便當
帶了有一段時間的飯了，我不減肥也不增肌，所以還是家常菜，沒有好看的點綴和搭配，算記錄一下用料各種肉類各種蔬菜便當便當的做法12345678910111213...
小同的便當盒01🍱
樑先生因爲看不慣自己的大肚腩，於是讓我開啓了煮便當給他吃的健康日子😁用料雞胸肉1塊250克雞蛋2個約80克白洋蔥1個約200克胡蘿蔔1條約200克三色蔬菜面3份（約他一拳大小的份量）黃瓜花1份約200克蒜蓉少許小同的便當盒01🍱...