早餐記（不定時更新）
用早餐開啟美好的一天用料雞蛋3個牛奶1杯豆沙糉2只楊梅若干玉米1根早餐記（不定時更新）的做法今朝食:玉米，蒸蛋，豆沙糉，牛奶，咖啡，楊梅😊...
健身餐合輯【不定時更新】
最近在練健身，找的私教在女性燃脂塑形方面頗有心得，爲了不浪費我高額的健身費，下定決心一定要盡我所能的把吃做到極致，記錄下來供自己查閱也方便有需求的大家！衆所周知，一切餓肚子減下的肥都是耍流氓，所以，一起來吃飽飽吧！用料...
早餐蔬果昔（也許不定時更新）
用料蘋果1個橙子2顆香蕉1根核桃2把小黃瓜2根涼開水570ml早餐蔬果昔（也許不定時更新）的做法水果蔬菜切塊，核桃剝殼備用。將所有食材放入破壁機，選擇果蔬功能果蔬功能。完成倒出，即可飲用。小貼士怕氧化變色可以放一點鹽一起...
生日蛋糕，不定時更新~
記錄每一次做的蕩糕~記錄成長的軌跡用料準備新鮮的食材思考製作裝飾生日蛋糕，不定時更新~的做法蕩糕...
醬料公式 | 自用配方記錄【不定時更新】
『自用記錄』對食物的喜愛大抵就是喜新不厭舊總是連吃了好幾次試出來的方子，過一陣子又給忘了(ｉДｉ)爲了不總是重試配方，故開了一個菜譜記錄一下自己比較喜歡的醬料配方。👇🏻💫無特殊備註的配方都是直接攪和到一起就好。...
學生早餐（不定期更新）
我們家的早餐，以純牛奶爲基礎，而且我們每天都喜歡喝牛奶，不管是處在發育階段的孩子，還是人到中年的我們，或者是年紀大的長輩們，都需要每天喝定量的牛奶。俗話說藥補不如食補，醫生建議30➕的我們喝牛奶、吃鈣片、曬太陽，都是有...
不定期更新之一週晚餐食記二
一週晚餐記錄，偶爾犯懶出門不做飯，這周只做了四頓用料芋頭蒸排骨1克拌菠菜金針菇粉絲1把蒜蓉空心菜1把茭白炒肉1根幹鍋花菜1個蒜蓉油菜1棵肉沫拌粉1清蒸大閘蟹1只拌海帶絲1克不定期更新之一週晚餐食記二的做法加了剁椒...
不定時更新~學買菜🙈
小縣城，很多大爺大媽自己家的菜還是很好的。用料蒜不定時更新~學買菜🙈的做法冬季適合吃的蔬菜，菊花心，菠菜，蘿蔔萵苣4，5月份生菜，洋蔥，5月正是新鮮蒜頭大量上市的季節。老爺爺賣的這個蒜雖然小，但是沒有膨大劑什麼的，而且，🧄中...
不定期更新一週晚餐食記
每天一葷兩素或者一素一湯，偶爾出去不在家吃，清淡和重口相互搭配更解膩下飯用料11個泡椒牛蛙1幹雞腿肉芹菜1只苦瓜雞蛋1個蒸蛋1個蒜蓉生菜1片西紅柿雞蛋湯1個紅燒金鯧魚1條清炒冬瓜1克涼拌秋葵1根不定期更新一週晚餐食...
午餐便當集~~不定時更新ing~~~~
我愛做便當~用料蔬菜肉類午餐便當集~~不定時更新ing~~~~的做法私人便當更新~~...
減肥餐【不定時更新】
從150減到120斤，鬥志滿滿很輕鬆邊吃邊瘦～剛準備從118斤挑戰110斤結果啊！意外又懷二胎從120斤到生孩子時140斤，產後半年一直130斤要不怎麼說130到120斤的人太難減沒有原來的動力又能買到衣服自我感覺動不動就挺良好😂漫漫...
不定期更新之一週晚餐食記四
每天不知道吃啥的也可以參考一下😊用料11不定期更新之一週晚餐食記四的做法仔姜泡椒牛蛙（我超愛吃牛蛙）手撕包菜（大火炒喜歡吃酸可以加點醋）啤酒鴨（不喜歡土豆可以不放）魚露炒芥藍（魚露有鹹味炒的時候不放或者少放鹽，不喜歡魚...
每日早餐🥣（不定時更新）
記錄每日早餐用料早餐N頓每日早餐🥣（不定時更新）的做法每日早餐備忘錄#牛油果三文魚什錦拌飯把家裏所有剩下的材料都用上了#現實玫瑰餅今早現烤的玫瑰餅被同事吃光光～...
奶昔選單【不定時更新】
不定時更新開發新奶昔，之前的飲品選單也可以參考一下：芒果百香果養樂多：鳳梨百香果氣泡飲：鳳梨黃瓜牛油果氣泡飲：西瓜乳酸菌飲：西瓜荔枝飲：用料香蕉1根牛奶200克奶昔選單【不定時更新】的做法【香蕉奶昔】半脫脂牛奶+提前冷...
持續不定時更新---記錄早餐合集～～留學黨之早餐吃啥
人在海外，經常聽到小夥伴天天抱怨不知道吃什麼。國外蔬菜水果種類相對較少，飲食習慣和國內不同，大多一個人住的同學也不好掌握餐食份量。所以記錄一下自己每天的飲食，每餐儘量都搭配纖維素，蛋白質，及碳水主食，做法簡單，健健康...
正畸餐，不定時更新
五月一號開始上託槽，度過了一週不能怎麼吃的狀態用料雞蛋2個西蘭花5朵正畸餐，不定時更新的做法滑蛋➕西蘭花➕南瓜牛奶（蒸水蛋吃多了試試看炒雞蛋）小貼士會不定期更新，不能吃飯的確很麻煩，只能吃流食啥的，肉沒辦法吃讓我們變...
自用 | 我的減脂餐分享 | 不定時更新
發個菜譜督促自己減肥用料主食肉類蔬果自用|我的減脂餐分享|不定時更新的做法減脂餐這個玩意還是要選自己喜歡吃的吃，要是重口適當多放些調料也無妨，畢竟堅持纔是最重要的，不是一時的控制而是一直要控制。最好買個體脂秤...
宿舍減脂餐--不定時更新
宿舍減脂不易，胡亂搭配，油脂、蛋白質和碳水都適量攝入，遵循經典均衡膳食。不定時更新，記錄減脂餐爲主。早晚自己解決，午餐飯堂解決，都會點一份純肉。搭配中的餐包自己宿舍搞的。基礎代謝1230卡的樣子。吃1300卡的樣子。用料...
每日早餐（不定時更新）
四年級小學生每天早餐用料雞蛋蔬菜水果等每日早餐（不定時更新）的做法小米地瓜粥南瓜糯米餅甘藍菜炒雞蛋番茄牛肉湯豬肉玉米蝦仁蒸包橙子花生核桃鷹嘴豆自制雞蛋漢堡沙糖桔西紅柿鮮蝦豆腐湯雞蛋煎饅頭片沙糖桔腰果肉沫蒸...
和媽媽快樂的二人餐記錄【不定時更新】
爸爸外派工作很少在家，自從去年搬出去後強行開始學做飯，今年疫情搬回家後就沒讓媽媽進過廚房了。爲了安全和省錢還是堅持每天自己做飯。做一個小的記錄吧，並不是每個菜都拍照了如果有對菜譜有興趣的可以留言哪個菜，單獨列...
DIY飲品不定時更新
用料🎀🎀🎀DIY飲品不定時更新的做法小芒果2個搗碎+養樂多1個+礦泉水50ml攪勻黑豆3份➕黑米2份➕黑芝麻2份➕花生幾顆➕老冰糖➕水800ml，豆漿模式紅豆4份➕花生10粒➕枸杞6粒➕去核紅棗2粒➕黑糖2粒➕冰糖2粒➕水600ml，...
（45天）健身快手早餐合集（不定時更新）
健身又愛琢磨吃的，又比較忙，堅持自己做快手的營養早餐~均衡搭配又健康🌈十分鐘都不用的早餐~🌈早餐怎麼又好吃又營養全面又省時？營養全面：建議有主食有蛋有水果有飲品。當然最好低脂低糖高纖維高蛋白最好啦。省時省力：我喜...
不定期更新一週晚餐食記三
本週在家做飯四頓用料11不定期更新一週晚餐食記三的做法紅燒肉。砂鍋燉了一個半小時超級軟爛酸辣土豆絲蒜爆蜆子。只需生薑蒜大火爆炒悶兩分鐘不用額外加水加鹽水豆豉拌折耳根剩的紅燒肉煮的面。很好吃😋涼拌角瓜生的...
不定期更新之一週晚餐食記
好久沒更新了最近比較懶😂用料11不定期更新之一週晚餐食記的做法小炒牛肉牛肉一定要切薄一些抓入澱粉水纔會嫩，炒的時候要多放油油溫高了以後再下肉變色立馬撈出就不會老醬爆貓眼螺，放點黃豆醬就可以了其他不用醬燒魔芋...
小學生早餐（不定時更新）
只是給自己做的早餐找個地方記錄，比較隨意哈，不喜勿噴！！用料麪包牛奶海鮮肉肉等小學生早餐（不定時更新）的做法1海鹽麪包+青瓜雞蛋餅2牛肉米飯3來個特寫4意大利麪+麥片牛奶5特寫6花膠7西洋參石斛花膠排骨湯8、特9寫10、紫菜...